Hvor lenge skal en 8km kjøre ta?

Hvor lenge skal en 8km kjøre ta?

Du kan gå for enten 45 minutter om gangen, eller kan sørge for at du dekker 8km. Hver gang du går ut, prøv å kjøre litt mer enn du gjorde sist gang. Til slutt, forutsatt at du er i god helse og tar vare på deg selv, bør du kunne kjøre den 8 km på 45 minutter.

Hvor lenge er et 8k-løp?

Fem miles
8K fungerer som en» mellom «avstand, nesten en «offbeat» avstand siden den ikke kjører så ofte. Fem miles i lengde, 8k opptar et sted et sted mellom de mer populære 5k og 10k avstander.

Hvor lang tid tar det å trene FOR EN 8K?

seks til åtte uker
med seks til åtte uker å trene FOR DITT 8k-løp, har du god tid til å bli løpsklar, så ta deg tid til å bygge opp utholdenheten din for å sikre at du ikke overdriver det eller gjør vanlige feil som kan føre til skade.

er 20 minutter for 5k rask?

Tatt i Betraktning at målet rase tempo for å kjøre en 5k i 20 minutter er 4 minutter/km, må du være i stand til å opprettholde dette tempoet over hele 5k avstand. Dette er hvor intervalltrening i hastigheter raskere enn målet rase tempo vil komme inn i bildet og hjelpe deg.

er 11km i 1 time bra?

12km / h er en god evne løper, definitivt i stand, men ikke rask. Mindre enn det kan løpe og for mange er alvorlig løping som beskatter kropp og sinn. Det er ganske bra.

er en 40 minutters 5 mil bra?

Fem miles på 40 minutter beregner til en åtte minutters kilometer, som for den gjennomsnittlige personen er ganske rask. Selv om du er fysisk aktiv, kan det bare ta deg så langt. En god langdistanseløper kan gjøre 9 miles i en time, kan en toppidrettsutøver kjøre 13 miles i en time!

er DET vanskelig Å kjøre 8K?

selv om det bare er omtrent et par miles mer ENN EN 5K (3,1 miles), trening for OG racing en 8K ligner mer på hva du vil gjøre FOR EN 10K (6,2 miles), sier Bradley. Du må tempoet selv litt mer enn du ville gjort i LØPET AV EN 5K hvis du ønsker å fullføre sterk.

er en 10 minutters mil sakte?

en noncompetitive, relativt i form løper vanligvis en mil i ca 9 til 10 minutter, i gjennomsnitt. Hvis du er ny til å løpe, kan du kjøre en kilometer nærmere 12 til 15 minutter mens du bygger opp utholdenhet. Elite maratonløpere gjennomsnitt en mil i rundt 4 til 5 minutter.

Hva er en anstendig 8K-tid?

jeg vil si et godt utvalg som dekker de fleste som anser seg som «løpere», ville være 40-50 minutter for en 8k. 40 Minutter er en god tid å sikte på skjønt!

ER 5K på 21 minutter bra?

det er ikke sannsynlig at du kan gå fra 21 minutter til en 15 minutters 5k i løpet av en sommer. Men å ta det fra 21 til 18 kan være et realistisk mål for deg. Velg et løp mot slutten av sommeren eller tidlig høst som du kan komme inn, registrere deg for det og forplikte deg til det. Start deretter treningen din.

Hvor ofte bør DU kjøre ET 8k-løp?

du kan trygt og komfortabelt fullføre EN 8K ved å kjøre tre dager i uken, sier Bradley. Hvis du har et ambisiøst tidsmål, vil du kanskje vurdere fire dager med kjøring per uke eller mer. Selvfølgelig avhenger det også av hvor mye du kjører for øyeblikket.

hva er gjennomsnittlig tid for å kjøre EN 5K?

en persons 5k kjøretid er den tiden det tar dem å kjøre 5 kilometer, noe som tilsvarer 3,1 miles. I denne artikkelen ser vi på gjennomsnittlig 5k ganger basert på alder og kjønn, samt tider for nybegynnere og mer erfarne løpere. Vi diskuterer også treningstips og metoder som folk kan bruke for å forbedre kjøretiden.

hva er gjennomsnittlig sluttid for EN 10K?

for menn, for å være en løper over gjennomsnittet, bør du være raskere enn 57:15 minutter. Hvis du kan kjøre en 60 minutters 10K, så er du raskere enn mer enn 55% av mennene. For å være blant de raskeste 10% av mennene, bør du ha en sluttid raskere enn 45:11 minutter. Og for å være blant de raskeste 1% bør du være raskere enn 34: 24 minutter.

under EN 8K, derimot, vil hjertefrekvensen holde seg nærmere 85 prosent, sier han. De gode nyhetene? Hvis Du allerede har fullført EN 5K eller har kjørt tre til fire miles konsekvent i minst et par måneder, Sier Bradley at Du kan trene FOR EN 8K på omtrent seks uker.