Hvor Lenge Bør Du Bo I En Badestamp

hvis du er som de fleste badestamp eiere, du elsker en god, avslappende suge etter jobb, og spa har raskt erstattet sofaen som din favoritt før sengetid hangout sted. Når venner er over, avslutter du natten med en badestamp-økt der du minner om dine bekymringsløse høyskoledager og beklager det faktum at det er nesten mandag … igjen. Poenget er at du bruker boblebadet ditt, og det er bra, ikke sant? Mens det er ingen skade i å gjøre mest mulig ut av investeringen, er det lurt å vite hvor mye er for mye.

selv om å tilbringe tid i badestampen har bevist helsemessige fordeler, bør brukerne være oppmerksomme på at det er grenser for å holde opplevelsen trygg. Det er egentlig ingen harde og raske regler for hvor lenge du trygt kan suge i en badestamp, men det er anbefalinger som inkluderer å være klar over visse faktorer som kan øke risikoen for fare. Faktorer varierer fra person til person, så det er godt å vite advarselen tegn på overoppheting og andre potensielle problemer forårsaket av soaking i en varm kropp av vann for lenge.

Faktorer Som Påvirker Badestamp Suge Ganger

Badestamp Temperatur

Badestamp temperatur kan spille den største rollen i å bestemme en trygg suge varighet. Sitter i en kar med vann som er en kul 98 grader er ikke sannsynlig å påvirke deg, som temperaturen er rett i tråd med normal kroppstemperatur. Men hvis du øker temperaturen med mellom to og fire grader, vil du og kroppen din føle det.

som du kanskje allerede vet, svetter kroppen for å frigjøre varme. Men ifølge funn publisert I EN cbs 12news artikkel, når eksterne temperaturer stiger inn i de tredoble sifrene, blir svetteprosessen vanskeligere, og det krever mye mer vanninntak. Hvis kroppen ikke får nok vann på dette punktet, blir varmen fanget i kroppen, og dermed øke interne kroppstemperaturen. Kort tid etter setter dehydrering inn. Selvfølgelig kan du unngå hele denne opplevelsen ved å holde en flaske vann med deg når du suge.

Ideelt sett bør du holde temperaturen mellom 100 og 102 grader. Hvis du gjør det, og hvis du holder en flaske vann hendig, er det greit å suge i en god 15 til 30 minutter, eller så lenge du føler deg komfortabel.

Din Generelle Helse

din generelle helse eller fysiske tilstand er en annen innflytelsesrik faktor i hvor lenge du kan bo i badestampen. For eksempel bør gravide kvinner aldri gå inn i et badestamp som er temperaturen overstiger 102 grader, og selv da bør de begrense sin suge tid til 10 minutter. Personer med visse medisinske tilstander, for eksempel høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes, eller sirkulasjonsproblemer bør diskutere badestamp sikkerhet med sine helsepersonell før du tar en dukkert. Personer som tar visse medisiner, for eksempel de som induserer døsighet eller antikoagulantia, bør også konsultere sine helsepersonell før de går inn i et spa.

Din Alder

hvis du er en sunn, ikke-gravid voksen, bør du være trygg å suge på 102 grader så lenge du føler deg komfortabel uten å føle noen bivirkninger. De samme reglene gjelder imidlertid ikke for friske barn. Foreningen Av Basseng-Og Spa-Fagfolk anbefaler at barn under 12 år holder sine soaks på 104 grader til under fem minutter. Mellom 98 og 104 grader er lengre soaks opptil 15 minutter greit. En nyttig trygg praksis er å ha barna unngå full body nedsenking, ved hjelp av høyere «hoppe seter» som holder mer av kroppen ut av vannet mens tilbringe tid i badestamp.

Nivået Du Sitter På

Badestamper har seter på ulike nivåer av en grunn–slik at du kan bevege deg rundt og avkjøle ulike deler av kroppen din. Hvis du sitter på det laveste nivået i 15 minutter eller mer, lar du kjernekroppstemperaturen stige mye raskere enn det ville gjort hvis du for eksempel flyttet til et sete hvor overkroppen var ute av vannet. Jo mer du beveger deg rundt og varierer setedybden, jo lenger kan du trygt sitte i boblebadet.

Farene Ved Soaking For Lenge

den beste måten å finne ut hvor lenge er for lang til å bo i badestamp er å lese signalene kroppen sender deg. Noen tegn på fare for å se etter inkluderer følgende:

Svimmelhet Eller Ørhet

hvis du begynner å føle deg svimmel eller ør på noe punkt mens du er soaking, kan det være en advarsel tegn på at kroppen din er varmere enn du tror. Kom deg ut og avkjøl i 15 minutter eller så.

Overoppheting

De fleste gjenkjenner ikke tegn på overoppheting før tilstanden har utviklet seg til fysisk sykdom. Du kan imidlertid forhindre at kroppen din når det punktet ved å vite hvilke tegn du skal se. Noen tidlige tegn på overoppheting inkluderer følgende:

• Prikkende følelse i huden
• Hodepine
• Tretthet eller svakhet
• økt eller redusert hjertefrekvens
• Svimmelhet
• svetter voldsomt eller svetter ikke i det hele tatt

hvis du merker noen av disse disse skiltene, komme ut av karet og inn i et kjølig, tørt område umiddelbart. Drikk vann og vær oppmerksom på kroppen din. Hvis symptomene dine utvikler seg, ring 911.

Kvalme Og Oppkast

noen ganger kan intens varme forårsake kvalme og oppkast som ikke er relatert til varmeutmattelse eller varmeslag. Når det er sagt, selv om du ikke mistenker at symptomene er tegn på heteslag, ville kvalme være et annet av kroppens tegn som indikerer at du bør fjerne deg fra spaet og drikke rikelig med kjølige væsker.

Brannskader På Huden

hvis huden din begynner å rødme eller brenne inn uansett, kan det bare være et tegn på at du har sensitiv hud, men det er også et tegn på at du skal komme deg ut av badestampen. Selv om det kan være noe mer enn en varme utslett, bør du ta det som et tegn på at kroppen din trenger en pause fra varmen.

Reduksjon I Blodtrykk

Med Mindre du holder en blodtrykksmonitor på deg hele tiden, kan det være vanskelig å vite om du opplever en dukkert i blodtrykket. Men akkurat som når det begynner å overopphetes, vil kroppen din sende ut advarselssignaler når blodtrykket begynner å dykke. Faktisk er mange av symptomene de samme som de som er forbundet med overoppheting:

• Svimmelhet
• Tretthet
• Sløret syn
• manglende evne til å konsentrere
• Kvalme
• Besvimelse

Advarselsskilt på ekstrem hypotensjon inkluderer forvirring, rask, grunne pust og svak eller rask puls. Hvis du merker tegn på redusert blodtrykk, ekstremt eller ikke, kom deg ut av badestampen umiddelbart.

Så, Hvor Lenge Skal Du Suge?

informasjonen er flott for de fleste» hvis-da » situasjoner, men hva om du er en fullvoksen, sunn voksen som kan suge i 30 minutter om gangen uten å føle noen bivirkninger? Kan du bare fortsette å suge til du blir lei av spa-opplevelsen? Ganske mye, ja. Det er imidlertid alltid bedre å spille det trygt og å gi deg selv noen regler for å leve.

selv om vi ikke ønsker å sette en grense på moroa, anbefaler vi å ta en pause fra bakgården retrett hver 15 til 30 minutter, eller en time på utsiden. Disse retningslinjene kan endres basert på utetemperaturen, din egen helse på en gitt dag, og andre faktorer, men disse tallene gir et godt sted å starte.

Til Slutt, hvor lenge du skal suge alt avhenger av ditt personlige komfortnivå. Hvis du føler deg bra, er du sannsynligvis. Men hvis du begynner å føle deg svimmel, ør, kvalm eller annerledes på noen måte, kom deg ut av karet, ta en flaske vann og gå tilbake til å slappe av på sofaen – i hvert fall for tiden—

Hvor Ofte Du Kan Bruke En Badestamp

som vi er alle lettet over å høre, det er ingen restriksjoner på hyppigheten av å bruke en badestamp. Noen mennesker ser frem til a suge hver dag hele aret. Noen bruker selv deres spa mer enn en gang om dagen på grunn av fordelene det gir. Personlig bruk avhenger av hva som fungerer og passer best for den enkelte.

Er Badestamper Trygge?

Badestamper er helt trygge og gir et bredt spekter av fordeler fra smertelindring til stressfrigjøring til kvalitetstid med kjære. Som med ethvert rekreasjonsprodukt, sikrer riktig installasjon, bruk og vedlikehold sikkerheten til de som nyter sin hydroterapeutiske opplevelse. Visse omstendigheter garanterer begrensninger, for eksempel graviditet og å ha barn rundt. Og hvis du bruker et offentlig spa i stedet for en privat badestamp, er det faktorer å være klar over. Men generelt, så lenge anbefalte forholdsregler tas, kan sikkerhetsrisikoen minimeres.