Hvor Lang Tid Tar Det Å Lære En Kampsport? – Beginner Proficiency

Hvor lang tid tar det å lære en kampsport, som nybegynner? Når er du god nok til å bruke den? Og hva betyr ferdigheter i kampsport for en nybegynner?

første gang du føler at du har internalisert en teknikk (med anstendig ferdighet) er en livsforandrende opplevelse. Du blir mer selvsikker og blir mindre sjenert når du trener.

Notat: Hvor del en svarer på spørsmålet om hvor lang tid det tar å få et svart belte, undersøker denne artikkelen hvor lang tid det tar å få nybegynners ferdighet.

Hvorfor vite når grunnleggende teknikker spark i er viktig?

Da jeg var nybegynner, hadde jeg ingen tillit til min evne til å lære. Det var det samme I Aikido, som Det var I Taekwondo (da jeg var syv). Ikke å ha referanser for å forstå om jeg gjorde fremgang, som den gjennomsnittlige personen var, gjorde meg paranoid.

var jeg unormalt treg? Når vil teknikken min være anstendig? Hvordan skulle jeg vite det? Hvis bare det var noen som fortalte meg når teknikker ville begynne å klikke i hodet mitt.

Da jeg flyttet opp i rekkene, samarbeidet jeg med mange hvite belter som hadde samme angst. De fleste så på ansiktet mitt for noen tilbakemeldinger for å fortelle om de hadde utført en teknikk godt nok. Det ser ut til at denne usikkerheten er vanlig for nybegynnere – og noen var mer paranoide enn de andre.

for motivasjonens skyld tror jeg det er viktig å gi nybegynnere forventninger om når de først kan oppleve flyttilstanden; når teknikken sparker inn og jobber effektivt nok. Dette gir hvite belter (og potensielle studenter) noe å se frem til.

mens mange vil hevde at første gradering er en god indikator på fremgang, la oss kvantifisere gjennomsnittlig tid.

hva er grunnleggende ferdigheter i kampsport?

Å Være martialt dyktig som nybegynner betyr Selvsagt ikke kompetanse i kamp eller selvforsvar. Det er langt utover nivået på et hvitt belte. I stedet betyr det å være god nok i et grunnleggende sett med teknikker, i graden av å vite hvordan man slår, sparker, blokkerer eller parrer (avhengig av kampstilen du trener i).

mens tiden som trengs varierer avhengig av stil, pensum og dojo, dekker studien (oppsummert) nedenfor gjennomsnittlig tid for å bli god nok til det grunnleggende.

Tid Som En Nybegynner Til Å Bli God På En Kampsport

så hvor lang tid tar det å lære en kampsport på et grunnleggende ferdighetsnivå?

for å svare på dette, refererer vi til Studien Martial Arts: Time Needed For Training (2010) som rekrutterte 15 frivillige uten kampsporterfaring for å lære 21 forskjellige teknikker(både offensive og defensive). Av de 15 frivillige (i alderen mellom 27 og 50 år) var 14 kvinner.

studien oppgave to svart belte martial artister å instruere frivillige for 45 treningsøkter, som varte 45 minutter hver. Det de ønsket å finne ut var hvor lang tid det tok for nybegynnere å demonstrere ferdigheter i 21 teknikker.

her er hva de fant (som du bør være oppmerksom på som nybegynner eller instruktør)…

gjennomsnittlig antall økter som trengs for den enkleste og vanskeligste teknikken

selv noe så enkelt som klar holdning tok så lang tid som 27 økter (i gjennomsnitt) for å bli god på. Den vanskeligste teknikken var den bakre albue streiken til ansikt, som tok 38,3 økter.

Ferdighet er isolert

Forutsigbart, selv etter forsøket var ikke en person god i det hele tatt 21 kampteknikker. Forbedring i de ulike teknikkene kom på en lik tidsramme.

Sjokkerende feilrate (med mindre praksis)

siden frivillige «mestret» noen kampteknikker tidligere enn andre, flyttet instruktørene fokuset til de utfordrende teknikkene. Dette resulterte i at minst halvparten av frivillige gikk tilbake til feil for de enklere teknikkene de tidligere hadde «mestret» under den endelige testen.

så, å bli god på en kampteknikk, spesielt som nybegynner, betyr ikke å beholde den ferdigheten. Nybegynnere og middels kampsport utøvere må hele tiden gjennomgå og øve. Ellers ville de miste ferdighetene som ble oppnådd tidligere.

Lavere enn gjennomsnittet propriosepsjon

Propriosepsjon er evnen til å oppfatte hvordan kroppsdelene beveger seg i forhold til hverandre. Det hjelper deg også å oppfatte hvor kroppen din vil ende opp i en tilstand av bevegelse.

det som er klart fra trening i bakre albue streik til ansikt teknikk er at frivillige fant det utfordrende å sikte streiken mot nesen. Dette skyldes sannsynligvis dårlig intuitiv oppfatning i bevegelse.

så, som nybegynner, tar det mye lengre tid å få den intuitive følelsen og nøyaktigheten av å utføre en teknikk. Ferdigheten til proprioception kommer inn i spill etter trening i mye lengre tid.

Bottom line: Hvor lang tid tar det å lære en kampsport med grunnleggende ferdigheter?

29 timer i gjennomsnitt.

Forutsatt at du trener to økter på en time hver uke, vil du ta omtrent 3 til 4 måneder for å være god nok.

men å være selvtilfreds i trening vil få deg til å miste din kompetanse veldig raskt. Det vil også ta lengre tid å være nøyaktig på slående, da det innebærer en intuitiv forståelse av kampbevegelse.

selv om prøvestørrelsen på 15 personer ikke er statistisk representativ, gir studien i det minste oss innsikt i hvilke blindspots å se etter når man lærer en ny kampsport.

hvis du i stedet er interessert i hvor lang tid det tar å få et svart belte, les dette. Det var den første delen i denne serien om kampsport mestring og ferdigheter.

Artikler i denne serien (inkludert kommende)

• Svart belte: Hvor Lang Tid Tar Det Å Få Et Svart Belte?
• Mastery: Hvor lang tid tar det å mestre en kampsport?
• Hvorfor Så Nysgjerrig På Hvor Lang Tid Det Tar Å Få Et Svart Belte?
• Hvordan Få Et Svart Belte Raskt? Påskynde Kampsport Mestring