Godt er veldig subjektivt. For noen betyr det bare å kunne holde tritt med kondisjoneringen, og andre betyr det å kunne sparre og konkurrere.
I de første månedene slet jeg med kondisjoneringen og kombinasjonene. Det er mye å venne seg til når man starter. Annet enn utfordrende cardio, kombinasjonene krever mye trening for å perfeksjonere.
fra personlig erfaring fant jeg ut at kardio er vanskelig å bli vant til. Jeg har gått i flere måneder, men finner det fortsatt ikke lett. Det er utfordrende, men veldig morsomt å gjøre det i en gruppeinnstilling. Men når det gjelder trekk, øvre kroppsbevegelser vanligvis ikke ta lang tid å venne seg til. Mens lavere kroppsbevegelser som spark tok mye lengre tid. Her er et sammendrag av hvor lang tid det tok meg å bli god (bedre) på kickboxing per trekk.
Hvor lang tid det tok meg å bli bedre på kickboksing
mens trekkene nedenfor ikke omfatter alle trekk I Kickboksing, dekker det sikkert noen av de grunnleggende trekkene. Det tok meg omtrent en måned å få sparkene mine riktig.
Før
før videoen ble tatt på 3rd uke etter start Min Kickboksing reise. Jeg slet virkelig med mine dominerende ben spark. Her er hva jeg gjorde feil:
- Ikke nok hip rotasjon
- Lente seg til venstre side altfor mye når heve beinet mitt til å sparke.
- Fryktelig balanse (kunne ikke lande riktig etter sparking)
- min høyre arm beskyttet ikke ansiktet mitt. Dette er dårlig fordi når du er i en ekte kamp, forlater ansiktet utsatt er en perfekt mulighet for motstanderen å slå deg i ansiktet.
Etter
forbedringen er veldig tydelig med mine spark. Det tok meg 1 måned å forbedre mine spark. Hvordan vet jeg at sparkene mine er forbedret?
- Hofter roterer riktig
- den venstre foten svinger riktig
- min venstre arm beskytter ansiktet mitt
- ingen balanseproblemer.
- sparket er gjort i en bevegelse.
fra personlig erfaring, fant jeg ut at cardio er vanskelig å venne seg til. Jeg har gått i flere måneder, men finner det fortsatt ikke lett. Det er utfordrende, men veldig morsomt å gjøre det i en gruppeinnstilling. Men når det gjelder trekk, øvre kroppsbevegelser vanligvis ikke ta lang tid å venne seg til. Mens lavere kroppsbevegelser som spark tok mye lengre tid. Her er en rask oppsummering av hvor lang tid det tok meg å bli god (bedre) på kickboxing per trekk.
| Kickboxing Flytte | hvor lang tid det tok å forbedre |
| Jabs | 1 Uke |
| Kryss | 1 Uke |
| Uppercut | 1 Uke |
| Kroker | 2 Uker |
| Albue | 1 Uke |
| Kne | 2 Uker |
| Push Kick | 2 Uker |
| Sidespark (Bakspark) | 1 Måned |
| Sidespark (Blyspark – Bryterspark) | 2 Måneder |
for å gi deg litt kontekst. Jeg var ikke den mest atletiske personen som vokste opp. Jeg har alltid likt sport som fotball og volleyball, men kom aldri inn i noen kampsporter. Gitt min nåværende livsstil med å jobbe en typisk 9-5 jobb, begynte jeg min kickboxing-reise som ikke var fleksibel overhodet (finn ut hvordan du blir mer fleksibel for kickboxing).
hovedpoenget her er at alle lærer i sitt eget tempo. Ikke prøv å forhaste ting som du kan skade deg selv, spesielt når sparker.
hvis du prøver å bli bedre med kickboksing trekk, ta deg tid til å øve dem på en boksesekk etter klasse eller hjemme. Ordtaket «øvelse gjør mester» er så sant her. Mens jeg fortsatt lærer og trener til denne dagen, fant jeg meg selv bedre mye raskere når jeg tilbringer en ekstra time eller to på treningsstudioet med fokus på ett eller to trekk.
Hvordan Bli En Bedre Kickboxer
Praksis praksis praksis. Det er det det kommer ned til. Mens jeg ikke er den beste kickboxeren der ute, så jeg store forbedringer i kardio og teknikk. Vurder å gjøre følgende for å forbedre:
- Øv kombinasjoner på en boksesekk en time etter klassen.
- Ta tak i thailandske pads og trene med en partner
- Spør Instruktør om tilbakemelding på skjemaet ditt
- Ta en video av deg selv for å se hvordan du gjør bevegelsene
- Øv foran et speil
Final Thoughts
Alle har forskjellige styrker og svakheter når det gjelder kickboksing. Personlig er lavere kroppsbevegelser mye vanskeligere for meg gitt mine fleksibilitetsproblemer. Mens andre på treningsstudioet mitt sliter med jabs og kryss eller ikke holder vakt mens de implementerer sine trekk.
Muskelminnet er stort, og det er derfor øvelse gjør mester. Hvis du leser dette fordi du vurderer om det er verdt å starte kickboxing-reisen eller ikke, bør du definitivt GJØRE det. Annet enn de åpenbare helsemessige fordelene, er det virkelig mange ferdigheter å lære, det er så mange ferdigheter du plukker opp når kickboxing.