Hvor Høy Bør En Boksesekk Være?

hvis du trener for å bli en vellykket fighter eller bare for å komme i form, finner du følgende artikkel å være nyttig, så sjekk det ut før du begynner. Høyden på en boksesekk avhenger av treningsutstyret du bruker, din kampstil, erfaring og treningsformål. Riktig oppsett vil akselerere din fremgang og holde deg unna skader.

Å Ha riktig oppsett for treningsutstyret ditt kan være vanskelig å håndtere selv for erfarne idrettsutøvere. Ved å velge riktig høyde for boksesekken kan du trene mer effektivt og bli mer dyktig på kortere tid.

Finne den beste høyden

vanligvis har en boksesekk hva idrettsutøvere og trenere kaller en «sweet spot». Det representerer det ideelle stedet for spark og slag å lande. Treffer det lille området ligner på å treffe en real-life motstander under en kamp.

hvis du klarer å slå det søte stedet under stanseborene, vil du slå tilbake posen. Bevegelsen av posen skal minne deg om en fighter hit med en veldig effektiv slag. Justering av boksesekkens høyde vil ha større innvirkning på treningen enn du kanskje tror.

Hva skjer hvis du ikke treffer sweet spot

hvis du treffer posen over sweet spot, vil posen spinne rundt uten å bevege seg bakover. Videre kan den overlegne delen av boksesekken være nesten tom. Dette skjer fordi boksesekkfylleren legger seg til den nedre delen over tid.

hvis du treffer posen under det søte stedet, får du større motstand. Etter en periode kan denne treningsmetoden føre til skader i håndledd og knokler. Det kan være en fin måte å tilstanden deler av kroppen din, men som en rookie, det kan ikke være den beste måten å gå.

selvfølgelig vil det ta litt tid før du kan slå målet ditt hele tiden. Men noen av poseprodusentene kan hjelpe deg med å nå dette målet. De fleste boksesekker produsenter bruker en etikett eller en annen farge maling for å markere den nøyaktige plasseringen av sweet spot. Ved å lære å treffe med riktig teknikk på dette eksakte området, kan du mestre knockout slag.

noen av de profesjonelle boksere plassere posen for at sweet spot å være rundt mid-torso nivå. De trener for å slå på dette nivået fordi et leverskudd vanligvis slutter kampen.

en annen stil betyr en annen høyde

for eksempel, hvis kampstiler inkluderer både spark og slag, trenger du en større og lavere boksesekk. Dette vil hjelpe deg med å forbedre beinet ditt feier og sparker mens du kan kaste hode-nivå slag og albuer.

ting er forskjellige for boksere, som bare trener sine slag. For trening kan posen være på et høyere nivå siden de bare slår over midjen når de kjemper i en kamp. En høyere set-up boksesekk vil også legge vekt på å kjempe mot større motstandere.

hodehøydemetoden

hodehøydemetoden brukes for å bestemme riktig høyde for en tung boksesekk. Når du gjør dette, linje opp toppen av hodet med toppen av posen. Hodehøyde tilnærming lar deg trene forskjellige teknikker på et mål så høyt som deg.

målet med denne metoden er å bli kjent med landingsangrep på overordnet nivå. Det er fornuftig å øve på denne måten siden de fleste kampsporter ikke krever å ha på seg hodeplagg.

Legg merke til posefylleren

posefylleren er materialet som fyller innsiden av boksesekken. Det kan være sand, skum, vann, filler eller ris. Vanligvis er posefylleren en kombinasjon av to eller flere materialer. De fleste produsentene bruker mer enn en type posefyller for å skape en naturlig følelse når du treffer posen.

Skum, luft eller vann som posefyllere

bruk av skum som posefyller har fordelen at boksesekken har samme fasthet overalt. Derfor kan en pose med samme hardhet over hele overflaten være en god passform for en stil Som Taekwondo eller Muay Thai. Disse stilene inkluderer spark på lavt og høyt nivå. Mens trening beinet spark vil du få den samme følelsen uansett hvor du treffer.

det kan være nødvendig å forankre ned en lett boksesekk. Det vil bevege seg mye når du skal øve kraftige slag. Dette er tilfellet for boksesekker fylt med skum eller luft. Et annet interessant alternativ er å bruke vann som posefyller. Ved å bruke vann som en pose filler vil du få en tyngre pose sammen med konstant fasthet.

hvis du bruker en boksesekk fylt med sand eller ris, må du huske hardheten på posen. Hvis du nettopp begynte å trene, vil du kanskje slå den mykere delen av posen. For å gjøre det, bør du plassere boksesekken i en lavere høyde.

hvordan sette opp en speed bag

Speed bags Er boksesekker som brukes til å forbedre hånd-øye-koordinasjonen og vektskift mellom slag. Vanligvis er en hastighetspose fylt med luft.

Til du får folk til å misunne speed bag-ferdighetene dine mens du trener på det lokale treningsstudioet, må du fikse det i riktig høyde. Hvis speed bag er enten for høy eller for lav vil det gjøre treningen din kjedelig og unaturlig.

Plasser deg selv foran posen

selv om formen kan variere noe avhengig av produsenten, har hastighetssekkene vanligvis en tåredråpeform. Når du gjør justeringer på posens plattform, vær oppmerksom på «magen» (den tykkeste delen av posen). Det bør være på nesen og munnen nivå. Etter å ha plassert posen på dette nivået vil øke effektiviteten av streikene dine.

noen av speed bags tilgjengelig på markedet har en justerbar plattform. Uten noen skiftenøkkel, kan du gjøre posen plattform for å gå høyere eller lavere. Dette er et godt valg for en boksing gym.

slik justerer du høyden på en dobbel endepose

dobbeltsidig boksesekk brukes til å trene hånd-øye-koordinasjon, kampavstand og rytme. Det er et nyttig treningsverktøy siden det trener både lovbrudd og forsvar ved å fremme korte reaksjonstider.

midten av posen skal være rundt brystnivå. Ved å sette posen på denne måten, blir det lettere for deg å trene jabs og å øke hastigheten på blokkerende reflekser. Hvis posen er satt opp for høyt, kan den slå deg i ansiktet når du hopper tilbake. Også, ikke fikse posen for lavt som det kan treffe magen under trening.

Mesteparten av tiden er en dobbel-end boksesekk satt opp vertikalt. Men hvis du bestemmer deg for å gå gammel skole, kan du plassere den horisontalt. Stanseposen skal være så høy som brystnivået ditt. Ellers vil det bevege seg diagonalt og legge kaos til treningen din.

Hvordan sette opp en veggpose

Veggposer er ikke like vanlige som tunge poser eller hastighetsposer. Generelt blir de brukt for å trene oppercuts og kroker. Du må være veldig forsiktig når du installerer en veggpose fordi det er vanskelig å justere.

Husk størrelsen på dine vanlige sparringspartnere. Hvis de er så store som deg, bør den største delen av posen være så høy som hodet ditt for å utvikle godt muskelminne.

hvordan sette opp en stor maispose

den store maisposen er ikke en av de vanlige eller populære boksesekkene. Det brukes primært til å forbedre kroker, uppercut slag og hodebevegelser. For å optimalisere treningen, bør bunnen av posen være på haken nivå.

Frittstående boksesekker

disse typer poser er et godt valg for noen som trener hjemme eller ikke har mye trening plass. Høyden på posen kan enkelt justeres uten å bruke noe verktøy. Noen av dem står mellom 47 og 68 inches slik at de lett kunne oppfylle dine behov.

plastbasen kan fylles med vann eller sand. Hvis du skal trene mens du har posen i maksimal høyde, trenger du en tyngre base. Ellers vil vesken din bevege seg for lett eller falle over.