Hvilken Alder Skal Barnet Mitt Begynne Å Løfte Vekter?
Det er et gammelt spørsmål: er barnet mitt for ung til å løfte vekter? Hvordan vet jeg om det han eller hun gjør er skadelig for deres vekst?
ofte foreldre helle mot ikke å skyve det og vente til videregående skole for sine barn å begynne å løfte. Mens Det alltid er bedre å feile på siden av forsiktighet, er MELLOM 12-14 år ofte hvor TBT Styrke Og Kondisjonskoordinator, Tom Flynn ser mest vekst fysisk.
» det er veldig viktig å vurdere hver idretts styrker og svakheter som vi gjør gjennom VÅR Fms (Funksjonell Bevegelsesskjerm), » Sa Flynn. «Selv ved 12 år finner vi noen områder hvor utøveren mangler mobilitet eller stabilitet, og det hjelper oss å vite hvor vi skal fokusere.»
selvfølgelig vil tilnærmingen til en 12 år gammel komme i gang i vektrommet være litt mer fokusert på langsom og jevn fremgang, vi tar en trinnvis tilnærming med alle våre idrettsutøvere, enten de er preteen eller profesjonelle.
Trinn 1 Eller «grunnlaget» som er det viktigste for våre yngre idrettsutøvere, handler om å legge grunnlaget. Etter AT FMS hjelper oss med å lære utøverens kropp, fokuserer vi på disse manglene nøye, slik at kroppen kan tilpasse seg. For 12-åringen aldersgruppe, som Er Der Flynn anbefaler idrettsutøvere bør begynne å løfte vekter intelligent, legge grunnlaget og korrigere dårlige bevegelsesvaner er nøkkelen.
Uansett alder, Sier Flynn at de fleste baseballspillere han trener har to ting til felles: stramme hofter og stramme pecs. Når du vurderer de hyppige bevegelsene som gjøres når du spiller baseball, uansett posisjon, er det ikke overraskende å se at de to kroppsdelene er mest berørt.
Mange idrettsutøvere har kanskje ingen anelse om at de er stramme eller svake i visse områder, men da kroppen naturlig tilpasser seg på en negativ måte til mangel på styrke eller mobilitet, oppstår dårlige vaner som kan føre til skader. Det er derfor fire ukers prosess I Trinn 1 er så viktig og fører godt inn I Trinn 2.
etter de fire ukene med å legge grunnlaget gjennom mobilitet og anatomisk tilpasning, kan styrken da begynne å bli vektlagt.
» Å gjøre gevinster i vektrommet er ikke en prosess over natten. Ikke bare vil resultatene dine lide hvis du skynder deg gjennom dine fremskritt, du utsetter deg for en høyere sjanse for skade, » Sa Flynn.
Lettelser i vektløftingsøvelsene de neste fire ukene er en fin måte å fortsatt innlemme mobilitet og stabilitet samtidig som du legger til styrke. MENS tbt-treningsøkter er baseballspesifikke, vil utøverens treningsplan skreddersys for DEM basert på FMS-resultatene og annen testing som vi gjør.
Trinn 3 er hvor vi svinger ting opp litt mer. Under tertiærfasen legges det større vekt på å legge vekt og magert masse. Gjennom grunnlaget lagt I Trinn 1 og 2 forbereder vi utøveren til å presse seg litt mer. Det er en ting å sette på masse, men det er enda viktigere å legge styrke til de områdene som gagner en baseballspiller mest.
en av de unike aspektene VED Tbt-Trening er at alt er under ett tak. Våre treffer og pitching trenere Mike Gonzalez og Stephen Clyne jobber tett Med Tom Flynn diskutere hver idrettsutøver og hvor de trenger å fokusere i vekt rom for å gjøre gevinster på plate eller på haugen.
For eksempel, hvis en hitter sliter med hoftemobilitet i FMS, Vil Coach Gonzalez se etter det i buret og se hvordan hans stive hofter kan påvirke hans sving. Altfor ofte med baseball trening er det «for mange kokker på kjøkkenet» når det gjelder coaching spillere. På TBT jobber våre trenere sammen i felles interesse for spilleren, som vi tror skiller oss fra hverandre.
Flynn har jobbet med alle typer idrettsutøvere i sin karriere, men har en omfattende bakgrunn i baseball etter å ha trent utallige profesjonelle baseballspillere, inkludert Cubs first baseman, Anthony Rizzo i over 15 år. Også, Flynn sønn er for tiden en outfielder Ved University Of Central Florida. Flynns betydelige erfaring og kunnskap i baseball gjør crossover så mye lettere mellom alle våre trenere.
Trinn 4 er hvor spillerne virkelig ser store endringer i spillet som følge av styrkeprogrammet. Mens mobilitet og stabilitet vil utvilsomt ha spilleren føler seg mye bedre på plate eller på haugen, fokus på kraft og eksplosivitet i den siste fasen tillater våre utøvere å se STORE hopp i pitching hastighet eller batted ball hastighet som gjenspeiles på vår hastighet leaderboard.
Quick twitch, kraftbevegelser i vektrommet hjelper den ekstra styrken til å oversette til feltet, og med vår konstante kommunikasjon mellom trenere kan riktig vekt legges på de riktige områdene.
I sine 20 års erfaring coaching på alle nivåer, Har Flynn omtrent sett alt, men en ting blir aldri gammel for ham.
» Det er ingen bedre følelse enn å hjelpe et barn å oppnå sine mål,» sa han. «Med det vi har på TBT, vet jeg at vi skal ta mange barn til neste nivå.»