OK, tøff fyr, tror du at du vet hvordan du skal kaste ned? Du kan sikkert bruke noen tips om hvordan du slår med maksimal effekt. Her er De, høflighet Av Ross Enamait, en boksetrener og tidligere bokser I Vernon, Conn.
i tillegg til å være ferdigheter som kan redde livet ditt en dag, kan slag gjøre deg slankere: Du kan sette kombinasjoner av disse slag sammen for å gjøre opp din egen shadowboxing cardio trening.
STIKK
jaben kastes med lederhånden. Begynn med knærne litt bøyd, føttene forskjøvet, haken ned og hendene hevet av sidene av ansiktet ditt(start fra denne grunnleggende kampstilling før du kaster noen slag). Skyv av ryggen foten og knipse jab ut raskt. Bly foten vil gli fremover litt før virkningen. For maksimal effekt, vri armen i en korketrekker bevegelse før landing.
KORS
også kalt «rett høyre hånd» (hvis du er høyrehendt), starter den fra ansiktet og følger en imaginær rett linje direkte inn i målet. Kjør og sving fra den bakre foten, roter hoftene kraftig når kroppsvekten skifter mot fremre foten. Forleng høyre arm mot målet, knipser håndleddet nedover. Ved påvirkning er håndflaten nede og knoklene opp.
KROK
Skift vekten mot bakbenet mens du roterer kraftig til den siden og svinger innover på ballen på din fremre fot. På samme tid, pisk blyarmen mot målet I En l-form (albuen skal bøyes ca 90 grader). Vri hoftene inn i stansen. Du kan vinkle hånden din på to måter: vertikalt, så håndflaten vender mot deg på støt, eller horisontalt, så håndflaten vender mot gulvet (som vist).
UPPERCUT
Skift Vekten Til hoften På siden av bakbenet. Dypp den siden skulder som du crouch ned litt. Deretter, med håndflaten opp og armen bøyd 90 grader, kraftig rotere mot siden av bly beinet og presse av ballen av ryggen foten, kjører punch oppover (mål for haken din imaginære motstander). Ved påvirkning skal håndflaten din møte brystet. Relaterte Artikler:
Tidenes Sterkeste Boksere
finn ut hvordan du får en fighters fysikk
for tilgang til eksklusive gear-videoer, kjendisintervjuer og mer, abonner På YouTube!