Hjelper Musikk Deg Med Å Studere: Busting The Myths

når jeg snakker i skolene, er det ett spørsmål jeg blir spurt mer enn noe annet: «kan jeg høre på musikk når jeg studerer»? Hjelper musikk deg med å studere, eller kommer det bare til å distrahere deg?

Mange sier «studer i stillhet».

jeg er uenig.

jeg synes det er greit å høre på musikk, men du må være veldig forsiktig med musikken du velger for bestemte oppgaver.

jeg skal forklare vitenskapen bak å lytte til musikk mens du studerer, og deretter bryte ned nøyaktig hva det betyr for deg når du velger om du skal studere med musikk eller ikke.

jeg vil til og med gi deg noen avanserte tips om hvordan du kan matche musikken til studieoppgaven du jobber med, for maksimal produktivitet.

Men først må jeg få en bekjennelse ut av veien…

jeg er EN STOR fan av å lytte til musikk mens jeg studerer

som student lyttet jeg til musikk ganske bra hele tiden mens jeg skrev eller leste. Jeg gjør fortsatt det meste av skrivebordet mitt som minnepsykolog / eksamens suksess coach til et bakteppe av musikk til denne dagen.

I fjor forteller Spotify meg at jeg racked opp 757 timers lyttetid-det tilsvarer 31 kontinuerlige dager med 24-timers musikk!

Hva de fleste studieeksperter sier om å studere med musikk

jeg er også en stor fan av evidensbaserte råd om hvordan man studerer effektivt.

jeg er utdannet psykolog, og jeg bryr meg om vitenskapen.

så er min vane med å studere med musikk støttet av forskningen?

Mange rådgivere vil peke på 2014-undersøkelsen av Cardiff-baserte psykologer Perham og Currie (ref), som viste en 60% forbedring i eksamenspoeng hvis du lærer i stillhet vs hvis du har musikk med tekster i bakgrunnen.

basert på denne studien blir elevene ofte fortalt at det er best å ikke høre på musikk mens de studerer.

men vent litt.

når du graver inn i denne forskningen-og dens tolkning-er det noen ganske alvorlige feil.

Her er hvorfor jeg ikke tror det er godt bevis på at «musikk mens du studerer = dårlig»:

forskerne valgte super-distraherende musikk

musikken forskerne valgte for studien var «heavy / thrash metal … Death Angel ‘ S Tilsynelatende Uendelige Tid og Ultra Violence». Se dem på YouTube hvis du vil.

hvis noen musikk skulle være betydelig distraherende, ville det være spor som disse!

det er ingen måte jeg personlig kunne få mye arbeid gjort på dette lydsporet. Jeg lurer på hva som ville ha skjedd hvis de hadde testet meg med noen av mine favoritt studiemusikk – min gjetning er at det ville vært en langt mindre forskjell mellom testresultater med og uten musikk hvis sporene hadde vært mindre distraherende.

Vi er alle forskjellige

Det som er betydelig distraherende for en person, kan være et flott bakteppe for en annen person.

hvis noe er veldig kjent for deg, er det sannsynlig å være mindre distraherende fordi hjernen din vet hva som kommer neste. Kanskje det er noen mennesker som er veldig kjent Med Death Angel, som er langt mindre distrahert av Det enn jeg ville være.

Musikk som gjør deg glad er også mer sannsynlig å gi deg et løft til motivasjon, og musikken som gjør deg glad er en svært personlig ting.

Studieoppgaver er forskjellige

jeg tror vi alle er enige om at ulike typer studieoppgaver trenger forskjellige nivåer av konsentrasjon.

hvis musikk er problematisk fordi det tar opp noe av fokus / oppmerksomhet, vel, kanskje det er tider når studieoppgaver er relativt enkle, og du har «mental båndbredde» til overs. Hvis noe, kan lytte til musikk faktisk hjelpe fordi oppgaven ellers ville være kjedelig og tankene dine ville vandre av.

hva er alternativet?

endelig kan musikk bidra til å motivere deg til å jobbe i utgangspunktet, ved å løfte humøret og energinivået.

hvis det er et valg mellom å studere mens du lytter til musikk og jobber med 80% av maksimal effektivitet, vs ikke studerer i det hele tatt (dvs. 0% effektivitet), vet jeg hvilken jeg ville velge.

med andre ord, langt bedre å lytte til musikk og få litt arbeid gjort, enn å ende opp med å gjøre noe arbeid i det hele tatt.

Men så mye for å skyte ned den konvensjonelle visdommen: la oss spørre vitenskapen spørsmålet «hjelper musikk deg med å studere». Er det noen bevis for fordeler med å studere med musikk?

Lytte til musikk mens du studerer: hva forskningen forteller oss

Grav litt dypere inn i forskningen, og det er mange eksperimenter som støtter fordelene ved å lytte til musikk mens du studerer.

det er en ganske imponerende liste:

1. Musikk kan redusere stress …

… ideell for å holde deg kult når akademisk press bygger opp.

en gjennomgang av 51 separate studier fant at musikk har en kraftig trippelvirkning på hjertefrekvensen, hjernens aktivitet og frigjøring av biokjemiske stressreduserende effekter (Cervellin & Lippi, 2011). Strålende!

2. Musikk kan hente deg

en god melodi setter et smil på ansiktet ditt og motiverer deg til å lære (Gold et al, 2019), og kan til og med lindre symptomer på depresjon, spesielt klassiske og meditative lyder(Trappe, 2009, Schafer et al 2013).

3. Din produktivitet på repeterende oppgaver kan få et løft fra musikk

Husk hvordan jeg sa at noen studieoppgaver trenger mindre oppmerksomhet? Disse slags repeterende, mindre krevende oppgaver får en produktivitetsøkning når du holder på litt musikk, spesielt hvis du velger sanger uten tekster eller kjente / kjedelige tekster (For & Embrey, 1972).

5. Riktig musikk kan til og med hjelpe på mer krevende oppgaver

Du må bare sørge for at musikken du velger er tilstrekkelig enkel og repeterende (Kiger, 1989, Cockerton & Norman, 1997). Myk klassisk kan også fungere(Dosseville et al, 2012).

NB: Hvis du lytter til noe mer komplekst, spesielt hvis det har tekster, vil ytelsen din på oppgaver som leseforståelse og informasjonsbehandling sannsynligvis lide (Anderson & Fuller, 2010, Johansson et al, 2012). Så ikke hør På Death Angel hvis du prøver å få hodet rundt kompleks kalkulator, gå for noe enklere i stedet!

4. Musikk kan motivere deg …

… spesielt hvis det er optimistisk og får deg fyrt opp! Men sørg for at det ikke er for komplisert og distraherende.

Musikk kan til Og Med gjøre deg mer kreativ (Schellenberg et al, 2007)!

6. Musikk kan til og med øke minnet

det er enda noen bevis på at musikk kan hjelpe hjernen din til å absorbere og tolke ny informasjon lettere (Sridharan et al, 2007), og øke ytelsen på minne og behandlingsoppgaver (Bottiroli et al, 2014). Verdt å merke seg at begge disse studiene brukte klassisk musikk, tviler jeg på om de samme effektene ville være sant Med Death Angel!

Som en rask side, hvis du lurer på om det er noen sannhet i «Mozart-effekten»…

vil lytte Til Mozart gjøre meg smartere?

Nei.

Men hvis du liker det og det ikke distraherer deg, gå for det.

så, musikk er bra for å studere da?

Kan jeg bare alltid høre på musikk mens jeg studerer?

Ikke helt.

det fulle svaret er en berøring mer komplisert enn det.

La meg forklare:

alt kommer ned til om musikken distraherer deg, og du trenger litt selvbevissthet for å gjenkjenne det.

svaret på spørsmålet «hjelper musikk deg med å studere» er nyansert – det avhenger av:

• studieoppgaven ved hånden og hvor mye du trenger å konsentrere deg om den
• hva slags musikk du velger og hvor distraherende det er

hva som fungerer for deg, vil avhenge av studieoppgavene du må gjøre, og til en viss grad din musikksmak. For å gi deg en ide om hvordan du matcher musikken til oppgaven, er det en grov ide om hva som fungerer for meg:

Husk, dette er det som fungerte for meg. Mine vaner synes å stort sett matche opp til det vitenskapelige beviset (puh!), men vi er alle forskjellige, så ta dette bordet som inspirasjon i stedet for en endelig guide.

noen forskere foreslår at personlighet kan ha en rolle i å avgjøre om musikk hjelper eller gjør vondt når du studerer. Introverts syntes å gjøre det bedre på komplekse resonneringsoppgaver uten musikk, mens ekstroverter var OK uansett (Dobbs & McClelland, 2011).

for å oppsummere, kan musikk absolutt hjelpe deg med å studere…

… men bare hvis du velger spor som ikke distraherer deg fra oppgaven ved hånden.

Hva er distraherende? Vel, alt kommer ned til:

• oppgaven i seg selv: om det er repeterende eller komplisert og absorberende
• musikken du har valgt: spesielt om det er komplekst og distraherende, og hvor kjent det er for deg personlig
• og kanskje til og med din personlighet.

Tilfelle i punkt: i løpet av å skrive denne artikkelen begynte jeg med lydsporet Til Matrix for en ekte shot-in-the-arm energi boost, før senere fant det for distraherende og bytte Til Zelenka ‘ S Miserere for noe som fortsatt var spennende, men mindre distraherende enn Matrix. Jeg gikk kort via Penguin Café Orchestra, som var fint for litt, men til slutt ikke helt stimulerende nok til å få hjernen min til å bevege seg på den aktuelle torsdagen jeg skrev dette på.

da jeg brainstormte poeng for å lage tabellen over om » musikk mens du studerte: hvordan jeg matcher sporet til oppgaven», slatt jeg av melodiene helt. Jeg fant denne oppgaven spesielt krevende, og skjønte raskt at jeg trengte fullstendig stillhet mens jeg tenkte hardt på hvordan jeg ønsket å ordne bordet, og hvilke eksempler jeg ønsket å inkludere i hver rad.

Så, hvordan sammenligner dette med hvordan du liker å bruke musikk mens du studerer?

er du enig i at musikk kan hjelpe deg med å studere, eller opplever du noe annet?

Hva er din favoritt studie anthems?

Vil gjerne vite-gi meg beskjed ned i kommentarene.

Like før du går …

det er rimelig å si at forskere har litt mer arbeid å gjøre på å raffinere rådene OM HVILKE typer musikk som er best for forskjellige TYPER OPPGAVER. Men andre steder i vitenskapen om hvordan man studerer smart, er forskningen ganske endelig:

Det er nå mange prinsipper for hvordan man studerer godt-fokus – minne – tilbakekalling – hvor vitenskapen gir oss et eksakt sett Med » DOs «og»DONTs». Det er enkelt: hvis du vil oppnå de større karakterene i minst mulig studietid, er dette rådet å følge.

jeg har tappet OPP alle mine all-time FAVORITT science-baserte studiestrategier for studenter i en hendig jukselapp-bruk skjemaet nedenfor for å kreve din gratis kopi nå for å lese nå eller lagre for senere:

• Om
• Siste Innlegg

Følg meg:

Grunnlegger Og Direktør For Læring Vitenskap Ved Eksamen Study Expert

William Wadsworth Er En Cambridge University utdannet psykolog og læring vitenskap forsker. Han fikk topp 0,01% eksamensresultater i STORBRITANNIA som student for over 10 år siden, og siden den gang har han vært besatt av å hjelpe etterfølgende generasjoner av studenter ess sine eksamener, gjennom vitenskapen om å studere smartere, ikke hardere. En halv million studenter i 150+ land følger hans råd gjennom Dette nettstedet og exam Study Expert podcast, og han er den bestselgende forfatteren av» genial » guide to test-taking strategy, Outsmart Your Exams. For å komme i kontakt Med William, inkludert å finne ut mer om hans transformational 1:1 coaching økter, vennligst klikk her.

Følg meg:

Siste innlegg Av William Wadsworth (se alle)

• 28 GENIUS Study Hacks For Å Spare Tid (& Score Toppkarakterer I Eksamener) – 30 Juli 2021
• Hvordan Studere ULTRA-Effektivt For Eksamener: 37 Påvist Strategier For 2022 – 23 Juli 2021
• ULTIMATE GUIDE Til Pomodoro Study Method: 9 Trinn For Å Mestre Din Tid – 15 Juli 2021