the hiking calories burned calculator lar deg beregne mengden kalorier brent mens fotturer. Dette vil gjøre det mulig for turgåere å planlegge mat / kaloriforbruk litt bedre, eller bare forstå hvor mange kalorier de brente på sin siste tur.
Rask Navigering:
Instruksjoner / Kalkulator / Hvordan Fungerer Det? / Begrensninger
Slik Bruker Du Kalkulatoren
Følg de enkle trinnene nedenfor for å betjene kalkulatoren:
- Skriv inn den totale avstanden på turen din så nøyaktig som mulig.
- Skriv inn høydeforskjellen på turen din så nøyaktig som mulig. Denne informasjonen kan vanligvis finnes på nettet, og all vår turinformasjon inkluderer dette i detalj.
- Skriv inn kroppsvekten din så nøyaktig du kan
- Skriv inn ryggsekkvekten din så nøyaktig som mulig. Ingen ryggsekk? Ikke noe problem, la dette stå tomt.
- Juster hastigheten hvis du tror du er raskere eller tregere enn «book time» eller hvis du er trail running.
Vi bruker deretter en formel for å få et ganske nært og nøyaktig estimat av kaloriene som er brent fra turen. Husk, disse er kalorier brent på toppen av basal metabolic rate, betyr, kroppen din brenner en mengde kalorier hver dag bare holde seg i live, disse kalori anslag er på toppen av det.
Hvordan Fungerer Denne Kalkulatoren?
først tar vi høydeøkningen og distansen din for å estimere varigheten på turen og beregne gjennomsnittskarakteren på turen. Du kan justere gjennomsnittlig varighet ved å justere hastigheten. (Gjennomsnittlig, tregere enn gjennomsnittet, raskere enn gjennomsnittet, terrengløp).
ved å vite hastighet, gjennomsnittskarakter og vekt (inkludert pakke) kan vi ta vitenskapelige ligninger samlet fra eksperimenter for å nøye estimere mengden oksygen du brenner per minutt.
Vi kan da ta vår estimerte varighet av turen for å bestemme hvor mye oksygen kroppen din bruker per minutt for å konvertere det til antall kalorier som er brent i løpet av turen.
Viktige Beregninger
Oksygenforbruk:
< 3,7 MPH = (.1 X Hastighet) + (1,8 X Hastighet X Klasse)
> 3,7 MPH = (.2 X Hastighet) + (.9 X Hastighet x Klasse)
Turgåer Hastighet:
vi bruker boktid til å bestemme turens varighet, og justere den basert på dine innspill. Les mer om book time her.
Gjennomsnitt = Boktid
Saktere Enn Gjennomsnitt = 120% Av Beregnet Boktid
Raskere enn Gjennomsnitt = 80% Av Beregnet Boktid – 20% Boktid
Trail Running = 50% Av Beregnet Boktid
Andre Beregninger Du Kommer Over:
Andre kalkulatorer kan være litt mindre nøyaktige enn dette fordi de ikke justerer METS basert på hastighet, eller tar ikke alle variablene i betraktning. Kalkulatoren vår bør være mer nøyaktig enn andre på nettet på grunn av den litt mer nøyaktige (og vanskeligere å beregne metoden vi bruker).
Forbrente Kalorier = MET * Vekt (kg) * Tid (timer)
Metabolsk Ekvivalent, kjent som MET, er mengden oksygen kroppen bruker under aktiviteter. Vitenskap over tid har utviklet MET-verdier for spesifikke aktiviteter basert på testing. DISSE MET-verdiene tillater oss å beregne hvor mye oksygen som brukes, og derfor hvor mange kalorier kroppen brenner under den aktiviteten.
så, basert på kjørelengde, vekt av pakke og høydeøkning, kan du estimere METS, og basert på METS, kroppsvekt og pakkevekt, kan du estimere kalorier som er brent.
Her er ET met-diagram med noen vanlige aktiviteter. Husk at dette kan bli betydelig mer detaljert:
MET Chart
| Aktivitet | MET | |
| Lysintensitetsaktiviteter | < 3 | |
| sover | 0.9 | |
| ser på tv | 1 | |
| skriving, skrivebord arbeid, skrive | 1.8 | |
| walking, 1.7 mph (2.7 km/t), flat mark, spasertur, veldig treg | 2.3 | |
| gange, 2,5 mph (4 km/t) | 2.9 | |
| Aktiviteter Med Moderat intensitet | 3 til <6 | |
| styrketrening (vekt) trening, flere øvelser, 8-15 repetisjoner på variert motstand | 3.5 | |
| calisthenics( f. eks. push ups, sit ups, pull-ups, lunges), moderat innsats | 3.8 | |
| Pilates, generelt | 3.8 | |
| yoga Og Hatha | 3 | |
| vann aerobic, vann calisthenics, vann trening | 2.5 | |
| sykling, stasjonær, 50 watt, veldig lett innsats | 5.3 | |
| gå 3,0 mph (4,8 km / t) | 3.3 | |
| calisthenics, hjemmeøvelse, lett eller moderat innsats, generell | 3.5 | |
| gå 3,4 mph (5,5 km/t) | 3.6 | |
| sykling, <10 mph (16 km / t), fritid, å jobbe eller for nytelse | 4 | |
| sykling, stasjonær, 100 watt, lett innsats | 5.5 | |
| Aktiviteter Med Høy intensitet | >6 | |
| jogging, generelt | 7 | |
| calisthenics (f. eks. pushups, sit-ups, pull-ups, jumping jacks), tung, kraftig innsats | 8 | |
| kjører jogging, på plass | 8 | |
| tau hopping | 10 |
Vil Du Lese Mer OM METS?
https://www.healthline.com/health/what-are-mets
Kalkulator Begrensninger
denne kalkulatoren tar ikke hensyn til ulike faktorer som vil justere dine totale kalorier brent. Vi gjør dette for å forenkle inngangene og få deg et kvalitetsestimat. Faktorer som kan påvirke sanne tall:
- Løypeforhold / vanskelighetsgrad (perfekt grus vs klatring, etc)
- Værforhold
- Hastighet
- Personlig informasjon (kjønn, høyde, skrittlengde, treningsnivå, høyde, temperatur osv.)
- Negativ høydeforsterkning – Dette kan være litt av, men vil fortsatt være rimelig nært.
vi har i utgangspunktet tatt vekt, hastighet, høyde gevinst og avstand for å bestemme hvor mye oksygen kroppen din skal brenne gjennom og konvertert det til kalorier brent. Dette får oss ganske nært, men tallene varierer fortsatt.
med alt dette blir sagt, bør dette være et solid estimat for hva du forventer å brenne på turen over metabolic rate.
Max DesMarais er grunnleggeren Av Fotturer & Fiske. Han har en lidenskap for friluftsliv og dele erfaringer med andre. Max er en publisert forfatter for ulike utendørs nettsteder og digital markedsføring nettsteder. Du kan lese mer om ham her: hikingandfishing/om oss