Respekt, eller mer til poenget, mangel på gjensidig respekt er et kjerneproblem som ofte tas opp i parterapi. Kommentarer som jeg bare ikke føler at hun tar meg på alvor meg eller jeg føler at jeg mister meg selv i ham er vanlige eksempler på noen som har problemer med å opprettholde selvrespekt i et forhold. Selv om et par ikke er klar over at de sliter med problemer med å opprettholde selvrespekt i ekteskapet, sier psykoterapeut Karol Ward, forfatter Av Finn Din Indre Stemme, at nesten alle par hun jobber med, har å gjøre med det på et visst nivå.
Ward trenere par som det første skrittet for å opprettholde selvrespekt i ekteskapet-eller noe forhold – er å kjenne dine grenser. Og det bør være konsekvenser når partneren din krysser disse linjene. Konsekvensen er ikke nødvendigvis å forlate forholdet-ulike grenser har forskjellige vekter. Konsekvensen kan være å la en kone vite at hvis hun kommer til å stadig være sent til middag fordi hun holder å bli fanget opp med å chatte med venner etter yoga klasse, da familien er nødt til å starte uten henne.
når noens selvrespekt har blitt kompromittert, er lavt nivå angst om forholdet og manglende evne til å slappe helt av advarselsskilt av avtagende selvrespekt, sier Ward. Så holder i mental spenning-den typen der du holder gruble om forholdet – selv om » ingenting er galt.»En annen er den vedvarende følelsen av å være trist og ensom. «Tristhet er et typisk svar når du lar grensene dine bli trampet, noe som igjen kan få deg til å føle deg alene i forholdet ditt,» Sier Ward.
«En av de tingene som virkelig biter bort på våre følelser av selvrespekt, tolererer det vi oppfatter som respektløs oppførsel,» sier Ward. «Det fører nesten alltid til følelser av vrede mot den andre personen.»
Det finnes også måter å reframing din tenkning som kan bidra til å unngå fallgruve for å miste selvrespekt i ekteskapet. En effektiv teknikk, Ifølge psykolog Dr. Mark E. Sharp, Ph. D., grunnlegger Av Aiki Relationship Institute og forfatter Av Not Lonely At The Top, er å innse at, bortsett fra folk gift med narsissister eller sosiopater, kommer grunnårsaken til ikke å føle seg respektert mer fra det faktum at du tolererer uønsket oppførsel, snarere enn det faktum at partneren din er en rykk.
Dette er fordi både menn og kvinner i vår kultur er sosialisert til å undervurdere sine egne behov i et forhold. For kvinner er det troen på at det er viktigere å ta vare på sin mann og hennes familie før du tar vare på seg selv. For menn er det troen på at de trenger å være leverandøren, og å gjøre det personlige offeret som er nødvendig for å ta vare på sin kone og barn.
For å sikre at disse sosiale tendensene ikke lokker oss til å tolerere atferd fra vår ektefelle som vi ellers ikke ville (og miste vår selvrespekt på grunn av det), Trener Sharp par til å tenke på forholdet som å ha tre enheter: personen, deres ektefelle ektefelle og forholdet selv. Alle tre må ha en tendens til for ekteskapet til å fungere. Alle tre har samme verdi.
Det betyr ikke at alle tre har samme vekt til enhver tid. Enkelte situasjoner krever et par å prioritere en over de andre. Tenk på eksemplet på en jobbmulighet som krever at en partner reiser 80 prosent av tiden. Paret kan bestemme det er for godt for at personens karriere å gå forbi, selv om partneren hjemme kan lide av å kjøre husholdningen for det meste solo, og forholdet risikerer å bli frakoblet. I så fall, paret ville se etter måter å proaktivt motvirke virkningen til den enkelte hjemme, og til forholdet, dermed tending til alle tre elementene, selv om man ble prioritert høyere på kort sikt. «Hvis to personer verdsetter og respekterer hverandre, seg selv og forholdet, så er Det sjelden en enkel samtale, Sier Sharp, «Sunne relasjoner er ikke enkle.»
elementene nedenfor, tilpasset Wards bok Finn Din Indre Stemme, er alltid skadelige for en persons selvtillit, og hvis det gjentas over tid, kan det ødelegge et forhold. Lær å være årvåken, og hvis disse problemene blir lagt merke til, rot dem ut tidlig.
1. Den Sarkastiske Slam
Biting sarkasme er aldri morsomt. Det er nedverdigende, og det kan gjøre partneren din altfor selvkritisk og skade hennes selvrespekt.
2. Fearsome Fury
Rage, som ut-av-kontroll form av rasende sinne, ødelegger selvtillit-ikke bare for personen på mottakersiden, men også den som leverer sinne.
3. Navn Ringer
som den sarkastiske slam, kaller partneren din en idiot eller en ditz, selv om det er gjort i en halv spøk måte, er aldri bra for hennes selvrespekt.
4. Den Kalde Skulderen
Fryser partneren din ut-den lange, straffe typen stillhet-tvinger henne til et holdemønster og venter på at du skal være klar til å snakke det ut. Det er disempowering og belittling.
5. Telleren Punch
hun sier noe negativt til deg, du returnerer fornærmelsen, og frem og tilbake går det som en tenniskamp. Dette gjør vondt for alle, spesielt når barna ser det.
6. Fountain Of Tears
når en person ikke er i stand til å delta i en uenighet uten å kollapse i tårer, feller den andre til ikke å kunne få sine følelser og behov hørt. Begge mennesker tar en hit til deres selvrespekt.
det er vanlig å føle at selvrespekt går tapt i et ekteskap. Men uten å diskutere det åpent og ærlig — og forhøre sitt eget perspektiv og interne forstyrrelser – kan problemet løses.
