Kvinners helse trener Ariel Belgrave tok nylig Til Instagram for Å fjerne den langvarige myten at dusjing rett etter en trening er den beste øvelsen. «Har du noen gang hoppet i dusjen rett etter treningen bare for å finne deg selv fortsatt svette etter at dusjen?»Belgrave spurte sine etterfølgere . Vel, Ifølge Belgrave, er det fordi du ikke tok deg tid til å kjøle ned kroppen din før du sjokkerte den med vann.
Så, når er den beste tiden å dusje etter en treningsøkt? Svaret er 20 minutter etter at svette økten avsluttes. «Jeg vet, jeg vet. Det siste du ønsker å gjøre er somle rundt gjennomvåt i svette etter en treningsøkt, » sa Belgrave. «Men kroppen din trenger minst 20 minutter å kjøle seg ned, boo,»
Når det er sagt, de 20 minuttene du bruker på å vente på å dusje, trenger ikke å gå bortkastet. Du kan bruke denne tiden til å gå over til en mildere øvelse eller begynne en strekkrutine. «Selv om det kan være frustrerende å vente (spesielt når du er opptatt), kan du bruke denne tiden til å rehydrere kroppen din, ved å drikke mye vann eller lage en deilig smoothie, så det venter på deg når du kommer ut av dusjen,» Sa Belgrave.
når du er klar for såpe og vann, start dusjen med en lunken temperatur slik at du ikke forstener kroppen din med vann som enten er for varmt eller for kaldt. For best resultat, sakte gjøre vannet kaldere i løpet av dusjen, og tilbringe de siste 90 sekundene av skum og skyll økten under det kaldeste vannet du kan tolerere. Da vil du—og musklene dine—være klar til å ta på dagen.
Å hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for banebrytende velværemerker,og eksklusivt Godt + Godt innhold. Registrer Deg For Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningene dine umiddelbart.