I en alder av 49, Brooke Burke har jobbet hardt for henne abs.
modellen og «Dancing With The Stars» alun fortalte Closer Ukentlig på torsdag at hun har en no-nonsense tilnærming til fitness i sin alder.
«Helse og velvære er en stor del av min livsstil,» stjernen innrømmet til uttaket. «Det er små biter og biter av ting underveis som virkelig hjelper. Jeg deler mange oppskrifter og filosofier gjennom nettstedet mitt og appen min.»
Brooke delte at hennes nye app, Brooke Burke Body, holder henne motivert til å trene hver dag. Som skaperen er hun den som kommer opp med morsomme treningsøkter for sine etterfølgere å delta i.
KELLY RIPA SIER AT ‘CLEAN LIVING’ SANNSYNLIGVIS HJALP HENNE MED Å SLUTTE Å DRIKKE
» holder meg ærlig og ansvarlig, «Sa Brooke, og legger til at hun også har vært «undervisning klasser» i sin bakgård midt i den pågående coronavirus pandemi.
«Hele denne sesongen har handlet om å lære å leve annerledes og ansvar og skape samfunnsforbindelse,» forklarte hun. «Men gjør det på en trygg måte, og ta vare på kroppene våre .»
Likevel Sa Burke at daglig trening har vært nøkkelen til å holde seg i form.
» en av grunnene til at jeg trener så mye er for energi, det er for immunforsvaret mitt, det er å balansere stress og det er mange andre ting jeg gjør,» sa Burke. «Det er så mange ting der ute som er tilgjengelige, men jeg tror det er veldig viktig hva vi legger inn i kroppen vår, så mye som vi tar vare på kroppen vår med kondisjon.»
JESSICA SIMPSON VISER ABS ETTER 100-LBS. VEKTTAP
Burke sa hun spesielt liker å løfte vekter og cardio. Men hun insisterte på at du ikke trenger å svette i flere timer for å gjøre noe bra for kroppen din. Ifølge uttaket mener moren til fire at du kan «omforme» kroppen din ved å bare trene «i fem minutter» om dagen.
«Som kvinne vet jeg hvordan jeg skal trene smartere,» forklarte hun. «Jeg vet hvordan jeg skal være effektiv med tiden min. Jeg tror det er hva du trenger å bruke hvis du er målet toning, jeg tror virkelig på kroppen skulptur. Jeg kunne fortsette og fortsette, men bevegelse er veldig viktig. Det er viktig for stress. Det er viktig for barna.»
Burke sa også at Hun ønsker å sette et eksempel for familien sin. Selv under karantene sa Burke at hun har vært oppmerksom på hennes spisevaner.
«Vi må være mer oppmerksomme og bruke våre rester og ta færre turer til markedet, så intermittent fasting har vært bra,» sa hun.
REBEL WILSON AVSLØRER AT HUN BARE ER 6 PUND UNNA HENNES MÅLVEKT, DUBS SEG SELV ‘FIT AMY’
Tilbake I Mai fortalte Burke People magazine quarantine har inspirert henne til å bli kreativ med sine treningsrutiner.
«min stue er den nye normen,» sa hun på den tiden. «Det er det nye treningssenteret. Vi lærer å ta vare på kroppene våre hjemme uten utstyr. Vi bruker bare ikke unnskyldningen av tid lenger fordi vi er alle sammen i dette, koblet på denne nye måten. Det har virkelig vært noe å se frem til for meg.»
Burke fortalte uttaket du ikke trenger fancy treningsutstyr for å komme i form. Faktisk gjør vanlige husholdningsartikler trikset.
«Bruk en stol,» sa hun. «Bruk sofaen din. Bruk trappene dine-jeg snakker ikke om et to-etasjers hus, du kan bruke trinnene i leilighetskomplekset ditt. Bruk vannflasker som vekter. Bruk en lounge stol matte som en yoga matte hvis du ikke har en. Det er så mange morsomme, utfordrende og kreative ting du kan gjøre hjemme… Du må bare si, ‘ OK, her er vi. Jeg er hjemme nå. Hva kan jeg bruke rundt huset mitt for å virkelig ta vare på kroppen min? Og hvordan kan jeg slå av nyheten, og komme ut litt og få litt vitamin D?'»
ELIZABETH HURLEY DELER SINE HEMMELIGHETER FOR Å HOLDE SEG I FORM PÅ 55
Burke sa å ha en treningsøkt rutine er også viktig å løfte din ånd under enestående tider.
«dagene blander seg inn i hverandre akkurat nå,» sa hun. «Vi lever i en tid med usikkerhet. Vi vet ikke hvor lenge. Vi vet ikke hva vi kan forvente. Jeg tror det handler om struktur, men det handler også om glede-og det er en balanse mellom det. Ellers setter du deg opp for å mislykkes. Finn gledelige måter å gjøre dette på. Helse og velvære er en livsstil. Det er ikke i det hele tatt et ultimate offer.»