da jeg var i videregående skole, hadde vi ikke sosiale medier. Jeg vet, jeg vet. Jeg er 34 og fra en av de siste generasjoner til å gå gjennom mine formative år fri for måter sosiale medier vrak selvtillit. Men da jeg kom til college, plutselig Var Det MySpace, Så Facebook, og så over natten hadde alle telefoner og datamaskiner, og det var for mange sosiale plattformer å holde tritt med.
jeg må innrømme, for en introvert som meg selv, var det litt fint å kunne føle seg koblet til omverdenen uten å måtte gå ut i den. Men denne nye sosialiseringen brakte sitt eget press, som ønsket om å se bra ut på nettet, og å komme over som morsomme og interessante kamper folk har i ekte ansikt til ansikt-interaksjoner, men brukt på et non-stop, globalt nettverk av mennesker.
Da jeg jobbet med par og enkeltpersoner som En Vold Offer Talsmann Og Planlagt Foreldre Ansvarlig Seksualitet Pedagog, så jeg noen sjokkerende måter sosiale medier ødelagt selvtillit og anstrengt forhold.
i Dag er kampene ti ganger, for ikke bare må du se bra ut og være interessant, men du må være god til ting og virke vellykket, og du må også synes å ha et interessant liv. Og det er flere og flere overvåkere, og flere og flere merker og annonsører, i blandingen. Alt dette, satt sammen, kan lage en cocktail for redusert selvtillit og følelser av lav selvværd, i selv de mest populære sosiale mediebrukere. Hvis du kan forholde seg til disse måtene sosiale medier påvirker vår egenverd, kan det være på tide å koble fra litt hver gang en stund.
Annonsene
Reklame har en klar og bevist innvirkning på vår selvtillit, ifølge En University Of Chicago studie publisert I Journal Of Consumer Research. Mens vi kan gjøre en bevisst innsats for å unngå reklame i magasiner og PÅ TV, kan vi ta for gitt At Internett er florerer med reklame. Selv noen av innleggene du ser at du tror er bare det daglige livet til noen Av dine Favoritt internett-personligheter er veldig målrettet annonsering, designet for å få deg til å tenke eller føle en bestemt måte. Alt Fra Kylie Jenner nyeste selfie i en perfekt badedrakt til en blogger i hennes joggesko er sannsynlig sponset i håp om å få deg til å kjøpe noe.
Det Perfekte Liv
franske forskere Fra Institut Pluridisciplinaire Hubert Curien, i en 2013-artikkel publisert I PLoS ONE, fant at jo mer tid vi bruker på sosiale medier, som Facebook, sammenligner oss med andre, jo mer deprimerte blir vi. Vi glemmer å ta hensyn til at mye av det vi ser, spesielt fra merker og kjendiser, er nøye orkestrert. Det er ikke ekte liv. Selv våre venner og familie (og oss selv) har en tendens til å bare legge ut de beste versjonene av oss selv og våre liv. Vi ser de smilende selfies med perfekt sminke, og vi glemmer at det var sannsynligvis 50 skudd før Den som så Ut Som Mr. Potato Head eller noe like lite flatterende.
Kuratering Av Våre Online Ting
våre sosiale medier profiler er en forlengelse av vår identitet, Ifølge Ray Williams I En Artikkel For Psychology Today. Det gjør våre innlegg, bilder og aktiviteter som virtuelle eiendeler eller deler av oss selv. Det alene gjør oss til mat for markedsførere som ønsker å selge oss produkter for å lage perfekte bilder, øke populariteten vår, ha den fineste profilen og få mest mulig utsikt og liker. Det er litt som den gamle «holde opp Med Jones ‘» trope som har naboer ut-kjøpe hverandre for opptredener. Det holder oss på et sted hvor vi likestiller selvværd med ting, selv om «ting» i dette tilfellet er våre sosiale medier profiler.
Kampen Om Likes
Siden vi bruker sosiale medier, delvis, for å få oppmerksomhet, kan det være vondt når vi ikke får den oppmerksomheten. Vi kan likestille den oppmerksomheten med godkjenning eller selvværd. Michelle Linker, En Daglig Instagram-bruker, Fortalte Guardian «jeg føler angst over hvor mange liker jeg får etter at jeg legger ut et bilde. Hvis jeg får to liker, føler jeg meg som, hva er galt med meg?»Det er en popularitetskonkurranse som ofte er rigget av annonsører og internettmarkedsførere. Når vi legger inn noe som ikke får mange liker, kan vi føle seg avvist, noe som får vår egenverd til å ta en hit.
De Falske Tilkoblingene
Sherrie Campbell, en psykoterapeut, fortalte Alternet » sosiale medier kan gi oss en falsk følelse av tilhørighet og tilkobling som ikke er bygget på virkelige utvekslinger. Dette gjør det stadig lettere å miste seg til cyberspace tilkoblinger og gi dem mer vekt enn de fortjener.»Vi lager forbindelser, og til og med vennskap, som ikke nødvendigvis er ekte, i hvert fall ikke i den forstand at ekte vennskap har. Det er ikke å si at du ikke kan ha meningsfulle relasjoner med mennesker du møter på nettet. Det betyr bare at du også er åpen for mange falske tilkoblinger som ikke har like gi og ta.
Dårskapen I Opplæringen
Sosiale medier er et arnested for informasjon om hvordan du gjør ting. Merker og enkeltpersoner legge tutorials på alt fra hvordan du får de perfekte øyenbrynene til hvordan å lage en kake. Disse veiledningene, laget av eksperter, nøye redigert og perfekt opplyst, gjør baking av en tredelt kake med delikate blomsterdekorasjoner like enkelt som barnehagenivå kutt og lim inn. Når du prøver å re-vedta disse veiledningene, vil du sannsynligvis mislykkes, fordi du er nybegynner, ikke en ekspert.
Avbrudd Av Våre Følelsesmessige Liv
de gode, sunne tingene om livet, som å henge med venner og familie, lære noe nytt på skolen, se barna dine i et lek eller se noe vakkert i naturen, blir ofte avbrutt av våre sosiale medier. Vi er ikke fullt engasjert i livets sunne aktiviteter fordi vi ønsker å dokumentere dem for å få oss til å se interessant ut på sosiale medier. Det er en voyeuristisk tilnærming til livet som åpner deg for alle slags negative konsekvenser, for eksempel spiseforstyrrelser, depresjon og avbrudd av søvnsyklusen, ifølge Jodie Gummow i en artikkel For AlterNet.
jeg vet at det virker som gal snakk, men å koble fra en gang i en stund er en fin måte å komme tilbake i kontakt med det du synes gjør deg bra, i stedet for hva andre synes. Fordi seriøst, du er flott.
bilder: triloks / E + / Getty Images; Giphy (7)