Disse 6 Beste Overnight Oats Oppskrifter gir deg make-ahead alternativer for en sunn frokost hver dag. Ingredienser som chia frø, vanlig gresk yoghurt, frukt og lønnesirup gjør disse havre et kraftverk av godhet! Nyt en sunn og yummy frokost på farten, pluss lær hvordan du lager overnight oats!
hvis du ba meg om å beskrive den ideelle starten på dagen min, ville det definitivt starte med en ren-spise, deilig frokost. Det er ingenting bedre for deg enn en ernæringsmessig kickoff til morgenen.
du skjønner, måten jeg starter morgenen på, setter tempoet for resten av dagen, så jeg prøver alltid å ta minst litt tid til meg selv.
Nøkkelord: prøv.
så, en del av meg-tiden brenner opp for busyness i butikken. Og hvilken bedre måte å gjøre det på enn mens du smelter på noe deilig som de beste overnight oats noensinne?
jeg har en travel timeplan og har ikke tid til å lage frokost fra bunnen av hver dag. Det er fristende å hoppe over alt sammen noen dager når du er i et rush. Men jeg har kommet opp med en løsning du kommer til å elske. Det går slik: forberedelse natten før du bruker vanlig gresk yoghurt, sunn frukt, grønnsaker og ernæringsmessige gode havre for å starte morgenen.
så vil du vite hvordan du kan unngå å hoppe over frokost igjen? Les videre og jeg skal vise deg hvordan!
- HVORFOR ER BEST OVERNIGHT OATS SÅ BRA FOR DEG?
- HVORDAN FORBEREDE DE BESTE OVERNIGHT OATS
- 6 Best Overnight Oats Recipes-Easy Make-Ahead Recipes
- HVOR LENGE KAN DU HOLDE BEST OVERNIGHT OATS I KJØLESKAPET?
- HVA ER DEN BESTE TYPEN HAVRE Å BRUKE TIL OVERNIGHT OATS?
- SPISER DU OVERNATTER HAVRE VARMT ELLER KALDT?
- HVORDAN LAGER JEG BEST OVERNIGHT OATS GLUTENFRI?
- HVORDAN LAGER JEG BEST OVERNIGHT OATS VEGAN?
- Strawberry Overnight Oats
- Gulrotkake Overnight Oats
- Mango Overnight Oats
- Kiwi Overnight Oats
- Blåbær Overnight Oats
- Sjokolade Peanøttsmør Overnight Oats
- Mer Sunn Overnight Oats Oppskrifter
HVORFOR ER BEST OVERNIGHT OATS SÅ BRA FOR DEG?
Havregryn er, fra et ernæringsmessig synspunkt, en av de beste frokostalternativene. Havre i seg selv er fulle av fiber og essensielle vitaminer og mineraler. Overnight oats fylle deg opp og er en protein-pakket frokost som vil hjelpe deg å gjøre det til lunsj uten magen knurrer. Ikke bare er sunne hele korn fulle av antioksidanter og bra for deg, men mine beste overnight oats oppskrifter er også allsidige! Selv om jeg foretrekker min havre på den søte siden, kan du gjerne leke med å legge til favorittrediensene dine for å lage smakfulle havrebaserte frokoster også.
hva med de andre innholdsstoffene? Ta en titt på godheten som finnes i resten av oppskriften:
- Mandelmælk gir kalium, Vitamin D og kalsium
- Chia frø inneholder protein, fiber og sink
- Øk protein og sunt fettinntak med vanlig gresk yoghurt
- det er ingen raffinerte sukkerarter når du bruker ren lønnesirup som søtningsmiddel
- toppingene legger til velsmakende ernæring i form av frukt, nøtter, nøtter, frukt, nøtter, frukt, nøtter, frukt, nøtter, frukt, nøtter, Frukt, nøtter, frukt, nøtter, frukt, nøtter, frukt, nøtter, frukt, nøtter, og mer
HVORDAN FORBEREDE DE BESTE OVERNIGHT OATS
Forberedelsen er enkel! Overnight oats kan ganske muligens være den enkleste tingen du noensinne vil gjøre til frokost. Ærlig. Begynn med å forberede alle ingrediensene dine i henhold til de enkle instruksjonene: havre, din valgte melk (meieri, kokos, mandel…) og vanlig gresk yoghurt. Du trenger også et søtningsmiddel (mine faves er ren lønnesirup eller rå honning), og noen krydder(som kanel eller muskatnøtt). Hvis du vil, legg til litt frukt eller nøtter med en gang, eller pynt med ferske pålegg om morgenen.
velg deretter en praktisk måte å lagre dem i kjøleskapet, og du er klar.
- jeg finner disse 16 oz mason krukker å være den beste størrelsen for denne oppskriften. Hva kan være lettere å lagre og spise?
- Et annet alternativ som fungerer bra er et måltid prep container. Som med mason jar, jeg elsker å se de fargerike havre blandinger gjennom glasset, venter på å nytes til frokost!
bare ta en mason krukke eller måltid prep beholder, fyll glasset med havre og hell deretter i melken slik at havre er godt dekket. Tilsett resten av ingrediensene, og det er det. Pass på at du lukker beholderen eller krukken riktig og din overnight havre er klar til å overnatte i kjøleskapet.
når du våkner om morgenen, bare ta frokosten din fra kjøleskapet, topp med litt frukt hvis du vil, og du er klar til å grave inn. Så. Enkel.
6 Best Overnight Oats Recipes-Easy Make-Ahead Recipes
HVOR LENGE KAN DU HOLDE BEST OVERNIGHT OATS I KJØLESKAPET?
når den oppbevares i en lufttett beholder, kan overnight oats vare opptil 5 dager i kjøleskapet. FEM dager, mine venner! Det er offisielt ingen flere unnskyldninger for å hoppe over frokost!
den beste delen om overnight oats er at du ikke trenger å lage noe – bare kombiner alle ingrediensene i beholderen, lukk lokket og kjøl i minst 4-6 timer, over natten hvis mulig. Som blandingen sitter i kjøleskapet, havre absorbere væske og smaker, slik at du en deilig havre frokost om morgenen.
Du vet hvor mye jeg elsker frokost måltid prep. Det sparer bare så mye tid! Jeg pleide å alltid måltid prep lunsj og middag, men sjelden gjorde frokost måltid prep oppskrifter. Disse scrumptious overnight oats er den ideelle frokosten til måltid prep. Gjør dem fremover og bare ta tak i og gå om morgenen, og vite at du starter dagen på riktig måte.
HVA ER DEN BESTE TYPEN HAVRE Å BRUKE TIL OVERNIGHT OATS?
det er virkelig en stor forskjell blant ditt valg av havre for å lage overnight oats. Jeg liker å bruke god gammeldags havre, også kjent som rullet havre. De suge opp væsken og gi din natten havre kremet, silkeaktig tekstur. Disse havre er bare litt mer bearbeidet enn stålkutt havre og er en god kilde til viktige vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter. Unngå rask matlaging havre, siden de er svært behandlet og vil ikke holde opp i disse oppskriftene.
SPISER DU OVERNATTER HAVRE VARMT ELLER KALDT?
Overnight oats er definitivt en av mine go-to frokost alternativer. Jeg pleier bare å ta dem ut av kjøleskapet og spise dem akkurat der og da. Ja, noen ganger til og med rett foran kjøleskapet (og jeg skammer meg ikke for å si det!). Det er imidlertid kalde, dystre morgener når jeg bare vil ha noe varmt og beroligende. Så, jeg tar bare min favoritt smak av beste overnight oats og varme dem opp i 1-2 minutter i mikrobølgeovn. Uansett, det fungerer!
HVORDAN LAGER JEG BEST OVERNIGHT OATS GLUTENFRI?
Forbered disse yummy overnight oats oppskrifter med glutenfri havre. Selv om havre er naturlig fri for gluten, kan de bestå av glutenholdige korn når de behandles og transporteres. Derfor er det ekstra viktig å kjøpe havre som er spesifisert som glutenfri og ikke forurenset med andre korn.
HVORDAN LAGER JEG BEST OVERNIGHT OATS VEGAN?
Veganere kan erstatte vanlig gresk yoghurt med en plantebasert yoghurt når du gjør disse enkle frokost havre. Prøv disse som substitusjoner:
- Mandel yoghurt
- Kokos yoghurt
- Cashew yoghurt
- Plantain yoghurt
- Lin yoghurt
med disse 6 forskjellige overnight oats oppskrifter, kan du spise regnbuen, endre opp din morgen frokost diett, og holde deg på sporet med din sunn rutine. Planlegg en sunn frokost på forhånd, og du vil finne det mye lettere å ha energi hele dagen. Og du vil ikke ha noe problem å unngå usunn valg også!
Strawberry Overnight Oats
Hvem kunne si nei til modne og saftige jordbær til frokost? Gjør Disse Strawberry Overnight Havre natten før og ha en sunn frokost som venter på deg om morgenen!
- 1/2cupstrawberries, hakket
- 1/3cupraspberries
- 1tbspchia frø
- 1tbsppure lønnesirup
- 1tspvanilla
- 1/2cupplain gresk yoghurt
- 1/2cupalmond melk
- 1/2cuprolled oats
-
Tilsett alle ingrediensene unntatt havre til en kjøkkenblender.
-
Bland til glatt.
-
Tilsett havregryn og rør for å kombinere. Ikke bland (du kan også gjøre dette i en egen bolle, men dette gjør mindre skitne retter.
-
Hell blandingen i masonkrukken, lukk, og sett deretter i kjøleskapet over natten eller i minst 4-6 timer.
-
topp med bringebær og jordbær.
Gulrotkake Overnight Oats
Start dagen med en sunnere versjon av din favoritt dessert ved Å ha Gulrotkake Overnight Oats til frokost!
- 2gulrøtter,terninger
- 1/3cupgolden rosiner
- 1/4tspground kanel
- 1tbspchia frø
- 1tbsppure lønnesirup
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain gresk yoghurt
- 1/2cupalmond melk
- 1/2cuprolled oats
-
Tilsett alle ingrediensene unntatt havre til en kjøkkenblender.
-
Bland til glatt.
-
Tilsett havregryn og rør for å kombinere. Ikke bland, (du kan også gjøre dette i en egen bolle, men dette gjør mindre skitne retter.)
-
Hell blandingen i masonkrukken, lukk, og sett deretter i kjøleskapet over natten eller i minst 4-6 timer.
-
topp med ristede gulrøtter og gyldne rosiner.
Mango Overnight Oats
Make-ahead Mango Overnight Oats er den ideelle sunn problemfri frokost med en tropisk punch.
- 3/4cupmango,terninger
- 1/4banan
- 1tbspchia frø
- 1/2tbspmaple sirup
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain gresk yoghurt
- 1/2cupalmond melk
- 1/2cuprolled oats
-
Tilsett alle ingrediensene unntatt havre til en kjøkkenblender.
-
Bland til glatt.
-
Tilsett havregryn og rør for å kombinere. Ikke bland. (Du kan også gjøre dette i en egen bolle, men dette gjør mindre skitne retter.)
-
Hell blandingen i masonkrukken, lukk, og sett deretter i kjøleskapet over natten eller i minst 4-6 timer.
-
Topp med terninger mango.
Kiwi Overnight Oats
det tar mindre enn 5 minutter å prep Disse Kiwi Overnight Oats. Enkel, lett, deilig og så bra for deg!
- 3/4cupkiwi,skrellet og terninger
- 1/2banan
- 1tbspchia frø
- 1tbspmaple sirup
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain gresk yoghurt
- 1/2cupalmond melk
- 1/2cuprolled oats
-
Tilsett alle ingrediensene unntatt havre til en kjøkkenblender.
-
Bland til glatt.
-
Tilsett havregryn og rør for å kombinere. Ikke bland. (Du kan også gjøre dette i en egen bolle, men dette gjør mindre skitne retter.)
-
Hell blandingen i masonkrukken, lukk, og sett deretter i kjøleskapet over natten eller i minst 4-6 timer.
-
Topp med fersk kiwi.
Blåbær Overnight Oats
Hopp blåbær muffins Og grave i Min Blåbær Over Natten Havre som du kan enkelt gjøre natten før og bare ta tak i og gå om morgenen!
- 1/2cupblueberries
- 1/4tsplemon zest
- 1tbspchia frø
- 1tbsppure lønnesirup
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain gresk yoghurt
- 1/2cupalmond melk
- 1/2cuprolled oats
-
Tilsett alle ingrediensene unntatt havre til en kjøkkenblender.
-
Bland til glatt.
-
Tilsett havregryn og rør for å kombinere. Ikke bland. (Du kan også gjøre dette i en egen bolle, men dette gjør mindre skitne retter.)
-
Hell blandingen i masonkrukken, lukk, og sett deretter i kjøleskapet over natten eller i minst 4-6 timer.
-
Topp med blåbær.
Sjokolade Peanøttsmør Overnight Oats
favoritt smak combo til en sunn frokost med Min Sjokolade Peanut Smør Overnight Oats oppskrift!
er du ute etter en deilig grab og gå frokost? Denne enkle Å lage Sjokolade Peanøttsmør Overnight Oats oppskrift er full av protein og rik chocolatey godhet!
- 1/2banan
- 1tbspdørkt kakaopulver
- 1 1/2tbspnaturlig peanøttsmør
- 1tbsppure lønnesirup
- 1/2tspvanilla
- 1/2cupplain gresk yoghurt
- 1/2cupalmond melk
- 1tspchia frø(valgfritt, men legger sunt fett, fiber og protein)
- 1/2cuprolled oats
- alternativmørke sjokoladebiter, for garnityr
-
Tilsett alle ingrediensene unntatt havre til en kjøkken blender.
-
Bland til glatt.
-
Tilsett havregryn og rør for å kombinere. Ikke bland. (Du kan også gjøre dette i en egen bolle, men dette gjør mindre skitne retter.)
-
Hell blandingen i masonkrukken, lukk, og sett deretter i kjøleskapet over natten eller i minst 4-6 timer.
-
Topp med mørke sjokoladebiter.
Mer Sunn Overnight Oats Oppskrifter
Leter du etter Flere overnight oats oppskrifter? Sjekk ut disse andre flotte overnight oats oppskrifter fra bloggen.
- Blackberry Skomaker Over Natten Havre
- Gresskar Pai Over Natten Havre
- Kanel Rosin Over Natten Havre
- Fersk Fersken Skomaker Over Natten Havre
- Banan Mutter Over Natten Havre
dette innlegget inneholder affiliate linker for produkter jeg bruker regelmessig Og anbefaler.