en summetone. Det var det—bare en summetone. Bilen min, parkert i et hvilestopp utenfor Route 66, hummed da regnet fortsatte å trykke mot frontruten min. Jeg brukte ermet på genseren min til å tørke øynene mine. Klare øyne. Telefonskjermen bleknet til svart. Jeg har aldri følt meg mer alene i mitt liv: jeg lurte på hvordan å få venner i en ny by.
De første månedene etter å ha flyttet 400 miles unna hele min familie og venner, ensomheten krøp inn. Ikke for å si at jeg ikke prøvde å få venner. Jeg ble med I En MeetUp Fotballgruppe; jeg forsøkte å registrere meg for en forfatterklubb. En av de vanskeligste tingene å gjøre når du er mann og blir eldre er å få nye venner. Spesielt når du er i en ny by.
det er et sitat jeg elsker, «Vær forfatteren du trengte da du var yngre.»Den filosofien er forankret gjennom så mange av artiklene Om Dudefluencer, fra våre samtaler om positiv maskulinitet til ting om mannlige kroppsbilde problemer. Jeg har skrevet om betydningen av mannlig vennskap. Fortsatt, for denne artikkelen, jeg ønsket å snakke direkte til dudes som nettopp flyttet til en ny by, new town, ny båt, og sliter med å møte andre dudes. Lære å få venner i en ny by som en fyr krever sårbarhet, eventyr, og en vilje til å sette deg selv i ubehagelige situasjoner.
Hvorfor er det vanskelig?
La oss komme til poenget med en gang. Forstå hvordan å få venner i en ny by som voksen er vanskelig. Det har lite å gjøre med deg og mer å gjøre med et samfunn som har ansett nære mannlige vennskap som umaskuline. Ingen lærer deg hvordan du får venner når du er eldre.
det er lettere når vi er barn fordi folk kommer inn i våre liv på grunn av omstendigheter utenfor vår kontroll. For eksempel får du ikke velge hvilke barn som bor i nabolaget ditt. Eller hvem er i grunnskolen din? Men det som gjør disse vennskapene til å fungere er At, Ifølge Leon Neyfakh, » representerer de noen av våre første meningsfulle valg som autonome vesener.»Som voksne er den eneste gangen vi virkelig blir satt i situasjoner der vi ikke har noe valg å være rundt, på jobb. Det begrenser åpenbart vår evne til å bygge nye vennskap.
Forskere har studert mannlige vennskap i flere tiår og har konkludert med at det er fire hovedgrunner til at menn sliter med å bygge dypere vennskap: for mye fokus på hendelser i stedet for mer grundige samtaler, mangel på sårbarhet, prioritering av arbeid og nevrale veier som oppmuntrer til handling og oppfatning i stedet for analyse og intuisjon.
vi har fastslått at menn har problemer med å bygge nære vennskap, la oss nå legge til at du har flyttet bort fra alle du kjenner.
jeg har fortalt Denne historien på Dudefluencer før. Likevel flyttet jeg bort fra Buffalo for min første lærerjobb rundt syv år siden. Mens jeg raskt lærte det indre arbeidet med å leve alene, som hvordan jeg ikke skal spise pizza hver dag, eller hvis du ikke kjører søppeltømming nok, ting kommer til å lukte. Men det jeg ikke hadde forventet var hvor ensom jeg ville føle meg innen et par uker med Å bo i Virginia.
min rutine ble frustrerende kjedelig: våkn opp klokken 5, kle på deg, gå på jobb. 3: 30 P. M., kom hjem, bestill ut eller spis et pund bacon. Spill videospill eller se bryting. Sov nå. Hver gang en stund ville jeg tilbringe litt tid på en tidligere kollegas hus for å se Bills-spill, men det var alltid et skulder-til-skulder-forhold.
jeg holdt fast på gamle forbindelser gjennom daglige telefonsamtaler eller Facebook-meldinger. De ville alltid si at de ikke kunne vente med å besøke: få gjorde det. Men det største problemet var ikke med dem. Det var med meg.
jeg forstod aldri betydningen av mannlig vennskap, eller mer spesifikt, jeg visste ikke hvordan jeg skulle bygge dype forbindelser. Selv mine venner hjemme, vi koblet gjennom aktiviteter, vi limt over sport. Emosjonell sårbarhet var bare ikke noe vi visste hvordan vi skulle gjøre. Uten noen åpenbare svar, jeg helte meg mer inn i mitt arbeid. Jeg unngikk selvrefleksjon.
men jeg gjorde en viktig beslutning: jeg reiste ut for å få hjelp.
hvorfor er det spesielt vanskelig å flytte til en ny by?
mannlig ensomhet fortsetter å være en epidemi som fortsetter å påvirke menns liv negativt. En studie viste at «sosial isolasjon, ensomhet og å leve alene kan øke sjansene for å dø for tidlig med opptil 32%.»Å ha nære vennskap kan avverge stress og avskrekke sykdommer som Alzheimers og diabetes. Uten disse båndene står liv bokstavelig talt på spill.
Og det er vanskelig å ikke føle seg litt ensom etter å ha flyttet til en ny by selv. Du har ikke røtter; du har ikke avgjort deg selv ennå. Det er ikke lett å bevege seg bort fra vennene dine når du er tenåring, og det er fortsatt den blandingen av spenning og frykt når du går på college.
det er annerledes å flytte med en familie eller med venner. Men hva skjer når du går på dette eventyret alene?
Det er den første spenningen. Du flytter til en ny by, kanskje du har en ny jobb. Det er en ny start. Du begynner å finne ut dine favorittrestauranter, ditt nye sted er innredet. Men det er denne gangen etterpå når ting ikke lenger er uberørte når du føler denne følelsen av ensomhet.
det pang uttrykte seg i en tårefylt kjøretur hjem en natt. Jeg prøvde å ringe vennene mine hjem, men ingen svarte. Jeg følte meg håpløs; jeg følte meg alene. Kort tid etter gjorde jeg en avtale med en terapeut. Det tok litt tid, men jeg endelig innrømmet at en del av min depresjon var på grunn av min ensomhet.
Tre av 10 millennials er ensomme, en av fem innrømmer at de ikke har venner. Ifølge Psykolog Christopher Blazina og forsker Lori Kogan sa 62% av mannlige hundeeiere at deres forhold til hunden deres er «nesten alltid» sikkert, mens bare 10% sa det samme om forholdet til nærmeste menneske i livet.»Det er fornuftig. Båndet mellom en mann og hans hund er mye lettere å bygge enn et nytt forhold med en fyr venn. Men bare fordi dette er altfor vanlig, betyr ikke at vi bør ignorere hvordan å få venner i en ny by.
For Eksempel viste En Studie I Australia at de med sterke sosiale forbindelser kan leve et tiår lenger enn de uten. Faktisk er vennskap og kameratskap » like kraftig en indikator for å forutsi lang levetid som å røyke eller misbruke alkohol. En 2015-analyse viste at » fravær av sosiale forbindelser hadde samme helserisiko som å røyke opptil 15 sigaretter om dagen.»
Psykolog Janice Kiecolt-Glaser, direktør For Institutt For Atferdsmedisinforskning Ved Ohio State University College Of Medicine I Columbus, fortalte Washington Post: «et godt vennskap er et fantastisk antidepressivt middel. Forhold er så kraftige, vi setter ikke alltid pris på de mange nivåene de påvirker oss på.»Fordelene med vennskap er overveldende, og likevel fortsetter menn å kjempe med dem .
utfordringen blir en push og trekker av maskulinitet: viker unna sårbarhet og potensielt øke langsiktige helserisiko, eller ta ubehagelig skritt for å få nye venner i en ny by.
hvordan få venner i en ny by for gutta?
Hvis Du har kommet så langt, Som Dean Graziosi liker å si, «Du er klar til å ta ubehagelig handling.»Nedenfor er bare noen få tips om å sette deg der ute når du er i et nytt miljø, og forhåpentligvis hvordan du får venner i en ny by.
Finn et fellesskap.
det første skrittet for å få nye venner er å bli en del av et fellesskap. Det betyr å oppsøke aktiviteter eller finne en klubb som passer i din livsstil. Siden menn bygge vennskap gjennom aktiviteter, bli med i et nytt samfunn er faktisk en av de mer enkle trinn i denne prosessen.
du kan søke etter lokale Facebook eller Meetup grupper i ditt område. Eller hvis du er mer interessert i sport, har de fleste ligaer et alternativ der du kan registrere deg som en friagent, og noen vil hente deg for laget sitt. Det var slik jeg endte med å møte min venn Dave gjennom et wiffleball league-utkast. Å være en del av det samfunnet fikk meg til å føle at jeg tilhørte noe større enn meg selv.
En annen måte er å bli med i en menns støttegruppe. Det er ofte et par lokale alternativer tilgjengelig. Avhengig av hvor du befinner deg, det kan være meetups forbundet Med MenLiving Eller Evryman. Hvis ikke, kan du alltid sjekke Ut vår venn, Neal Conlons Menns Sirkler. Nøkkelen til dette vil være møte i person. Online og Zoom chatter er stor, men det er mye mer utfordrende å bygge et dypere forhold uten å være i noens fysiske nærvær.
det er allerede massevis av innebygde samfunn for menn å få tilgang til. Er du en fotballfan? Mer enn sannsynlig, kan du finne en team-sponset bar i nabolaget ditt. Vil du bli Med I Et DnD-spill? Besøk din lokale spillbutikk for å se hva de tilbyr. Troen på at det ikke finnes noen alternativer for deg er falsk. Du trenger bare å ta det første skrittet og oppsøke dem.
Slå deg sammen med arbeidskollegaer.
Husk hvordan jeg nevnte at en del av hvorfor det er lettere å få venner når vi er barn, er fordi vi konsekvent blir satt i situasjoner der vi ikke har valg i hvem vi tilbringer tid med? Det er ikke mye annerledes når det gjelder å bygge arbeidsplass vennskap. Forskning viser at en av de kritiske faktorene i dypere vennskap er hvor mye tid brukt sammen. Og hva bedre sted enn din jobb å møte nye mennesker.
da jeg flyttet til Virginia, var en av mine frelsende nådegaver min kollega, og nå god venn, Kellen. Vi umiddelbart limt under trening, og som gjennomført over vår første året av undervisning. Jeg husker fortsatt den dagen bestefaren min døde. Kellen var en av de første vennene jeg nådde ut til, og han tilbød meg umiddelbart en tur til flyplassen for å komme hjem. Over delte drinker før flyet mitt betrodde Jeg Kellen: han lyttet. Det var et lite øyeblikk, kanskje 20 minutter maks. Men de korte blinkene, men flyktige, var det som vokste vårt bånd.
jeg er ikke stor tro på uttalelsen om at folk ikke skal få venner på arbeidsplassen. Faktisk finner jeg det litt latterlig. Du kommer til å tilbringe mye tid der, så hvorfor ikke bygge de dypere relasjonene av en annen grunn til å være glade for å gå inn i jobben din.
så finn måter å bli involvert med dine kolleger. Kanskje det er så enkelt som å bli med på en happy hour eller et lagarrangement. Hvis du finner deg selv følelsen ensom, og søker tilkobling, sette deg der ute.
Si Ja.
Alle Som har tatt et improvisasjonskurs forstår begrepet » Si Ja.»Den beste måten å møte nye mennesker eller bli med i et nytt samfunn, er bare å si ja til ting. Invitert til trivia natt? Si ja. Hva med en bokklubb? Si ja. Så enkelt er det.
ved å si ja til aktiviteter du kanskje ikke vanligvis deltar i, tillater du deg ikke bare å møte nye venner, men vokser også som en person. Å ha et åpent sinn mot nye opplevelser vil gjøre deg i stand til å fortsette å finne ut hva du liker, hva du ikke liker, og hvem du ønsker å være som person.
Forstå sårbarhet.
Sårbarhet er en Av de mest utfordrende tingene å få rett når det gjelder vennskap. Brene Brown snakker ofte til viktigheten av sårbarhet mens også advarsel om sårbarheten søkelyset. Tenk sårbarhet som et lys, du først møte noen, og du skinne søkelyset rett inn i deres øyne. De kommer til å føle seg ukomfortable; du har fortalt for mye for tidlig.
Eller i det andre scenariet er du bare ikke sårbar i det hele tatt. Du holder deg for deg selv, du skjuler noe personlig, og du sliter med å få kontakt med andre. For mye sårbarhet og mangel på det gjør bygge relasjoner like vanskelig. Det er en middelvei.
Jeff Polzer, professor i organisatorisk atferd Ved Harvard, sa: «Folk har en tendens til å tenke på sårbarhet på en ømfintlig måte, men Det er ikke det som skjer. Det handler om å sende et veldig klart signal om at du har svakheter, at du kan bruke hjelp. Og hvis den oppførselen blir en modell for andre, kan du sette usikkerhetene til side og komme på jobb, begynne å stole på hverandre og hjelpe hverandre.»Sårbarhet handler om å bygge forbindelse gjennom tillit. Hvis du ikke har en villig partner, kan du ikke skape et dypere vennskap.
Daniel Coyle presenterer denne ideen bare med sine sårbarhetssløyfer:
«1. Person A sender et signal om sårbarhet.
2. Person B registrerer dette signalet.
3. Person B reagerer ved å signalisere sin egen sårbarhet.
4. Person a oppdager dette signalet.
5. En norm er etablert; nærhet og tillit øker.»
Coyle la merke til at disse sårbarhetssløyfene forekommer naturlig i gruppeinnstillinger der folk trengte å jobbe sammen. Under disse løkkene er det «en anerkjennelse av grenser, en stor bevissthet om gruppens natur. Signalet som sendes var det samme: Du har en rolle her. Jeg trenger deg.»Og det er» jeg trenger deg » – delen som er så vanskelig for menn.
Maskulinitet har fortalt oss at individualisme er nøkkelen til å opprettholde vår manndom. Men samarbeid og teamarbeid er avgjørende for et sunt liv. Det er greit å trenge hjelp, og det er enda viktigere å innrømme det.
Lag og hold planene dine.
Dette er det siste skrittet mot å få venner i en ny by: fortsett å bygge disse vennskapene. Et dypere forhold til andre er helt bygget på fortsatte erfaringer. Det betyr at du kanskje må gjøre det første skrittet i å lage oppfølgingsplaner med dine nye venner.
eller, på den annen side, hvis du allerede har laget planer, behold dem. Ikke hopp ut i siste øyeblikk. Det er ingenting som dreper et nytt vennskap tidligere enn brutt tillit.
Konklusjon
jeg vil gjerne fortelle deg at dette er den hemmelige formelen om hvordan å få venner i en ny by. Dessverre er det ikke. Jeg kan fortelle deg at hvis du åpner deg opp til folk og nye opplevelser, sannsynligheten for å bygge dypere forbindelser og vennskap vokser. Ensomheten vil være vanskelig å håndtere først, men det blir bedre når du begynner å nå ut til flere folk.