La oss starte med noen gode nyheter: akkurat som vanlig yoghurt inneholder den frosne behandlingen levende og aktive kulturer, som øker immuniteten og bekjemper sykdom i mage-tarmsporet.
«Frossen yoghurt er generelt lite fett og sukker og kan være et godt alternativ til rikere iskrem,» sier Bonnie Taub-Dix, rd, forfatter Av » Les Det Før Du Spiser Det.»
nå, de dårlige nyhetene: Froyo kan raskt bli en diettkatastrofe når du begynner å blande i sukkerholdig sirup, godteri og sjokolade. «Du legger bare sukker til noe som allerede har nok sukker,» sier Taub-Dix. (Bedre valg inkluderer nøtter, som gir en dose sunt fett og frisk frukt, noe som gir naturlig søthet til desserten din.)
vi undersøkte ernæringsfakta for åtte kjeder og butikkjøpte merker for å avsløre de verste frosne yoghurtene for midjen din, sammen med de som kan hjelpe deg med å hengi deg uten å legge bule.
Verste På Pinkberry
Peanøttsmør Frossen Yoghurt
170 kalorier, 7 gram fett, 20 gram sukker
næringsfakta fra Pinkberry er for en serveringsstørrelse på 100 gram, men en liten størrelse ordre er faktisk 1,4 porsjoner. Det betyr at en liten peanøttsmør frossen yoghurt har 238 kalorier, 9,8 gram fett og 28 gram sukker. Hvis du topp din bolle med sitron cookie crunch, vil du pakke på ytterligere 100 kalorier, 7 gram fett og 6 gram sukker (forutsatt Pinkberry pinner til en serveringsstørrelse). Den totale summen for din dekadente dessert: 338 kalorier, 16.8 gram fett og 34 gram sukker
Best På Pinkberry
Strawberry Squeeze
120 kalorier, 0 gram fett, 24 gram sukker
denne 2012 sommer spesielle inkluderer jordbær frossen yoghurt, jordbær, vannmelon og vannmelon puree. Siden jordbær og vannmelon er i hovedsak alt vann — begge er 92 prosent H2O i volum — vil de legge til få kalorier når de skje på din favoritt sommerlige godbit.
Verste På Rød Mango
Ghirardelli Melk Sjokolade Frossen Yoghurt
250 kalorier, .5 gram fett, 56 gram sukker for en liten
«en kopp melk inneholder 12 gram sukker naturlig,» sier Taub-Dix. «Utover det er det alt tilsatt sukker.»Uten toppings eller en kjegle har denne lille rekkefølgen av frossen yoghurt nesten fem ganger så mye. Faktisk må du snakke på ni melkesjokolade Ghirardelli-firkanter, mer enn to porsjoner godteri, for å ta inn 56 gram sukker.
Best På Red Mango
Madagaskar Vanilje Frossen Yoghurt
120 kalorier, 0 gram fett, 26 gram sukker for en liten
Mens det er betydelig mindre sukker i vanilje yoghurt enn Det er I Ghirardelli melkesjokolade froyo, vil du holde ting på den måten hvis du er oppmerksom på pålegg. Taub-Dix foreslår å be om dem på siden, slik at du holder kontroll over deler.
Verste På Coldstone Creamery
Sjokoladehasselnøtt Frossen Yoghurt
250 kalorier, 6 gram fett, 36 gram sukker for en liten
denne behandlingen kan være På Coldstone ‘ S «Healthy Indulgences»-menyen, men det kan lett bli et mer diettsporende valg enn noen av kjedens iskremvalg. For eksempel, legg Til En Reese ‘ S Peanut Butter Cup, og du vil takke på 190 kalorier, 11 gram fett og 17 gram sukker. Bestilling av skapelsen i en dyppet vaffelkegle betyr ytterligere 310 kalorier, 15 gram fett og 31 gram sukker. Når du er ferdig, kan din overbærenhet totalt 750 kalorier, 32 gram fett og 84 gram sukker.
Best På Coldstone Creamery
Ananas Yoghurt
160 kalorier, 0 gram fett, 29 gram sukker for en liten
Velg ananas frossen yoghurt og hold deg til en liten eller «like it» størrelse. Det er en av de smarteste valgene på creamery. Den sunneste mix-in tilgjengelig er bjørnebær, som legger bare 10 kalorier per} kopp og er fullpakket med fiber, vitamin C og kalium.
Verste PÅ TCBY
ikke anta sundaes, banan deler eller rister er automatisk sunnere enn deres iskrem-baserte fettere når du bestiller dem på en frossen yoghurt butikk. En Shivers FRA TCBY, som er yoghurt blandet med ditt valg av pålegg, kan beregnes alt fra 530 kalorier opp til-få dette-1,850 kalorier, 85 gram fett og 159 gram sukker!
Best PÅ TCBY
det er mye lettere å holde styr på kalorier når du holder deg til en enkel bolle sans pålegg. Det myke serveringsvalget PÅ TCBY er full av smakfulle alternativer, som toffee crunch yoghurt, som bare har 130 kalorier, 2,5 gram fett og 19 gram sukker per halvkopps servering.
Verste gresk Frossen Yoghurt
Ben Og Jerry ‘ S Blåbær og Vanilje gresk Frossen Yoghurt med En Graham Cracker Swirl
200 kalorier, 7 gram fett, 25 gram sukker for en halv kopp
den nyeste utgivelsen fra Vermont-baserte ismaskin er ikke så ille i forhold til andre elementer på denne listen. Men så langt som gresk frossen yoghurt går, er det bedre alternativer tilgjengelig i supermarkedets fryseveske.
Beste greske Frossen Yoghurt
oikos Super Frukt gresk Frossen Yoghurt
110 kalorier, 0 gram fett, 20 gram sukker for en halv kopp
denne organiske, nonfat frossen yoghurt er godbit som er nærmest vanlig, nonfrozen gresk yoghurt. Faktisk har merkets Super Frukt gresk yoghurt 130 kalorier og 16 gram sukker.
Verste Fruktig Butikk-Kjøpte
Key Lime Pie Yoplait Frossen Yoghurt Biter
200 kalorier, 10 gram fett, 14 gram sukker for 7 stykker
hvis du ikke kan stoppe på syv stykker, er denne desserten sannsynligvis ikke for deg. Mens bite-sized porsjoner kan raskt dempe en craving, hjelpe deg til en halv pose vil sette deg tilbake. «Trikset er å ta noen og gå bort fra beholderen !»sier Taub-Dix. «Selv bite-sized kalorier kan ta en stor bit ut av kaloribudsjettet ditt hvis du ikke er forsiktig.»
Best Fruity Store-Kjøpte
Turkey Hill Southern Lemon Pie Frossen Yoghurt
120 kalorier, 0 gram fett, 18 gram sukker for en halv kopp
dette alternativet sparer deg 80 kalorier og 10 gram fett sammenlignet Med Yoplait er frossen yoghurt biter. Det er også en god kilde til kalsium Og Vitamin D. Mens du kan bli trukket til en melkebasert dessert som er fettfri, ikke glem å sjekke kalsiuminnholdet, da du vil ha et utvalg som har mye av beinbyggende mineral, sier Taub-Dix. En servering Av Turkey Hill ‘S Southern Lemon Pie froyo klemmer i 20 prosent av ditt daglige kalsium Og 15 prosent av vitamin D.
for mer informasjon om å gjøre de smarteste valgene i meierigangen, sjekk ut kapittelet Helt Deilig Fra Bonnie Taub-Dixs» Les Det Før Du Spiser Det.»