Tis begynnelsen av sesongen med sukker-sentriske helligdager. Jeg personlig tror sukker er en avhengighet. Prøv dette eksperimentet. Slutt å ha sukker i 30 dager. Det er faktisk vanskeligere enn du kanskje tror å slutte. Hva er verre er når du oppdager hvor mange sukker er skjult i hver dag mat. Du tror du har fått gjennom en hel dag uten åpenbare sukkerholdige matvarer bare for å finne din salat dressing har sukker i det eller tannkrem eller verre ennå-frosne erter!!!
når du helt har sluttet å spise sukker – hold deg unna det i flere uker rett
, så som en del av eksperimentet, gjeninnfør det.
du vil bokstavelig talt finne deg selv ikke i stand til å tenke på noe annet.
Observer hvordan du føler deg når du begynner å spise den igjen.
146 Grunner Til At Sukker Ødelegger Helsen Din
Bare en «kort liste» over måter sukker kan påvirke helsen din.
Sukker kan undertrykke immunsystemet.
Sukker kan forstyrre kroppens mineralbalanse.
Sukker kan bidra til hyperaktivitet, angst, depresjon, konsentrasjonsvansker og crankiness hos barn.
Sukker kan produsere en betydelig økning i triglyserider.
Sukker kan forårsake døsighet og redusert aktivitet hos barn.
Sukker kan redusere nyttig høy tetthet kolesterol (HDLs).
Sukker kan fremme en økning av skadelig kolesterol (LDLs).
Sukker kan forårsake hypoglykemi.
Sukker bidrar til et svekket forsvar mot bakteriell infeksjon.
Sukker kan forårsake nyreskade.
Sukker kan øke risikoen for koronar hjertesykdom.
Sukker kan føre til krommangel.
Sukker kan forårsake kobbermangel.
Sukker forstyrrer absorpsjonen av kalsium og magnesium.
Sukker kan øke fastende nivåer av blodsukker.
Sukker kan fremme tannråte.
Sukker kan produsere en sur mage.
Sukker kan øke adrenalinnivået hos barn.
Sukker kan føre til periodontal sykdom.
Sukker kan fremskynde aldringsprosessen, forårsaker rynker og grått hår.
Sukker kan øke total kolesterol.
Sukker kan bidra til vektøkning og fedme.
Høyt inntak av sukker øker risikoen For Crohns sykdom og ulcerøs kolitt.
Sukker kan bidra til diabetes.
Sukker kan bidra til osteoporose.
Sukker kan føre til redusert insulinfølsomhet.
Sukker fører til redusert glukosetoleranse.
Sukker kan forårsake kardiovaskulær sykdom.
Sukker kan øke systolisk blodtrykk.
Sukker forårsaker matallergi.
Sukker kan forårsake dannelse av frie radikaler i blodet.
Sukker kan forårsake toksemi under graviditet.
Sukker kan bidra til eksem hos barn.
Sukker kan overbelaste bukspyttkjertelen, forårsaker skade.
Sukker kan forårsake aterosklerose.
Sukker kan kompromittere foringen av kapillærene.
Sukker kan føre til at leverceller deler seg, og øker størrelsen på leveren.
Sukker kan øke mengden fett i leveren.
Sukker kan øke nyrestørrelsen og produsere patologiske forandringer i nyrene.
Sukker kan forårsake depresjon.
Sukker kan øke kroppens væskeretensjon.
Sukker kan forårsake hormonell ubalanse.
Sukker kan forårsake hypertensjon.
Sukker kan forårsake hodepine, inkludert migrene.
Sukker kan forårsake en økning i delta, alfa og theta hjernebølger, noe som kan endre sinnets evne til å tenke klart.
Sukker kan øke blodplatenes klebeevne, noe som øker risikoen for blodpropper og slag.
Sukker kan øke insulinresponsen hos de som bruker høyt sukker dietter sammenlignet med lavt sukker dietter.
Sukker øker bakteriell gjæring i tykktarmen.
Takk Dr. Nancy Appleton for å dele denne listen og takk enda mer for den imponerende listen over ressurser (wow!)
boken Lick The Sugar Habit 
Visste du at næringsstoffet B-Komplekset kan bidra til å dempe cravings for søtsaker?
skulle du være pre-diabetiker dette produktet kan faktisk hjelpe reassimalate glukose tilbake i cellen.
brown sugar flickr image credit
k a r e n H a n r a h a n
Velvære Pedagog / Ernæringsmessige Konsulent
Veilede Deg Til Helse Suksess
708.482.0678