10 Beste Protein Shakes For Vekttap Og Toning

Lesetid: 11 minutter

visste du at inntaket av protein av høy kvalitet er direkte relatert til din evne til å miste og holde av vekt? Det er riktig – dietter med høyt protein bidrar til å øke stoffskiftet, endrer flere vektregulerende hormoner, og bidrar til å redusere appetitten gjennom dagen. Dette betyr at du ikke bare støtter musklene dine etter trening ved å konsumere kvalitetsprotein, men å spise en høyprotein frokost kan for eksempel også hjelpe deg med å redusere kroppens generelle fettinnhold som du også kan kaste bort.

et interessant faktum om protein er at det bidrar til å holde deg mett i lengre perioder i forhold til matvarer med lave mengder protein. Det tilfredsstiller og sparer derfor kalorier, og gjør kroppen din mer effektiv når den omdanner disse stoffene til energi for å brenne kroppen din. Hvis du setter i arbeidet med å trene regelmessig med den hensikt å miste vekt, er du faktisk gjør kroppen din en bjørnetjeneste ved ikke å ta i nok protein. Når du trener og prøver å gå ned i vekt, mister kroppen både muskel og fettinnhold. For å bedre målrette fettforbrenning og unngå å miste muskler, krever kroppen din protein for å bevare muskelinnholdet ditt for å miste fett til høyere priser.

Forbruker Protein Gjør Også At Du Brenner Flere Kalorier

selv om du starter dagen med et proteinrikt måltid, kan det føles som en tung begynnelse på morgenrutinen din, kan en diett høy i protein faktisk øke mengden kalorier som er brent med ca 100 kalorier per dag. Dette skyldes at protein har en høy termisk effekt som får kroppens indre mekanismer til å reagere annerledes på disse stoffene sammenlignet med karbohydrater eller fett som ikke har høyt proteininnhold. Men for de som søker vekttap og toning, er det viktig å merke seg at ikke alle protein shakes er skapt like.

Hva Du Skal se Etter I En Protein Shake For Vekttap Og Toning

Mange protein og superfood pulver inneholder tilsatt smaker, sukker eller karbohydrater som er utviklet for å hjelpe folk opp i vekt i tillegg til muskelmasse. Selv om dette høres nonsens til noen, mange individer har en utrolig vanskelig tid å holde på vekt, og dermed skape et marked for det som kalles «masse gainers».

det er omvendt et sett med proteintilskudd som er utviklet for å hjelpe folk å miste vekt og tone kroppen sin. I motsetning til masseøkere har protein shakes for vekttap og toning en tendens til å inneholde bare proteinet du trenger for å opprettholde musklene dine, med svært få tilsetningsstoffer, sukker eller karbohydrater. Ved valg av protein shake for toning eller vekttap, se opp for følgende faktorer:

Lavt Sukkerinnhold

Proteintilskudd designet for vekttap bør alltid inneholde lavt sukkerinnhold, eller ikke noe sukker i det hele tatt. I motsetning til masse gainers som hjelper deg å sette på pounds, proteintilskudd med lavt sukkerinnhold sikre at du ikke intaking noen tomme kalorier som senere kan konverteres til fett. Begrensning av sukkerinntak har lenge vært knyttet til raskt og effektivt vekttap, noe som gjør denne faktoren til en no-brainer når du velger din neste protein shake eller supplement.

Lavt Karbohydratinnhold

noen proteintilskudd tilbyr et lavt eller nullkarbo-alternativ som virkelig er perfekt for personer som strever etter raskt vekttap. Som nevnt tidligere, hvis målet ditt er å gå ned i vekt, bør fokuset være på å forsyne musklene bare med proteinet som er nødvendig for å avlede kroppens metabolisme til fettforbrenning i stedet for å ta energi fra musklene dine. I likhet med å finne kosttilskudd med lavt sukkerinnhold, sikrer et proteintilskudd som er lavt i karbohydrater at du ikke bruker noen ekstra tilsetningsstoffer som senere kan omdannes til fett.

Se Etter Protein Shakes Med Aminosyrer

Mange helsepersonell er enige om at forbruker aminosyrer kan bidra til å øke vekttap. Det er flere forklaringer på hvorfor dette er tilfelle, men det mest rådende argumentet er at aminosyrer har evnen til å oppmuntre kroppene våre til å utskille høyere mengder veksthormon som stimulerer proteinsyntese og fettforbrenning. Derfor bør personer som ønsker å gå ned i vekt, oppsøke proteinpulver som inneholder essensielle aminosyrer som Arginin, Glutamin, Metionin og flere andre.

med alle disse faktorene i betraktning har vi samlet våre toppvalg for de beste protein shakes for vekttap og toning nedenfor!

Isopure Zero Carb Protein Powder

Isopure har skapt en perfekt løsning for de som søker et protein supplement som er helt carb og sukker-fri. Dette null-karbo proteinpulveret inneholder bare det essensielle – 25 gram 100% rent myseproteinisolat for å brenne muskler og kropp, uten unødvendige tilsetningsstoffer. I tillegg til myseproteininnholdet inneholder denne protein shake også alle de mest førsteklasses aminosyrene som også bidrar til å brenne kroppen og oppmuntre fettforbrenning og muskel toning, Som Bcaa, Theanin, Vitamin C og mer.

Kjøp det nå På Amazon: Isopure Zero Carb Protein Pulver

Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Powder

Selv Om Gold Standard by Optimum Nutrition inneholder null karbohydrater, anses Det fortsatt å være et av proteinpulver av høyeste kvalitet der ute. Det tilbyr 24 gram av høy kvalitet whey protein med bare 3 gram karbohydrater per porsjon, som fortsatt er langt under terskelen foreslått for de som forsøker å gå ned i vekt. På aminosyresiden inneholder dette tillegget også 5,5 gram naturlig Forekommende Bcaa per porsjon, og 4 gram glutamin også.

Kjøp den nå På Amazon: Optimal Ernæring Gold Standard Whey Protein Pulver

BPI Sports ISO HD Whey Protein Isolate

I Likhet Med Optimum Nutrition ‘ S Gold Standard option tilbyr BPI Sports et myseproteinpulver som er utrolig lavt i karbohydrater, og leverer en perfekt mengde protein av høy kvalitet per porsjon for å oppmuntre til fettforbrenning, vekttap og muskel toning. Per porsjon tilbyr dette proteinpulveret en imponerende 33 gram av deres myseproteinisolat, med bare 3 gram karbohydrater, og nesten ingen laktose. Den har ikke tilsatt sukker, men kommer fortsatt i smakfulle smaker som banankrempai, sjokoladebrune og mer. Til slutt gir dette proteinpulveret en høy konsentrasjon av aminosyrene BCAA Leucin, som oppmuntrer til raskere muskelvekst og utvinning etter trening, samtidig som kroppen hjelper til med å brenne fett.

Kjøp den nå På Amazon: Bpi Sports ISO Hd Myseproteinisolat

Platinum HydroWhey Av Optimum Nutrition

Enda Et Optimum Nutrition-produkt gjør vår toppliste ved å tilby et proteintilskudd som skiller seg fra de andre på denne listen. I motsetning til de andre myseproteinpulver og isolater som tidligere er nevnt, Er Platinum HydroWhey laget av hydrolyserte myseproteinisolater spesielt designet for å bidra til å bygge muskelmasse. Dessuten er det at det inneholder fordøyelsesenzymer som gjør det lettere for kroppen å absorbere og bryte ned næringsstoffene, og dermed føre til økt effekt. Det følger våre retningslinjer for å holde karbohydratinnholdet lavt ved bare å tilby 2 gram karbinnhold, mens du leverer 30 gram protein. Til slutt leverer dette alternativet en av de mest imponerende arrays av aminosyrer, inkludert L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin og flere andre forgrenede aminosyrer.

Kjøp den nå På Amazon: Platinum HydroWhey Av Optimum Nutrition

MRM All Natural Egg White Protein

Egghvite protein skiller seg fra myseproteiner og myseisolater fordi det naturlig kombinerer en høyverdig blanding av essensielle aminosyrer som er naturlig forekommende i eggehviter. Samtidig tilbyr dette proteinet fortsatt et lavere karbohydratinnhold enn de fleste andre proteiner som er nevnt på denne listen, og kommer inn på 1,5 gram per porsjon. Dette helt naturlige egghvite proteinet av MRM tilbyr 23 gram protein med hver servering, med et optimalt innhold av aminosyrer og vitaminer som naturlig finnes i hvite hvitt.

Kjøp DET nå På Amazon: MRM All Natural Egg White Protein

Perfekt Keto Protein Pulver

dette produktet er også forskjellig fra whey protein alternativer nevnt på denne listen slik at det er hentet fra 100% gress-matet kollagen peptider FRA usa storfe. Inneholder bare 1 gram karbohydrater og 10 gram protein per porsjon, forbruker dette pulveret nesten ingen effekt på blodsukker mens du fremmer en sunn tarmbiom ved å levere acacia fiber med hver servering. Endelig Tilbyr Perfect Keto også en sunn servering Av Mediumkjede Triglyseridaminosyrer for å hjelpe til med muskelreparasjon, fettforbrenning og rask gjenoppretting.

Kjøp den nå På Amazon: Perfekt Keto Protein Pulver

PrettyFit Helt Naturlig Whey Protein Isolate

PrettyFit tilbyr et solid alternativ for noen som leter etter en lav-carb høy-protein alternativ med bare grunnleggende nødvendigheter. Hver servering inneholder bare 1 gram karbohydrater, med 24 gram høyverdig myseproteinisolat. Unødvendig å si, inneholder dette alternativet null sukker, samtidig som det inneholder fordøyelsesenzymer som trengs for å bryte ned proteinet og absorbere næringsstoffer for muskelvekst. Til slutt inneholder hver servering bare 100 kalorier, noe som gjør det til et perfekt tillegg til morgengrønnsaker eller fruktshake. En ideell løsning for muskel toning og vekttap.

Kjøp Det nå På Amazon: PrettyFit Helt Naturlig Whey Protein Isolate

VPX Zero Carb Protein

hvis du er villig til å bruke litt ekstra for å få den virkelige premium ting, kan dette alternativet bare være for deg. VPX leverer et 100% myseproteinisolat MED NULL sukker og null karbohydrater per porsjon. Hver servering leverer 20 gram protein av høy kvalitet, mens blandingen gir fordelen av flere tilsatte vitaminer som er avgjørende for muskelvekst. Disse inkluderer Vitamin B1, B2, B6, B12, kalsium, fosfor, magnesium og flere andre. Hver servering leverer også et null fettinnhold, noe som gjør det til et av de reneste og beste alternativene der ute for folk som prøver å tone og gå ned i vekt.

Kjøp den nå På Amazon: VPX Zero Carb Protein

360 Cut Pro Whey-Pure Whey Protein Isolate

360 Cut tilbyr et produkt Som er en ren, 1-kilde whey protein isolere med lav carb og null innhold folk prøver til miste vekt og tone bør søke. Hver servering leverer 24 gram av høy kvalitet whey protein, med bare 1 gram karbohydrater og ingen sukker! I likhet med mange av de andre elementene som er nevnt på denne listen, inneholder den en sunn servering av fordøyelsesenzymer for å hjelpe kroppen å bryte ned protein og absorbere de trengte næringsstoffene.

Kjøp det nå På Amazon: 360 Cut Pro Whey Pure Protein Isolate

Origin Whey Protein Isolate-Undenatured

Origin har produsert en ren whey protein isolate shakes som er uten tvil en av de beste smaker pulver på denne listen. Den oppfyller alle nødvendige standarder som kreves for å kvalifisere som et effektivt vekttapsprotein, og leverer 24 gram protein med bare 1 gram totalt karbohydrater og null sukker. Denne blandingen tilbyr også en imponerende servering av kalsium for å støtte bein tetthet og styrke, noe som gjør den til en ideell daglig protein shake for vekttap og toning.

Kjøp Det nå: Origin Whey Protein Isolate

Hva Er Protein Shakes?

Protein shakes er laget av pulverisert protein som vanligvis kommer fra kilder som egg eller melkeprodukter. De kan også være laget av proteinrike planter som soyabønner. Andre ingredienser inkluderer vitaminer og mineraler, fortykningsmidler, kunstig smakstilsetning og tilsatt sukker. En typisk scoopful av protein pulver inneholder ca 10 til 20 gram protein. Classic protein shakes er laget ved å kombinere flere skudd eller skjeer med proteinpulver. De fleste brukere lager rister ved å blande pulveret med vann eller melk. Ferdige protein shakes er også tilgjengelig på supermarkeder og helsekostbutikker. Kontroller alltid mengden sukker i proteinkraft eller ferdige rister før du kjøper for å sikre at de ikke har høye mengder sukker.

Er Protein Shakes Bra For Vekttap?

Medisinske studier har vist at protein reduserer sult og appetitt som det gjør at du føler deg fornøyd lenger enn andre makronæringsstoffer. Protein hjelper frigjøre satiety hormoner GLP-1 OG PYY, regnskap for økt fylde etter inntak av protein. Å få nok protein øker også stoffskiftet ditt, da det bidrar til å bygge sunn muskel, som også spiller en rolle i vekttap. Protein shakes kan hjelpe til med vekttap, da de ikke har et høyt fettinnhold som følger med noen animalske proteiner, og hvis de ikke inneholder høye mengder sukker, som ender opp som tomme kalorier. Forbruker protein shakes er en fin måte å holde sulten i sjakk mens du også gir musklene drivstoffet de trenger for å øke stoffskiftet. Å drikke en protein shake rett før et måltid kan også bidra til å redusere antall kalorier du bruker i en sittende.

Hvordan bruke Proteinpulver Til Vekttap

Bruk av proteinpulver til vekttap i flere kapasiteter er mulig i flere kapasiteter, da disse pulverene inneholder andre næringsstoffer i tillegg til protein, inkludert kalsium, jern og magnesium. Den vanligste måten å bruke disse pulver er ved å blande dem med vann eller lettmelk.

du kan imidlertid også strø proteinpulver på toppen av ulike matvarer for å øke proteininntaket under måltider. En populær måte å konsumere protein ordre er i en shake i morgen som fungerer som et måltid erstatning for frokost, som det hjelper kickstart stoffskiftet. Forbruker tilstrekkelig protein under vekttap kan bidra til å forhindre ubehagelige og usunne bivirkninger som muskel svakhet og tretthet.

Når Du Skal Drikke Protein Shakes For Vekttap

Du vil finne mange mennesker som gir deg råd om når du skal drikke protein shake, men timingen avhenger av ditt endelige mål. For å miste vekt, er den beste tiden om morgenen, da proteinet vil hjelpe deg å spise mindre hele dagen. Forbruker protein er viktig for fett tap, så å ha din riste om morgenen vil øke stoffskiftet hele dagen. Hvis du går til gym i morgen, drikke protein shake umiddelbart etter treningen vil tjene et dobbelt formål. Du vil føle deg sliten, så du vil ikke forbruke tomme kalorier mens du også fyller på proteinet musklene dine bruker under trening. Sterkere muskler, i sin tur, vil hjelpe deg å miste enda mer vekt.

VANLIGE spørsmål Om Protein Shakes For Vekttap

Hva er den beste protein shake for vekttap?

Finn fem forskjellige eksperter, og hver vil gi deg et annet forslag. Blant den rister anbefalt av medisinsk eksperter Er Vanilje Labrada Lean Kroppen Riste, Orgain Gress Matet Ren Protein Riste, Naken Ernæring Jordbær Banan Protein Riste. De fleste rister anbefalt av diettister er også et godt valg.

Hvor mange protein shakes en dag for vekttap?

ja, du kan konsumere for mange protein shakes på en dag. Sikt på en eller to protein shakes om dagen, spesielt når du prøver å slippe pounds, men du kan konsumere opptil tre. Kroppen din trenger fortsatt næringsstoffer som finnes i andre matvarer for å oppnå og opprettholde en sunn vekt.

Er Premier protein shakes bra for vekttap?

Premier protein shakes fylle regningen for vekttap som de inneholder 30 gram protein i 160 kalorier. De fleste kaloriene i shaken kommer fra protein, ikke sukker eller fett, da denne formuleringen bare har ett gram eller tre gram. Denne shaken er soyafri.

hva du skal legge til i en protein shake for vekttap

Protein shakes kan berikes med mange forskjellige ingredienser for å gjøre Dem mer næringsrike, bedre smaker og mer nyttige for å hjelpe deg med å nå dine treningsmål. Her er andre ting du kan legge til: mandel melk, mandel smør, chia frø, peanøttsmør, banan, eple, kanel, matcha eller kakao pulver, cashew smør, havre, etc.

hvordan lage en protein shake for vekttap

Ta en blender krukke og plasser inne i en scoop av protein pulver og ditt valg av smakstilsetninger, hvis ønskelig. Avhengig av dine preferanser kan du legge til vann, skummet melk eller en annen type væske. Legg til noen av de tidligere nevnte ingrediensene og flere isbiter. Rist og hell i et glass.

Skal jeg ta protein shakes for vekttap?

mens protein shakes har vist seg å øke vekttap, bør du ikke stole på dem som ditt eneste vekttapverktøy. Utvikle sunne vaner ved å spise mindre, velge proteinrik, sunn mat, og unngå snacks med tomme kalorier vil hjelpe deg på vekttap reisen.

Hvilken type protein shake er best for vekttap?

les alltid etiketten før du kjøper en protein shake eller pulver. Høykvalitetsprodukter vil være lave eller fri for tilsatt sukker og mettet fett, fri for kunstige farger eller smaker. De vil ikke inneholde kunstige søtningsmidler som acesulfamkalium eller betennelsesfett som canola.