noen gang lurt på hvorfor du trenger å øve bordtennis alene? Og selv om du gjør det, så hvordan gjør du det riktig og effektivt? Som en racket sport fyr, jeg har kommet over en rekke lignende bekymringer, og av den grunn, det var viktig å markere alt som er nødvendig å vite å være en bordtennis-spiller.
Noe av det følgende er min egen erfaring, men det er også en del der jeg har snakket med andre bordtennis gutta om å gi deg denne uttømmende guide om hvordan å øve bordtennis alene.
ikke bare trenger du å øve bordtennis alene, men du må også vite hvordan og hvorfor. Ha alltid målene dine rett. Hold dine mål i tankene og sette dine mål for enhver økt med å praktisere. Dette sikrer en følelse av selvtillit på best mulig måte.
Fortsett å lese, og du får alle svarene dine her!
Innholdsfortegnelse
- Hvorfor Er Bordtennis Alene Viktig?
- Mulighet For Selvanalyse
- Selvforbedring
- Bedre Å Forberede Seg Alene
- Mindre Eller Ingen Distraksjoner
- Sett Spillstrategier
- Forbedrer Eksplosiviteten
- Finjusterer Presisjon
- Fysisk Styrke
- Hvordan Forberede Deg På Å Praktisere?
- Få Godt Hydrert
- Oppretthold Din Form
- Bli Kjent Med Reglene
- Forbedre Fotarbeidet
- Se På Andre
- Gå Gjennom Treningsvideoer
- Slik Trener Du Bordtennis På Egen Hånd
- Bruk En Bordtennisrobot Eller En Maskin
- Prøv Avspillingsposisjonen
- Bruk En Tabell Retur Bord.
- Øv På Å Servere på Egen Hånd
- Skyggespill
- Ulemper Med Selvpraksis
- Drenerer Motivasjonen
- Det Kan Bore Deg
- Forbedrer Ikke Koordinasjonen
- Konklusjon
Hvorfor Er Bordtennis Alene Viktig?
Noen spillere tar aldri virkelig tid til å trene bordtennis alene. De anser selv-praksis er til ingen nytte i det hele tatt. Hvis du også tror det samme, så la oss få deg til å gå gjennom noen kritiske faktorer for hvorfor praktisere på egen hånd er også like viktig som å praktisere med en partner. Her er noen grunner til at selv praksis er et must til tider i bordtennis.
Mulighet For Selvanalyse
Å Praktisere alene gir deg tid og plass til å analysere taktikken din. Det gir deg en bredere horisont mellom hvordan du spiller og hvordan du skal spille.
denne analysen og kritisk tilnærming for ditt eget spill er like viktig som noe annet. Du observerer at du lærer, du gjør det godt igjen, og så forbedrer du deg. Hele denne kjeden av selvanalyse er nøkkelen i ethvert spill, spesielt i bordtennis.
Selvforbedring
mens du spiller bordtennis alene, observerer du spillet ditt med forbedringsaspektet. Bordtennis krever konsekvent form og trening, så du må holde tritt med din kamp ved å forbedre din service, håndleddarbeid og fotarbeid.
Bedre Å Forberede Seg Alene
har du noen gang lurt på hvor pent du kan forberede deg selv hvis du ønsker det? Høres rart ut, men ja, du kan selv være din beste trener når du spiller alene og konsentrerer deg om deg selv, du observerer deg selv, og så lærer du deg selv.
Les Også:
- De Beste Mini Bordtennisbordene På Markedet
- Hvordan Slå En Defensiv Bordtennisspiller?
Mindre Eller Ingen Distraksjoner
når du trener alene, er det nesten ingen distraksjoner rundt deg. Dette er ganske rart, men selv din motstander eller partner i bordtennis kan også forårsake forstyrrelser for ditt eget spill samtidig som de forbedrer seg selv.
du må konsentrere deg og gi spilletiden din for å nå ekspertisen, og for det må du lære å spille med null distraksjoner.
Sett Spillstrategier
når du er din egen trener, lær deg selv annerledes. Prøv nye taktikker. Lær nye metoder. Sett dine egne grenser og nå det med din praksis.
Bruk alle de nye strategiene til deg selv først, før du praktiserer det før en motstander. Du må lære å mestre kunsten av noen prosedyre eller triks i bordtennis.
Forbedrer Eksplosiviteten
ved å øve på bildene dine og servere på egen hånd, kan du mestre eksplosjonskunsten i bordtennis. Lær å tjene din energi på den beste måten for å kontrollere og utnytte din styrke.
Finjusterer Presisjon
Å Praktisere på egen hånd hjelper til med å finjustere mot dine svakheter og ufullkommenheter. Det gjør deg skarpere i dine presise bevegelser og forsøk. Du kan jobbe med det igjen og igjen; gjenta farten, og du kommer i rytmen.
Fysisk Styrke
Å legge til side alle de andre spilltaktikkene og å fokusere på din styrke og utnyttelse helt er nøkkelen til og utfallet av selvpraksis.
i bordtennis er det viktig å styrke underkroppen, spesielt ryggen og bena for jevne bevegelser og presis tilnærming. Se din fysiske styrke forbedre mens du følger en kontinuerlig rutine av selv-praksis.
Hvordan Forberede Deg På Å Praktisere?
Her er noen ting som skal gjøres når du ønsker å øve helt alene.
Få Godt Hydrert
Vann er kilden til din aktivitet og energi gjennom hele spillet ditt. Ingen vil anbefale at du har litt mat før spillet ditt, da det gjør deg lat. Vann er et must!
du må hydrere deg selv nok til å holde deg skarp. Og slik at tankene dine ikke avleder oppmerksomheten din for å være tørst.
Oppretthold Din Form
Fitness har alltid vært en topp prioritet for enhver idrettsutøver. Og så, det bør være din selv om du spiller bordtennis. Du tar feil hvis du ikke anser fitness viktig i bordtennis bare fordi det ikke krever mye energi.
din underkroppsfitness, dvs. ryggen og beina dine må være i perfekt tilstand for en aktiv bevegelse gjennom hele spillet.
Bli Kjent Med Reglene
Å Vite reglene for en sport er åpenbart veldig viktig, men enda mer når du gjør det alene.
Gjør deg kjent med alle reglene, spesielt grunnleggende. Lær reglene for å praktisere alene, serverer, kaste blant annet. slik at du kan bruke tiden din produktivt å bruke dem på spillet ditt.
Forbedre Fotarbeidet
Involver deg selv i øvelser som forbedrer fotarbeidet ditt. Dette er viktig for en effektiv praksis rutine. For Eksempel, prøv Cross Leg play hvis du ønsker å dekke lange avstander og prøv shuffle venture for å dekke korte avstander nøyaktig.
Se På Andre
Det er kjent for hvor mye en person lærer når han observerer noe veldig sterkt.
Observer andre som spiller og legg merke til hva de mangler i spillet og hvilke styrker de har. Lær hvordan de bruker sine styrker i sitt spill og hvordan de trekker av hvert skudd.
dette observant holdning vil hjelpe deg å lære og gjøre det godt igjen i spillet. Profesjonelle pleier alltid å observere først før de utfører det.
Gå Gjennom Treningsvideoer
det er mange populære treningsvideoer for bordtennis selvøvelse tilgjengelig på nettet. Du kan slå opp deres veiledningsserie for å ha en mer presis ide om hvordan du starter og hvordan du fortsetter med det.
Les Også:
- En Introduksjon Til Bordtennis-Betting
- Hva Er Den Ultimate Bordtennisligaen?
Slik Trener Du Bordtennis På Egen Hånd
la oss nå endelig komme til poenget med hele denne diskusjonen; hvordan trene bordtennis på egen hånd? Vi har samlet noen av de mest praktiserte tipsene og metodene for aktive spilløkter når du spiller alene. Ta en titt!
Bruk En Bordtennisrobot Eller En Maskin
du tenker kanskje på hva en bordtennisrobot er? Her er vår guide på de beste bordtennismaskinene for å trene alene.
Kort sagt, det er en automatisk spillkammerat for å skyte ballene for deg på din tilpassede justerbare hastighet og spinn av ballen.
Det kan justeres for nybegynnere eller pro-nivå som per praksis stil. Du trenger bare å koble den til en strømkilde, og alt du trenger å gjøre er å spille! Folg noen av teknikkene vi har nevnt nedenfor for du spiller med en robot.
for effektivt spill må du endre robotens posisjon hver gang. Du kan endre vinkler av skyting for den unike praksisen med dine reflekser.
Se opp for fotarbeidet ditt og refleksen av slaget ditt. Du bør snu litt og bøye knærne for hver panne streik du ønsker å ta.
Først må du holde hastigheten på ballen sakte, og deretter kan du øke den gradvis når du fortsetter.
Prøv å velge fargen på en ball for et bestemt skudd. Hver farget ball må indikere hva du skal gjøre med det. For eksempel, fikse en oransje ball for å hindre, og når en oransje ball er skutt, bare blokkere den. Samme kan gå for andre bilder og farger.
Prøv Avspillingsposisjonen
for denne øvelsen trenger du bare å kaste opp bordet ditt i halvparten slik at ballen reflekterer når den treffer den andre halvdelen.
denne øvelsen forbedrer serveringene og spinnene dine og lar deg øve flere skuddferdigheter mens du dømmer hva de kan gjøre.
Bruk En Tabell Retur Bord.
Prøv å bruke et returbord for bord. Det gjenspeiler ballen du skyter og gjør spillet kontinuerlig. Refleksjonene er imidlertid ganske sakte, men du kan fortsatt øve mye.
Øv På Å Servere på Egen Hånd
når du spiller solo, har du fordelen av å fokusere på serverne dine. De er for det meste savnet når du trener med en motstander i raseri av å beseire dem.
men når du er alene, er du fri til å forbedre dine serveringsferdigheter, som er like viktig som hele spillingen. Følg tipsene som er nevnt nedenfor for denne typen selvpraksis.
- begynn med å servere bare en ball om gangen.
- Vær presis på kortfokus som du må gå for.
- skynd Deg Aldri. Invester din tid i å spille tre vellykkede serverer i stedet for 30 mislykkede.
- Øv lang og rask serve med lignende armbevegelser som når du spiller med en motstander.
Skyggespill
Skyggespill er å spille foran et speil eller ta opp deg selv mens du spiller. Det er noen spesielle teknikker og praksis som du ma gjenta i skyggespill, som er beskrevet nedenfor.
og for det, stå i bøyd stilling med føttene nesten 1 fot fra hverandre. Følg nå de nedenfor nevnte teknikkene gjentatte ganger.
- Øv den lille utvekslingen, som også er kjent som en kort overgang av tyngdepunktet ditt.
- gjenta nå forehand to poeng angrep.
- deretter beveger du deg mot å praktisere forehand to poeng angrep med backhand drive overgang.
- øv nå bare backhand-angrep på to punkter.
- deretter må du øve forehand angrep på pivot og bred forehand posisjon. Denne praksisen hjelper deg å lære å dekke større avstander og betydelige trinn.
- Gjenta backhand til forehand overgang i din primære posisjon med bare å rotere kroppen din.
- nå, til slutt, må du lære den vanligste situasjonen for bordtennis som er forehand 2 poeng angrep med backhand overgang. Du må utøve dette veldig bra.
Ulemper Med Selvpraksis
uansett hvor mye du investerer i å praktisere alene, kan du fortsatt mangle mange grunnleggende som bare kan dekkes mens du trener med en partner.
Med det i tankene har vi observert noen svært vanlige ulemper med selvpraksis som vi også vil gjerne bringe inn i din kunnskap.
Drenerer Motivasjonen
Å Øve av deg selv involverer ikke et annet sinn i spillet som fungerer som en motstander for deg. Og dette er et svært viktig engasjement i et spill for å få deg til å øve mot noens sinn og kropp.
mens du spiller alene, kan du ofte føle deg litt demotivert når det ikke er noen som gir deg en tøff tid annet enn deg selv. Det er fortsatt foreslått å fortsette din praksis selv om du ikke føler, men ingen kan nekte kraften av motivasjon som kan legge til en ekstra boost.
Det Kan Bore Deg
Å Spille mot deg selv er ikke ofte mot deg selv. Det kan mer sannsynlig være » med » deg selv. Og ved å leke med deg selv, kan du kjede deg veldig raskt.
du må fortsatt finne måter å holde deg i gang, motivere deg selv. Men dette er en av de vanligste og naturlige responsen en spiller kan oppleve mens han eller hun er mot sitt eget selv.
Forbedrer Ikke Koordinasjonen
ferdigheten til å takle motstanderens sinn med ditt sinn og kropp er begge en koordinasjonskunst som du kanskje ikke føler deg bedre mens du bare spiller med ditt eget selv.
Koordinering krever alltid å være mot noen, det er ikke deg. Du kan imidlertid fortsatt jobbe med responskoordinasjon, fotarbeid, håndbevegelse, servicepraksis og alle andre som diskutert ovenfor.
men selv etter det er det behov for respons mot angrepet som bare kan forbedres med en partner som trener med deg.
Konklusjon
Med tanke på viktigheten av selvpraksis, er effektiviteten av å praktisere med en partner fortsatt uovertruffen. Men alt er alltid bedre enn ingenting, og mens du holder deg til denne oppfatningen, trener du på egen hånd, holder deg i spillet.
Samle all informasjon du kan, lære mer, øve hardt og din egen lek vil på kort tid overstige par excellence.