Rispondi invece di reagire
Hai osservato la tua mente quando sorgono situazioni turbolente? Queste situazioni innescano potenti emozioni in noi. Quando le emozioni sono su un alto, la tendenza è di reagire ed essere impulsivo. Inoltre, possiamo essere facilmente portati via dalle nostre emozioni e la nostra consapevolezza del momento presente è persa. Iniziamo a pensare, perché è successo a me? Cosa ho fatto? e così via, invece di concentrarsi sull’azione da intraprendere. Ci preoccupiamo anche e siamo ansiosi per il futuro-di come le cose possano tornare di nuovo alla normalità. Questo continuo bombardamento di pensieri riduce la nostra capacità di pensare chiaramente e spesso finiamo per reagire alla situazione, invece di rispondere.
Prepara la mente a diventare ancora
Una mente turbolenta piena di pensieri così incontrollati prosciuga l’energia chiamata prana (energia della forza vitale), lasciandoci completamente stanchi, esausti e frustrati. Quindi, come passiamo da questa turbolenza alla tranquillità? Come possiamo reagire a tali situazioni con una mente pacifica? Spiega Shriram Sarvotham, senior Sri Sri Yoga teacher, ” Non possiamo forzare o richiedere direttamente la pace della mente, ma possiamo preparare la mente a diventare immobile.”La meditazione prepara la mente a calmarsi senza sforzo.
Agisci con completa consapevolezza
La meditazione rilascia gli stress accumulati nella nostra mente e la lascia fresca e chiara. Porta la mente al momento presente che è il campo d’azione. Vedi, possiamo sorridere ieri? Possiamo sorridere due ore dopo? Possiamo solo pianificarlo. Ma ORA possiamo sorridere. Questo è nelle nostre mani. Qualsiasi azione è possibile solo nel momento presente. Quando agiamo con completa consapevolezza della nostra azione, quando la mente è totalmente attenta al momento, l’azione è perfetta e gli errori non accadono.
Diffondere Le Onde Di Pace
Un aspetto interessante è che abbiamo la capacità di influenzare il nostro ambiente – Quando entriamo in una stanza dove una lotta è successo, ci sentiamo un po ‘ a disagio; considerando che, quando entriamo in una stanza dove un bambino sta giocando, l’entusiasmo e la gioia cattura a noi, anche se siamo stanchi. Allo stesso modo, anche in una situazione tumultuosa se abbiamo pace interiore e forza interiore, possiamo diffondere le vibrazioni della pace intorno a noi che possono aiutare a ridurre la turbolenza. Alcuni minuti di meditazione al giorno aiutano a rimanere calmi durante ogni situazione.
La meditazione
- ci rende mentalmente forti in modo da poter affrontare qualsiasi situazione con un sorriso.
- ti rende tranquillo. La pace interiore
si riflette anche nelle situazioni esterne. - aumenta la resilienza emotiva.
- riduce la tendenza a reagire e
aumenta la tendenza a rispondere. - è un modo efficace per de-stress la vostra mente.
Pochi minuti solo per te – Il tuo tempo di meditazione
Ti chiedi come rompere i nodi del lavoro quotidiano insieme ad altre responsabilità, per trovare solo pochi minuti di tempo di meditazione? Un buon momento per meditare è la mattina, in quanto ti aiuterà a rimanere tranquillo durante il giorno. Si potrebbe meditare quando si desidera prendere una pausa dal lavoro, per esempio, prima del caffè della sera. Questo è il momento in cui puoi stare con te stesso, chiudendo le porte delle chiacchiere quotidiane nella tua mente e rilassandoti completamente. Puoi sfruttare al meglio questo tempo e migliorare la tua esperienza di meditazione con alcuni suggerimenti rapidi.
Meditazione facile: segui questi suggerimenti
- Ambiente confortevole – Si consiglia di meditare in un luogo tranquillo. Questo ti salva dalla distrazione e ti aiuta ad andare più a fondo nella tua esperienza.
- Sii regolare con la pratica – È una buona idea meditare almeno due volte al giorno ed essere regolare con la pratica. Solo allora sarai in grado di osservare i suoi effetti positivi ogni giorno che passa.
- Medita con i tuoi amici-Potresti stare insieme ad alcuni dei tuoi amici più stretti e meditare in un gruppo. Questo migliorerà la tua esperienza; ti aiuterà anche ad essere regolare con la tua pratica.
- Prova alcuni tratti prima di meditare-Questo aiuta a liberare lo stress e la tensione in varie parti del tuo corpo e ti aiuta a rilassarti per avere una meditazione più piacevole.
- Osserva i tuoi pensieri – Non fare uno sforzo per resistere ai tuoi pensieri. Lasciali fluire. La meditazione è senza sforzo.
- Vacci piano-Assicurati di meditare per almeno 10-15 minuti. Non avere fretta di aprire gli occhi.
- Assicurati che lo stomaco non sia pieno-Questo ti impedirà di addormentarti!
Ispirato da Sri Sri Ravi Shankar’s wisdom talks
Di Divya Sachdev e grafica di Niladri Dutta
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