Il modo in cui si inizia la mattina può impostare il tono per il resto della giornata. Stabilire una routine mattutina produttiva e consapevole può lasciarti rilassato, a terra e pronto ad affrontare la giornata, non importa quanto occupato.
Abbiamo chiesto a cinque ballerini professionisti di condividere ciò che amano fare ogni mattina per prepararsi per il giorno più felice e più sano possibile.
Be Early
Jermel Johnson, ballerino principale del Pennsylvania Ballet, si assicura di recarsi in studio un’ora prima dell’inizio della lezione. “Questo è il tempo che uso per risolvere eventuali nodi e dolori dal giorno prima e dare ogni attenzione muscolare”, dice Johnson. “Lo faccio da circa 15 anni e non riesco davvero a immaginare di non avere il mio corpo caldo e pronto ad andare in anticipo.”Johnson ha un pendolarismo di due ore da casa sua per gli studi di balletto PA ogni mattina, caffè così forte è una necessità.
Jam It Out
Kim Gingras, una ballerina commerciale con sede a Los Angeles, ama svegliarsi con la musica divertente. “Ballerò per una canzone o due solo per mettermi di buon umore”, dice. La meditazione è anche una parte vitale della routine mattutina di Gingras. “Solo pochi minuti possono fare una grande differenza. Lo dovete a voi stessi per ottenere centrato e impostare un’intenzione che abilita per la vostra giornata.”E lei non manca mai la colazione.
Pensa positivamente
immagine via STOMP sito ufficiale
Desmond Howard, un membro del cast di STOMP a New York City, giura di affermazioni del mattino per entrare in una mentalità positiva. “Più volte mi sveglio felice, ma ci sono quei giorni in cui posso sentire la pressione di quelle parti irritanti della vita”, dice Howard. “Per tirarmi fuori da quello spazio di testa, prego e parlo affermazioni positive e assicurando a me stesso di non permettere che quel modo di pensare prenda il sopravvento.”Si attacca agli stessi gruppi alimentari ogni mattina: frutta e cereali.
Bevi
Naomi C. Walley, che ha recentemente fatto il suo debutto a Broadway a Chicago, dà la priorità a bere tonnellate di acqua. “Cerco di scendere di circa un litro d’acqua prima di ingerire qualsiasi altra cosa per compensare il tempo durante la notte in cui il mio corpo era disidratato”, dice. “Questo riporta il mio sistema a uno stato equilibrato.”Integratori a base di erbe, tè verde o caffè, e qualche tipo di carboidrati per la prima colazione sono anche sul roster mattina di Walley.
Pratica Gratitudine
Michael Montgomery, un ballerino con Alonzo King LINES Ballet, si sveglia con una buona tazza di caffè e musica allegra. Usa le sue mattine per esprimere gratitudine per la sua vita di ballerino professionista. “Ricordo a me stesso che questa è la mia passione, la mia carriera e che sono così fortunato ad essere dove sono”, dice. “Mi aiuta ad avere un atteggiamento positivo.”