Uno studente di psicologia ha spiegato come le persone che soffrono di ansia per un evento imminente possono ingannare le loro menti nel riformulare la sensazione nervosa come eccitazione.
Mollie Trainor, che sta attualmente lavorando per il suo master in psicologia presso l’Università di Edimburgo, ha recentemente discusso il fenomeno, che ha detto “blows mind”, in un TikTok virale, dove ha spiegato quanto sia semplice usare il metodo.
“Lo sapevate che se si dispone di ansia pre-prestazioni per qualcosa in arrivo, forse sei nervoso per una presentazione o qualcosa del genere, si può ingannare se stessi a pensare che sei eccitato piuttosto che nervoso semplicemente dicendo ad alta voce a te stesso: ‘Sono eccitato,'” ha detto Trainor. “Questo è tutto. E ‘ tutto quello che serve.”
Trainor continua a spiegare che la ragione per cui i due sentimenti sono così facilmente scambiati è perché l’eccitazione e il nervosismo sono”stati di alta eccitazione”.
“Fisiologicamente, quello che ti sta succedendo tra loro è abbastanza simile”, ha detto Trainor. “Quindi è facile convincere il tuo cervello a reinterpretare quei segnali come eccitazione piuttosto che nervosismo, rispetto a dirti di calmarti, perché la calma è uno stato di bassa eccitazione.”
Tuttavia, secondo Trainor, nonostante abbia letto gli studi e le ricerche sulla teoria, che è anche nota come rivalutazione ansiosa, non “ci credeva veramente” fino a quando non l’ha provata da sola, a quel punto ha concluso che “funziona”.
Il video, che da allora è stato visto più di 1,3 m volte, ha richiesto una serie di risposte, con molti ringraziando Trainor per la condivisione delle informazioni.
@mollietrainor
# # stitch with @ rachelvanderbilt La prima cosa che impari in psych è che gli umani sono sia più che meno complicati di quanto penseresti
♬ suono originale – Mollie
“USERÒ QUESTO, grazie!!”una persona ha commentato, mentre un altro ha detto:” Ho qualcosa domani di cui sono nervoso. Vado a provarlo. Sono emozionato!”
Altri hanno condiviso le proprie esperienze usando la tattica per aiutarli a riformulare la loro ansia.
” Lo facevo sempre per parlare in pubblico e ora sono un docente. Ho usato per dire’ Questo è così eccitante ‘ più e più volte in anticipo,” qualcun altro ha scritto.
Nei commenti, Trainor ha chiarito che il metodo funziona solo su “ansia pre-prestazione” non “disturbi d’ansia”, aggiungendo: “Per favore non aspettarti che questo curi la tua ansia generalizzata.”
Come notato da Trainor, la rivalutazione ansiosa funziona perché entrambe le emozioni sono “ad alta eccitazione”, con Alison Wood Brooks, professore alla Harvard Business School che ha studiato il fenomeno, in precedenza dicendo all’Atlantic che, in entrambe le emozioni, il “cuore batte più velocemente, il cortisolo aumenta e il corpo si prepara all’azione”, con l’unica differenza che l’eccitazione è
Secondo Brooks, il metodo funziona mettendo le persone in una “mentalità da opportunità”, che si concentra sul bene che può accadere piuttosto che su tutti i possibili risultati negativi.
Uno studio del 2010 condotto da Jeremy Jamieson dell’Università di Rochester ha anche scoperto che riformulare l’ansia come positiva può aiutare gli studenti a svolgere meglio i test standardizzati.