Quando faccio discorsi nelle scuole, c’è una domanda che mi viene posta più di ogni altra: “posso ascoltare la musica quando sto studiando”? La musica ti aiuta a studiare o ti distrarrà?
Molte persone dicono “studia in silenzio”.
Non sono d’accordo.
Penso che sia giusto ascoltare la musica, MA devi stare molto attento alla musica che scegli per determinati compiti.
Ho intenzione di spiegare la scienza dietro l’ascolto di musica durante gli studi, poi abbattere esattamente ciò che significa per voi quando si sta scegliendo se studiare con la musica o no.
Ti darò anche alcuni suggerimenti avanzati su come abbinare la musica al compito di studio su cui stai lavorando, per la massima produttività.
Ma prima, ho bisogno di ottenere una confessione fuori strada
- Sono un grande fan di ascoltare musica mentre studiavo
- Ciò che la maggior parte degli esperti di studio dicono di studiare con la musica
- I ricercatori hanno scelto la musica super-distraente
- Siamo tutti diversi
- I compiti di studio sono diversi
- Qual è l’alternativa?
- Ascoltare musica mentre studi: cosa ci dice la ricerca
- 1. La musica può ridurre lo stress –
- 2. La musica può prenderti
- 3. La tua produttività su attività ripetitive può ottenere una spinta dalla musica
- 5. La musica giusta può anche aiutare in compiti più impegnativi
- 4. La musica può motivarti
- 6. La musica può anche aumentare la memoria
- L’ascolto di Mozart mi renderà più intelligente?
- Allora, la musica è buona per studiare?
- Per riassumere, la musica può assolutamente aiutarti a studiare
- Quindi, come si confronta con come ti piace usare la musica mentre studi?
- Poco prima di andare
- Hai bisogno di un po ‘ di musica per studiare? Scopri le nostre ultime compilation di epic studio playlist:
Sono un grande fan di ascoltare musica mentre studiavo
Come studente, ho ascoltato la musica abbastanza bene tutto il tempo mentre scrivevo o leggevo. Faccio ancora la maggior parte del mio lavoro da scrivania come psicologo della memoria / allenatore di successo dell’esame su uno sfondo di musica fino ad oggi.
L’anno scorso, Spotify mi dice che ho collezionato 757 ore di tempo di ascolto, che equivale a 31 giorni continui di musica 24 ore al giorno!
Ciò che la maggior parte degli esperti di studio dicono di studiare con la musica
Sono anche un grande fan dei consigli basati sull’evidenza su come studiare in modo efficace.
Sono uno psicologo addestrato e mi preoccupo della scienza.
Quindi la mia abitudine di studiare con la musica è supportata dalla ricerca?
Molti consulenti indicheranno la ricerca 2014 degli psicologi di Cardiff Perham e Currie (ref), che ha mostrato un miglioramento del 60% nel punteggio dell’esame se si impara in silenzio rispetto a se si dispone di musica con testi in sottofondo.
Sulla base di questo studio, agli studenti viene spesso detto che è meglio non ascoltare musica mentre studiano.
Ma aspetta un minuto.
Quando si scava in questa ricerca – e la sua interpretazione – ci sono alcuni difetti piuttosto gravi.
Ecco perché non penso che sia una buona prova che “music while studying = bad”:
I ricercatori hanno scelto la musica super-distraente
La musica che i ricercatori hanno scelto per lo studio è stata “heavy / thrash metal Seemingly Death Angel’s Apparentemente Endless Time and The Ultra Violence”. Cercali su YouTube se vuoi.
Se qualsiasi musica stava per essere significativamente fonte di distrazione, sarebbe tracce come queste!
Non c’è modo che io personalmente possa fare molto lavoro per questa colonna sonora. Mi chiedo cosa sarebbe successo se mi avessero testato con alcune delle mie musiche di studio preferite-la mia ipotesi è che ci sarebbe stata una differenza molto più piccola tra i risultati dei test con e senza musica se le tracce fossero state meno distrattive.
Siamo tutti diversi
Ciò che distrae in modo significativo una persona potrebbe essere un ottimo sfondo per una persona diversa.
Se qualcosa ti è molto familiare, è probabile che sia meno distraente perché il tuo cervello sa cosa succederà dopo. Forse ci sono alcune persone molto familiari con Death Angel, che sono molto meno distratte da esso di quanto lo sarei io.
La musica che ti rende felice è anche più probabile che ti dia una spinta alla motivazione, e la musica che ti rende felice è una cosa molto personale.
I compiti di studio sono diversi
Penso che saremmo tutti d’accordo sul fatto che diversi tipi di compiti di studio richiedono diversi livelli di concentrazione.
Se la musica è problematica perché occupa parte della tua attenzione / attenzione, beh, forse ci sono momenti in cui le attività di studio sono relativamente semplici e hai “larghezza di banda mentale” da risparmiare. Se non altro, l’ascolto di musica può effettivamente aiutare perché il compito sarebbe altrimenti noioso e la vostra mente sarebbe vagare fuori.
Qual è l’alternativa?
Infine, la musica può aiutarti a motivarti a lavorare in primo luogo, sollevando il tuo umore e i tuoi livelli di energia.
Se si tratta di una scelta tra studiare mentre si ascolta la musica e lavorare all ‘ 80% della massima efficienza, vs non studiare affatto (cioè, 0% di efficienza), so quale sceglierei.
In altre parole, molto meglio ascoltare musica e fare un po ‘ di lavoro, piuttosto che finire per non fare alcun lavoro.
Ma tanto per abbattere la saggezza convenzionale: poniamo alla scienza la domanda “la musica ti aiuta a studiare”. Ci sono prove di benefici per studiare con la musica?
Ascoltare musica mentre studi: cosa ci dice la ricerca
Scava un po ‘ più a fondo nella ricerca, e ci sono molti esperimenti che supportano i benefici dell’ascolto della musica mentre studi.
È una lista piuttosto impressionante:
1. La musica può ridurre lo stress –
– ideale per mantenere la calma quando la pressione accademica si sta accumulando.
Una revisione di 51 studi separati ha rilevato che la musica ha una potente tripla azione sulla frequenza cardiaca, sull’attività cerebrale e sul rilascio di effetti biochimici di riduzione dello stress (Cervellin & Lippi, 2011). Geniale!
2. La musica può prenderti
Una buona melodia ti fa sorridere e ti motiva ad imparare (Gold et al, 2019) e può persino alleviare i sintomi della depressione, in particolare i suoni classici e meditativi (Trappe, 2009, Schafer et al 2013).
3. La tua produttività su attività ripetitive può ottenere una spinta dalla musica
Ricorda come ho detto che alcune attività di studio richiedono meno attenzione? Questi tipi di attività ripetitive e meno impegnative aumentano la produttività quando si utilizza un po ‘ di musica, specialmente se si scelgono canzoni senza testi o testi familiari / noiosi (Per & Embrey, 1972).
5. La musica giusta può anche aiutare in compiti più impegnativi
Devi solo assicurarti che la musica che scegli sia sufficientemente semplice e ripetitiva (Kiger, 1989, Cockerton & Norman, 1997). Soft classical può anche funzionare (Dosseville et al, 2012).
NB: Se ascolti qualcosa di più complesso, specialmente se ha testi, è probabile che le tue prestazioni su compiti come la comprensione della lettura e l’elaborazione delle informazioni ne risentiranno (Anderson & Fuller, 2010, Johansson et al, 2012). Quindi non ascoltare Death Angel se stai cercando di ottenere la vostra testa intorno calcolo complesso, andare per qualcosa di più semplice, invece!
4. La musica può motivarti
especially soprattutto se è ottimista e ti fa sparare! Anche se assicurati che non sia troppo complesso e distraente.
La musica può persino renderti più creativo (Schellenberg et al, 2007)!
6. La musica può anche aumentare la memoria
Ci sono anche alcune prove che la musica potrebbe aiutare il tuo cervello ad assorbire e interpretare nuove informazioni più facilmente (Sridharan et al, 2007) e aumentare le prestazioni sulla memoria e le attività di elaborazione (Bottiroli et al, 2014). Vale la pena notare che entrambi questi studi hanno usato musica classica, dubito che gli stessi effetti sarebbero veri con Death Angel!
A parte, se ti stai chiedendo se c’è qualche verità nell ‘”effetto Mozart”
L’ascolto di Mozart mi renderà più intelligente?
N.
Ma se ti piace e non ti distrae, fallo.
Allora, la musica è buona per studiare?
Posso ascoltare sempre la musica mentre studio?
Non del tutto.
La risposta completa è un tocco più complicato di quello.
Lascia che ti spieghi:
Tutto dipende dal fatto che la musica ti distragga, e avrai bisogno di un po ‘ di consapevolezza di sé per riconoscerlo.
La risposta alla domanda “la musica ti aiuta a studiare” è sfumata – dipende da:
- Il compito di studio a portata di mano e quanto hai bisogno di concentrarti su di esso
- Il tipo di musica che scegli e quanto distrae
Ciò che funziona per te dipenderà dai compiti di studio che devi fare e, in una certa misura, dai tuoi gusti musicali. Per darvi qualche idea di come abbinare la musica al compito, ecco una vaga idea di ciò che funziona per me:
Ricorda, questo è ciò che ha funzionato per me. Le mie abitudini sembrano corrispondere ampiamente alle prove scientifiche (uff!), ma siamo tutti diversi, quindi prendi questa tabella come ispirazione piuttosto che una guida definitiva.
Alcuni ricercatori suggeriscono anche personalità può avere un ruolo nel determinare se la musica aiuta o ti fa male quando si studia. Gli introversi sembravano fare meglio su compiti di ragionamento complessi senza musica, mentre gli estroversi erano OK in entrambi i casi (Dobbs & McClelland, 2011).
Per riassumere, la musica può assolutamente aiutarti a studiare
but ma solo se scegli brani che non ti distraggono dal compito a portata di mano.
Cosa distrae? Beh, tutto si riduce a:
- Il compito stesso: che sia ripetitivo o complicato e assorbente
- La musica che hai scelto: specialmente se è complessa e distraente, e quanto è familiare a te personalmente
- E forse anche la tua personalità.
Caso specifico: nel corso della scrittura di questo articolo, ho iniziato con la colonna sonora di The Matrix per un vero e proprio colpo-in-the-braccio spinta di energia, prima di trovare più tardi troppo distrazione e il passaggio a Miserere di Zelenka per qualcosa che era ancora eccitante, ma meno distraente di The Matrix. Sono andato brevemente via Penguin Café Orchestra, che andava bene per un po’, ma alla fine non abbastanza stimolante da far muovere il mio cervello nel particolare giovedì in cui ho scritto questo.
Quando stavo facendo brainstorming punti da fare per la tabella sopra su ” musica mentre studiavo: come ho abbinare la traccia al compito”, Ho spento completamente i brani. Ho trovato questo compito particolarmente impegnativo, e ho subito capito che avevo bisogno di silenzio completo mentre facevo il duro pensiero su come volevo organizzare il tavolo, e quali esempi volevo includere in ogni riga.
Quindi, come si confronta con come ti piace usare la musica mentre studi?
Sei d’accordo che la musica può aiutare a studiare, o si fa esperienza suggeriscono il contrario?
Quali sono i tuoi inni di studio preferiti?
Mi piacerebbe sapere – fammi sapere nei commenti.
Poco prima di andare
È giusto dire che i ricercatori hanno un po ‘ più di lavoro da fare per perfezionare i consigli su QUALI tipi di musica sono i migliori per diversi tipi di ATTIVITÀ. Ma altrove nella scienza di come studiare smart, la ricerca è abbastanza definitiva:
Ora ci sono molti principi su come studiare bene-focus, memoria, richiamo – dove la scienza ci dà un set esatto di “DOS” e “DONTs”. È semplice: se vuoi ottenere i voti più grandi nel minor tempo possibile di studio, questo è il consiglio da seguire.
Ho imbottigliato TUTTE le mie strategie di studio basate sulla scienza preferite di tutti i tempi per gli studenti in un pratico cheat sheet-usa il modulo sottostante per richiedere la tua copia gratuita ora per leggere ora o salvare per dopo:
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