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나는 왜 그런지 모르지만 아무도 나를 좋아하지 않는다고 느낀다. 나는 항상 친구를 사귀는 것이 어렵다는 것을 알았고,나는 여전히 지금 내가 일하고있는 느낌입니다. 내가 뭘 잘못하고 있니?*
인간은 사회적 종이지만 많은 사람들은 다른 사람들과”어울리지 않는다”고 느낀다. 최근 영국의 한 연구에 따르면 10 명 중 1 명은 친한 친구가 없다고 생각했지만 5 명 중 1 명은 결코 또는 거의 사랑을 느끼지 못했습니다. 그래서,우리는”아무도 나를 좋아하지 않는다”고 생각하면서 혼자라고 느낄 수 있지만,실제로 많은 사람들과 공통점이 있습니다. 또한,이러한 고립감을 느끼는 사람들은 자신을 버림받은 자로 인식하거나 거부되거나 싫어하거나 단순히 충분하지 않다고 느끼는 것이 너무 쉬운 이유는 외부 상황과 내부 비평가와 관련된 모든 것,즉 우리 모두가 가지고있는 것과 관련이 훨씬 적다는 것을 깨닫지 못합니다.
심리학자 로버트 파이어 스톤 박사는 한때 개인의 자기 파괴적인 생각을 측정하는 척도를 사용하여 연구를 수행했으며 사람들이 자신에 대해 가진 가장 일반적인 비판적 생각은 그들이”다른 사람들과 같지 않다”는 것을 발견했습니다. 그것은 사실 긍정적 인 일이되어야 할 때이 중요한 생각이다 나에게 너무 흥미 롭군요. 그냥 생각,만약 우리가 모두 같은,얼마나 지루한 세계 것 이다.
그래서,”내부 비평가”로 돌아갑니다. 우선,그것은 우리 모두에게 존재합니다. 그리고 둘째로,관리되지 않는 남겨두는 경우에 그것은 부정에 남아 있을 것이다,당신이 충분히 좋지 않으며 좋은 무엇이든이 가치가 있지 않다는 것을 당신에게 말하는 생각에 당신을 포격. 그것은 작은 그렘린처럼,당신이 통제하지 않으면,곧 당신을 통제 할 것입니다.
그 내면의 비평가를 침묵시키는 데 대한 몇 가지 팁을 제공하기 전에,나는 세상에”모두가 좋아하는”사람이 없다는 것을 당신이 알기를 바랍니다. 그것은 단순히 현실적이지 않습니다. 아무도는 모두를 좋아한다,그래서 당신이 너자신에 둔 그 기대는 다만 차갑지 않다. 둘째,당신은 아무도 당신을 좋아하지 않는다고 느끼지 않습니다… 당신은 그것을 생각합니다. 당신이 생각하는 것과 느끼는 것 사이에는 큰 차이가 있습니다. 너의 생각을 똑바로 얻음것은 관리를 꺼리기 위하여 올 때 진짜로 중요하다. 너가 너의 생각의 통제안에 이는 것을 너가 이해할 때,너는 너의 감각의 통제안에 그때 될 수 있는다.
“아무도 나를 좋아하지 않는다”는 생각은 부정적인 생각 일뿐만 아니라 분명히 사실이 아닙니다. 지구상에 40 억 명의 사람들이 있고 아무도 당신을 좋아하지 않을 수 없습니다. 내 드리프트를 얻을? 너가 너의 생각을 사실로 볼 수 있으면 이렇게,좋을 아이디어 이을텐데. 자신에게 더 진실하고 현실적인 사고 과정을 촉진하기 시작 질문.
다시 말하지만,나는 당신이 친구를 사귀기가 어렵다고”생각한다”고 말할 것입니다–그것이 사실이기 때문이 아니라,당신이 그렇게 생각하기 때문입니다. 친구를 사귀기가 어렵다고 생각한다면 그렇게 될 것입니다. 이달 말까지 친구를 한 명만 사귈 수 있다고 생각하면 더 쉬워집니다…
이제,나는 당신이 이해하도록 돕고,이 내면의 비평가에게 어디로 가야하는지 정중하게 말하고 싶습니다. 첫째,의식을 갖는 것이 중요하다. 당신의 생각 과정 교대 및 당신의 안 비평가가 말하는 것을 시작할 때 주의하는 것을 시작하십시오. 어쩌면 당신은 데이트 중이며”그녀는 당신을 좋아하지 않습니다.”또는 너는 회의안에 이을지도 모르고다 너가 마지막으로 위로 말할 때,너는 생각이,”너는 어떤 이해되고 있지 않다. 모두가 당신을 보고 있습니다. 당신은 바보입니다.”운동으로,메모장에 그 중요한 생각을 적어,그래서 당신은 당신이 당신에게 무슨 말을 제대로 의식 얻을 시작할 수 있습니다.
둘째,그 불쾌한 생각을 살펴보고 스스로에게 물어보십시오.’가장 친한 친구와 그렇게 이야기 하시겠습니까?’대답은 거의 확실 아니오입니다. 너는 너의 다른 반쪽에게 저것 또는 너의 아이에게 말하는가 하고자 했는가? 의심 스럽다. 너가 너자신에게 말하고 있는 것을의 너가 의식이 있을 때 너는,그것 할 것 같다 너 될 것이다 그것을 변화하게 준비되어 있을 것이다 본다. 에이미 폴러의 최근 인용문:”우리가 친구 중 한 명과 같은 방식으로 자신을 위해 고집하는 것은 어렵지만 만족스러운 일입니다. 때때로 그것은 작동합니다. 심지어 악마도 잠을 자야합니다.”
셋째,일단 비판적인 생각을 확인하면,그것에 도전하는 것이 필수적입니다. 그래서 당신의 내면의 비평가가 당신에게 고립되어 있거나 외출하지 말라고 말하면,당신이 외출한다면 왜 좋을지 생각하기 시작해야합니다. 그것은 당신에 게 파티에서 입을 다물고,처음에는 보일 수 있습니다 불편 하 게,반대로 하 고 부정적인 생각에 빠지다 하지 생각 하는 방법을 찾을 수 있다. 자신에게 도전하는 것이 중요합니다. ,너가 원하는 수정하는 방법은 공식을 변화한것을 이다 것 을 생각하십시요.
당신이 이것을 할 때,당신은 자기 연민을 연습하고 자신과 부드럽게 가야한다는 것을 기억해야합니다. 더 당신이 바로 당신의 마음을 얻을 더 나은 당신이 느낄 것이다,차례로,더 나은 조치를 취할. 음성은 결국 더 당신이 그것을 도전 배경으로 사라질 것이다.
이 과정을 거치면서”이것은 나를 위해 작동하지 않습니다. 나는 내가 충분하지 않다는 것을 안다.”나는 이러한 부정적인 생각에 도전하는 것이 당신이 인생에서 원하는 것을 얻도록 이끌 것임을 상기시킬 것입니다. 생각은 강력하 그것에 관하여 아름다운 것은 생각이 선택 이다 고 이다. 부정적인 생각을 선택하거나 긍정적 인 생각을 선택할 수 있습니다. 당신이 다른 생각을 선택하고 당신의 마음을 통해 자신감,힘 및 평온함에 접근 할 수있는 방법을 찾을 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.
천천히 그러나 확실하게,당신의 내면의 비평가는 점점 줄어들 것이고,당신의 진정한 자아는 더 강해지고 자신감이 생길 것이고,당신은 모든 사람들이 당신과 어울리고 싶어한다는 것을 알게 될 것입니다. 재클린 허스트는 치료사와 온라인 라이프 코칭 사이트 라이프 클래스의 창조자이다.