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8 킬로미터는 얼마나 걸릴까요?
당신은 한 번에 45 분 동안 갈 수 있습니다,또는 당신이 8 킬로미터를 커버 할 수 있는지 확인 할 수 있습니다. 너가 나갈 때마다,너가 저번에보다는 조금 더를 달린것을 해보십시요. 결국,당신이 건강 하 고 자신을 돌 가정,당신은 45 분에 8 킬로미터를 실행할 수 있어야 합니다.
8 천개 경주는 얼마나 걸립니까?
5 마일
8 케이는”중간”거리 역할을하며,자주 달리지 않기 때문에 거의”엉뚱한”거리입니다. 5 마일 길이,8 케이 더 인기 있는 5 케이와 10 케이 거리 사이 어딘가에 자리를 차지 하 고 있습니다.
8,000 원까지 얼마나 걸리나요?
6~8 주
6~8 주 동안 8 캐럿 레이스를 위해 훈련하면 충분한 시간을 가질 수 있으므로 체력을 쌓아서 과용하거나 부상을 초래할 수있는 일반적인 실수를하지 않도록하십시오.
5 천개 빠른 20 분입니까?
20 분 안에 5,000 을 달리는 목표 레이스의 페이스가 4 분/킬로미터라는 것을 고려하면,이 페이스를 전체 5,000 거리 동안 유지할 수 있어야 합니다. 빠른 목표 경주 속도보다 속도로 인터벌 트레이닝이 놀이로 와서 당신을 도움이 될 것입니다 곳이다.
1 시간에 11 킬로미터가 좋은가요?
12 키로메터/시간 좋은 능력 주자,확실히 수 있지만 빠른. 보다 적은 실행 될 수 있습니다 그리고 많은 심각한 실행 몸과 마음에 과세입니다. 그건 꽤 좋은.
40 분 5 마일 좋은가요?
40 분의 5 마일은 보통 사람의 경우 꽤 빠른 8 분 마일을 계산합니다. 비록 당신이 육체적으로 활동적이더라도,그것은 단지 당신을 지금까지 데려 갈 수 있습니다. 좋은 장거리 주자는 한 시간에 9 마일을 할 수 있고,엘리트 운동 선수는 한 시간에 13 마일을 달릴 수 있습니다!
8 케이를 실행하는 것이 어렵습니까?
5,000 마일(3.1 마일)보다 약 2 마일 정도 더 많지만,8,000 마일을 훈련하고 경주하는 것은 10,000 마일(6.2 마일)을 위해 할 일과 더 흡사하다고 브래들리는 말합니다. 당신은 당신이 강한 완료 할 경우 5 천개 동안 것보다 조금 더 자신을 페이스해야합니다.
10 분 마일이 느린가요?
비경쟁적이고 상대적으로 모양이 좋은 주자는 보통 평균 약 9~10 분 안에 1 마일을 완료합니다. 당신이 달리기에 새로운 경우에,당신은 당신이 내구시간을 쌓아 올리기 때문에 12 15 분에 가까운 1 마일을 달려 있을지도 모르다. 엘리트 마라톤 선수는 약 4~5 분 안에 1 마일을 평균합니다.
괜찮은 8 천개 시간은 무엇입니까?
나는 자신을”주자”라고 생각하는 대부분의 사람들을 다루는 좋은 범위는 8,000 분의 40-50 분이 될 것이라고 말하고 싶습니다.
21 분 안에 5 천개가 좋습니까?
그 가능성이 있는 가 21 일부터 분~15 분 거리에 5k 의 과정을 통해 여름입니다. 그러나 21 에서 18 로 가져가는 것이 현실적인 목표 일 수 있습니다. 여름 또는 초가을 얻을,그것에 대 한 가입 하 고 그것에 투입 수 있는 끝으로 경주를 선택 합니다. 그런 다음 훈련을 시작하십시오.
얼마나 자주 당신은 8 천개 레이스를 실행해야합니까?
당신은 안전하고 편안하게 일주일에 3 일을 실행하여 8 천개을 완료 할 수 있습니다,브래들리는 말한다. 야심 찬 시간 목표를 가지고 있다면 주당 4 일 또는 그 이상을 고려할 수 있습니다. 물론,그것은 또한 당신이 현재 얼마나 많이 달리고 있는지에 달려 있습니다.
5 천개를 실행하는 평균 시간은 무엇입니까?
사람의 5 천개 실행 시간은 3.1 마일에 해당 5 킬로미터를 실행하는 데 걸리는 시간입니다. 이 기사에서는 연령과 성별에 따라 평균 5,000 회,초보자 및 숙련 된 주자의 시간을 살펴 봅니다. 우리는 또한 사람들이 자신의 실행 시간을 개선하는 데 사용할 수있는 교육 팁 및 방법에 대해 설명합니다.
10,000 의 평균 종료 시간은 얼마입니까?
남성의 경우 평균 이상의 주자가 되려면 57:15 분보다 빨라야합니다. 당신이 60 분 10,000 을 실행할 수 있다면,당신은 남성의 55%이상보다 빠릅니다. 남성 중 가장 빠른 10%가 되려면 45:11 분보다 빠른 마무리 시간을 가져야합니다. 그리고 가장 빠른 1%가 되려면 34:24 분보다 빨라야합니다.반면에 8 천개 동안 심박수는 85%에 가까울 것이라고 그는 말합니다. 좋은 소식? 이미 5 천개를 완료했거나 적어도 몇 달 동안 지속적으로 3~4 마일을 달리고있는 경우 브래들리는 약 6 주 만에 8 천개를 훈련 할 수 있다고 말합니다.