이 6 최고의 하룻밤 귀리 조리법은 매일 건강한 아침 식사를위한 미리 옵션을 제공합니다. 치아 씨드,플레인 그릭 요거트,과일 및 메이플 시럽과 같은 재료는이 귀리를 선량의 강국으로 만듭니다! 이동 중에도 건강하고 맛있는 아침 식사를 즐길 플러스 하룻밤 귀리를 만드는 방법을 배울!
당신이 나에게 이상적인 시작을 설명해달라고 요청했다면,그것은 분명히 깨끗하고 맛있는 아침 식사로 시작될 것입니다. 아침에 영양 킥오프보다 당신을 위해 더 나은 아무것도 없다.
알다시피,내가 아침을 시작하는 방식은 하루의 나머지 시간 동안 속도를 설정하므로 항상 적어도 약간의 시간을 내려고 노력합니다.
키워드:시도.
그래서,내 시간의 일부는 가게에서 바쁨에 대한 연료를 공급한다. 그리고 최고의 하룻밤 귀리와 같은 맛있는 것을 우적 우적 씹어 먹는 것보다 더 좋은 방법은 무엇입니까?
나는 바쁜 일정을 가지고 매일 처음부터 아침 식사를 할 시간이 없습니다. 이 때 러시에 함께 어떤 일을 모두 건너 뛸 유혹. 그러나 나는 당신이 사랑할 해결책을 생각해 냈습니다. 그것은 이것 같이 간다:준비 당신의 아침을 밀어서 시작하기 위하여 보통 그리스 요구르트,건강한 과일,채소 및 영양 좋을을 위해 당신 귀리를 사용하기 전에 밤.
그래서,당신은 다시 아침 식사를 건너 뛰는 피할 수있는 방법을 알고 싶어? 위에 읽거든 나는 너에게 어떻게 보일 것이다!
- 왜 최고의 하룻밤 귀리가 당신에게 그렇게 좋은가요?
- 최고의 하룻밤 귀리를 준비하는 방법
- 6 최고의 밤새 귀리 요리법-쉬운 미리 요리법
- 냉장고에 가장 밤새 귀리를 얼마나 오래 보관할 수 있습니까?
- 하룻밤 귀리에 사용할 수있는 귀리의 가장 좋은 유형은 무엇입니까?
- 밤새 귀리를 뜨겁거나 차갑게 먹습니까?
- 어떻게 최고의 하룻밤 귀리 글루텐 무료 만들 수 있습니까?
- 최고의 밤새 귀리 비건 채식을 어떻게 만드나요?
- 딸기 하룻밤 귀리
- 당근 케이크 밤새 귀리
- 망고 하룻밤 귀리
- 키위 하룻밤 귀리
- 블루 베리 하룻밤 귀리
- 초콜릿 땅콩 버터 하룻밤 귀리
- 더 건강한 밤새 귀리 요리법
왜 최고의 하룻밤 귀리가 당신에게 그렇게 좋은가요?
오트밀은 영양 관점에서 볼 때 최고의 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 귀리 자체는 섬유질과 필수 비타민 및 미네랄로 가득합니다. 밤새 귀리는 당신을 채우고 당신이 당신의 위가 으르렁 거리지 않고 점심 식사를하는 데 도움이되는 단백질 포장 된 아침 식사입니다. 뿐만 아니라 건강한 전체 곡물은 산화 방지제의 완전하고 당신을 위해 좋은,하지만 내 최고의 하룻밤 귀리 조리법뿐만 아니라 다양한 있습니다! 나는 달콤한 측면에 내 귀리를 선호하지만,너무 짭짤한 귀리 기반의 아침 식사를 만들기 위해 좋아하는 재료를 추가 놀러 주시기 바랍니다.
다른 성분은 어떨까요? 조리법의 나머지 부분에 걸쳐 발견 된 장점을 살펴 보자:치아 씨앗에는 단백질,섬유질,아연이 들어 있습니다.
최고의 하룻밤 귀리를 준비하는 방법
준비는 간단합니다! 하룻밤 귀리는 아마도 당신이 이제까지 아침 식사를 만들 수 있습니다 가장 쉬운 일이 될 수 있습니다. 솔직히. 귀리,선택한 우유(유제품,코코넛,아몬드…)및 일반 그리스 요구르트와 같은 간단한 지침에 따라 모든 재료를 준비하여 시작하십시오. 감미료(내 즐겨 찾기는 순수한 메이플 시럽 또는 생꿀)와 일부 향신료(계피 또는 육두구와 같은)가 필요합니다. 당신이 좋아하는 경우에,약간 과일 또는 견과를 즉시 추가하거나,아침에 있는 신선한 상부 제거로 장식하십시오.
그런 다음 냉장고에 보관할 수있는 편리한 방법을 선택하면 모두 설정됩니다.
- 나는이 조리법에 가장 적합한 크기로이 16 온스 메이슨 항아리를 찾습니다. 그리고,음,저장하고 먹는 것이 더 쉬울 수 있습니까?
- 훌륭하게 작동하는 또 다른 옵션은 식사 준비 용기입니다. 메이슨 항아리와 마찬가지로,나는 유리를 통해 다채로운 귀리 혼합물을보고 사랑,아침 식사를 즐길 수 기다리고!
그냥 메이슨 항아리 또는 식사 준비 컨테이너를 잡아,귀리와 항아리를 채우고 귀리가 잘 덮여 있도록 다음 우유에 부어. 재료의 나머지 부분에 추가하고 그게 다야. 당신이 제대로 컨테이너 또는 항아리를 닫고 하룻밤 귀리는 냉장고에 밤을 보낼 준비가되어 있는지 확인.
당신이 아침에 일어날 때,그냥 냉장고에서 아침 식사를 잡아,당신이 원하는 경우에 약간의 과일과 함께 떨어져 가기 당신은 발굴 할 준비가. 그래서. 쉬운.
6 최고의 밤새 귀리 요리법-쉬운 미리 요리법
냉장고에 가장 밤새 귀리를 얼마나 오래 보관할 수 있습니까?
밀폐 용기에 보관하면 밤새 귀리는 냉장고에서 최대 5 일간 지속될 수 있습니다. 5 일,내 친구! 공식적으로 아침 식사를 건너 뛰는 것에 대한 변명은 더 이상 없습니다!
하룻밤 귀리에 대한 가장 중요한 부분은 당신이 아무것도 요리 할 필요가 없다는 것입니다-그냥 용기에 모든 재료를 결합,뚜껑을 닫습니다,적어도 냉장 4-6 시간,가능하면 밤새. 혼합물이 냉장고에 앉아,귀리는 액체와 맛을 흡수,아침에 당신에게 맛있는 귀리 아침 식사를 떠나.
당신은 내가 아침 식사 준비를 얼마나 사랑하는지 알고. 그것은 단지 너무 많은 시간을 절약! 나는 항상 식사 준비 점심과 저녁 식사를하는 데 사용하지만,거의 아침 식사 준비 조리법을하지 않았다. 이 맛있는 하룻밤 귀리는 식사 준비에 이상적인 아침 식사입니다. 그(것)들을 전방 만들고 다만 움켜잡고 아침에 가십시오,당신이 맞은 떨어져 일을 시작하고 있다는 것을 알고 있.
하룻밤 귀리에 사용할 수있는 귀리의 가장 좋은 유형은 무엇입니까?
하룻밤 귀리를 만들기위한 귀리의 선택 사이에 정말 큰 차이가있다. 나는 좋은 구식 귀리를 사용하여 좋아,또한 귀리로 알려진. 그들은 액체를 흡수하고 밤새 귀리를 크림 같고 부드러운 질감을줍니다. 이 귀리는 스틸 컷 귀리보다 약간 더 가공되며 중요한 비타민,미네랄,섬유질 및 항산화 물질의 훌륭한 공급원입니다. 빠른 요리 귀리를 피하십시오,그 고도의 처리 이후 이러한 조리법에 보유하지 않습니다.
밤새 귀리를 뜨겁거나 차갑게 먹습니까?
하룻밤 귀리는 확실히 내 이동-투 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 나는 보통 냉장고에서 그들을 꺼내 바로 그 때 거기에서 먹는다. 예,때로는 냉장고 바로 앞에 있습니다(그리고 나는 그것을 말하는 것이 부끄럽지 않습니다!). 그러나 춥고 우울한 아침이 있는데,나는 따뜻하고 부드러운 것을 원할 때. 그래서,난 그냥 최고의 하룻밤 귀리의 나의 마음에 드는 맛을 잡아 전자 레인지에 1-2 분 동안 그들을 가열. 어느 쪽이든,그것은 작동합니다!
어떻게 최고의 하룻밤 귀리 글루텐 무료 만들 수 있습니까?
글루텐이없는 귀리로 맛있는 밤새 귀리 요리법을 준비하십시오. 귀리는 자연적으로 글루텐이 없지만 가공 및 운송시 글루텐 함유 곡물로 구성 될 수 있습니다. 그래서 글루텐이 없으며 다른 곡물로 오염되지 않은 귀리를 구입하는 것이 더 중요합니다.
최고의 밤새 귀리 비건 채식을 어떻게 만드나요?
채식주의 자는이 쉬운 아침 식사 귀리를 만들 때 일반 그리스 요구르트를 식물성 요구르트로 대체 할 수 있습니다. 대체 이러한 시도:
- 아몬드 요거트
- 코코넛 요거트
- 질경이 요거트
- 아마 요거트
이 6 가지 밤새 귀리 요리법을 사용하면 무지개를 먹고 아침 식사 요법을 바꾸고 건강한 일상을 유지할 수 있습니다. 미리 건강한 아침 식사를 계획하고 당신은 하루 종일 에너지를 가지고 훨씬 쉽게 찾을 수 있습니다. 그리고,당신은 건강에 해로운 선택을 피하는 데 문제가 없을 것입니다!
딸기 하룻밤 귀리
누가 아침에 잘 익은 육즙 딸기에’아니오’라고 할 수 있을까? 이 딸기 밤새 귀리를 전날 밤에 만들고 아침에 당신을 기다리는 건강한 아침 식사를하십시오!
- 1/2 컵스트로베리,다진
- 1/3 컵스트로베리
- 1 테라스시아씨
- 1 테라스퓨어 메이플 시럽
- 1 테라스바닐라
- 1/2 공급 그릭 요거트
- 1/2 큐팔몬드 밀크
- 1/2 롤 귀리
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귀리를 제외한 모든 재료를 주방 믹서기에 추가합니다.
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매끄러운 때까지 혼합하십시오.
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압연 귀리를 추가하고 결합 저어. 혼합하지 마십시오(당신은 또한 별도의 그릇에서이 작업을 수행 할 수 있지만,이 덜 더러운 접시를 만든다.
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혼합물을 메이슨 병에 붓고 닫은 다음 밤새 또는 적어도 4-6 시간 동안 냉장고에 넣으십시오.
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라스베리와 딸기를 얹습니다.
당근 케이크 밤새 귀리
더 건강한 것으로 하루를 시작하십시오. 아침 식사 당근 케이크 하룻밤 귀리를함으로써 당신의 마음에 드는 디저트의 버전!
- 2 당근,깍둑 썰기 한
- 1/3 컵 황금 건포도
- 1/4 컵 계피
- 1 테라스피아씨
- 1 테라스푸레 메이플 시럽
- 1/2 바닐라
- 1/2 컵 그릭 요거트
- 1/2 큐파몬드 밀크
- 1/2 커프롤 귀리
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귀리를 제외한 모든 재료를 주방 믹서기에 추가합니다.
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매끄러운 때까지 혼합하십시오.
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압연 귀리를 추가하고 결합 저어. 혼합하지 마십시오,(당신은 또한 별도의 그릇에서이 작업을 수행 할 수 있습니다,그러나 이것은 덜 더러운 요리를 만든다.)
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혼합물을 메이슨 병에 붓고 닫은 다음 밤새 또는 적어도 4-6 시간 동안 냉장고에 넣으십시오.
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갈가리 찢긴 당근과 황금 건포도를 얹습니다.
망고 하룻밤 귀리
미리 망고 하룻밤 귀리는 열대 펀치와 이상적인 건강한 소란없는 아침 식사입니다.
- 3/2265>
- 1/4 바나나나
- 1 티치아 씨
- 1/2 티비마플 시럽
- 1/2 티비바닐라
- 1/2 컵 그릭 요거트
- 1/2 큐팔몬드 우유
- 1/2 롤 귀리
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귀리를 제외한 모든 재료를 주방 믹서기에 추가합니다.
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매끄러운 때까지 혼합하십시오.
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압연 귀리를 추가하고 결합 저어. 혼합 하지 마십시오. (당신은 또한 별도의 그릇에서이 작업을 수행 할 수 있지만,이 덜 더러운 접시를 만든다.)
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혼합물을 메이슨 병에 붓고 닫은 다음 밤새 또는 적어도 4-6 시간 동안 냉장고에 넣으십시오.
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깍둑 썰기 한 망고를 얹습니다.
키위 하룻밤 귀리
이 키위 밤새 귀리를 준비하는 데 5 분 미만 걸립니다. 간단하고,쉽고,맛있고 당신을 위해 너무 좋습니다!
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- 1/2 바나나나
- 1 테라스피아씨
- 1 테라스마플 시럽
- 1/2 바닐라
- 1/2 커플린 그릭 요거트
- 1/2 큐팔몬드 밀크
- 1/2 롤 귀리
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귀리를 제외한 모든 재료를 주방 믹서기에 추가합니다.
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매끄러운 때까지 혼합하십시오.
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압연 귀리를 추가하고 결합 저어. 혼합 하지 마십시오. (당신은 또한 별도의 그릇에서이 작업을 수행 할 수 있지만,이 덜 더러운 접시를 만든다.)
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혼합물을 메이슨 병에 붓고 닫은 다음 밤새 또는 적어도 4-6 시간 동안 냉장고에 넣으십시오.
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신선한 키위를 얹습니다.
블루 베리 하룻밤 귀리
블루 베리 머핀을 건너 뛰고 내 블루 베리 하룻밤 귀리에 파고 당신은 쉽게 전날 밤을 그냥 잡아 아침에 갈 수 있습니다!
- 1/2 컵블루베리
- 1/4 스푼레몬 제스트
- 1 테라스피아씨
- 1 테라스푸레 메이플 시럽
- 1/2 티스푼바닐라
- 1/2 커플레인 그릭 요거트
- 1/2 큐팔몬드 밀크
- 1/2 롤 귀리
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귀리를 제외한 모든 재료를 주방 믹서기에 추가합니다.
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매끄러운 때까지 혼합하십시오.
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압연 귀리를 추가하고 결합 저어. 혼합 하지 마십시오. (당신은 또한 별도의 그릇에서이 작업을 수행 할 수 있지만,이 덜 더러운 접시를 만든다.)
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혼합물을 메이슨 병에 붓고 닫은 다음 밤새 또는 적어도 4-6 시간 동안 냉장고에 넣으십시오.
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블루 베리와 함께 최고.
초콜릿 땅콩 버터 하룻밤 귀리
내 초콜릿 땅콩 버터 밤새 귀리 레시피와 함께 건강한 아침 식사로 좋아하는 맛 콤보!
당신은 맛있는 잡아 가서 아침 식사를 찾고 계십니까? 이 만들기 쉬운 초콜릿 땅콩 버터 하룻밤 귀리 레시피는 단백질과 풍부한 초콜릿 맛으로 가득합니다!
- 1/2 바나나
- 1 테라스다크 코코아 파우더
- 1 1/2 테라스천연 땅콩 버터
- 1 테라스푸레 메이플 시럽
- 1/2 테라스바닐라
- 1/2 공급 그리스 요구르트
- 1/2 큐팔몬드 우유
- 키아 씨앗 1 개(선택 사항이지만 건강한 지방,섬유질 및 단백질 추가)
- 1/2 커프 롤 귀리
- 옵션어두운 초콜릿 덩어리,장식용
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에 귀리를 제외한 모든 재료를 추가 주방 믹서기.
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매끄러운 때까지 혼합하십시오.
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압연 귀리를 추가하고 결합 저어. 혼합 하지 마십시오. (당신은 또한 별도의 그릇에서이 작업을 수행 할 수 있지만,이 덜 더러운 접시를 만든다.)
-
혼합물을 메이슨 병에 붓고 닫은 다음 밤새 또는 적어도 4-6 시간 동안 냉장고에 넣으십시오.
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다크 초콜릿 덩어리를 얹습니다.
더 건강한 밤새 귀리 요리법
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