종합 비타민은 기차 사람을 위해 중요하다,그들이 포함 된 비타민과 미네랄은 신체의 다양한 기능에 대한 중요하기 때문에,에너지 생산에서 근육 성장에.
불행히도,시장에 나와있는 많은 종합 비타민은 잘 작동하지 않기 때문에 복용 할 가치가 없습니다. 여기에 당신의 종합 비타민이 작동하지 않을 수 있습니다 왜 네 가지 이유가 있습니다,당신을 위해 올바른 종합 비타민을 선택할 때 무엇을 찾아야할지.
이유 1: 상충되는 성분
많은 비타민과 미네랄이 흡수를 위해 서로 경쟁하거나,혈액 내의 각각의 농도가 소비되는 다른 미량 영양소의 흡수에 영향을 미친다.
믿거 나 말거나 칼슘은 종합 비타민제에서 원하지 않는 미네랄 중 하나입니다. 예,칼슘은 섭취하는 것이 중요하지만 아연,철 및 망간의 흡수를 방해 할 수 있습니다.
아연은 또 다른 문제점이다. 이 아미노산과 철의 흡수를 방해 할 수 있기 때문에 당신은 당신의 종합 비타민에 아연을 원하지 않는다. 당신이 이상적으로 음식과 함께 종합 비타민을 때문에,당신의 몸은 단백질과 아미노산을 얻고있는 동안,당신은 그 아미노산의 흡수를 방해 아연을 원하지 않는다.
종합비타민에서 원하지 않는 세 번째 성분은 마그네슘입니다. 이 미네랄은 칼슘의 흡수를 방해 할 수 있습니다,그래서 당신은 당신의 종합 비타민에서 칼슘과 마그네슘을 원하는 이유.
이유 2: 누락 또는 과다 복용 성분
많은 종합 비타민제에는 중요한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 이것은 혈액 응고 조절,건강한 뼈 복구 및 구축,인슐린 감수성 및 혈당 수치에 영향을 미치는 것과 같은 신체의 수많은 기능을 지원하는 데 중요합니다.
또 다른 중요한 성분은 적절한 갑상선 기능을 돕는 요오드입니다. 세 번째는 구리이며,이는 신체의 수많은 기능,즉 적혈구 생산 및 지방 대사에 중요합니다.
비타민은 신경과 혈액 세포를 건강하게 유지하기 때문에 모든 운동 선수가 섭취 할 수있는 중요한 비타민입니다. 그러나 대부분의 종합 비타민제에는 종종 누락되거나 불충분하게 투여됩니다.
특정 형태의 비타민과 미네랄을 원합니다. 예를 들어,대부분의 종합 비타민은 심지어 크롬을 포함하지 않는,그들이 할 경우,그것은 종종 크롬 염화물,제대로 흡수 형태입니다. 훨씬 더 나은 형태는 크롬 피 콜리 네이트입니다. 당신의 종합 비타민에서이 양식을 찾습니다.당신의 멀티는 잠재적 인 독성을 방지하고 몸에 필요한 비타민의 양을 제공하는 프로 비타민 형태 인 모든-트랜스-베타 카로틴으로 공식화되었는지 확인하십시오. 미리 형성된 비타민(예:레티 닐 아세테이트 또는 레티 닐 팔미 테이트)과 같은 다른 형태는 고용량으로 섭취 할 때 독성이 될 수 있습니다.
대부분의 종합비타민에서 일반적으로 빈약한 형태의 세 번째 비타민은 비타민 케이입니다.예를 들어,5 밀리그램 케이 1 과 45 밀리그램 케이 2,하루).
이유 4: 흡수 불량
많은 비타민과 미네랄이 보충 형태로 몸에 잘 흡수되지 않으므로 천연 비타민과 미네랄을 함유 한 다양한 건강 식품을 섭취하는 것이 필수적입니다. 종합 비타민에 관한,좋은 소식은 당신이 생체 이용률을 향상 트릭의 수를 사용하여 성분의 흡수를 증가시킬 수있다.
한 가지 예는 강력한 양의 향신료와 피 페린(바이오 페린),캡사이신 또는 진저롤과 같은 매운 음식 유래 성분을 포함하는 멀티를 찾는 것입니다. 예를 들어,피페린은 수많은 비타민과 미네랄,특히 비 비타민,베타 카로틴 및 셀레늄의 흡수를 향상시키는 것으로 밝혀진 검은 후추 추출물입니다.
흡수를 증가시키는 다른 방법은 물에 잘 용해되는 멀티를 섭취하거나,검증된 전달 시스템 내에서 마이크로캡슐된 멀티를 섭취하거나,특정 멀티팩 성분을 지방 함유 식사(예:지용성 비타민,물,디,케이)가 있는 상태에서 공복시에 섭취하는 것입니다.
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