하이킹 칼로리 소모량 계산기를 사용하면 하이킹하는 동안 소모 된 칼로리의 양을 계산할 수 있습니다. 이것은 등산객이 음식/칼로리 소비를 조금 더 잘 계획 할 수있게하거나,마지막 하이킹에서 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지 이해할 수있게 해줍니다.
빠른 탐색:
지침/계산기/어떻게 작동합니까| /제한 사항
계산기 사용 방법
계산기를 작동하려면 아래의 간단한 단계를 따르십시오:
- 입력 정확하게 당신이 할 수있는 당신의 인상의 총 거리.
- 입력 정확하게 당신이 할 수있는 당신의 하이킹의 고도 이득. 이 정보는 일반적으로 온라인에서 찾을 수 있으며 모든 하이킹 정보에는 세부 사항이 포함됩니다.
- 정확하게 당신이 할 수있는 입력 체중
- 정확하게 당신이 할 수있는 당신의 배낭 무게를 입력합니다. 배낭이 없습니까? 문제 없습니다,이 비워 둡니다.
- “예약 시간”보다 빠르거나 느린다고 생각하거나 트레일 러닝을하는 경우 속도를 조정하십시오.
그런 다음 공식을 사용하여 하이킹에서 구운 칼로리에 대한 매우 가깝고 정확한 추정치를 얻습니다. 명심하십시오,이들은 당신의 기초 신진대사 율,의미의 위에 점화된 열량,당신 몸 화상 열량 양 매일 다만 살아 있 체재,이 열량 견적은 그 위에 있다.
이 계산기는 어떻게 작동합니까?
먼저 우리는 당신의 하이킹의 기간을 추정하고 하이킹의 평균 등급을 계산하기 위해 고도 이득과 거리를. 당신은 당신의 속도를 조정하여 평균 기간을 조정할 수 있습니다. (평균,평균보다 느림,평균보다 빠름,트레일 러닝).
속도,평균 등급 및 무게(팩 포함)를 알면 실험에서 수집 한 과학 방정식을 사용하여 분당 연소하는 산소의 양을 면밀히 추정 할 수 있습니다.
우리는 당신의 몸이 하이킹의 기간 동안 연소 칼로리의 수를 변환하는 분당 사용하는 얼마나 많은 산소를 결정하기 위해 하이킹의 우리의 예상 기간을 취할 수 있습니다.
중요 계산
산소 소비량:
<시속 3.7 마일=(.1 개 속도)+(1.8 개 속도 엑스 급료)
>시속 3.7 마일=(.2 배 속도)+(.등산객 속도:
책 시간을 사용하여 하이킹 시간을 결정하고 입력에 따라 조정합니다. 여기에 책 시간에 대해 읽어보십시오.
평균=책 시간
평균보다 느린=계산 된 책 시간의 120%
평균보다 빠른=계산 된 책 시간의 80%–20%책 시간
트레일 러닝=계산 된 책 시간의 50%
당신이 건너 것이다 다른 계산:
그들은 속도를 기준으로 메츠를 조정하지 않기 때문에 다른 계산기는 이보다 좀 덜 정확 할 수있다.또는 모든 변수를 고려하지 않습니다. 우리의 계산기 때문에 약간 더 정확한(우리가 사용하는 방법을 계산하기 어렵게)의 웹에 다른 사람보다 더 정확한 터치해야한다.
칼로리 소모량=충족*체중(킬로그램)*시간(시간)
충족으로 알려진 대사 등가물은 신체가 활동 중에 사용하는 산소의 양입니다. 시간이 지남에 따라 과학은 테스트를 기반으로 특정 활동에 대한 충족 된 가치를 개발했습니다. 이 값을 통해 우리는 얼마나 많은 산소가 사용되고 있는지,따라서 신체가 그 활동 중에 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있는지 계산할 수 있습니다.
따라서 마일리지,팩 무게 및 고도 증가를 기반으로 메츠를 추정 할 수 있으며 메츠,체중 및 팩 무게를 기반으로 소모 된 칼로리를 추정 할 수 있습니다.
다음은 몇 가지 일반적인 활동 메트로 차트입니다. 이 훨씬 더 자세한 얻을 수 있음을 유의하십시오:
만난 차트
| 활동 | 만난 | |
| 가벼운 강렬 활동 | < 3 | |
| 수면 | 0.9 | |
| 텔레비전 시청 | 1 | |
| 쓰기,타자를 치는 책상 일 | 1.8 | |
| 도보,시속 1.7 마일(시속 2.7 킬로미터),평지,산책,매우 느림 | 2.3 | |
| 2.9 | ||
| 적당한 강도의 활동 | 3 에<6 | |
| 저항 훈련(체중)훈련,여러 운동,다양한 저항에서 8-15 회 반복 | 3.5 | |
| 미용 체조(예:푸시 업,윗몸 일으키기,풀업,런지),적당한 노력 | 3.8 | |
| 필라테스,일반 | 3.8 | |
| 요가,하타 | 3 | |
| 물 에어로빅,물 미용 체조,물 운동 | 2.5 | |
| 자전거 타기,고정식,50 와트,매우 가벼운 노력 | 5.3 | |
| 숙박 고객께서는 추가 요금을 지불하고 왕복 공항 셔틀(요청 시)서비스를 이용하실 수 있습니다.) | 3.3 | |
| 미용 체조,가정 운동,가볍거나 적당한 노력,일반 | 3.5 | |
| 1000 미터/1000 미터6 | ||
| 자전거,<시속 10 마일(16 킬로미터/시간),레저,일 또는 쾌락을 위해 | 4 | |
| 자전거 타기,고정식,100 와트,가벼운 노력 | 5.5 | |
| 격렬한 강도 활동 | >6 | |
| 조깅,일반 | 7 | |
| 미용 체조(예: 팔 굽혀 펴기,윗몸 일으키기,풀업,점프 잭),무겁고 격렬한 노력 | 8 | |
| 장소에서 조깅 실행 | 8 | |
| 로프 점프 | 10 |
메츠에 대해 더 알고 싶으세요?
https://www.healthline.com/health/what-are-mets
계산기 제한
이 계산기는 연소 전체 칼로리를 조정합니다 계정 다양한 요인을 고려하지 않습니다. 우리는 입력을 단순화하고 당신에게 품질 견적을 얻기 위해이 작업을 수행. 실제 숫자에 영향을 줄 수있는 요인:
- 트레일 조건/난이도(완벽한 자갈 대 등반 등)
- 기상 조건
- 속도
- 개인 정보(성별,신장,보폭,체력 수준,고도,온도 등)
- 부정적인 고도 이득–이것은 조금 떨어져있을 수 있지만 여전히 합리적으로 가까워 질 것입니다.
우리는 기본적으로 당신의 몸을 통해 연소되어야하는 산소의 양을 결정하기 위해 체중,속도,고도 증가 및 거리를 촬영하고 칼로리로 변환했다. 이것은 우리를 꽤 가깝게 만들지 만 숫자는 여전히 다양합니다.
이 모든 것을 말하면서,이것은 당신이 당신의 신진 대사 속도 이상으로 당신의 하이킹에 태울 것으로 예상되는 것에 대한 확실한 추정치 여야합니다.
맥스 데마라이스는 하이킹&낚시의 창시자이다. 그는 야외 활동에 대한 열정을 가지고 있으며 다른 사람들과 경험을 공유합니다. 맥스는 다양한 야외 웹 사이트 및 디지털 마케팅 웹 사이트에 대한 출판 저자이다. 여기에서 그에 대해 더 많이 읽을 수 있습니다: 하이킹낚시/소개