당신이 얼마나 많은 시간을
현실적으로합시다.
당신은 자전거를 타고 하루 24 시간이 없습니다. 그리고 그것은 당신이 실제로 운동을 위해 얼마나 많은 시간을 가지고 있는지에 따라 얼마나 멀리 탈 수 있는지를 의미합니다. 당신이 당신의 주행 거리를 계획하기 전에 그래서 당신은 자전거,얼마나 자주 때,예약 할 수 있습니다 얼마나 많은 시간을 확인합니다. 그렇게함으로써,당신은 시간이 경과하기 전에 얼마나 멀리 갈 수 있는지에 대한 대략적인 견적을 얻을 것입니다.
만약 당신이 주말에 무료,또는 당신은 당신의 접시에 훨씬 적은 휴가,당신은 당신의 시간을 조금 밖으로 스트레칭 수 있습니다. 그것은,당연히,당신은 당신의 손에 단지 24 시간으로 취급할 것이다 많게 있을 때 당신이 일에서 전형적으로 하고자 했다 보다는 마일을 더 타는 것을 의미한다.
당신은 솔로 또는 팀과 함께 타고 있습니까?
자전거 친구와 함께 타는 것보다 먼 거리를 혼자 타는 것이 쉽습니다. 그리고 그 이유는 상대적으로 감정적이고 심리적입니다. 다른 말로하면,당신은 당신의 친구를 당신 뒤에 멀리 남겨두고 싶지 않으며,대부분 그들은 똑같은 일을 잘하지 않을 것입니다.
그래서 당신은 재미를 위해 자전거를하고 당신이 함께 친구를 데려 상관하지 않는 경우,마일의 단지 몇 타고 기대. 그러나 당신이 혼자라면,당신은 당신의 손에 시간이 있고,당신은 정신적으로 똑바로,당신은 당신이 힘을 가지고있는 한 멀리 갈 수 있습니다. 1159>도로 상황
내가 야외 사이클링에 대해 배운 한 가지가 있다면,당신은 항상 날씨와 지형의 자비에있을 것입니다. 도로가 부드럽고 덜 울퉁불퉁 한 경우,출구에서 목적지까지 그리고 원점으로 돌아가는 산만 함이 적 으면 최대 40 마일을 잘 탈 수 있습니다.
지형이 가파르고 구멍이 가득하고 진흙으로 덮여 있다면 그것은 다른 경우입니다. 40 마일까지 갈 당신의 소원은 절반 값 또는 어쩌면 더 적은 것을 끝낼 수 있었다.
그래서 핵심 테이크 아웃은 무엇입니까?
먼저지도 경로를 확인하고 당신은 당신이 실제로 하루에 자전거를 탈 수있는 방법을 멀리 확인할 수 있습니다.
“………..””………..””………..”. 그러나 나는 주변의 성격이 자전거 타는 사람이 자전거를 얼마나 멀리 탈 수 있는지를 결정할 수 있다고 생각하는 경향이 있습니다.
엄지 손가락의 규칙 자체는 아니지만,나 자신이 지루한 산책로에 훨씬 더 빨리 타고 있지만,그렇지 않으면 아름답고 흐뭇한 환경에 도착하면 페달에 쉽게되는 발견했습니다.
더욱이,주변의 놀라움조차도 누군가가 얼마나 멀리 탈 수 있는지에 영향을 미치는 것으로 보이며,우리 중 많은 사람들은 우리가 그렇게 할 시간이 있다면 주변 환경을 계속 탐험하려는 경향과 열정을 가지고 있습니다.
집에 가져갈 몇 가지 사이클링 제안
연습
하루에 몇 마일부터 시작하여 사이클을 계속하면서 주행 거리를 늘리면서 가능한 한 자주 자전거를 타는 것이 좋습니다. 초심자를 위해,일 40 에 100 마일을 덮음것은 오르막 업무 이을 수 있는다. 그러나 일정한 연습으로 그러한 마일리지를 쉽게 처리 할 수 있습니다.
바로 먹고 수분을 유지하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 타고 전에 사망 균형을 위해 이동,타는 동안 수화 유지,당신의 에너지 공급을 보충하기 위해 일부 포스트 운동 막대를 먹고.
당신이 당신의 자전거를 탈 수있는 방법까지에 제한이 실제로 없다
당신은 당신의 손에 시간이 당신은 지형의 모든 종류의 용감 할 준비가 제공,당신은 지금까지 당신이 원하는대로 탈 수 있습니다. 하지만 당신은 작은 시작 10 마일 시작을 위해 하루 말을하고 달 후 주 후 주행 거리 주,또는 달을 증가 할 수 있습니다.
또한 타는 동안 휴식을 취하십시오. 식사,또는 그냥 흔적의 옆에 휴식 하 고 당신의 공급에 추가 하는 물 한 병을 마시는 카페에 의해 중지 합니다. 많은 작은 단계를 타고 많은 마일을 커버 할 수있게되며,그 후 거리를 올리는 것은 당신을 위해 아주 쉽게 올 것이다.
탑승 추적 고려
주어진 시간 내에 얼마나 많은 마일을 커버하는지 기록하는 것이 중요합니다. 이 작업을 수행하는 가장 좋은 방법은 자전거 컴퓨터를 사용하는 것입니다. 이 장치는 당신이 커버 단지 거리 이상을 알 수있게된다. 그것은 또한 당신에게 당신이 실제 타고에 소요되는 시간의 추정치를 줄 것이다. 당신은 또한 당신이 계정이있는 경우 같은 일을 할 스트라바를 사용할 수 있습니다.
안전 제일
우리는 안전이 얼마나 중요한지 충분히 강조 할 수 없습니다. 그래서 타고 당신의 자전거에 도착 하기 전에 제대로 드레스 있는지 확인 하십시오. 우리는 자전거를 타고 착용,그래서 당신은 자전거를 얻을 수있는 가장 중요한 장비를 알 수 있도록 체크 아웃해야하는지에 대한 게시물이 있습니다.