하드 맥주 배꼽의 원인과이 똑딱 시한 폭탄을 제거하는 방법

최근에 배를 만졌고 그것이 얼마나 확고하게 느껴지는지 충격을 받았습니까? 그렇다면,당신은 한 번에이 문제를 해결해야합니다. 우리는 당신의 경보를 높이기 위해 여기 아니지만,사실은 하드 맥주 배는 똑딱 시한 폭탄이다. 조만간,너는 뿐만 아니라 아랫배 지방질 그러나 이렇게,단단한 맥주 아랫배를 있는의 분노를 직면할 것이다.

이 원인이 무엇이며 어떻게 예방하거나 치료할 수 있는지 궁금 할 것입니다. 이 용어는 맥주에 의한 것이라고 암시하지만,이것이 유일한 이유는 아닙니다. 따라서,당신이 맥주를 마시지 않는 경우에 당신이 이것에서 안전하다는 것을 생각으로 바보짓을 하지 말라.

이 기사에서는 하드 맥주 배의 전체 개념을 분석 할 것입니다. 우리는 그것이 무엇인지,그 원인,당신이 그것을 가지고 있는지 어떻게 결정할 수 있는지,그리고 그것을 피하는 방법에 대해 논의 할 것입니다. 하드 맥주 뱃속에 이것과 더 많은 통찰력을 얻기 위해 계속 읽으십시오.

맥주 배는 무엇입니까?

대부분의 맥주 애호가들은 위가 튀어 나오는 경향이있는 것 같습니다. 그것은 믿음과 가정 맥주는 맥주 배를 개발 하 게 귀착되 었 다.

하지만 정말 그런가요? 음,웹 엠디에 따르면,맥주 배는 맥주의 소비에서 오지 않는다. 대신,그것은 당신의 아랫배 및 허리의 잘록한 곳(5)에서 예금되어 경향이 있는 이 음료에 있는 과량 열량에서 유래한다.

이 지역 주변의 지방 예금은 대부분 배꼽 지방의 이름으로 이동하는 경향이 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 그것을 복부 또는 위 지방이라고 부를 수 있습니다. 대부분의 사람들이 생각하는 것과는 달리,배꼽 지방의 두 가지 특정 유형이 있습니다.

첫 번째 유형은 내장 지방으로 알려져 있습니다. 그것은 당신 몸의 기관을 포위하는 뚱뚱한 예금을 나타납니다. 다른 유형은 피하 지방으로 알려져 있습니다. 이것은,다른 한편으로는,당신의 피부의 밑에 앉는 지방질을 나타납니다(4).

자세히보기:5 배의 종류와 그들을 제거하는 방법

무엇 맥주 배의 원인은?

맥주 애호가들은 배꼽 주위의 지방이이 알코올 음료의 소비로 인한 것이라고 가정 할 것입니다. 그러나 진정한 의미에서 맥주(또는 일반적으로 알코올)는이 지방 예금의 유일한 범인은 아닙니다. 배꼽 지방은 또한 다음에 의해 유발 될 수 있습니다(4):

• 가난한 다이어트

이것은 케이크와 소다와 같은 과량 높게 가공된 달콤한 음식 그리고 음료로 이루어져 있는 규정식을 수반합니다. 또는 매일 필요한 것보다 지속적으로 더 많은 칼로리를 소비하는 모든 식단. 물론 모든 알코올 음료(맥주 포함)도 칼로리 섭취에 기여하며 실제로 추가 할 수 있습니다.

• 신체 활동 부족

너가 운동하지 않으면,너는 몇몇 열량을 떨어져 점화한것을 간다. 당신 몸에 있는 과잉 열량은 당신의 복부의 주위에 체중 증가,특히 귀착될 수 있습니다.

• 높은 스트레스 수준

믿거 나 말거나,높은 스트레스 수준은 또한 배꼽 지방을 초래할 수 있습니다. 코티솔로 알려진 스트레스 호르몬의 만성적으로 높은 수준은 당신이 당신의 배꼽 주위에 더 많은 지방을 저장할 수 있습니다.

• 불쌍한 수면

적절한 수면 부족은 건강에 해로운 식사 패턴과 행동을 초래하여 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 이 여분의 칼로리는 내장 또는 배꼽 지방의 발달에 역할을합니다.

하드 맥주 배는 무엇입니까?

어떤 사람들에게는 맥주 배가 만졌을 때 단단하고 단단하게 느껴지는 경향이 있습니다. 따라서,그들은 하드 맥주 배로 자신의 배를 설명 할 수 있습니다. 다른 한편으로,다른 맥주 애호가 들 떨 느낌 하 고 터치 부드러운 배를가지고 하는 경향이 있습니다.

그것은 맥주가 다른 사람들에게 다르게 반응하는지 여부에 대한 질문을 야기합니다. 글쎄,이것은 당신이 하드 맥주 배를 가지고있는 이유가 아닙니다. 단단한 돌출 된 위를 갖는 것은 과도한 내장 지방이 있음을 의미합니다(3).

앞서 언급했듯이이 지방은 복부 장기를 둘러싸고 뱃속에 지방이 축적됩니다. 이 지방질의 형성은 만지거나 눌러질 때 당신의 위 느낌을 단단한 시킬 것이다(3).

이 뒤에 이유는 과도한 내장 지방이 일반 체지방과 매우 다른 경향이 있다는 것입니다. 그것은 당신의 피부 표면의 밑에 속이지 않기 때문에 외부에서 질퍽하거나 연약하게 느끼지 않습니다. 대신,그것은 당신의 복 부 지역에 깊은 거짓말 어렵다.

내장 지방의 점점 더 많은 예금은 결국 만졌을 때 위장을 꽤 힘들게 만들 것입니다. 것은 단단한 맥주 배가 규칙적인 체중 증가로 오인 될 수 있다는 것입니다(3). 따라서,당신은 그것을 무시하는 경향이 있습니다. 이것은 이것이 각종 유해한 건강상태의 뿌리이기 때문에 당신이 할 수 있던 가장 나쁜 것의 한개이다. 체중 감소 동기 부여,건강 한 라이프 스타일,칼로리 카운터 당신은 무엇을 기다리고 있는가? 지금 몸을 변형 시작!

하드 맥주 배를 갖는 문제는 무엇입니까?

앞서 언급 한 바와 같이,맥주 배는 단지 배꼽 지방이다. 그래서,하드 맥주 배는 또한 배꼽 지방의 축적이다. 뿐만 아니라 하드 맥주 배는 불편 될 수 있지만,그것은 또한 당신의 건강에 잠재적으로 해롭다. 에 따르면,단단한 배(과도한 내장 지방)는(3):

• 심혈관 질환,수면 무호흡증,고혈압,신장 질환,우울증,위산 역류 및 지방간 질환과 같은 건강 문제의 위험 증가.
• 또한 간 및 신체 근육과 같은 주변 신체 기관의 지방 축적과 관련이 있습니다.
• 과도한 뱃살은 다양한 일상 활동에 참여하기가 어렵거나 불가능하기 때문에 활동성을 감소 시켰습니다.

하드 맥주 배가 있는지 확인하는 방법?

당신이 맥주를 마시지 않는다 해서 당신이 단단한 맥주 배를 가질 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것이 그들의 배가 맥주 소비에서 유래한다 고 가정에 만기가 되는 맥주 애인에의해 사용되는 정당하다 기간 생각하십시요. 진실은 하드 맥주 배는 단지 내장 또는 복부 지방의 축적이다,이는 여러 원인을 가질 수 있습니다.

되돌아 보면 수많은 요인이 내장 또는 배꼽 지방을 유발할 수 있다고 언급했습니다. 그들은 가난한 식단,운동 부족,수면 부족,높은 스트레스 수준에 이르기까지 다양합니다. 이러한 위험 요소는 우리가 하드 맥주 배를 부르는 획득 할 수있는 사람들의 범위를 증가.

그래서,당신은이 단단한 배 중 하나를 가지고 있는지 어떻게 결정합니까? 당신이 이것을 할 수 있는 몇몇 방법이 있다. 이러한 방법은 다음과 같습니다:

배를 눌러

물론,많은 사람들이 배를 누르거나 만져서 배가 퀴시인지 단단한지를 결정합니다. 이 방법의 문제점은 부풀어 오른 배와 확고한 배를 구별하는 표준 기술이 없다는 것입니다.

다시 말하지만,이 작업을 처음 수행하는 경우 정확히 무엇을 찾고 느끼는지 알지 못할 수도 있습니다. 따라서 결정적이지 않거나 부정확 한 방법으로 끝날 수 있습니다. 보다 정확한 결과를 위해 두 가지 방법을 권장합니다. 그들은 다음을 포함합니다(3):

• 허리 둘레를 복용

과량 내장 지방질은 너의 위안에 뿐만 아니라 축적 또한 너의 허리의 잘록한 곳. 당신은 당신이 줄자와 허리 둘레를 측정하여 주위를 운반 얼마나 많은 내장 지방을 확인할 수 있습니다. 당신의 허리 둘레가 속이고 가정된다 건강한 범위가 있습니다. 임신하지 않은 여성의 경우 건강한 범위는 35 인치 이하입니다. 반면에 남성의 건강한 범위는 40 인치 이하(1)입니다. 당신의 허리 둘레가 이것 저쪽에 아무거나인 경우에,당신은 과량 내장 지방을 감소시키기 위하여 추천한 조처를 강구하도록 조언됩니다.

• 허리 대 엉덩이 비율 계산

허리 대 엉덩이 비율(허리)은 허리-엉덩이 비율이라고도합니다. 허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나눈 값입니다(8). 그것은 당신의 전반적인 건강의 징후 중 하나이기 때문에 측정은 매우 중요합니다.

이 측정을 찾으려면 테이프 측정 만 있으면됩니다. 똑바로 서서 허리와 엉덩이 둘레를 측정하십시오. 더 정확한 결과를 위해 숨을 내쉰 직후에 이러한 측정을하는 것이 중요합니다(8).

다시 말하지만,잘못된 결과를 가져올 수 있으므로 테이프 주위를 조이지 마십시오. 이러한 측정을 복용 한 후,당신은 그것을 계산해야합니다. 당신이해야 할 일은 허리 둘레를 엉덩이 둘레(8)로 나누는 것입니다.예를 들어 허리 둘레가 80 센티미터,엉덩이 둘레가 90 센티미터 인 경우 80 을 90 으로 나눕니다(80,000,000,000,000,000). 동일한 단위로 두 측정을 모두 수행하는 한 센티미터 또는 인치를 사용할 수 있습니다. 여성을 위한 건강 한 건강,의미 없는 하드 맥주 배,범위 0.85 에서 아래. 남성의 경우 0.9 이하(8)여야합니다.

자세히보기:스트레스 배:그 뒤에 과학에 빠른 다이빙을 복용

하드 맥주 배를 방지하는 방법?

좋은 소식은 당신이 맥주 배,알코올 배,하드 맥주 배,또는 당신이 그것을 호출 할 무엇이든 제거 할 수 있다는 것입니다. 당신이 과잉 복부 지방을 제거 할 수 있기 때문에 그것은 모두 가능합니다.

그러나 진행하기 전에 몇 가지 사항을 알려야합니다. 맨먼저,마술 환약 또는 단단한 연약한 경우에 관계 없이 맥주 아랫배를 잃기의 방법이 없다. 그래서,일주일에 또는”특별 한”알 약 또는 기술을 통해 더 적은 복 부 지방을 잃고 꿈을 종료 합니다.

둘째,당신은 단지 몇 가지 라이프 스타일과식이 변화를 만들어 맥주 배를 잃게됩니다. 셋째,이러한 관행을 시도하기 전에 의사의 진찰이 필요합니다. 그 말한다면,여기에 당신이 줄이거 나 하드 맥주 배를 방지 할 수있는 방법이 있습니다:

• 알코올 섭취 제한

많은 사람들이 이것을 듣고 싶지 않을 수도 있지만,사실은 알코올이 배꼽 지방의 주요 기여자라는 것입니다. 그래서,당신은 당신이 소비하는 양을 제한해야 할 것입니다. 평균 맥주는 약 150 칼로리를 함유하는 경향이 있습니다(7). 우리가 그것을 직면하자. 당신은 아마 하나 이상의 맥주를 가질 것입니다.

술을 너무 많이 마시면 특히 신체적으로 활동적이지 않은 경우 과도한 칼로리로 인해 배가 부풀어 오릅니다. 마찬가지로,알코올은 간이 알코올 처리에 더 많은 우선 순위를 부여하기 때문에 지방 연소 과정을 방해합니다(7).

또한 몇 주 후에 많은 사람들이 알 수있는 체중 증가를 유발합니다. 그러나 다른 사람들은 체중이 조금 나중에 변하는 것을 알 수 있습니다(6). 이 모든 요인들은 술을 마신 후에 매달린 위를 얻는 이유를 설명합니다. 이제 우리는 술을 끊으라고 말하지 않습니다. 대신,우리는 단지 그것이 알코올 소비에 올 때 절제가 핵심이라고 주장하고 있습니다.

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• 운동

당신이 그것을 좋아하든 그렇지 않든,진실은 당신이 당신의 배꼽 지방을 멀리 땀을 흘려야한다는 것입니다. 그러나,이 천 철커덕 자신을 죽이는 것을 의미하지 않는다. 당신은 당신의 체력 수준과 능력을 일치하는 적절한 운동 계획을 작성하여 배꼽 지방을 구울 수 있습니다.

반드시 하나의 운동 그룹에 속일 필요는 없습니다. 에 따르면 의학 그물,에어로빅 및 유산소 운동을하고 심지어 몸무게를 들어 올리면 하드 맥주 배를 줄일 수 있습니다(2).

걷기,조깅,달리기 또는 자전거 타기와 같은 간단한 운동이 내장 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 비밀은 당신이 운동을 계속 당신이 안전하고 꾸준히 파운드를 드롭 할 수있는 실현 가능한 계획을 만드는 것입니다.

• 건강한 식생활

또한 줄이거 나 건강한 식습관에 의해 내장 지방 축적을 피하기 위해 얻을 것이다. 전체 곡물,마른 단백질,건강한 지방,잎이 많은 녹색 채소 및 과일에 중점을 둡니다. 마찬가지로 설탕,가공 식품,정크 식품 또는 패스트 푸드 대신 저칼로리 식품을 선택하십시오(4).

• 충분한 휴식

앞서 논의한 바와 같이,적절한 수면 부족은 또한 내장 지방 축적에 기여합니다. 당신은 당신이 충분한 휴식을 얻을 수 있는지 확인하여이 축적을 억제 할 수 있습니다.

결론

하드 맥주 배는 내장 지방의 과도한 축적을 의미한다. 과도한 알코올 섭취,식이 요법 부족,운동 부족,수면 패턴 부족 등 많은 요인으로 인해 발생합니다. 좋은 소식은 당신이 줄이거 나 하드 맥주 배를 피할 수 있다는 것입니다. 이것은 운동하고,적당히 술을 마시고,건강하게 먹고,충분한 휴식을 취하는 것입니다.

면책 조항:

이 문서는 일반적인 정보 제공 목적으로 만 사용되며 개별 상황을 다루지 않습니다. 그것은 전문적인 조언이나 도움을 대신 할 수 없으며 어떤 종류의 결정을 내리는 데 의존해서는 안됩니다. 너가 이 기사안에 선물되는 정보에 취하는 어떤 활동은 너의 자신의 위험 및 책임에 준엄하게 이다!

소스:

1. 체중 평가(2020,cdc.gov)
2. 식이 요법과 체중 감량:배꼽 지방을 이길 수있는 가장 좋은 방법(2018,medicinenet.com)
3. 딱딱한 배와 에이즈(2021,webmd.com)
4. 당신은 어떻게 아랫배 지방을 잃습니까? (2020,medicalnewstoday.com
5. 맥주와 당신의 배에 관한 진실(2010,웹엠디.(2019)
6. 알코올 팽만감에 대해 알아야 할 사항(2019,medicalnewstoday.com)
7. 배꼽 팽창에 대해 알아야 할 사항(2020,medicalnewstoday.com)
8. 엉덩이-허리 비율이 중요한 이유는 무엇입니까? (2017,medicalnewstoday.com)