하이킹 배낭 숲을 통해,발 재정을 통해 눈,땀흘리는 그녀로 trudges km 광야로 캠프를 설정합니다. 저녁에,그녀의 옷은 여전히 하루의 노력에서 젖은,그녀는 떨고 멈출 수 없다 그녀의 근육은 뻣뻣한 성장.
크로스컨트리 스키어는 겨울 원더 랜드를 통해 활공,반짝이는 눈과 외로운 풍경에 의해 깜짝 놀라게,그의 스키는 얼어 붙은 호수를 통해 충돌 할 때. 그가 숨을 헐떡 거리면서,헛되이 물속에 떠 다니려고 노력하면서,얼음물은 그의 시스템에 충격을 주었고 그의 마음이 멈춘 것처럼 느낍니다.
체온이 떨어지면 저체온증이 시작됩니다. 그들이 무엇을 해야할지 모른다면,등산객과 스키어가 의식을 잃고 추위에 굴복하기 전에 시간 문제 일뿐입니다.
습식 또는 건식,800 사람들은 질병 통제 예방 센터에 따르면,혼자 미국에서 저체온증으로 인해 2015 년에 사망했다. 그것은 열 관련 사망자보다 더 많았고 그 숫자의 절반도 채 안되었습니다. 저체온증을 방지하는 방법을 알고,당신이나 당신의 동료가 이제까지 그것을 직면하는 경우 수행 할 작업,당신이 야외에있을 때마다 열쇠입니다.
저체온증 이해
저체온증은 단순한 냉기 그 이상입니다.
일반적으로 시상 하부에 의해 구동되는 우리의 체온 조절 시스템은 화씨 98.6 도를 유지하기 위해 체온의 균형을 자동으로 유지합니다. 저체온증은 우리의 핵심 온도가 크게 떨어지고 우리 몸이 잃는 열을 보충 할 수 없을 때 발생합니다.
열 손실은 주변 온도와 직접 관련이 있지만(온도계 판독 값을 생각하십시오)다른 조건은 위험을 기하 급수적으로 증가시킵니다. 차가운,젖은,바람은 모두 저체온증을 유발하는 역할을하지만 젖은 것은 세 가지 중 최악 일 수 있습니다.
물은 비슷한 온도에서 공기보다 25 배 더 빨리 몸에서 열을 전달하며,심지어 그 속도에서도 수영이나 물 돌진과 같은 움직임이 있으면 물 손실이 10 배 더 빨라질 수 있습니다. 건조한 상태에서 차가운 공기에 장기간 노출 된 후 최대 10 시간 후에 저체온증으로 사망 할 수 있지만 차가운 물속에 잠기면 한두 시간 밖에 걸리지 않습니다.
표지판을 알고
고든 기스 브레히트,박사—또한 아이스 캔디 교수로 알려진—매니토바 대학의 운동 요법 및 레크리에이션 관리 학부의 교수이며,그는 감기가 치명적인되면 무엇을 알고있다. 수년 동안 그는 자신과 다른 자원 봉사자들에게 극도로 낮은 온도에 노출되는 것이 사람에게 어떤 영향을 미치는지 결정하기 위해 극단적 인 테스트(반복적으로 얼음처럼 차가운 물 속에 잠기는 것을 포함)를 실시해 왔습니다. 그 결과,그는 감기가 무력화되기 전에 자신을 구출해야 할 시간,저체온증이 물속에서 육지로 걷어차는 데 걸리는 시간,그리고 그것이 실제로 얼마나 위험한 지 직접 경험했습니다.
기스브레흐트에 따르면,처음 저체온증을 앓게 되면 그냥 추울 것이다. 그 익숙한 냉기가 5 분 또는 10 분 이상 지속되는 강렬한 떨림으로 변할 때 위험이 시작됩니다.
“그것은 당신의 몸이 당신이 생산하는 것보다 더 많은 열을 잃고 있다는 신호입니다.”라고 기스 브레히트는 말합니다.
그런 다음 마비가 시작됩니다. 그 후에는 신경 종말과 수용체가 더 이상 제대로 작동하지 않기 때문에 아무 것도 느끼지 못할 것입니다. 생각하고 움직이는 능력이 감소하기 시작하면 짜증이 나서 집중하기가 어렵습니다. 그 후에,당신은 온건한 저체온 영토로 족답할 것이다,곳에 떨는 정지,의식의 손실은 모퉁이를 돌면 이다.
무섭지 만,이 단계에 도달한다고해서 반드시 당신이 죽거나 죽을 것이라는 의미는 아닙니다. 당신의 심장은 당신의 몸이 화씨 82 도의 핵심 온도 이하로 떨어질 때까지 뛰는 것을 멈추지 않을 것입니다. 하지만 만약 당신이 혼자,구출 되 고의 기회는 슬림,그리고 만약 당신이 구명 조끼 없이 물 속에,당신은 의심할 여 지 없이 익사 거 야.눈보라 속에서 스키 타는 사람들
“활동은 신체의 열 생성을 변화시키고,단열은 열 손실을 감소 시키며,환경은 피난처를 제공 할 것입니다.”라고 기스 브레히트는 설명합니다.
움직임으로 활동 변화-가벼운 운동은 몸을 따뜻하게하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그런 다음,젖은 옷을 제거하고 더 많은 레이어를 추가하여 절연을 변경-당신은 그것이있는 경우 침낭이나 담요에 자신을 포장. 당신이 실내에 가거나 대피소를 가지고 가서 능력 있다 그러나 마지막으로,당신의 환경을 바꾸십시오.
당신이 광야에 있고 차,집 또는 오두막을 이용할 수 없는 경우에,당신의 천막 안쪽에 머리. 당신은 그 중 하나가없는 경우,당신에게 사용할 수있는 무엇을 사용하여 쉼터를 구축—소나무 큰 가지 더미 당신은 수면 패드가없는 경우 차가운 땅에서 당신을 절연 도움이 될 것입니다,그리고 방수포 또는 비상 담요는 바람,눈과 비에서 당신을 보호 할 것입니다.
냉수에서의 저체온증은 더 빠르고(그리고 더 치명적입니다)
특히 물속에 물속에 잠겨있는 경우 차가운 노출은 훨씬 더 위험합니다. 기스브레흐트는 정기적으로 자신을 시험 대상으로 삼아 이 주제에 대해 많은 연구를 해왔습니다.
그가 발견한 것은 물 속에서 평온함을 유지하는 것은 중요하지 않다는 것이다:그것은 삶과 죽음의 문제이다. “저체온증이 아니라 익사에서 차가운 물 속에서 몇 초 안에 죽을 수 있습니다.”라고 기스 브레히트는 설명합니다.
얼음물에 잠겼을 때,몸은 차가운 충격 반응을 통해 지나갈 때 과호흡을 하고,호흡이 조절되기 전에 머리가 아래로 내려가면(약 1 분 정도 소요됨),물속에 익사하는 것은 뚜렷한 가능성이다. 차가운 물 속에서 끝나면 호흡을 정상으로 되돌리고 머리를 물 위에 두는 데 집중하십시오. 당신은 당신이 주변에 탈곡하여 생산하는 것보다 더 많은 체온을 잃게됩니다,그래서 발로 가능한 한 작은 수영 시도.
이와 같은 상황에서는 추위가 근육을 무력화시키기 시작하기 10 분 전에 호흡을 조절하자마자 킥 앤 풀 방법을 사용하여 얼음으로 돌아 가려고합니다. 얼음에 팔을 넣고 몸이 물 표면 근처에 수평이 될 때까지 다리를 걷어차,다음 하드 당신이 할 수있는 킥,당신이 밖으로 때까지 얼음 표면을 따라 자신을 당겨 팔을 사용. 당신이 두껍고,더 안전한 얼음 또는 단단한 지상에 얻을 때까지 당신이 처음부터 끝까지 떨어진 구멍에서 멀리 구르십시오.
이 방법은 이미 마비되거나 자유롭게 움직일 수있는 능력을 잃기 시작했을 때 젖은 몸의 전체 무게를 물 밖으로 밀거나 당기는 것보다 쉽습니다.
건조하게 유지,안전하게 유지
추운 날씨에 외출하는 경우,기스브레히트의 첫 번째 원칙을 따르십시오:당신의 물기에서 물을 빼내십시오. 방수 가방에 저장 기어,항상 옷의 건조 세트가 있고,그 땀이 적 기억. 이런 이유로 합성 직물은 옥외 추적을 위해 멀리 우량하다-면 보다는 매우 빨리 말린다.
이누이트 사람들은 말을 가지고,기스 브레히트는 회상:”당신이 땀을 경우,당신은 죽는다.”여기 왜: 당신은 일반적으로 얼음 낚시,스키,배낭 여행,또는 숲에서 산책을하든,당신이 할 일에 대해 너무 많은 층으로 시작합니다. 체온이 상승하기 시작하고,곧 당신은 땀을 흘리고 불편,압축을 풀거나 냉각 층을 제거하라는 메시지가 표시됩니다. 필연적으로,당신은 휴식을 취할 수 있습니다. 그 때 당신은 차갑고 땀이 많은 층을 다시 넣어 싸우려고 할 냉기를 느끼기 시작할 것입니다. 결국 당신은 다시 일하기 시작할 것이고 악순환은 계속 될 것입니다. 차이점은 몸이 더 이상 꾸준한 온도를 유지할 수 없으며 매번 따뜻해지는 것이 더 힘들어 질 것입니다.
이 문제를 방지하려면,그냥 야외에서 어떤 신체 활동을하기 전에 조금 쌀쌀한 것으로 확인 기억. 일단 당신이 움직이기 시작하면 당신은 빨리 데울 것이다,그래서 당신이 너무 덥고 땀투성이 얻을 전에 층 또는 2 를 제거하게 두려워하지 말라. 당신은 여전히 10 분 후 차가운 느낌이 있다면,가서 다시 레이어를 추가 할 수 있습니다.저체온증을 치료하는 방법
당신이나 다른 누군가가 당신이 저체온증이라고 생각한다면,행동을 취할 때까지 기다리지 마십시오-이미 훌륭한 운동 능력을 잃어 버렸고 자신을 따뜻하게하기 위해 많은 일을 할 수 없다면 하이킹 친구는 매우 중요 할 것입니다.
저체온 환자를 가능한 한 부드럽게 치료하십시오—수평을 유지하고 건조 시키며 가능한 한 요소로부터 격리하십시오. 기스브레흐트에 따르면,광야에서는 저체온증을 치료하기 위해 할 수 있는 일이 많지 않습니다.
마지막으로,사람이 여전히 경고,그들에 게 높은 칼로리 음식 또는 핫 초콜릿 또는 너트 버터 같은 음료-몸을 더위에 관해서 열 량 문제.
결론:항상 준비하십시오
“안전에서 벗어날 때마다 두 가지 질문을하십시오.: 나는 나가 광야에서 밤을 보내야 하는 경우에 나가 필요로 하는 장비가 있는가,나는 요구된 기술이 있는가?”기스 브레히트는 말한다. 어쨌든 당신이 불을 점화하는 방법을 모르는 경우에 성냥은 좋지 않다. 대신,항상 적어도 배낭과 길이 여행에 대한 추가 레이어의 몇 가지,그리고 내 생존 도구를 사용하는 방법에 대한 지식과 함께 자신을 준비합니다.
저체온증으로 위험한 상황에 직면 한 적이 있다면 결코 희망을 잃지 마십시오: 검색의 95%가 24 시간 이내에 끝났기 때문에 하룻밤을 살아남을 수 있다면 발견되어 구출 될 수있는 좋은 기회가 있습니다.