당신이 성공적인 전투기가되기 위해 훈련을하거나 모양에 들어갈 경우,당신은 도움이 될 다음 문서를 찾을 수 있습니다,그래서 당신이 시작하기 전에 체크 아웃. 펀치 백의 높이는 사용중인 훈련 장비,전투 스타일,경험 및 훈련 목적에 따라 다릅니다. 올바른 설정은 진행을 가속화하고 부상에서 당신을 멀리 유지합니다.
훈련 장비에 대한 적절한 설정을 갖는 것은 심지어 경험이 풍부한 선수에 대한 관리가 어려울 수 있습니다. 펀치 백에 대 한 올바른 높이 선택 하면 더 효과적인 운동 하 고 시간의 짧은 기간에 더 숙련 될 수 있습니다.
최고의 높이 찾기
일반적으로 펀치 백에는 운동 선수와 코치가”스위트 스팟”이라고 부르는 것이 있습니다. 그것은 당신의 킥과 펀치가 착륙하기위한 이상적인 장소를 나타냅니다. 그 작은 영역을 치는 것은 싸움 중에 실제 상대를 치는 것과 비슷합니다.
당신이 펀칭 훈련 중에 달콤한 자리를 칠 관리하는 경우,당신은 가방을 다시 노크합니다. 가방의 움직임은 매우 효과적인 펀치로 히트 전투기의 당신을 생각 나게한다. 펀치 백의 높이를 조정하는 것은 당신이 생각하는 것보다 당신의 훈련에 더 큰 영향을 미칠 것입니다.
당신이 스위트 스팟을 치지 않으면 어떻게됩니까
당신이 스위트 스팟 위의 가방을 치면,가방은 뒤로 이동하지 않고 주위를 회전합니다. 또한 펀치 백의 우수한 부분은 거의 비어있을 수 있습니다. 펀칭 백 필러는 시간이 지남에 따라 하부에 정착하기 때문에 이런 일이 발생합니다.
당신이 달콤한 자리 아래의 가방을 칠 경우,당신은 더 큰 저항을 얻을 것이다. 일정 기간 후,이 훈련 방법은 손목과 주먹에 부상을 초래할 수 있습니다. 그것은 몸의 일부를 조절하는 좋은 방법이 될 수 있지만 신인으로,그것은 갈 수있는 가장 좋은 방법이 아닐 수도 있습니다.
물론,대상을 지속적으로 공격 할 수 있기까지 약간의 시간이 걸릴 것입니다. 그러나 일부 가방 생산자는이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 펀칭 가방 제조 업체의 대부분 레이블 또는 다른 색 페인트를 사용 하 여 달콤한 자리의 정확한 위치를 표시 합니다. 이 정확한 영역에 적절한 기술을 칠하는 방법을 학습함으로써,당신은 녹아웃 펀치를 마스터 할 수 있습니다.
프로 권투 선수 중 일부는 스위트 스팟이 중간 몸통 수준 주위에 있도록 가방을 놓습니다. 그들은 간 샷은 일반적으로 싸움을 종료하기 때문에이 수준에서 칠 훈련.
다른 스타일은 다른 높이를 의미
예를 들어,당신의 전투 스타일은 킥과 펀치를 모두 포함하는 경우,당신은 더 크고 낮은 펀치 백이 필요합니다. 이것은 머리 수준의 펀치와 팔꿈치를 던질 수있는 동안 당신이 당신의 다리 스윕과 킥을 개선하는 데 도움이됩니다.
상황이 권투 선수에 대한 다른,이는 단지 자신의 펀치를 훈련. 그들의 훈련을 위해,가방은 경기에서 싸울 때 허리 위로 만 펀치하기 때문에 더 높은 수준이 될 수 있습니다. 높은 설정 펀치 백은 더 큰 상대에 대한 싸움에 악센트를 넣어 것입니다.
헤드 높이 방법
헤드 높이 방법은 무거운 펀치 백에 대한 정확한 높이를 결정하기 위해 사용됩니다. 이 작업을 수행 할 때,가방의 상단과 머리의 상단을 정렬. 머리 높이 접근 방식은 당신이 당신만큼 키가 큰 대상에 다른 기술을 훈련 할 수 있습니다.
이 방법의 목표는 상급 수준의 착륙 공격에 익숙해지는 것입니다. 대부분의 격투 스포츠는 헤드 기어를 착용 할 필요가 없기 때문에이 방법을 연습하는 것이 좋습니다.
가방 필러
가방 필러는 펀치 백의 내부를 채우는 재료입니다. 모래,거품,물,넝마 또는 쌀일 수 있습니다. 보통,부대 충전물은 2 개 이상 물자의 조합입니다. 제조 업체의 대부분은 가방을 타격 할 때 자연적인 느낌을 만들기 위해 가방 필러의 하나 이상의 유형을 사용합니다.
백 필러로서의 폼,공기 또는 물
폼을 백 필러로 사용하면 펀칭 백이 모든 곳에서 동일한 견고성을 갖는 이점이 있습니다. 따라서,모든 표면에 동일한 경도를 가진 가방은 태권도 나 무에타이와 같은 스타일에 적합 할 수 있습니다. 이러한 스타일에는 낮고 높은 수준의 킥이 포함됩니다. 당신의 다리 차기를 훈련하는 동안 당신은 당신이 명중 상관없이 같은 느낌을 얻을 것이다.
가벼운 펀치 백을 고정 할 필요가있을 수 있습니다. 당신이 강력한 펀치를 연습 할 때 그것은 많은 주위에 이동합니다. 이 거품 또는 공기로 가득 펀치 백의 경우입니다. 또 다른 흥미로운 옵션은 물 백 필러로 사용하는 것입니다. 물 가방 필러로 사용 하 여 일정 한 견고와 함께 무거운 가방을 얻을 것 이다.
모래 또는 쌀로 채워진 펀치 백을 사용하는 경우 백의 경도를 명심하십시오. 너가 다만 훈련한것을 시작하면 만일에 대비하여 너는 부대의 더 연약한 부분을 명중하고 싶는. 이렇게 하기 위하여는,너는 더 낮은 고도에 펀치 백을 두어야 한다.
스피드 백 설정 방법
스피드 백은 펀치 사이의 손과 눈의 협응과 체중 이동을 개선하는 데 사용되는 펀치 백입니다. 보통 스피드 백은 공기로 가득 차 있습니다.
지역 체육관에서 훈련하는 동안 사람들이 스피드 백 기술을 부러워 할 때까지 적절한 높이로 고쳐야합니다. 속도 가방이 너무 높거나 너무 낮은 경우 그것은 당신의 훈련 무심하고 자연스러운 느낌을 만들 것입니다.
가방 앞에 자신을 배치
모양은 생산자에 따라 약간 다를 수 있지만,속도 가방은 일반적으로 눈물 드롭 모양을 가지고있다. 가방의 플랫폼을 조정할 때”배”(가방의 가장 두꺼운 부분)에주의하십시오. 그것은 당신의 코와 입 수준에 있어야합니다. 이 수준에 가방을 배치 한 것은 당신의 파업의 효과를 증가시킬 것이다.
일부 속도 가방 시장에서 사용할 수 있는 조정 가능한 플랫폼. 렌치를 필요로하지 않고 가방의 플랫폼을 더 높거나 낮게 만들 수 있습니다. 이 권투 체육관을위한 좋은 선택입니다.
더블 엔드 가방에 높이를 조정하는 방법
더블 엔드 펀치 백은 손과 눈의 협응,싸우는 거리 및 리듬을 훈련하는 데 사용됩니다. 이 짧은 반응 시간을 촉진하여 공격과 방어를 모두 훈련하기 때문에 그것은 유용한 교육 도구입니다.
가방의 중간은 가슴 수준 주위에 있어야합니다. 이 방법으로 가방을 설정하면 잽을 훈련하고 반사 신경을 차단하는 속도를 높이는 것이 더 쉬울 것입니다. 가방이 너무 높게 설정되어있는 경우 다시 수신 거부 할 때,그것은 얼굴에 당신을 공격 할 수있다. 또한,훈련 도중 당신의 위를 명중할지도 모르다 대로 부대를 너무 낮게 고치지 말라.
대부분의 경우 이중 엔드 펀치 백이 수직으로 설정됩니다. 그러나 오래된 학교를 가기로 결정한 경우 수평으로 배치 할 수 있습니다. 펀칭 백은 가슴 수준만큼 높아야합니다. 그렇지 않으면,대각선 운동에 혼란을 추가 주위에 이동합니다.
벽 부대를 설치하는 방법
벽 부대는 무거운 부대 또는 속도 부대 처럼 일반적이지 않습니다. 일반적으로,그들은 어퍼컷과 후크를 훈련하기 위해 사용됩니다. 그것은 재조정하기 어렵 기 때문에 당신은 벽 가방을 설치할 때 정말 조심해야.
일반 스파링 파트너의 크기를 염두에 두십시오. 그들이 당신만큼 큰 경우,가방의 가장 큰 부분은 좋은 근육 기억을 개발하기 위해 머리만큼 높아야합니다.
대형 옥수수 가방 설정 방법
대형 옥수수 가방은 일반적이거나 인기있는 펀치 백 중 하나가 아닙니다. 주로 후크,어퍼컷 펀치 및 헤드 움직임을 개선하는 데 사용됩니다. 너의 훈련을 낙관하기 위하여는,부대의 기초는 너의 턱 수준에 있어야 한다.
독립형 펀칭 백
이러한 종류의 가방은 집에서 훈련하거나 운동 공간이 많지 않은 사람에게 훌륭한 선택입니다. 가방의 높이는 도구를 사용하지 않고 쉽게 조정할 수 있습니다. 그들 중 일부는 47 인치에서 68 인치 사이에 서있어 귀하의 요구를 쉽게 충족시킬 수 있습니다.
플라스틱 기초는 물 또는 모래로 채워질 수 있습니다. 가방을 최대 높이로 유지하면서 훈련 할 예정이라면 더 무거운 받침대가 필요합니다. 그렇지 않으면 가방이 너무 쉽게 움직이거나 넘어 질 것입니다.