스트레스,두려움&불안
스트레스는 모든 사람의 일상 생활의 일부입니다.
스트레스는 쉬운 관리의 범위를 벗어난 것으로 경험됩니다. 몇 일,스트레스 상황을 처리할 수 있습니다 하지만 피로 때문에 또는 너무 많이 할,그것은 생각과 이야기를 방해 하는 같은 높이에 도달할 수 있습니다. 너가 압박될 때 너의 커뮤니케이션 작풍은 가능하게 변화한다,예를들면,’우측’낱말은 꺼리기 위하여 쉽게 오지 않는다,또는 너는 다만 그들을 쉽게 말할. 그것은 마구 얇은 될 수 있도록 평소 진정 자기 당신의 목소리에 표시 될 수 있습니다. 또는 그것은 당신의 어휘의 일반적인 부분이 아닌’에프’로 시작하는 단어를 사용하여,당신이 무슨 말을 표시 할 수 있습니다.
스트레스를 받았을 때 어떻게 느끼는지 반영하는 것은 그 자체로 스트레스가 될 수 있습니다.: 당신은 자신의 감정을 통제 할 수 없거나,편협하거나 참을성이 없다는 평판을 얻거나,사람들이 당신을 주변에 갖고 싶어하지 않을 것이라고 걱정할 수도 있습니다.
스트레스를받는 이유와 스트레스에 대한 뇌의 반응이 어떻게 도움이 될 수 있는지 이해하십시오. 해리 배리 박사는’논리적 뇌'(전두엽 피질)와 감정적 인 뇌 또는 변연계(뇌의 중간)사이의 정보 흐름에서 경험 한 반응의 관점에서 스트레스와 불안의 심리적 측면을 설명합니다. 우리가 매일 하는 일에 대한 반응은 감정적인 두뇌와 논리적인 두뇌로 나뉜다. 공황 상태에서 감정적 인 뇌가 먼저 반응하고 정상적인 불안 증상을 느끼기 시작합니다. 공포와 비행의 생각으로 정상적인 불안에 반응 하는 경우이 공황으로 고조 하 고 더 많은 증상을 경험 하 게 됩니다. 불안이 공황 상태로 변하기 전에’논리적 인 두뇌’사고를 적용해야합니다. 불안을 합리화하고 두려움에 직면하면 정상적인 불안감이 고조되기 전에 진행되며 불편한 감정이 가라 앉을 것입니다. 목표는 당신이 감정적 인 뇌의 반응을 제어 할 수 있도록 논리적 인 두뇌를 강화하고 공황이 될 수 있도록하는 것입니다 overwhelming.To 불안과 공황을 다루는 방법에 대해 자세히 알아보기,박사 해리 배리와 방송사 사이의 인터뷰를 듣고.
http://www.panicaway.com/blog/dr-harry-barry-on-panic-attacks-and-general-anxiety
자기관리 웹 사이트
http://student-learning.tcd.ie/postgraduate/topics/self-management/stress/
스트레스에 도움이되는 호흡 운동
www.youtube.com/watch?v=jakSB4yd1V8 2018 년 11 월 1 일-2018 년 11 월 1 일