당신이 경험 한 지난 몇 추수 감사절 저녁 식사를 그림. 당신의 냅킨과 턱의 소량 후,당신은 만족스러운 미소와 함께 테이블에서 다시 밀어,단지 감자의 전통적인 추수 감사절 저녁 식사를 즐길 데,먹거리,파이,물론,칠면조. 당신은 게임을 볼 수있는 저녁 식사 후 큰 계획을 가지고,친구와 함께 방문하거나 터치 축구 라운드를 재생. 그러나 그 익숙한 느낌이 발생합니다. 당신의 에너지는 기절하고,당신의 눈은 간신히 열 수 있으며,당신의 몸이 할 수있는 유일한 것은 안락 의자에 수평으로 누워 있습니다.
모든 사람들이 터키에서 발견되는 아미노산 트립토판의 결과로”칠면조 혼수 상태”에 대해 이야기하지만,그것이 정말로 범인입니까? 진정으로 우리의 연례 잔치 후 한 시간에 설정 한 피로와 혼수의 원인은 무엇입니까? 의 사실에 뛰어 보자.
트립토판 사실
전문가에 따르면:
- 트립토판은 신체가 필요로 하지만 스스로 만들지 않는 필수 아미노산입니다.
- 이 아미노산은 일반적으로 가금류,치즈,고기,요구르트 및 계란에서 발견되는 단백질의 빌딩 블록입니다.
- 신체는 트립토판을 사용하여 소화,피부,신경 및 세로토닌에 중요한 비타민 인 니아신을 만듭니다. 세로토닌은 더 나은 정취에서 저희를 두고 저희가 잘 자고 잘 느낄 것을 돕는 우리의 두뇌에 있는 은밀한 소스입니다.
- 트립토판은 도움 없이는 뇌에 도달 할 수없는 부족한 아미노산이므로 혈액을 가로 질러 왕복하는 방법을 찾고 다른 아미노산과 경쟁하여 더 강한 수송 단백질을 타게됩니다.
- 또한 멜라토닌(수면 관련 호르몬)에 대한 사전 커서입니다. 그러나 대중적인 믿음과는 달리,칠면조로 가득 찬 접시를 먹는 것이 멜라토닌 생산을 촉진하지는 않습니다.
- 터키는 일반적으로 다른 가금류보다 적은 트립토판을 포함,새벽 잭슨 블래 트너,로드,엘엔,미국 다이어트 협회 대변인과 플렉시 다이어트 저자.
터키 수면 호르몬:그것은 무엇입니까&왜 피곤합니까?
따라서 터키에서 트립토판의 양이 실제로 1 년 중 다른 많은 날을 먹는 닭보다 낮고 멜라토닌 생산을 증가시키지 않는다면 추수 감사절마다 눈을 뜨기 위해 싸우는 이유는 무엇입니까? 간단한 대답은 우리가 접시에 쌓는 음식의 두 번째 및 세 번째 도움에서와 같이 도움이 될 수 있습니다. 과 식 심각한 작업 모드로 신체의 소화 시스템을 박 았 하 고 큰 식사를 소화 하는 데 필요한 에너지는 충분 한 수 면을 원하는 경우,다이어트는 중요 한 그래서 소진 느낌을 남길 수 있습니다.
스탠포드 생물학자 에이치. 크레이그 헬러는 더 과학적인 설명을했다. “학문은 소장의 기지개가 졸림을 유도한다는 것을 나타내고,위의 단백질 뚱뚱한 선적은 졸림을 유도하고,위장 기관에 가는 혈액이 더 적은 다른 곳에,”두뇌 또는 골격 근육 같이 가는 것을 의미합니다. 그리고 많은 추수 감사절 구경꾼 이후 피노 누아의 유리 또는 몇 아이 파스와 함께 자신의 잔치를 씻어,그것은 스누즈 빌을위한 완벽한 공식을 만듭니다!
우리는 또한 올해의 시간을 고려할 필요가,우리 모두는 휴일 일정이 우리의 수면 패턴에 위력을 과시 할 수 있다는 것을 알고. 모든 여행 후,아이들이 즐겁게 지내고,확대 가족을 위해 요리하고,다른 축제에 참여하는 것은 놀라운 일이 아니며,특히 여행 베개로 큰 식사 후에 너무 쉽게 잠들 수 있습니다.
그래서 올해는”칠면조 혼수 상태에 대해 새를 비난하지 마십시오.”대신,사랑하는 사람들과 축하하고,놀라운 음식을 먹고,잠을 잘 수있는 기회를 받아들이십시오! 행복한 추수 감사절!