와 긴 드라이브를 명중 클럽 헤드 속도의 잠재적 인 이점은 명확하게 현대 골프 분석으로 설명되고있다. 이제 측정하기가 매우 쉽습니다. 각 접근 거리에서 티 그리고 더 짧은 클럽떨어져 더 긴 드라이브는 모든 골프를 치는 사람을 위해 극단적으로 바람직하다. 그것은 플레이어의 모든 수준이 더 찾고 있습니다 보인다. 이것은 인기를 끌고있는 여러 가지 접근법과”가장 좋은 방법”이 무엇인지에 대한 의견을 이끌어 냈습니다.
어떻게 클럽 헤드 속도를 증가합니까?
이 최근 비디오에서 나는 나의 접근 방식을 요약 4 부품 모델:
4 클럽 헤드 속도를 높이기위한 부품 접근
1) 의도
다른 것들에 비해 당신이 할 수있는 한 빨리 스윙에 전반적인 초점 얼마나? 이것은 가능한 한 빨리 스윙하려는 의도와 샷 실행 품질 사이의 트레이드 오프가 거의 확실하기 때문에 모든 능력 수준의 플레이어에게 중요한 탐사 영역이 될 것입니다.
왜 의도? 클럽 헤드 속도를 높이는 부분은 전략입니다. 과정에 빨리 진동 시작하기 위하여 한 의식이 있는 결정이 있어야 한다. 이것은 정신적 도전이다. 현대 장비가”미시 트”를 크게 변화 시켰다는 것은 의심의 여지가 없지만,대부분의 투어 레벨 플레이어는 코스에서 가능한 한 빨리 스윙하지 않습니다.
나는 가능한 한 빨리 스윙을 시도 할 때 범위에서 훈련하는 투어 플레이어의 클럽 헤드 속도를 추적함으로써 이것을 알고 있습니다. 나는 또한 내가 훈련하지 않는 많은 선수들에게 이야기 한,범위와 과정 사이의 격차에 대한. 나는 토너먼트 플레이에서 대부분의 투어 선수 평균 클럽 헤드 속도가 적어도 잎 추정 5 탱크 마일,일부는 시속 10 마일에 가까운. 최신 장비가 훌륭하더라도 공은 시간당 115-125 마일 범위의 속도로 매우 멀리 오프라인으로 갈 수 있습니다. 100%최대 속도로 공을 유지하는 조정과 기술은 세계 최고의 선수에게도 여전히 매우 도전적입니다. 그것이 아니었다면 그들은 모든 드라이브에 100%스윙 것,하지만 그들은하지 않습니다.
낮은 기술 수준을 가지고 아마추어 골프를 치는 사람을 위해,그리고 더 많은 미슛을 두려워,나는 그들이 아마 자신의 코스 클럽 헤드 속도 사이에 5~15 마일 차이가 내 경험에서 추정,얼마나 빨리 그들은 실제로 스윙 할 수 있습니다.
스윙 속도의 잠재적 이점에 대해 궁금하십니까? 투어에서 가장 효율적인 플레이어는 스윙 속도의 각 마일에 대해 약 2.5 야드를 얻습니다.
우리가 변경하려는 실제 메트릭은 물론 볼 스피드입니다. 볼 스피드에 영향을 미치는 세 가지 주요 사항은 클럽 헤드 스피드,스트라이크의 중심성 및 발사 조건입니다. 파업의 당신의 중심을 평가하기 위해,연습하는 동안 파업 스프레이 드라이버의 얼굴을 분사 시작. 당신의 발사 조건을 평가하기 위해,발사 모니터를 가지고 강사와 함께 수업을 예약하고,그것을 사용하는 방법을 알고있다.
2)생체 역학
기술의 발전은 클럽과 공에만 국한되지 않습니다. 이 응용 프로그램은 골프 스윙에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 이 클럽 헤드 속도를 생산에 올 때,그것은 당신 측에 물리학을 얻기 위해 필수적이다. 간단한 기간안에 너가 너의 몸 및 클럽을 이동하는 까 라고 이것은 의미한다. 생체 역학과 신체 기능은 밀접하게 연결되며 하나가 다른 것에 영향을 미치기 때문에 완전히 분리 될 수 없습니다.
왜 생체 역학? 유리한 기계공을 사용하기없이 그들의 그네 속도를 확대하 의향의 상부에 골프를 치는 사람,및 중대한 육체적인 기능은.
스윙 속도에 유리한 생체 역학은 무엇입니까? 이것은 그 자체로 전체 과학이며,지난 12 개월 동안 많은 연구 시간을 보내려고 노력해 왔습니다. 사쇼 매켄지,스티브 펄롱 거,리 콕스,존 노보 셀은 환상적인 자원이며 매우 도움이되었습니다.
스윙 속도에 대해 고려해야 할 생체 역학 원리:
핸드 경로 길이
백스윙에서 손이 이동하는 거리를 늘리면 스윙 속도를 높이는 데 매우 유용합니다. 이것을 위해 이유는 우리들에게 다운스윙에 힘을 적용하는 시간을 더 준다 고 이다. 이 충 동 이라는 과학적 용어 때문입니다.
임펄스=힘 엑스 시간.
아주 기본적인 관점에서 이것에 대해 생각,당신의 손이 당신의 바지 주머니의 높이로 돌아올 때 생성 할 수있는 얼마나 많은 속도를 고려. 지금 당신이 당신의 셔츠에 단추의 고도 등을 맞댄 당신의 손을 가져올 때 얼마 속도를 당신이 창조할 수 있는지 고려하십시오. 훨씬 빠릅니다. 우리는 전체 스윙에 대한 속도를 스윙이 같은 생각을 적용 할 수 있습니다. 이 임펄스 방정식의 시간 요소를 증가로 긴 손 경로 가능성이 도움이 될 것입니다. 귀하의 이동성과 기술은 손 경로 길이에 큰 영향을 미칠 것입니다. 이동성 관점에서 엉덩이,흉추 및 납 어깨는 매우 중요합니다. 골프 응용 프로그램에 적합의 골프 플렉스 이동성 루틴은 이러한 중요한 영역을 대상으로 그들이 어떻게 스윙에서 이동하도록 설계되었습니다. 기술 입장에서,백스윙안에 좌 발뒤꿈치를 올리고기 엉덩이가 더를 자전하는 허용함것은 너의 손이 여행할 수 있는 까 얼마나에 있는 거대한 효과를 낼 것이다.
사진: 골프 다이제스트
손 경로 힘
다운스윙에서 그립에 가해지는 평균 힘은 스윙 속도에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
충동 방정식을 기억하십시오.
임펄스=힘 엑스 시간.
위에서 설명한 바와 같이 우리는 더 긴 손 경로로이 방정식의 시간 요소를 증가시킬 수있다,우리는 당신이 더 많은 힘으로 그립을 당길 수 있도록 더 나은 기술과 강한 근육으로 적용되는 평균 힘을 증가시킬 수있다.
이 기사의 앞부분에서 나는 생체 역학과 물리적 특성 사이에 항상 중복이 있다고 썼다. 이 좋은 예입니다. 적용되는 평균 힘은 기술과 체력에 내려 올 것이다. 당신은 중대한 기술 그러나 낮은 힘 수준이 있는 경우에 당신은 높은 평균 힘을 적용하고 있지 않을 것이다. 반대로,당신은 매우 강한 경우,하지만 끔찍한 기술을 가지고,당신은 올바른 방향으로 클럽에 높은 힘 잠재력을 적용하는 좋은 일을하지 않습니다,또는 적절한시기에.
이 생체 역학 물건을 읽는 동안 당신은”내가 스윙하는 동안이 물건을 어떻게 생각해야합니까?”라고 생각할 수 있습니까? 그것은 매우 공정한 포인트입니다. 아이디어는 너의 머리안에 어수선한 이 생각의 모두에 진동한것을 이지 않는다. 스윙 속도 그냥 생성 하는 뒤에 과학을 이해 하면 확인 하거나 귀하의 기술 및 신체 훈련으로 작업 하는 것은 올바른 궤도에 있는지 질문. 그것이 이 모든 과학이 어쨌든 실용적인 의미로 요약될 것입니다. 기술을 개선하고 물리적 기능을 향상시킵니다. 토대 과학은 도움이 될 수있는 것들에 대한 작업에 필수적이다. 모든 너무 자주 사람들은 아마도 큰 수익을 얻을 수없는 것들에 많은 시간과 노력을 넣어.
3)신체능력
인체에서 힘을 낼 수 있는 유일한 것은 근육이다. 힘을 일으키기 위하여 근육에 보내지는”신호”또는 메시지는 중앙 신경 조직(중추 신경계)에 의해 통제됩니다. 결과적으로 그것은 말할 필요도 없이 힘을 생산 하 고 신속 하 게 그것을 생산 하는 중추 신경계와 근육 능력을 향상 하는 훈련의 방법은 절대적으로 스윙 속도 향상에 대 한 탐구에 중요 한. “육체적인 조련사”로 이것은 나의 교육 및 경험의 대다수가 있는 곳에 이다.
물론 우리 골격의 구조도이 섹션에 포함될 필요가 있습니다(생체 역학에도 영향을 미칠 것입니다). 높이,사지 길이,사지 비율,손 크기 및 다른 것들의 전체 호스트와 같은 것들은 클럽 헤드 속도를 생산하는 능력에 매우 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그러나 이것들은 훈련 할 수 없기 때문에 우리가 가진 구조를 가진 힘 개발에 중점을 둡니다.
왜 물리적 능력? 의향과 우수한 생물 역학의 상부에 골프를 치는 사람은 얼마 클럽 헤드 속도가 힘을 일으키는 그들의 기능에의해 창조할 수 있는 까안에 제한될 것이다. LPGA 투어 플레이어&챔피언스 투어 플레이어 진동하지 않는 한 빨리 PGA 투어 플레이어(대부분). 왜 그럴까요? 그것은 기술인가? 그것은 의도? 나는 그 대답이 아주 분명히 육체적 인 능력이라고 생각한다. 이를 더 추진하면 어떤 물리적 능력이 가장 큰 영향을 미칩니 까? 대답은 이동성과 전력 사이의 혼합이다. 두 투어의 평균 스윙 속도 사이에는 시속 20 마일 차이가 있습니다. 왜 그럴까요? 그 중 일부는 높이의 차이로 인한 것이지만,이것은 시속 20 마일의 차이를 만드는 데 가깝지 않습니다. 두 투어에서 플레이어는 매우 숙련 된,그리고 좋은 기술을 가지고,그래서 그 주된 이유라고 생각하지 않습니다. 근육 질량,근력 및 근력은 어떻습니까? 이것은 큰 다름이 속이는 곳에 이다.
챔피언스 투어와 엘프가가투어를 비교해보면 어떨까요? 평균 클럽 헤드 속도 사이의 시속 10 마일 차이가있다,챔피언스 투어 선수는 평균 시속 10 메가 빠른 인으로. 그래서 다시 말하지만,모빌리티는 답이 아닙니다.
이동성은 매우 중요하지만,특정 지점에,당신은 당신의 스윙의 역학을 향상시키기 위해 그것을 사용하는 경우에만. 이것은 너의 손 경로의 길이를 증가해서 1 차적으로 의미할 것이다,또는 전환 및 다운스윙안에 너의 연속을 개량한. 너의 기동성 일이 이것을 하지 않으면,가능하게 너의 그네 속도를 위해 아무것도를 하지 않을 것이다. 반대로,정확한 근육 및 운동에서 근육 힘 그리고 힘에 있는 연속적인 증가는,특히,매우 더 중대한 넓이에 증가한 손 경로 힘으로 옮기는 것을 계속할 것이다.
난 그냥 설명을 위해 이해하기 쉽게 할 수있는 몇 가지 실제 예제를 제공하기 위해 노력하고있다*
4)장비
당신에게 맞는 장비를 찾는 것은 스윙 속도(및 볼 속도)를 생산하는 능력에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 나는 확실히이 전문가가 아니지만 그립 두께,샤프트 길이,샤프트 무게,샤프트 플렉스,클럽의 전체 무게 및이 무게가 어떻게 분배되는지와 같은 요소는 모두 얼마나 많은 스윙 속도를 만들 수 있는지에 대한 역할을 할 수 있습니다. 나는 또한 더 많은 것을 남겨두고 있다고 확신한다. 전문가 클럽 배관공에게 연락하십시오!!!
왜 장비? 너가 의향의 상부에 골프를 치는 사람을 주면,멋진 생물 역학,및 극단적으로 감동하는 육체적인 기능,그러나 그들에는 부적당한 장비가 그들의 그네 속도 있고 확실하게 공 속도는 확대되지 않을 것이다.
클럽 헤드 속도의 4 가지 요소 개선
1)의도
의도는 실험해야 할 것입니다. 대부분의 사람들은 코스에서 플레이 할 때 최대 100%의 노력으로 스윙하지 않습니다. 이 대 한 이유는 간단 합니다. 이 클럽 헤드 속도를 극대화 할 수 있지만,그것은 제어 및 조정에 문제가 발생할 수 있습니다. 이것은 더 나은 접촉과 함께 느린 스윙보다 느린 볼 속도와 거리로 끝날 수있는 안개로 이어질 수 있습니다,또한 거대한,처벌 미스.
그러나 고려해 야 할 중요 한 점은 더 빨리 스윙을 시도 하 여 공을 덜 단단하게 또는 더 오프 라인으로 칠 것 이다 보장은 없습니다. 공을”뒤로 잡아”또는”안내”하려는 시도도 문제로 이어질 수 있습니다. 당신은 실험 할 필요가 있습니다. (그는이 설명 곳 투어 템포의 존 노보 셀 내 팟 캐스트 에피소드를 체크 아웃).
고의적 인 연습을 통해 최대 속도의 100%에 가까운 스윙 능력과 동시에 타격과 정확도를 향상시킬 수 있습니다. 최대 속도의 90%에서 스윙하는 데 익숙하고 100%속도로 스윙하려고 시작하면 완전히 정상이며 스트라이크와 정확도가 처음에는 저하 될 수 있습니다. 열쇠는 당신이 5 발의 탄 후에 수건에 던지지 않으며”이 속도로 진동의 점은 무엇입니까,나는 그것을 통제 할 수 없습니다”라고 말하지 않는다는 것입니다. 이러한 유형의 기술은 크게 개선하기 위해 많은 노력,반복 및 인내심을 필요로합니다.
100%최대 속도에서 훈련의 자주 잊어 장점은 최대 속도가 상승 할 때 당신의 90%와 95%의 속도도 올라갈 수 있다는 것입니다. 이것은 당신이 결정할 때(당신이 할 경우)”재생 속도”로 다시 전화를 걸 때 매우 유용합니다. 이”속도 예비”라고합니다.
일 그네 속도의 끝에 너의 거리 잠재력을 경세한다. 그것은 또한 당신이 그것에 사전에 일하지 않는 경우에 나이로 떨어진다. 너가 30 의 나이에 이고 너의 속도에 일하지 않으면,너는 점차적으로 더 느리게 얻고 있다. 다행히도 속도는 모든 연령대에서 증가 할 수 있습니다.
당신이 합리적으로 단단하게 공을 공격하지 않는 경우,가장 낮은 매달려 과일은 접촉을 개선하고있다. 너가 공을 단단하게 치고 좋은 발사 조건이 있으면,그러나 너가 좋아할텐데 까지 너의”낙관한 탄”은 가지 않는다,너는 그네 속도를 증가해야 한다. 대부분의 사람들은 발사 조건과 속도의 혼합 혜택을 누릴 수 있습니다!
2) 생체 역학
생체 역학은 연습을 통해 향상됩니다. 가장 큰 선수는 빨리 진동하기 위하여 훈련을 시작할 하자마자 그네 속도를 원조하는 생물 역학에 자동적인 변화를 본다. 그러나 좋은 코치는 정말이 과정을 신속 하 게 수 있습니다. 너의 연구를 하고 이것이 너가 진짜로 하고 싶는 무언가 이으면 증가 그네 속도에 돕 선수안에 전문하는 차를 발견하십시요.
여기에 당신이 바로 실험 할 수있는 몇 가지 간단한 아이디어,그리고 그들이 당신의 속도에 미치는 영향을 볼 수 있습니다.
(속도 훈련을위한 레이더 필요)
-테이크 아웃 및 백스윙 속도 증가
-백스윙에서 손 경로의 길이를 늘리십시오. 리드 힐 인상 허용 하체는이 도움을 더 회전.
-다운 스윙에서 팔을 더 빨리 스윙하십시오.
-충격 근처 다운 스윙에 리드 발을 폭발.
이 포인터 중 일부는 의도로 교차하지만 항상 그럴 것입니다. 그(것)들을 밖으로 시도하고,당신을 위해 작동하는 무슨이보십시오.
추신-나는 골프 강사가 아닙니다-이 조언이 아닙니다. 그냥 정보 당신은 당신이 원하는 경우에 실험 할 수 있습니다. 나는 그것이 좋은 근거를 가지고 있다고 생각한다.
다음은 골프 응용 프로그램에 적합에”속도 시리즈”에서 드릴#1
3) 물리적 기능
높은 스윙 속도를 생성하는 능력에 바람직한 물리적 기능은 복잡하지 않다. 우리는 우리가 좋아하고 좋은 시퀀싱을 가능하게 할만큼 긴 백스윙을 할 수있는 충분한 이동성을 원하는,우리는 가능한 한 많은 근육의 힘을 원하는. 결과적으로,우리의 훈련은 주로이 두 가지를 향상시킬 수있는 것들로 구성되어야합니다.
우리는:
-엉덩이,척추 및 어깨의 이동성을 향상시키기 위해 노력합니다.
-점진적으로 과부하 된 근력 훈련으로 근육 크기와 힘을 증가시키는 작업. 더 큰 근육은 더 강한 근육이며 더 많은 힘을 생성 할 수 있습니다. 이것은”골프 적당 세계안에”평가의 밑에 거대하게 이다.
-점프와 약 공 던지기&슬래 밍과 같은 가벼운 폭발 운동을합니다. 이들은 힘 훈련과 그네 속도 훈련 사이 간격을 메우는 것을 돕는다. 그들은 더 빠른 속도로 힘을 생산할 수있는 능력을 개발합니다. 그들은 또한 골프 그네와 유사한 가득 차있는 몸 회전 운동에 있는 힘의 상부를 적용하는 방법을 배우기를 위해 중대한 골프 그네와 훨씬 유사한 기차 운동 본을 허용한다. 너가 더 크고 더 강한 근육 및 더 빠른 비율에 힘을 일으키는 능력을 결합할 수 있으면,너는 거대한 클럽 헤드 속도 이익에 대위에 이다.
-가능한 한 빨리 스윙 골프 클럽/속도 훈련 도구를 연습. 이것은 당신이 당신의 힘과 힘을 얻는 방법”골프 특정”입니다. 골프 그네를 만들 경우 그들으로 두드리기 위하여 너는 어떻게 배운다. 또한 고속 훈련에서 오는 매우 유익한 특정 근육 및 신경계 적응이 있습니다. 그것은 무거운 힘 훈련에 아주 다르다. 우리는 그들이 최상의 결과를 얻을 수 있도록 훈련해야합니다. 너는 이 회의안에 너의 그네 속도를 측정하고 추적한것을 필요로 한다.
강도 훈련 예:당신은 점진적으로 몇 년의 과정을 통해 아래의 각 움직임에 당신의 5 담당자 최대를 증가시킬 수 있다면,당신은 골프의 힘과 힘의 측면에서 환상적인 위치에있을 것입니다. 귀하의 이동성도 향상 될 것입니다. 당신은 쉽게 수행 할 수있는 무게로 시작 5 담당자. 5 회 반복이 어려울 때까지 점차적으로 체중을 늘리십시오. 이것은 각 운동에 대한 시작 체중이 될 것입니다. 당신이 운동 할 때마다 바에 5 파운드를 추가하십시오. 5 담당자의 3 세트는 세트와 사용 담당자의 좋은 금액입니다. 당신이 바벨 또는 자유로운 무게를 좋아하지 않는 경우에,당신은 유사한 기계 운동을 선택할 수있다.
골프 앱에 적합을위한 플러그가 들어오는 곳이다. 당신의 첫 달은 단지$6 코드. 내 모든 프로그램과 속도 훈련 프로토콜에 액세스 할 수 있습니다. 당신이 그것을 좋아하지 않거나 계속하지 않으려면,그냥 취소 할 수 있습니다. 그것은$6 투자입니다. 당신이 프로그램과 속도 훈련 프로토콜을 따르는 경우에 당신은 아마 첫 달에 시속 5 밀리을 얻을 것입니다.
4)장비
장비–클럽 배관공을보고 발사 모니터에 대한 몇 가지 교훈을 얻을. 이 기사는 저 면담을 위해 장소가 아니다,나는 그것에 말하는 자격이 되지 않는다!.
결론:이 문서를 즐길 하 고 전반적인 골프 개발 계획에 적용할 수 있는 몇 가지 정보를 배운 바랍니다. 당신은 질문이있는 경우에는 문의 양식을 통해 이메일을 보낼 수 있습니다,또는 아래에 코멘트를 남겨. 내가 도와 싶어요.
안부,
마이크 캐롤