대부분의 사람들이 무게를 잃는 것을 목표로 할 때,보다 더 많은 시간,그것은 그들이 잃고 싶지 지방이다. 우리 몸은 자연적으로 우리가’칼로리 적자’를 달성 할 때 우리 몸을 연료로 여분의 지방을 태워 것,운동이나 다이어트를 통해,이는 우리 몸이’실행’우리 몸에 여분의 지방을 활용할 원인.
팻 버너는 우리 몸이 더 많은 지방을 태울 수 있도록 돕는 영양 보충제입니다. 그들은 일반적으로 카페인,녹차,엘-카 르 니 틴,크롬–몇 가지 이름을 같은 자연스럽 게 발생 하는 재료를 결합 하 여 만들어집니다. 각 성분은 우리의 뚱뚱한 물질 대사에 개인적인 이득이 있고,체중 감소를 지원하는 쉽고,편리한 방법으로 보일 수 있다 말한다.
그러나 뚱뚱한 손실은 진정한 도전이 될 수 있으며 일부 사람들은 건강에 해로운 습관을 갖게합니다. 그래서,지방 버너와 함께 안전 하 고 건강 한 방법으로 지방을 태워 수 있습니다 귀하의 시체에 넣어 거 야 있는지 확인 해야 합니다.
이 가이드에서,우리는 가장 인기있는 지방 버너 성분의 일부 뒤에 과학을 드 신비화하고 하나를 사용하는 것이 바로 당신을위한 경우 결정하는 데 도움이 우리의 베스트셀러 지방 버너의 일부를 강조 할 수 있습니다.
팻 버너가 작동합니까?
지방 연소 보충제의 많은 생산자에 의해 주장은 그들의 제품은 당신이 더 많은 에너지를 느낄 수 있도록뿐만 아니라 당신의 자연적인 신진 대사를 자극하고 더 많은 칼로리를 구울 격려 할 수 있다는 것입니다. 결국,그것은 우리 몸이 우리가 신체 지방에 사용하지 않은 모든 에너지를 저장하는 원인이 과잉 칼로리입니다-우리가 그것을 필요로 할 때 사용할 준비가.
당신이 단지 약을 팝업 지방이 녹아 볼 수 있습니다 믿기로 속지 마십시오,그래도. 가장 큰 뚱뚱한 가열기는 건강한 규정식 및 운동 함께 사용하,그것을 대체하지 않기 위하여 이 체중 감소 일과를 강화하기 위하여 디자인되었다.
주의:자신의 지방 버너는 당신에게 당신의 체중 문제에’기적’솔루션의 일종을 제공 할 수 있습니다 주장 회사의 조심있어. 지방 버너는 우리 몸이 에너지로 무엇을 제어 할 수 없습니다,하지만 그들 중 일부는 잠재적으로 우리에게 우리의 지방 손실에 약간의 향상을 제공 할 수 있습니다.
지방 버너에 대해 생각하기 전에식이 요법과 운동 루틴을 내려
여기에 안전하고 건강하게 체중 감량에 대한 몇 가지 일반적인 조언은,하지만 항상 특정 체중 감량 계획에 복용하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다. 특히 당신은 기존하는 건강 상태가 있거나 특정한 무게 손실 통보를 찾는 경우에.
칼로리 대 칼로리 아웃
지방 버너는 당신이 당신의 몸은 당신이 그것으로 다시 넣어보다 더 많은 칼로리를 연소 있는지 확인하는 경우에만 작동 할 것입니다. 그것은 당신이 무게를 잃는 방법입니다. 이 응용 프로그램은 당신이 당신의 몸에있는 모든 칼로리를 추적 할 수 있습니다.
당신이 당신의 몸이 당신의 일상 생활을 통해 당신을 지원하고 체중을 유지하기 위해 필요한 얼마나 많은 칼로리를 알고 나면,당신은 무게를 잃는 것보다 적은 식사를 시작할 수 있습니다. 운동은 열량의 수를 너의 몸 필요 증가한다,그래서 너는 놀 것이다 더가 있는다. 예: 당신이 알아 낸 경우에 당신은 여분의 운동과 1700 킬로 칼로리를 목표로하거나 실행,수영 등으로 300 킬로 칼로리를 구울 수 체중을 유지하기 위해 하루 2000 킬로 칼로리가 필요 전혀 칼로리를 절단하지.
천천히 받아
그것은 체중 감량에 느리고 꾸준한 접근을하는 것이 가장 좋습니다,당신이 지속하고 당신이 정상으로 돌아 가면 빠른 재 이득에 이어 단지 빠른 손실이 될 원하는대로. 그것은 모두 건강한 습관에 관한 것입니다. 당신이 원하는 체중에 도착하면,당신은 당신의 체중을 유지하기 위해 더 먹을 수 있습니다.
당신은 또한 당신이 필요로하는 모든 비타민과 미네랄로 몸에 연료를 공급하는 과일,채소를 많이 먹고 있는지 확인해야합니다. 뿐만 아니라 당신은 당신의 일상 생활과 운동 루틴을 통해 당신을 연료로 충분한 단백질,건강한 지방과 복잡한 탄수화물을 섭취하고 보장 등.
지방이 산화되어야한다는 것을 알고 계셨습니까? 어구’불타는 지방질’은 인기를 얻기 쉬운 어구의 더 이고 지방질이 실제적으로 산화하기 때문에,문자로 가지고 가면 안된다. 너의 몸을 의미함것은 산소를 지방질을 제거하는 필요로 한다. 이 때문에 느리고 꾸준한 심장 체 지방 함량을 감소 하는 것이 필수적입니다.
당신이 근육을 얻을 때,당신은 더 많은 칼로리를 구울
근육을 얻는 것은 당신의 신진 대사를 증가시킬 수 있다는 것을 기억,말 그대로 당신이 근육을 얻은하지 않은 경우보다 더 많은 칼로리를 구울 것입니다 더 많은 근육과 소파에 앉아. 너가 지방질을 점화하고 싶으면 힘 훈련에게 좋은 아이디어가 이것에 의하여 한다.
규모에 의해 지배하지 마십시오
자신의 무게를 측정하는 것은 체중 감량을 추적하는 쉬운 방법 일 수 있지만 모든 것이 아니어야합니다. 위에서 언급 한 바와 같이,근육은 지방보다 더 많은 무게 아직 더 많은 공간을 차지합니다. 너가 열량 적자 나란히 힘 훈련 이으면 이렇게,너의 청바지가 잘 적합할지도 몰라 비록,너는 실제적으로 어떤 보다 적게 무게를 달지 않을지도 모르지 않는다.
가슴,허리,엉덩이 및 허벅지(또는 실제로)를 줄자로 측정하여 스케일이 움직이지 않는 것처럼 보이더라도 인치를 잃어 버리는 지 확인할 수 있습니다.
당신이 행복 할 때만 당신은 당신이 지방 버너를 고려해야 건강하고 지속 가능한 방법으로 지방을 잃고 궤도에 있습니다.
케이크에 착빙 그들을 생각; 보충 당신이하고있는 모든 좋은 일을하고 조금 과급합니다.
천연 지방 버너가 있습니까?
예! 뚱뚱한 불타는 제품에 있는 대부분의 성분은 실제로 완전하게 자연적이고 우리는 이미 우리의 규정식에 있는 뚱뚱한 불타는 음식 그리고 성분을 소모할 수 있었다. 우리가 가장 인기있는 천연 지방 버너와 그들이 어떻게 작동 통해 당신을 보자.
카페인
카페인,그것은 우리의 차,커피에 있고 우리의 초콜릿 바에도 약간있다! 우리가 일상 생활에서 그것을 어떻게 사용하는지 생각할 때,그것이 인기있는 지방 연소 성분이라는 것은 그리 놀라운 일이 아닙니다. 생각해 보세요. 우리가 아침에 일어날 때,우리는 우리의 아침 커피가 있을 까지 많은 우리 똑바른 위로 누군가에 말하는 것을 사절한다! 그것은 우리에 게 우리가 일어나 고 우리의 신진 대사를 늘리 고 있는 동안 모든 하루를 포착가 서 해야 하는 버즈를 제공 합니다.
카페인과 정상 체중과 비만 사람들의 신진 대사 속도에 미치는 영향에 대한 연구는 임상 영양의 미국 저널에 의해 1980 년에 실시 된 이것은 그들이 발견 한 것입니다:
정상 체중 참가자 들은 사람의 체중의 킬로그램 당 8 밀리 그램의 카페인 콘텐츠와 그들의 신진 대사 속도’크게 증가’카페인 섭취 후 3 시간 동안,그리고 지방 산화(지방 연소)또한 위약을 받은 대조군에 비해 지난 1 시간 동안 크게 증가 했다.
비만 피험자와 정상 체중을 가진 대조군은 사람의 체중 카페인 함량의 킬로그램 당 4 밀리그램의 카페인 함량의 커피를 받았고 두 그룹 모두 신진 대사 속도의 증가를 경험했지만 대조군 만이 지방 산화가 증가했다.
이 연구에 따르면 커피는 정상 체중과 비만 개인 모두의 신진 대사 속도를 증가 시켰으며 정상 체중 피험자에서 더 큰 지방 연소를 동반했습니다.1
인스턴트 커피의 평균 찻잔에는 100 밀리그램의 카페인이 있고 녹차/홍차 찻잔에는 약 75 밀리그램의 카페인이 들어 있다는 것을 고려할 때,이 연구의 투여 량은 상당히 높았다. 즉,커피의 거의 6 머그컵 동일시! 두 번째 실험은 같은 남자를위한 약 3 개의 머그컵이었을 것입니다.
그러나 차와 커피의 맛이 마음에 들지 않거나 아침에 한 잔만 먹을 수 있다면 카페인 추출물이 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 지방 버너의 많은 지방에 대한 자신의 무기고에 카페인 추출물을 포함,예를 들어,수류탄 열 기폭 캡슐 녹차 추출물 250 밀리그램을 포함,카페인 추출물의 112.5 밀리그램과 녹색 커피 추출물의 5 밀리그램 각 정제,다른 천연 재료와 함께.
주의:카페인에 자연적으로 민감한 경우(커피 한 잔과 윙윙 거리는 경우)카페인을 활성 성분 중 하나로 함유 한 지방 버너에주의하십시오. 당신은 당신의 모닝 커피를 항복하거나 적은 카페인과 지방 버너에 가야 할 수도 있습니다.
녹차 추출물
순수한 카페인과 유사하게,녹차 추출물은 당신이 경고하고,격려해 느끼고 당신의 물질 대사에게 후원을 줄 것을 도울 수 있습니다. 그것은 카페인을 포함하고 있지만 카테킨이라는 성분의 또 다른 성분은 실제 지방 연소 특성이 거짓말을하는 곳입니다.
연구에 따르면 카테킨은 카페인과 함께 작용하여 신체의 신진 대사를 증가시키고 더 많은 지방을 태우도록 장려 할 수 있습니다.2 녹차는 다른 성분의 사이에 녹차 추출물의 250 밀리그램을 포함하는 영양 본부 지방 대사 정제와 같은 지방 버너 보충제에서 인기있는 성분이다.
엘-카르니틴
엘-카르니틴은 연료에 사용하기 위해 체지방을 운반 할 수 있도록 우리 몸에 의해 만들어집니다. 그것을 복용하고 우리 몸의 일반적인 실행을 위해 그것을 사용하고 운동을하는 동안 그것을 사용–이것은 우리가 여분의 지방을 제거하는 방법이기 때문에 지방 손실이 필수적이다.
그렇다면 왜 지방 버너에 사용됩니까? 잘,연구는 엘-카르니틴이 보충제로 촬영 될 때 크게 체중 감소를 향상시킬 수 있음을 시사,이 초기 체중 감소는 시간이 지남에 따라 감소하더라도.3 엘-카르니틴은 또한 근육 물질 대사와 운동 성과를 강화하기 위하여 보였습니다,사용될 때 장기.4 단기 체중 감소,장기 근육 및 성능 향상-좋은!
비터 오렌지
비터 오렌지는 메스꺼움,소화 불량 및 변비의 증상을 완화시키기 위해 수세기 동안 중국의 전통 의학으로 사용되어 왔습니다. 그것은 아직도 지금 대중적이고,당신은 수시로 뚱뚱한 불타는 제품에 있는 다른 성분의 사이에 그것을 찾아낼 것이다.
쓴 오렌지의 활성 성분은 피-시네프린,이는 자극제 에페드린과 구조적으로 유사합니다. 몇몇 학문은 다른 성분과 조화하여 쓴 오렌지를 가지고 가는 것이 휴식 신진대사 율에 있는 뜻깊은 증가 귀착될 수 있다는 것을 것을을 발견했다(우리가 단순히 앉고/내려놓고/이완할 때 우리 몸이 에너지를 이용하는 방법)5. 이것은 우리가 더 많은 에너지를 사용하고 우리 몸이 그렇게하기 위해 과도한 지방으로 변하는 것을 의미 할 수 있음을 의미합니다–분명히식이 요법과 운동은 이것에 큰 역할을하지만 약간의 추가 도움을 제공 할 수 있습니다!
구아라나
구아라나는 브라질의 아마존 분지에 서식하는 식물이며 수세기 동안 아마존 부족에 의해 사용되었습니다. 지금,모두는 활동에 안으로 원한다! 구아라나 추출물은 과일 씨앗을 분말로 가공하여 만듭니다. 이 파우더는 카페인,테오브로민 및 테오필린과 같은 자극 성분과 카테킨 및 탄닌과 같은 강력한 항산화 물질로 가득합니다. 일부 연구에 따르면 구아라나는 에너지 소비를 증가시키고 지방 조직 축적을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.6
공액 리놀레산은 유제품과 육류에서 자연적으로 발견되는 오메가-3 지방산입니다. 클라 보충제는 일반적으로 라 해바라기 기름이나 홍화 기름에서 발견에서 만든,다음 클라 변환 라이브 박테리아,효소 또는 화학 물질을 사용하여 변경되는.
무엇이 그렇게 좋은가요? 당신의 몸은 지방을 태울 수 있도록 화학 반응을 유발하는 것으로 생각된다. 그것은 신진 대사,인슐린 저항성,우리 몸이 저장된 지방을 동원하는 방식을 개선하고 또한 백색 지방 세포를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 다이어트 나 라이프 스타일에 변화가 없더라도 사람들이 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다!7 그러나 건강한 라이프 스타일과 결합하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 노르웨이 연구는 12 주 동안 90 분 동안 일주일에 세 번 운동 한 건강한 성인 2 그룹을 비교했습니다. 이 그룹은 단지 운동하는 사람들보다 체지방을 더 많이 잃었습니다.8