체중 감량에 전념 할 때 인내심이 중요합니다. 때때로 과정은 당신이 좋고 꾸준한 비율로 파운드를 벗겨 내고 있는 처럼 건조한 페인트를,다른 시간 보는 것처럼 느리게 느낀다. 이 체중 감량의 정지 시작 대기 게임이다. 너가 너의 저탄수화물 여행안에 지연 또는 우회를 어떤 점에서 경험하지 않으면,너가 할 전에 단 시간 문제 이다. 그것은 당신의 사고 방식을 변경하고 가장 가능성이 당신이 잃을하려고하는 무게를 얻기 위해 몇 주 걸리지 않았기 때문에 이것이 체중 감량 여행의 정상적인 부분이다 실현하는 것이 중요합니다. 당신의 몸이 앳킨스에 반응하는 방법은 다른 사람의 의지와 완전히 다르며,이것에 기인 할 수있는 다양한 요인이 있습니다.
당신이 앳킨스(20)또는 앳킨스(40)의 처음 14 일 동안 잃을 파운드의 수는 당신에게 당신이 무게를 잃는 것이 얼마나 쉬운 또는 어려운 일반적인 이해를 제공하는 데 도움이됩니다. 당신이 앳킨스(40)의 14 일 동안 잃을 무게는 앳킨스(40)의 일 때문에 당신이 앳킨스(40)에 가지고있는 음식 선택의 넓은 다양성의 앳킨스(20)에보다 작을 것이라는 점을 명심하십시오.
이 범위에 속할 수 있습니다. 당연히,당신이 잃어야 하는 무게 더,빨리 당신은 잃을 것이다,적어도 처음에.
당신은 쉬운 패자입니까?
당신이”쉬운 패자”라면,앳킨스 20 에서 처음 14 일 동안 기대할 수있는 체중 감량의 종류는 다음과 같습니다.:
50 파운드 이상을 잃을 여자=12 파운드
50 파운드 이상을 잃을 남자=16 파운드
20~50 파운드를 잃을 여자=9 파운드
20~50 파운드를 잃을 남자=12 파운드
20 파운드 미만 잃을 여자=6 파운드
잃을 20 파운드 미만 남자=6 파운드
이러한 패턴은 앳킨스에 처음 2 주 동안 귀하의 경험과 유사한 경우,귀하의 신진 대사 속도 당신의 호의에 그리고 당신은 아마 상대적으로 쉬운 시간 체중 감량 해야 합니다. 그것은 당신이 당신의 목표 무게에 접근하는 때 체중 감소가 진보적으로 감속하지 않을 것이라는 점을 말하는 것이 아니다. 도 아니다 쉬운 분실자 인 것은 한개 이상 고원을 경험하기에서 당신을 보호할 것이다. 그러나 당신은 아마도 특정 대사 이점을 가질 것입니다.
당신은 느린 패자입니까?
이제 스펙트럼의 반대쪽 끝을 살펴 보겠습니다:체중 감량에 저항하는 사람들:
잃을 것이 50 파운드 이상인 여성=4 파운드(또는 그 이하)
잃을 것이 50 파운드 이상인 남성=8 파운드
잃을 것이 20~50 파운드 인 여성=3 파운드
잃을 것이 20~50 파운드 인 남성=6 파운드
잃을 것이 20 파운드 미만인 여성=2 파운드(일주일에 1 파운드)
잃을 20 파운드 미만 남성=4 파운드(일주일에 2 파운드 만)
처음 2 주 동안의 결과가 매우 점진적인 체중 감소를 예측한다는 것을 이해한다면,집에 쓰는 것을 고려하지 않을 수도 있습니다. 이 패턴을 준비 할 수 있습니다.
위안 상금은 천천히 그러나 꾸준한 속도로 체중을 줄이면 장기적으로 체중을 유지하는 것이 더 쉽다는 것입니다. 다만 그것을 이 방법 생각하십시오:주 당 1 파운드의 평균 체중 감소에,당신은 년 더 가벼운 52 파운드 지금부터 일 것이다! 게다가,당신은 더 적은 무릎 통증,더 많은 에너지,옷과 느슨한,빛나는 피부—점점 계속 반지 및 당뇨병,고혈압 및 심장 질환을 개발의 위험을 감소 발생 거 야! 그리고 여기에 또 다른 보너스가 있습니다: 파운드와 인치를 더 천천히 벗는 사람들은 거기에 도착하기 위해 열심히 노력하며 쉽게 목표에 도달 한 사람들보다 노력을 방해 할 가능성이 적을 수 있습니다. 이 때문에 어떤 사람들은 앳킨스 40,000,000…느리고 꾸준한 체중 감량 플러스 매우 처음에 음식 선택에 더 넓은 다양 한 환자 인 경우 장기적으로 유지 하기 쉬울 수 있습니다.
당신은 중간에 어딘가에 있습니까?
많은 사람들이이 두 극단 사이의 어딘가에서 바람을 피운다. 50 파운드 이상 중량이 초과되고 앳킨스에 그녀의 첫번째 2 주안에 8 파운드를 잃는 여자는 체중 감소에 평균 저항이 있는 사려된다. 유사하게 중량이 초과된 남자의 경우에,수는 대략 12 파운드 일 것입니다. 평균 저항을 가진 여성이 20~50 파운드 과체중 인 경우 2 주 만에 약 6 파운드를 잃을 것으로 예상 할 수 있습니다. 체중 감량에 대한 평균 저항력을 가진 과체중 남성의 경우 9 파운드 손실이 발생할 수 있습니다. 또한 체중 감소에 그들의 저항안에 평균 이고 그러나 잃을 것이다 더 이상으로 보다는 20 파운드 각자가 있은 그들의 친구는 14 일 기간에 대략 4 개 그리고 6 파운드를,각각,떨어뜨린것을 예기할 수 있었다.
당신의 체중 감소를 잡고 무엇입니까?
나이,성별,활동 수준 및 건강 상태로 복용하는 처방약을 포함하여 체중 감량 속도에 영향을 줄 수있는 다양한 요인이 있습니다. 또 다른 큰 요인? 당신의 몸은 탄수화물을 용인하는 방법. 아시다시피,우리 몸은 지방과 탄수화물의 두 가지 에너지 원에서 실행됩니다. 그러나 우리의 기본 연료는 항상 탄수화물입니다. 그것은 탄수화물이 빠르게 전환되는 포도당(설탕)에 대한 우리 몸의 저장 공간이 매우 제한되어 있기 때문입니다. 우리는 지방질을 저장하기 거의 무진장 능력이 있기 때문에 실제적으로 능률 적이고,조차 연료 이는,지방질은 우리의 지원 연료,부분안에 이다.
잘못된 종류의 탄수화물(혈류에서 설탕으로 전환되는 탄수화물)을 너무 많이 섭취하면 지방을 태우는 신체의 능력이 차단되므로 이런 식으로 먹는 한 신체의 지방 저장소를 거의 활용하지 않습니다. 그리고 뿐만 아니라 당신은 과감하게 열량에 후에 삭감하기 없이 무게를 잃을 수 없습니다,(당신을 수레의 떨어지기에 끊임없이 배고픈 그리고 비난받기 쉬운 남겨두는),당신은 또한 혈당 롤러 코스터에서 부작용의 전체적인 세트로 괴롭혀 있습니다:기화기 음식을 위한 고르지못한 에너지 레벨,감각 부풀린,과량 굶주림,갈망 및 집중하는 무능력.
당신이 먹는 탄수화물의 품질과 양을 모니터링하여 혈당과 인슐린 수치를 제어 할 때,당신은 자연스럽게 새로운 체중을 유지하고 당신이 먹는 모든 식사와 간식 만족과 에너지 느낌 동안,체중 감소와 더 나은 건강에 이르는,에너지 지방을 연소 한 에너지 탄수화물을 연소 하나에서 신진 대사를 변경합니다.