체중 감량과 토닝을위한 10 가지 최고의 단백질 쉐이크

독서 시간:11 분

고품질 단백질 섭취가 체중 감량 및 유지 능력과 직접 관련이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 저것은 우측 이다-단백질 도움안에 높은 규정식은 물질 대사를 밀어주고,몇몇 무게 통제 호르몬을 바꾸고,식욕을 하루종일 감소한것을. 이것은 당신이 품질의 단백질을 소모하여 근육 포스트 운동을 지원하지만,예를 들어 고단백 아침 식사를 먹는 것은 또한 당신이 또한 멀리 던질 수있는 신체의 전반적인 지방 함량을 감소하는 데 도움이 될 수 없습니다 것을 의미한다.

단백질에 대한 흥미로운 사실 중 하나는 단백질의 양이 적은 식품에 비해 더 오랜 시간 동안 가득 찬 느낌을 유지하는 데 도움이된다는 것입니다. 그것은 그러므로 열량을 만족시키고 저장해,당신 몸을 연료를 공급하기 위하여 에너지로 이 물질을 개조할 때 따라서 당신 몸을 능률에게 하. 너가 지는 무게의 의향에 정상적으로 훈련하는 노력안에 두면,너는 충분한 단백질안에 가지고 가기서 실제적으로 너의 몸에게 해를 끼치고 있다. 당신이 운동하고 무게를 잃는 것을 시도할 때,당신 몸은 근육과 뚱뚱한 내용을 둘 다 잃는다. 더 나은 목표 지방 연소와 근육 손실을 방지하기 위해,당신의 몸은 더 높은 속도로 지방을 잃게하기 위해 근육 내용을 보존하기 위해 단백질이 필요합니다.

단백질을 섭취하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다

고단백 식사로 하루를 시작하는 것은 아침 일상에 무거운 시작처럼 느껴질 수 있지만,단백질 함량이 높은 식단은 실제로 하루에 약 100 칼로리의 칼로리를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 단백질에는 몸의 내부 기계장치가 고단백 내용이 없는 지방질 또는 탄수화물과 비교된 이 물질에 다르게 반응하는 원인이 되는 높은 열 효력이 있기 때문입니다. 그러나 체중 감량과 토닝을 추구하는 사람들에게는 모든 단백질 쉐이크가 평등하게 만들어지는 것은 아니라는 점에 유의해야합니다.

체중 감량과 토닝을위한 단백질 쉐이크에서 찾아야 할 것

많은 단백질 및 슈퍼 푸드 파우더에는 근육량 외에도 체중을 늘릴 수 있도록 고안된 향료,설탕 또는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 일부 무의미 한 소리,비록 많은 개인 따라서”대량 승자”로 알려져 있는 무슨에 대 한 시장을 만드는 무게에 유지 하는 매우 어려운 시간.

반대로 사람들이 체중을 줄이고 몸을 조율 할 수 있도록 설계된 단백질 보충제 세트가 있습니다. 대량 승자와 달리 체중 감량 및 토닝을위한 단백질 쉐이크는 첨가제,설탕 또는 탄수화물이 거의없는 근육을 유지하는 데 필요한 단백질 만 포함하는 경향이 있습니다. 토닝 또는 체중 감량을위한 단백질 쉐이크를 선택할 때 다음 요소를 살펴보십시오:

낮은 설탕 함량

체중 감량을 위해 설계된 단백질 보충제는 항상 설탕 함량이 낮거나 설탕이 전혀 들어 있지 않아야합니다. 당신이 파운드에 넣어 도움이 대량 승자와 달리,낮은 설탕 함량과 단백질 보충제는 나중에 지방으로 변환 할 수있는 빈 칼로리를 섭취하지 않도록. 설탕 섭취를 제한하는 것은 긴 다음 단백질 쉐이크 또는 보충을 선택할 때이 요소 생각할 필요도하고,신속하고 효과적인 체중 감소에 연결되어있다.

낮은 탄수화물 함량

일부 단백질 보충제는 빠른 체중 감량을 위해 노력하는 개인에게 완벽한 저탄수화물 또는 제로 탄수화물 옵션을 제공합니다. 전에 언급 한 바와 같이,당신의 목표는 무게를 잃는 경우,당신의 초점은 당신의 근육에서 에너지를 복용하는 대신 지방 연소에 몸의 신진 대사를 전환하는 데 필요한 단백질 만 근육을 공급에 있어야합니다. 낮은 설탕 함량을 가진 보충 교재를 찾는 것과 마찬가지로,탄수화물이 낮은 단백질 보충제는 나중에 지방으로 변환 될 수있는 여분의 첨가제를 소비하지 않도록합니다.

아미노산으로 단백질 쉐이크 찾기

많은 건강 전문가들은 아미노산을 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다. 이것이 사실인 이유를 위한 몇몇 설명이 있다,그러나 통용 논쟁에는 아미노산이 우리 몸을 단백질 종합과 뚱뚱한 연소를 자극하는 성장 호르몬의 다량을 은닉하는 격려하는 기능이 있다 이다. 따라서 체중 감량을 원하는 개인은 아르기닌,글루타민,메티오닌 및 기타 여러 필수 아미노산이 포함 된 단백질 분말을 찾아야합니다.

이러한 모든 요소를 고려하여 우리는 체중 감량과 토닝을위한 최고의 단백질 쉐이크에 대한 최고의 추천을 집계했습니다!

이소 퓨어 제로 카브 단백질 파우더

이소 퓨어는 완전히 탄수화물과 무설탕 단백질 보충제를 찾는 사람들을위한 완벽한 솔루션을 만들었습니다. 이 제로 탄수화물 단백질 파우더는 불필요한 첨가물없이 근육과 신체에 연료를 공급하기 위해 25 그램의 100%순수 유청 단백질 분리 물만을 포함합니다. 유청 단백질 함량 외에도,이 단백질 쉐이크에는 몸에 연료를 공급하고 지방 연소 및 근육 토닝을 장려하는 데 도움이되는 가장 우수한 아미노산이 모두 포함되어 있습니다.

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최적의 영양 골드 표준 유청 단백질 분말

최적의 영양에 의해 골드 표준은 제로 탄수화물을 포함 않지만,그것은 여전히 거기 밖으로 최고 품질의 단백질 분말 중 하나가 될 것으로 간주됩니다. 그것은 제공 24 높은 품질의 유청 단백질의 그램 만 3 서빙 당 탄수화물의 그램,이는 여전히 지금까지 체중 감량을 시도하는 사람들을 위해 제안 임계 값 이하. 아미노산 측면에서,이 보충제는 또한 서빙 당 자연적으로 발생하는 5.5 그램의 글루타민과 4 그램의 글루타민을 함유하고 있습니다.

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최적의 영양의 골드 표준 옵션과 유사하게,비피 스포츠는 탄수화물이 엄청나게 낮은 유청 단백질 파우더를 제공하여 지방 연소,체중 감소 및 근육 토닝을 장려하기 위해 1 회 제공량 당 완벽한 양의 고품질 단백질을 제공합니다. 서빙 당,이 단백질 파우더는 인상적인 33 그램의 유청 단백질 분리 물을 제공하며,단 3 그램의 탄수화물과 사실상 유당이 없습니다. 설탕이 첨가되지 않았지만 바나나 크림 파이,초콜릿 브라우니 등과 같은 맛있는 맛이 있습니다. 마지막으로,이 단백질 파우더는 빠른 근육 성장과 회복 후 운동을 장려하는 아미노산의 높은 농도를 제공합니다,또한 지방 연소에 몸을 지원하면서.

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그러나 또 다른 최적의 영양 제품은이 목록에있는 다른 사람과 다른 단백질 보충제를 제공함으로써 우리의 최고 추천 목록을 만든다. 앞서 언급 한 다른 유청 단백질 분말 및 분리 물과는 달리,플래티넘 하이드로이는 희박한 근육을 만드는 데 도움이되도록 특별히 고안된 가수 분해 유청 단백질 분리 물로 만들어집니다. 더 많은 것은인 무엇 몸이 양분을 흡수하고 나누게 쉽게 하는 소화 효소를 포함하다 입니다,따라서 증가한 효험에 지도. 그것은 단백질의 30 그램을 전달하고 있는 동안 단지 기화기 내용의 2 개 그램을 제안해서 탄수화물 내용을 낮게 지키기의 우리의 지침서를 따른다. 마지막으로,이 옵션은 엘-류신,엘-이소류신,엘-발린 및 기타 여러 가지 분지 사슬 아미노산을 포함한 가장 인상적인 아미노산 배열 중 하나를 제공합니다.

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모든 천연 달걀 흰자위 단백질

달걀 흰자위 단백질은 달걀 흰자위에서 자연적으로 발생하는 필수 아미노산의 고 부가가치 혼합물을 자연적으로 결합하기 때문에 유청 단백질 및 유청 분리 물과 다릅니다. 동시에,이 단백질은 여전히 서빙 당 1.5 그램에 들어오는,이 목록에 언급 된 다른 단백질의 대부분보다 낮은 탄수화물 함량을 제공합니다. 이 모든 천연 달걀 흰자 단백질은 달걀 흰자위에 자연적으로 존재하는 아미노산과 비타민의 최적 함량으로 모든 서빙과 함께 23 그램의 단백질을 제공합니다.

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완벽한 케토 단백질 파우더

이 제품은이 목록에 언급 된 유청 단백질 옵션과 다르므로 미국 소의 100%잔디 공급 콜라겐 펩타이드에서 공급됩니다. 탄수화물의 단지 1 개 그램 및 서빙 당 단백질의 10 그램 포함해서,이 분말을 소모하는 것은 각 서빙을 가진 아카시아 섬유를 전달해서 건강한 창자 생물 군계를 승진시키고 있는 동안 혈당에 대한 실제로 아무 효력도 없습니다. 마지막으로,완벽한 케토는 또한 근육 회복,지방 연소 및 빠른 회복을 돕기 위해 중간 사슬 트리글리세리드 아미노산의 건강한 서빙을 제공합니다.

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프리티핏의 모든 천연 유청단백질 분리물

프리티핏은 기본적인 필수 요소만으로 저탄수화물 고단백질 옵션을 찾는 사람에게 확실한 옵션을 제공합니다. 각 서빙에는 1 그램의 탄수화물 만 포함되어 있으며 24 그램의 고품질 유청 단백질 분리 물이 들어 있습니다. 말할 필요도없이,이 옵션에는 제로 설탕이 포함되어 있지만 단백질을 분해하고 근육 성장을 위해 영양분을 흡수하는 데 필요한 소화 효소가 여전히 포함되어 있습니다. 마지막으로,각 서빙에는 100 칼로리 만 포함되어있어 아침 야채 또는 과일 쉐이크에 완벽하게 추가됩니다. 근육 토닝 및 체중 감량을위한 이상적인 솔루션.

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당신이 진짜 프리미엄 물건을 얻기 위해 약간의 여분을 지출하고자하는 경우,이 옵션은 당신을 위해 수 있습니다. 1 회 제공량 당 설탕 0 과 탄수화물 0 으로 분리 된 100%유청 단백질을 제공합니다. 각 서빙은 20 그램의 고품질 단백질을 제공하는 반면,혼합물은 근육 성장에 필수적인 몇 가지 추가 비타민의 이점을 제공합니다. 비타민,칼슘,인,마그네슘 및 기타 여러 가지가 포함됩니다. 각 서빙은 또한 무게를 조율하고 잃는 것을 시도하는 사람들을 위해 거기 밖으로 가장 순수한 제일 선택권의 그것에게 하나를 만드는 영 뚱뚱한 내용을 전달한다.

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360 컷 프로 유청-순수 유청 단백질 분리 물

360 컷은 저탄수화물 및 제로 콘텐츠로 순수한 1 소스 유청 단백질 분리 물인 제품을 제공합니다. 각 서빙은 24 그램의 고품질 유청 단백질을 제공하며 단 1 그램의 탄수화물과 설탕이 없습니다! 이 목록에 언급 된 많은 다른 항목과 마찬가지로 신체가 단백질을 분해하고 필요한 영양소를 흡수하는 데 도움이되는 소화 효소의 건강한 서빙이 포함되어 있습니다.

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오리진 유청 단백질 분리물-명백하게 밝혀지지 않은

오리진은 이 목록에서 가장 맛이 좋은 파우더 중 하나인 순수한 유청 단백질 분리 쉐이크를 생산했습니다. 그것은 총 탄수화물 및 영 설탕의 단지 1 개 그램을 가진 단백질의 24 그램을 전달하는 효과적인 무게 손실 단백질로 자격을 줄 것을 요구된 모든 필요한 규격에 맞힙니다. 이 혼합물은 또한 뼈 밀도와 강도를 지원하기 위해 인상적인 칼슘을 제공하여 체중 감소 및 토닝을위한 이상적인 일일 단백질 쉐이크를 만듭니다.

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단백질 쉐이크 란 무엇입니까?

단백질 쉐이크는 일반적으로 계란이나 우유 제품과 같은 소스에서 오는 분말 단백질로 만들어집니다. 그들은 또한 콩과 같은 단백질이 풍부한 식물로 만들 수 있습니다. 다른 성분으로는 비타민과 미네랄,증점제,인공 향료 및 첨가 설탕이 있습니다. 단백질 분말의 전형적인 국자는 단백질의 대략 10 20 그램을 포함한다. 고전적인 단백질 쉐이크는 여러 스쿠프 또는 스푼을 단백질 파우더와 결합하여 만듭니다. 대부분의 사용자는 분말을 물 또는 우유와 혼합하여 쉐이크를 만듭니다. 기성품 단백질 쉐이크는 슈퍼마켓 및 건강 식품 매장에서도 구할 수 있습니다. 그들은 설탕의 높은 금액을 하지 않아도 되도록 구입 하기 전에 항상 단백질 전원 또는 준비가 만든 쉐이크에 설탕의 양을 확인 합니다.

단백질 쉐이크는 체중 감량에 좋습니까?

의학 연구에 따르면 단백질은 다른 다량 영양소보다 오랫동안 만족감을 느끼기 때문에 굶주림과 식욕을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 단백질은 포만감 호르몬을 방출하는 데 도움이됩니다. 또한 체중 감소에 있는 역할을 하는 건강한 근육을 건설하는 것을 돕기 때문에 충분한 단백질을 얻는 것은 또한 당신의 물질 대사를 증가합니다. 단백질 쉐이크는 일부 동물성 단백질과 함께 제공되는 고지방 함량이 없기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 빈 칼로리로 끝나는 많은 양의 설탕을 함유하지 않은 경우 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 소모 단백질 동요는 또한 당신의 근육에게 당신의 물질 대사를 증가할 필요가 있는 연료를 주고 있는 동안 체크에 있는 당신의 굶주림을 지키는 중대한 방법 이다. 식사 직전에 단백질 쉐이크를 마시는 것도 한 번에 섭취하는 칼로리 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량을 위한 단백질 분말 사용 방법

여러 용량의 체중 감량을 위한 단백질 분말을 사용하는 것은 이들 분말이 칼슘,철 및 마그네슘을 포함한 단백질 외에 다른 영양소를 포함하기 때문에 여러 용량으로 실현 가능하다. 이 분말을 사용하는 가장 일반적인 방법은 물 또는 무 지방 우유와 혼합하는 것입니다.

그러나 식사 중에 단백질 섭취를 늘리기 위해 다양한 음식 위에 단백질 분말을 뿌릴 수도 있습니다. 단백질 주문을 소비하는 인기있는 방법은 신진 대사를 킥 스타트하는 데 도움이되므로 아침 식사를 대신 할 수있는 아침에 쉐이크입니다. 체중 감량 중에 충분한 단백질을 섭취하면 근육 약화 및 피로와 같은 불편하고 건강에 해로운 부작용을 예방할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 단백질 쉐이크를 마실 때

많은 사람들이 단백질 쉐이크를 마실 때 조언을 제공하지만 타이밍은 궁극적 인 목표에 달려 있습니다. 체중 감량을 위해 가장 좋은 시간은 아침에 단백질이 하루 종일 덜 먹는 데 도움이되기 때문입니다. 단백질을 소모하는 것은 뚱뚱한 손실을 위해 근본적이다,그래서 아침에 있는 당신의 동요를 있음것은 당신의 물질 대사를 하루종일 밀어줄 것이다. 아침에 체육관에 가면 운동 직후 단백질 쉐이크를 마시는 것이 이중 목적이 될 것입니다. 당신은 물리게 느낄 것이다,그래서 또한 당신의 근육이 운동 도중 소모하는 단백질을 보충하고 있는 동안 당신은 빈 열량을 소모하지 않을 것이다. 강한 근육은 차례로 더 많은 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

체중 감량을위한 단백질 쉐이크에 대한 자주 묻는 질문

체중 감량을위한 최고의 단백질 쉐이크는 무엇입니까?

다섯 가지 전문가를 찾아,각각 당신에게 다른 제안을 줄 것이다. 의료 전문가가 권장하는 쉐이크 중에는 바닐라 라브라다 린 바디 쉐이크,또는 잔디 공급 깨끗한 단백질 쉐이크,알몸 영양 딸기 바나나 단백질 쉐이크가 있습니다. 영양사가 권장하는 대부분의 쉐이크도 좋은 선택입니다.

체중 감량을 위해 하루에 얼마나 많은 단백질이 흔들 립니까?

예,하루에 너무 많은 단백질 쉐이크를 섭취 할 수 있습니다. 특히 파운드를 떨어 뜨리려고 할 때 하루에 하나 또는 두 개의 단백질 쉐이크를 목표로하지만 최대 3 개를 섭취 할 수 있습니다. 당신의 몸은 여전히 건강한 체중을 달성하고 유지하기 위해 다른 음식에서 발견되는 영양소가 필요합니다.

프리미어 단백질 쉐이크는 체중 감량에 좋은가요?

프리미어 단백질 쉐이크는 160 칼로리에 30 그램의 단백질을 함유하고 있기 때문에 체중 감량을위한 법안을 채 웁니다. 쉐이크의 대부분의 칼로리는 설탕이나 지방이 아닌 단백질에서 나옵니다.이 제제는 각각 1 그램 또는 3 그램 밖에 없기 때문입니다. 이 쉐이크는 콩이 없습니다.

체중 감량을위한 단백질 쉐이크에 추가 할 내용

단백질 쉐이크는 다양한 재료로 풍부 해져 영양가가 높고 맛이 좋으며 피트니스 목표를 달성하는 데 더 도움이 될 수 있습니다. 아몬드 우유,아몬드 버터,치아 씨드,땅콩 버터,바나나,사과,계피,말차 또는 카카오 파우더,캐슈 버터,귀리 등 추가 할 수있는 다른 것들이 있습니다.

체중 감량을위한 단백질 쉐이크 만드는 방법

블렌더 병을 가지고 원하는 경우 단백질 파우더 한 스쿱과 향료를 선택하십시오. 선호도에 따라 물,탈지유 또는 다른 유형의 액체를 추가 할 수 있습니다. 앞서 언급 한 재료와 여러 개의 얼음 조각을 추가하십시오. 흔들어 유리에 부어.

체중 감량을 위해 단백질 쉐이크를 복용해야합니까?

단백질 쉐이크가 체중 감소를 증가시키는 것으로 나타 났지만,유일한 체중 감량 도구로 의존해서는 안됩니다. 덜 먹고,단백질이 풍부하고 건강한 음식을 선택하고,빈 칼로리로 간식을 피함으로써 건강한 습관을 개발하면 체중 감량 여행에 도움이됩니다.

어떤 종류의 단백질 쉐이크가 체중 감량에 가장 적합합니까?

단백질 쉐이크 또는 파우더를 구입하기 전에 항상 라벨을 읽으십시오. 높은 품질의 제품은 낮은 또는 추가 설탕과 포화 지방에서 무료,인공 색소 또는 맛에서 무료로 될 것입니다. 그들은 아 세설 팜 칼륨과 같은 인공 감미료 나 카놀라와 같은 염증성 지방을 포함하지 않습니다.