많은 여성들에게 제시카 심슨의 체중 감량을 보는 것은 가수의 외모 때문이 아니라 영감을주었습니다! 모든 엄마는 심슨의 체중과 신체 이미지에 대한 투쟁,특히 2019 년 딸 버디 매가 태어난 후와 관련 될 수 있습니다.
아기를 갖기 위해 10 년 동안 헌신 한 후,제시카 심슨은 새롭고 전체적인 방식으로 그녀의 몸을 되 찾을 준비가되었습니다. 이 방법은 그녀가 이전에 촬영했던 것보다 달랐다. 그녀의 트레이너 할리 파스테르나크는 언급,”이 다른 시간의 차이는 그녀가 밖으로 일이었다,예,하지만 그녀의 변화는 그녀가 자신의 시간에 무슨 짓을했는지에 대한 자세한 내용이었다.”
여기에 그녀가 무게를 잃고 그녀의 몸뿐만 아니라 그녀의 인생을 바꿀 않았다 정확히.
제시카 심슨은 얼마나 많은 체중을 잃었습니까?
2019 년 마지막 아이가 태어난 후 제시카 심슨은 즉시 오랜 트레이너 인 할리 파스테르나크의 도움을 받았습니다. 함께,그들은 전에했던 것보다 그녀의 체력에 다른 접근 방식을 취했습니다.
제시카는 더 이상 비늘을 사용하지 않는다고 말하지만,인스타그램에 가서 눈에 띄게 슬림해 보이는 사진을 공유했다.caption 100 파운드 아래로(예,240 에서 비늘을 기울였습니다.”
심슨에게 그것은 결코 규모에 관한 것이 아니었다. “나는 너무 큰 것을 처리 할 수 없었고 발목이 부어있었습니다. 그래서 나는 다시 편안하게 느낄 행복 해요. 나는 말 그대로 너무 오랫동안 불편해서 이제는 긴장을 풀기가 좋다”고 말했다.
제시카 심슨은 피트니스 여행 중에 어떻게 체중을 줄 였습니까?
제시카는 체중 감량에 낯선 사람이 아니다,파스테르나크는 그가 그녀를 도왔다 지적으로 각 아기 후”돌아 오는”. 제시카는 거의 논스톱,10 년 동안 임신했던 그러나,이 시간은 더 어려운 도전이었다.
“내 진언은 당신이 인생에서 린 얻을,체육관에서 강한. 그래서 체중 감량의 대부분은 실제로 그녀가 체육관 밖에서 한 모든 일에서 비롯된 것이고,체육관의 모든 것은 토닝과 긴축에 관한 것입니다.”라고 파스테르나크는 말합니다.
이 시간 주위에 무게를 잃고,파스테르나크는 제시카에게 매일 완료하는 다섯 가지 작업을 주었다:
- 건강한 식사
- 운동
- 단계 목표를 명중
- 충분한 수면을 취
- 한 시간 동안 기술을 제거
제시카 심슨 체중 감량 운동 루틴
운동은 체중 감소의 중요한 기둥이며,그것은 확실히 심슨했다. 그러나 그녀가 실제로 한 운동의 양은 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 100 파운드를 잃기 위해 제시카 심슨은 일주일에 3 번 밖에 운동하지 않았습니다.
두 트레이너,파스테르나크와 시드니 리버스와 함께 작업,심슨의 운동은 45 분 각,주 3 일이었다. 그들은 시간이 지남에 따라 천천히 볼륨과 강도를 높이는 데 초점을 맞춘 강도 훈련을 통합했습니다.
그들은 전신 운동과 제한된 강도로 시작했지만 매일 몇 개의 근육 그룹에만 집중할 수있는 방법을 구축했습니다. 다른 요일은 다른 근육에 집중했습니다. 이것은 궁극적으로 제시카 심슨에게 전신 톤의 외관을주고 그녀가 온통 무게를 잃을 도움,하나의 특정 영역을 대상으로하지 않고.
제시카 심슨 체중 감량 다이어트 치트 식사 허용
심슨의 다이어트 계획은 속임수 식사 허용,이는 그녀가 너무 제한 또는 너무 멀리 떨어져 삶의 그녀의 정상적인 방법에서 느낀 적이 보장. 파스테르나크는”어느 날 밤 생일 파티가 있고 다른 날 밤에 데이트 밤이 있다면,그녀는 그 밤을 모두 탐닉 할 것입니다. 그것은 그 전에 당신의 삶에서 고통 스럽거나 너무 많이 벗어나지 않는 방식으로 균형을 잡는 것입니다.”
치트 식사는 체중 감량 여행을 돕는 좋은 방법이며,식이 요법에서 정신적 인 휴식을 제공하고 빙빙 돌게하는 갈망을 예방할 수 있습니다. 여기서 핵심은 속임수가 한 끼에서 멈춘다는 것입니다-그것은 결코 전체 치트 날이 아닙니다.
제시카 심슨은이 전술을 작동시키는 완벽한 예입니다. “그것은 많은 노력이었다. 나는 아주 열심히 일했다고 말해야 만합니다. 내가 먹는 모든 것은 대부분 콜리 플라워로 만들어집니다. 난 그냥 뒤에 치토스의 가방을 먹었다,”심슨은 미국 홈 쇼핑 네트워크에 그녀의 새로운 라이프 스타일 범위를 홍보하면서 말했다 2019.
제시카 심슨 체중 감량 필요 14,000 하루 단계
딸 버디 매의 탄생이 걷고 있었다 후 심슨은 체중 감량을 향해 찍은 첫 번째 단계 중 하나입니다. 출산에서 회복 한 후,그녀는 매일 6,000 걸음 걷는 작은 목표로 시작했습니다. 시간이 지남에 따라 그녀는 최대 12,000 걸음,때로는 하루에 14,000 걸음을 만들었습니다.
걷기는 체중 감량을위한 좋은 방법이며,특히 매주 체육관을 세 번만 치는 경우 특히 그렇습니다. 심슨을 위해,걷는 것은 그녀의 일상 생활에 맞게 쉬웠다. 그것은 그녀의 남편과 세 자녀와 함께 시간을 보내는 동안 그녀가 매일 운동을 얻을 수 의미,그것은 가족 활동 만들기.
물론 매일 완벽하지는 않습니다. 심슨은 며칠 동안 그 목표를 달성하지 못했다고 인정합니다. “나는 충분히 이동하지 않은 경우,나는 확인하고 다음 날 추가 단계에 얻을 것이다,”그녀는 할리우드 라이프 말했다. 그녀는 또한 그녀가 텔레비젼을 보는 동안 그녀의 아이들이 일어나기 전에 몇몇 단계를 안으로 얻기 위하여 일찌기 일어나기 위하여 알려지고,디딜방아에 뛰어오르십시오,그녀가 사정 상황에 있는 그녀의 단계를 얻는 것을 확인하.
제시카 심슨,100 파운드 체중 감량을위한 수면 우선 순위 지정
파스테르나크의 추천으로 심슨은 매일 밤 최소 7 시간의 수면을 취했습니다. “많은 사람들이 체중 감량과 체중 관리에서 수면의 중요성을 과소 평가한다”고 파스테르나크는 말했다. 우리 몸은 근육을 복구하고 구축하기 위해 수면을 사용하기 때문에,이 심슨의 핵심이었다.
제시카 심슨은 기술과 소셜 미디어에서 매일 휴식을 취했다
우리 모두는 기술에서 휴식을 사용할 수 있지만,이 제시카 심슨만큼 스타 파워를 가진 사람에 특히 사실이다. 체중과 신체 이미지가 지난 몇 년 동안 많은 대화의 주제였던 사람으로서,한 시간 동안 플러그를 뽑으면 심슨의 스트레스 수준과 정신 건강에 대한 경이로움이 분명했습니다.
파스테르나크는 매일 적어도 한 시간 동안 기술에서 플러그를 뽑으면 제시카 심슨이 양질의 편안한 수면을 취할 수 있다고 지적했다.
제시카 심슨은 책임 파트너가 있었다,그녀의 트레이너 할리 파스테르나크
특히 건강한 생활 습관의 변화와 함께,당신이 큰 목표를 설정 언제든지 책임 파트너를 가지고 있다고 할 수있는 뭔가가있다. 당신이 그렇지 않으면 운동을 건너 뛰거나 전체 속임수 일을 결정할 수 있습니다 때 책임 파트너는 궤도에 당신을 유지할 수 있습니다. 아무도 찾고 때,그것은 트랙을 하차 변명을 쉽게 찾을 수 있습니다-당신이 누군가에게 진행 상황을보고해야 할 때,당신은 변명을 찾을 가능성이 적습니다. 심슨,파스테르나크는 매일 그녀의 책임을 유지.
파스테르나크는 제시카 심슨을 포함한 모든 고객에게 잠자리에 들기 전에 하루가 끝날 때까지 모든 작업을 완료했는지 확인하는 이메일을 보내달라고 요청합니다. 심슨에게 그것은 매일 밤 그녀가 걸음 목표를 달성하고,건강한 식사와 간식을 먹으며,기술에서 한 시간 거리를두고,그 특별한 날이 체육관의 날이라면 운동을했다는 것을 보여줄 필요가 있음을 의미했습니다.
이 연습은 제시카 심슨을 계속 추적했을뿐만 아니라 그녀가 긍정적이고 동기를 유지할 수있는 좋은 방법이었습니다. 그녀는 그녀가 다음날을 위해 신뢰를 건설하는 그녀의 세트 목표를 달성했었던 것을 있있 각 밤 자러갈 수 있었다.
웰빙 센터의 독특한 대사 리셋 체중 감량 프로그램
많은 사람들에게 체중 감량 진행이 너무 느려서 프로그램이 전혀 작동하는지 두 번째로 추측 할 수 있습니다. 비교안에,가속한 속도에 지는 무게는 동기를 준 너를 지킨것을 간다. 당신이 저울이 내려가는 것을 볼 때,당신은 당신이하고있는 일이 효과가 있다는 것을 알고 자연스럽게 계속하기를 원할 것입니다. 이것은 6 개월 만에 100 파운드를 잃은 제시카 심슨을 위해 일한 것의 일부입니다.
웰빙 센터에서,우리는 당신이 60 일 원치 않는 지방의 20~40 파운드를 잃을 수있는 독특하고 간단한 대사 리셋 체중 감량 프로그램을 제공합니다. 그것은 열량 또는 운동에 관하여 이지 않는다.
그것은 당신의 호르몬과 혈당에 관한 것입니다. 사람들이 우리 프로그램에 대해 좋아하는 것은 우리가 먼저 호르몬에 집중하고 혈당을 안정시키기 때문에 운동 없이도 놀라운 결과를 얻을 수 있다는 것입니다. 이 여행은 어떤 음식을 섭취하고 언제 섭취하는지에 초점을 맞추는 것으로 시작됩니다. 클라이언트가 최선 무게에 이을 때,그때 그들은 그들의 운동 일과에 초점을 맞춰 시작한다. 이 여행의 시작 부분에서 운동은 선택 사항입니다.
우리는 가벼운 운동(걷기,요가,낮은 강도의 자전거 타기,필라테스)을 장려하지만 고강도 운동은 실제로 체중 감소를 억제합니다. 그것은 미친 소리,하지만 당신은 높은 심장 박동 운동 할 때(즉 총에,스핀 클래스,핫 요가,고강도 웨이트 트레이닝 등)실제로 스트레스 호르몬(코티솔)을 증가시키고 체중 감량에서 당신을 유지합니다. 우리의 신진 대사 리셋 체중 감소 프로그램은 자연적인 보충 교재 하락의 우리의 안전하고 효과적인 소유 혼합과 결합 된 특정한 좋은 의정서를 사용하여 체중 감소 및 관리에 새로운 접근이다.
이 보충제는 지방 연소를 극대화하면서 식욕을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 접근 방식을 통해 고객의 95%는 프로그램의 첫 6~8 주 동안 체중의 10%를 잃었습니다.
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