자신을 더 신뢰하는 데 도움이되는 9 가지 방법
1)할 수있는만큼 진실하십시오.
끊임없이 자신을 의심한다면 다른 사람들이 생각하는 것에 너무 신경을 쓸 가능성이 있습니다. 당신은 다른 사람들에게 자신의 이상적인 버전을 투사하는 법을 배웠을 지 모르지만,깊은 곳에서,당신은 당신의 진정한 색깔을 보여줄 것을 두려워합니다. 당신의 진정한 자아에 대한 자신감의 부족은 당신이 정품이 아닌 것처럼,심지어 신뢰할 수 없게 만들 수 있습니다-당신이 자신을 신뢰하지 않는다면,다른 사람들이 정말로 당신을 신뢰할 수 있습니까?
우리가 누군가를 더 많이 알수록 그들을 완전히 신뢰하는 것이 더 쉬워집니다. 동일물은 너자신과의 관계에 적용한다. 당신이 진정으로 자신을 신뢰하고 싶다면,먼저 당신이 무엇에 관한 것인지 알아야합니다. 무엇이 당신을 움직이게합니까? 당신은 무엇에 유난히 좋은가? 너가 할 수 있는다 처럼 너자신에게 정직함에 의하여 너의 확실한 각자를 처음부터 끝까지 빛나는 시키십시요.
당신이 기대하는 것에 매달리지 마십시오. 다른 사람들이 당신에게 부과 한 자질과 특성을 놓아주고,각 결정은 마지막 것보다 더 정통하다고 느낄 것입니다.
당신의 불안이 진보의 방해가되지 않도록하십시오. 당신이 정말로 무언가를 의심해야한다면,당신의 의심을 의심하십시오. 당신의 목소리는 중요하고들을 필요가 있으므로,당신이 정말로 말하고 싶은 것을 말하고 말하십시오. 당신은 그것을 위해 더 나을 것입니다.
2)내면의 목소리 듣기
자신에 대해 어떻게 생각하는지 실제로 알 수있는 한 가지 방법은 내면의 목소리에 세심한주의를 기울이는 것입니다. 내면의 대화가 대부분 자기 비판으로 구성되어 있고 일반적으로 부정적인 감정을 불러 일으키는 경우,멈추고 실제로 들어야 할 때입니다.
다음에 부정적인 자기 대화를 경험할 때,그것이 실제로 어디에서 왔는지 조사하기 위해 잠시 멈추십시오. 에 대해 생각:
- 목소리의 본질:누가 당신의 머리 속에 판단을 내리고 있습니까? 너는 듣는가,또는 실제적으로 부모,협동자 또는 두목의 음성 이는가? 어리석게 들릴지 모르지만,이 과정은이 목소리가 전적으로 자신의 것이 아니며 내면화 될 필요가 없다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
- 목소리가 가장 크게 말할 때:당신이 말하는 것을 지나치게 생각하고 넘어가는 데 많은 시간을 소비합니까? 당신은 당신이 더 많은 것을 말할 수 있었지만 자신을 짧게 팔았던 대화에 대해 생각하는 데 많은 시간을 할애합니까?
이 음성과 연락을 유지하고 마음에 팝업 생각을 적어 둡니다. 음성의 근원(그것이 속한 사람)을 추적하고 그것이 나타난 정확한 순간을 기록하십시오. 모든 부정적인 성격 특성에 대해 그 옆에 긍정적 인 특성을 찾아 작성하십시오. 비판을 중립적 인 관찰로 재구성하는 것은 긍정적 인 심리학의 핵심 부분이며 전반적인 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다.
3)자신에 쉽게 이동
당신이 당신의 내면의 목소리를 식별 한 후에는 그것을 무시하는 것이 적절한시기를 배울 수있다.
내면의 목소리에서 직면하는 비판은 자기 가치를 나타내는 것이 아닙니다.
아무도 완벽하지 않습니다. 당신이 당신의 완벽 주의자가 통제하게한다면,당신은 결코 당신이 충분하다고 느끼지 않을 것입니다;당신은 항상 당신 자신,당신의 결정 및 당신의 판단에 결함을 발견 할 것입니다.
자신을 신뢰하는 법을 배우는 것은 주로 자기 사랑을 실천하고 선물과 실수를 모두 소유하는 것입니다. 어머니가 자녀에 대한 무조건적인 사랑,또는 형제 자매 간의 무조건적인 형제 사랑? 그들은 자신을 신뢰하는 데 필요한 무조건적인 자기 사랑과 크게 다르지 않습니다.
내면의 목소리를 듣고 자기 비판이 당신의 감정을 지배하게하지 마십시오. 당신은 사랑에 합당하고 모든 것이 당신에게서 시작된다는 것을 기억하십시오. 더 나은 당신이 자신을 치료,쉽게 자신감과 자기 신뢰를 구축하는 것입니다.
4)자신을 추측하지 마라
많은 지도자들이 공유하는 공통된 성격 특성(그리고 내부 참조 프레임을 측정 할 때 결정적인 요소)은 주장이다. 위대한 지도자들은 결정을 내리고 총을 고수하며,특히 그 결정이 잘못 인도되거나 논쟁의 여지가있는 것처럼 보일 때도 마찬가지입니다. 당신의 직감과 직감을 신뢰하는 것의 이점 뒤에는 많은 과학이 있습니다.
자신을 두 번째로 추측하는 것이 항상 나쁜 것은 아니지만 의심이 강박적이되면 종종 불안과 낮은 자부심의 신호입니다. 이 경우,왜 사람들은 주장이 부족합니까? 임상 심리학자 제니퍼 거트만에 따르면:
“사람들은’옳은’과’잘못된’대답이나 일을하는 방법이 있다고 생각하기 때문에 자신을 두 번째로 추측합니다. 그들은 문제에 대한 완벽한 해답이 있다고 믿기 때문에 자신의 결정에 의문을 제기하고’올바른’과정을 선택했는지 궁금해하는 수수께끼에 빠지게됩니다.”
우리는 흑인과 백인 세상에 살고 있지 않습니다. 진실은 대부분의 경우 문제에 대한 하나 이상의 해결책이 있다는 것입니다. 너가 선택권을 재고 너의 결정을 내리면,기회는 좋은 것 이었다 고 이다. 보다 더 자주는 아니지만,혼자 당신의 직감과 지식은 일을 끝내기에 충분하다.
결국,그것은 당신의 결정을 소유하는 것에 관한 것이고 실제 결정 자체에 관한 것은 아닙니다. 아무도 미래를 예측할 수 없다,당신은 당신을 안내하는 수정 구슬이 필요하지 않습니다. 예,돌이켜 보면,어떤 선택은 다른 사람보다 더 보일 수 있습니다. 그러나 신념으로 만든 모든 선택은 당신의 진정한 자아에 더 가까이 다가가는 선택입니다. 그 자체가 정말 강력합니다.
5)크게 생각하지만 작게 달성
우리 모두는 우리의 결정을 안내하고 우리가 삶이라고 부르는이 여정 내내 집중하고 동기를 유지하는 데 도움이되는 큰 목표를 가지고 있습니다. 꿈은 우리에게 목적을주고 하늘이 회색으로 변할 때 인내하는 데 도움이됩니다. 그래서 큰 꿈을 꾸는 것이 나쁜가요? 확실히 아닙니다-그러나 여기 캐치가 있습니다.
당신이 너무 열심히 노력하고 비현실적인 목표를 설정하는 지나친 성취 자라면,당신은 항상 시간과 기대에 맞서 경주하고 있습니다. 일이 당신의 길을 가지 않을 때,당신은 쉽게 실패를 내면화 할 수 있습니다. 그 프로젝트 시간에 완료 관리 하지만 초기 기대를 충족 하지 결국? 그것은 당신의 머리에 총 실패,그것은 당신에게 물었다 것보다 훨씬 더 경우에도. 그리고 그것이 실패라면,그 창조자(당신)도 실패해야합니다. 이 사고 방식이 얼마나 자기 파괴적 일 수 있는지 보십니까?
이 인식 된”실패”는 결국 자신과 자신의 능력을 신뢰하는 자신감과 능력에 큰 타격을 줄 것입니다. 패배주의는 당신에게 좋은 일을하지 않을 것입니다. 너가 더 친절하고,성취할 수 있는 목표를로 시작하기 위하여 놓았으면,너는 동일한 방법을 느끼지 않을텐데.
인생은 때때로 매우 예측할 수 있습니다. 큰 목표를 설정 하 고 모든 곳에서 실패를 보고,대신 작은 이정표 목표를 설정 하 고 더 큰 성공에 방법에 추가 하는 작은 업적을 즐길 수 있습니다. 각 공적은 당신이 당신의 표적을 명중하는 당신의 능력에 있는 신망을 쌓아 올릴 것을 돕고,빨리 충분히,그 각자 신념은 당신의 매일 실존에 타고나 될 것이다. 로마는 하루 만에 지어지지 않았고 괜찮습니다!
6)당신이 잘하는 것에 충실
당신이 정말로 자신을 신뢰하고 싶다면,당신이하는 모든 일에서 예외적 일 수 없다는 것을 인정하는 것이 중요합니다.
우리는 모두 같은 방식으로 만들어지지 않았습니다. 모두가 훌륭한 요리사 또는 표현 작가가 아닙니다. 우리 중 일부는 스트레스가 많고 경쟁적인 환경에서 번성하는 반면 다른 사람들은 최소한의 압력 하에서 가장 잘 작동합니다. 어떤 사람들은 동료들과 협력 할 때 더 생산적이라고 느끼는 반면,다른 사람들은 혼자 일할 충분한 시간이 주어지면 가장 잘 수행합니다. 이 행성에 80 억 명의 사람들이 있다면,일을 끝내기위한 80 억 가지 접근법이 있습니다.
모든 종류의 일을 잘하면 자신감을 높일 수 있지만,가장 잘하는 것을 고수하는 것이 좋습니다. 당신이 작업을 수행 할 때 당신은 당신이 성공적으로 완료 할 수 있습니다 알고,당신은 뒤에 당신의 불안을 떠나 안심 당신의 마음을 넣어. 당신이 얻을-이동에서 긍정적 인 전망을 채택 할 때 당신은 훨씬 더 무언가에 탁월 할 가능성이있어.
이것은 자신을 도전하지 의미하지 않는다. 그것은 당신의 스킬 셋에 가장 적합한 도메인에 기술을 집중시키는 것을 의미합니다. 예를 들어,대중 연설을 싫어하는 내성적 인 사람이라면 연습을 통해 개선 할 수있는 더 많은 말하기 기회를 얻으려고 노력할 수 있습니다. 그러나 너가 이 노력에 얻는 반환은 너가 처음부터 끝까지 둘 것이다 긴장의 값이 있는 진짜로 이는가? 또는 너는 곳에 너가 이미 유능한가 영역안에 향상에 저 잠재력을 초점을 맞출는가 수 있었는가,진짜로 탁월하는가것을 시작하는가?
몇 번이고 긍정적 사고의 힘은 성공이 명백한 목표와 거의 관련이 없으며 모든 것이 우리의 마음 상태와 관련이 있음을 증명했습니다. 어떤 인생을 당신의 얼굴에 미소로 당신을 던졌습니다 직면 실제로 스트레스를 줄이고 건강 한 라이프 스타일에 기여할 수 있습니다.
그러니 당신이 잘하는 것을 고수하고,당신의 능력을 신뢰하고,당신의 방식대로하십시오. 그것은 당신이 새로운 업무 및 활동에 이제까지 실험하면 안된ㄴ다는 것을 의미하지 않는다. 그것은 단지 당신이 당신의 안락 지대에서 크게 벗어난 것들을 향상시킬 수 있다고 느끼는 것들을 더 많이해야한다는 것을 의미합니다.
7)조용한 순간을 소중히
바쁜 생활,빠르게 진행 생활은 우리가 항상 우리가 원하는만큼 혼자 시간을 가지고 있지 않다는 것을 의미한다. 자기 신뢰로 어려움을 겪고 있다면 혼잡 한 환경과 시끄러운 방에 지속적으로 노출되면 빠르게 당신을 미치게 할 수 있습니다.
주변에 사람들이 너무 많으면 언제든지 바보 같은 말을하거나 잘못된 일을 할 수 있다고 느낄 수 있습니다. 너의 몸 및 마음이 기간 장시간을 위해 영속해야 하는 저것은 많은 불필요한 긴장 이고,사업 조정안에 훨씬 강렬하게 느낄 수 있는다.
자신감을 키우고 자신의 의견을 더 편안하게 만들고 싶다면 자신에게 더 많은 시간을 할애하면 도움이 될 것입니다. 침묵과 고요함을 통해 진정한 당신과 정직한 토론을 시작할 수 있습니다. 명상은 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있으며 강박적인 두려움과 비현실적인 기대 뒤에 숨어있는 실제 자아에 대해 더 많이 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
미지의 영역에 깊이 잠수 할 때,당신은 천천히 자신의 피부에 더 편안하게 느끼기 시작합니다. 당신이 당신의 연습으로 열성 적이고 일관하는 경우에,이 신뢰는 당신의 생활의 다른 부분으로 결국 그것을 또한 만들 것이다.
마지 워렐이 말했듯이,”신뢰를 쌓는 가장 빠른 방법은 당신이 가지고 있다면 정확하게 행동하는 것입니다.”우리는 수백 가지의 신뢰 구축 팁과 조언을 제공 할 수 있지만 많은 독자들은 여전히 자신의 방식을 바꿀 준비가되어 있지 않을 것입니다.
진정으로 자신을 신뢰하고 싶다면 자신을 제한하는 것을 중단해야합니다. 너는 너의 안락 지역에서 족답해야 하고,그것을 지금 해야 한다. 내일,다음 주,다음 번에 중요한 비즈니스 미팅이 아닙니다. 지금. 자신감이 자연스럽게 오기를 기다리는 것은 당신의 호감이 월요일 아침에 우연히 당신에게 물어볼 것을 기대하는 것과 같습니다. 당신이 정말로 변화를 만들고 싶다면,준비가되기 전에 자기 신뢰와 자신감을 쌓기 시작해야합니다.
당신 안에는 너무나 많은 훌륭한 아이디어들이 있지만,오늘 벽을 무너뜨리지 않으면 그 대부분은 결코 낮의 빛을 보지 못할 것이다. 주 동안 당신의 마음에 있었다 그 흥미로운 프로젝트,하지만 당신은 사람에 대해 말할 수있는 힘을 수집하지? 이제 팀 리더에게 이메일을 보내 의견을 공유 할 수있는 완벽한 시간이 될 것입니다.
그것은 큰 단계,하지만 당신이 잃을 아무것도 드문. 모두가 잘 어울릴 때-그리고 보통-너는 노치높은 쪽으로 그것을 걷어차,너의 다음 팀 회의에게 화제를 가져올 수 있는다. 작게 시작하고 한 번에 한 단계 씩 더 큰 도전으로 이동하십시오.
당신이 부드럽게 자신을 밀어 습관을 일단 상황이 제자리에 떨어질 것이다. 당신은 언젠가 당신 뒤를보고 산 대신 두더지를 볼 것입니다. 그것은 놀라운 느낄 것이다,당신은 자기 신뢰에 당신의 지속성과 헌신을 위해 보여줄 수있는 뭔가를해야합니다.
9 ) 내부 참조 프레임 구축
지문 4 성공 특성 프레임 워크에서 자신에 대한 신뢰를 갖는 가장 중요한 마커 중 하나는 내부 참조 프레임입니다. 이 특성에 대해 높은 점수를 매기는 것은 자신에 대한 높은 수준의 신뢰를 얻었으며 자신의 직감과 판단에 따라 결정을 내리는 것이 편하다는 것을 의미합니다.
이 특성은 리더십 직책과 행복한 프로젝트 및 팀을 이끄는 사람들과 관련이 있습니다. 이 특성으로 결정을 내리기 전에 인기있는 합의를 기다리는 자신을 찾지 못할 것입니다.
성격 특성을 개발하는 데 시간이 걸리지 만 의사 결정에 힘을 실어주는 실용적인 행동을 즉시 구현할 수 있습니다: 너가 너의 계획사업 목표에 명확하다 것 을 확인하고,할 것 같은 결과를(확실성과 네거티브 모두)정의하고 그들을 위해 준비하고,너가 나쁜 일이 있을 때 참조하기 위하여 너의 성공의 아래 주의하십시요.
나아가 자신에 대한 믿음을 가지고
그래서 당신은 얼마나 자신을 신뢰합니까? 당신은 힘든 시간을 표명 하 고 물었을 때 귀하의 의견을 지원 해야 합니까? 압력을 받고 중요한 결정을 내리는 것을 피하는 경향이 있습니까?
이와 같은 자기 발견의 여정에서 성격과 행동에 관해서는 아무것도 돌에 놓여 있지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 인생은 자기 재창조의 지속적인 이야기이며,우리의 습관과 생각에 대한 작은 변화는 시간이 지남에 따라 복합적인 영향을 미칠 수 있습니다. 당신은 지금 책임 앞에서 조금 불안 할 수도 있지만,결정적으로 행동하고 결과에 직면 할 때마다-좋든 나쁘 든-당신은 조금 더 강해지고,조금 더 자신감을 갖습니다.