건강한 식단과 운동에 집중하는 것은 자녀를 건강하게 유지하는 좋은 방법입니다. 그러나 자녀가 몸무게에 대한 주제를 제기한다면 긍정적이고 돌보는 방식으로 그것에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.
자녀가 5 세 미만인 경우
5 세 미만인 경우,어린이는 너무 어리어 체중에 대해 이야기 할 수 없습니다. 그러나 건강한 생활 습관을 도입하기에는 너무 이르지 않습니다. 이것은 활동적인 놀이 및 건강한 식사 같이 것을 포함한다.
자녀가 5 세 이상인 경우
자녀가 실제로 체중 주제를 제기하지 않는다면,그것에 대해’큰 이야기’를 위해 그들을 앉혀서는 안됩니다.
그러나 그들이 그것을 가져 오면 대화를 열어야합니다.
돌보는 방법으로 체중에 대해 이야기하는 방법
건강 문제로 체중에 대해 이야기
체중에 대해 이야기 할 때 건강에 초점을 유지하는 것이 중요합니다. 과체중 인 사람들에 대한 부정적인 고정 관념이 많이 있습니다. 사람들은 종종’뚱뚱한’,’게으른’또는’나쁜’으로 잘못 표시됩니다.’과체중을 묘사하기 위해이 단어를 사용하지 마십시오. ‘건강한 체중’과’건강에 해로운 체중’과 같은 용어를 사용하는 것이 좋습니다.’
체중 감량이나 다이어트에 대해 이야기하지 마십시오
너무 많은 체중을 운반하는 대부분의 아이들을 위해,당신은 그들을 허용해야’자신의 체중으로 성장.’이 때문에 그들은 키가 성장 같은 무게를 유지.
많은 성인들이’다이어트’라는 단어를 부정적인 방식으로 사용합니다. 다이어트는 일반적으로 짧은 기간 동안. 그들은 영양으로 공정하지 않을지도 모르지 않는다 음식 계획을 따르기 관련시킨다.
가족이 더 건강하게 먹고 육체적으로 활동하기 위해 할 수있는 구체적인 일에 대해 이야기하십시오. 그것은 작동 하는 평생,장기 접근.
바꿀 수 있는 습관에 집중하기
가족에게 현실적이라고 느끼는 변화를 강조하십시오.
예:
- 간식과 단 음료 감소
- 하루에 과일과 채소의 한 부분을 추가로 섭취
- 화면 시간 단축
- 운동에 더 많은 시간 만들기
자녀의 자존감 장려
자녀에 대한 자부심이 부족하다는 것을 자녀에게 가르쳐야 합니다.혼자 외모에서 온다. 생활의 많은 지역에 있는 격려 그리고 즐거움을 보여주어서 건강한 자부심을 승진시키십시오.
외모와 관련이없는 일을 칭찬하십시오. 이것은 친절하거나,좋은 친구이거나,학교에서 잘 지내거나,애완 동물을 돌보는 것일 수 있습니다. 몇 가지에 초점을 맞추고 결과보다는 무언가에 넣은 노력에 대해 칭찬하십시오. 그들의 좋은 자질에 대해 이야기하십시오. 자부심은 또한 자녀가 얼마나 소중한지와 관련이 있습니다.
가족으로서 함께 변화하기
아이들은 온 가족이 함께 할 때 변화를 만드는 데 더 성공적입니다. 당신은 역할 모델이고 당신도 같은 건강한 변화를 만드는 것이 중요합니다. 부모님과 그들의 보살핌에 관련된 다른 성인들이 모두 탑승하는 것이 중요합니다.
아이들을 요리에 참여 시키십시오. 음식을 준비하는 것은 그들이 가치를 느끼고 음식과 좋은 관계를 증진시키는 데 도움이 될 것입니다.
강하고 부모가 되십시오
당신이 자녀의 부모 또는 보호자임을 기억하십시오. 당신은 루틴과 집 규칙을 설정합니다.
아이들은 처음 소개 될 때 어떤 변화에도 저항 할 것입니다. 행동은 종종 나아지기 전에 악화 될 수 있습니다. 그것은 당신이 어려운 새로운 루틴에 충실 찾을 것이 단계에서. 그러나 당신이 당신의 접근 방식에 일관성이 있다면,아이들은 곧 어떤 변화에도 저항하지 않습니다. 일관된 메시지가 중요합니다. 너의 아이와 시간을 보내는 모두는 그들의 새로운 일과에 선내에 있는것을 필요로 한다.
새로운 루틴 시작
새로운 루틴을 시작하기로 선택할 때,당신은 좋은 시간을 선택하고 도전을 위해 일해야합니다. 예를 들면,학교 휴일은 많은 가족 일과가 멈추는 때 시작하는 제일 시간 이지 않을지도 모르지 않는다. 당신이 변화에 처음부터 끝까지 따르는 경우에,새로운 것을 앞으로는 소개하는 것이 쉬울 것이다. 당신은 변화와 더 많은 것을 저항하는 당신의 아이들에 처음부터 끝까지 따르지 않기의 습관으로 넘어지고 싶지 않다.
자신의 체중과 투쟁하는 경우
당신은 당신의 아이들에게 체중에 대해 이야기하는 것을 걱정하는 혼자가 아닙니다. 아일랜드 성인의 거의 3 분의 2 가 과체중입니다. 자신의 체중이 자녀와 대화 할 때 나타난다면 그것을 무시하지 마십시오. 대신,그것을 인정하십시오.
자녀가 과체중 인 경우
자녀가 과체중이거나 과체중이 될 위험이있는 경우,자녀가 자라기를 바랄 수 있습니다. 불행히도 이것은 일반적으로 발생하지 않습니다. ‘강아지 지방’으로 보이는 여분의 무게는 건강하지 않습니다. 대부분의 경우 성인기에 체중 및 건강 문제가 발생합니다. 그래서 지금 그것을 해결 하는 시간 이다.
자녀가 스스로 키우지 않는 한 체중 문제를 제기하지 마십시오. 당신은 단어’무게를 사용할 필요가 없습니다.’대신’건강한 생활 습관’또는’건강한 습관’에 대해 이야기하십시오. 가족으로서 할 수있는 변화에 집중하십시오. 그것을 함께 토론하고 수정하십시오. 건강한 라이프 스타일에 대한 아이디어를 소개하는 것은 결코 이르지 않다는 것을 기억하십시오.
자녀가 일반적으로 체중에 대해 묻는다면
그것을 인정하는 것이 중요합니다. 당신이 그들이 그것을 언급 기쁘다 그들에게 그들이 대화를 이끌 수 있도록. 그들의 감정을 표현하게하십시오.
자녀가 자신의 체중에 대해 괴롭힘을 당하면
이것은 부모로서 매우 불안한 대화가 될 수 있습니다. 어떤 방법으로 그들을 위해 작동에 귀하의 자녀를 편안 하 게 해야 합니다. 이 포옹 또는 일부 지원 단어 수 있습니다. 그런 다음 학교 직원과 별도로 괴롭힘을 처리하려고합니다.
그것은 아이에게 매우 혼란스러운 시간이며 그것을 통해 이야기하는 것이 중요합니다. 그들이 자신의 감정을 표현하고 대화를 이끌도록하십시오. 자녀가 지원받는다고 느끼는 것이 중요합니다. 그들은 뭔가 왕따에 대해 수행 될 것을 알고 있어야합니다.
깡패의 말의 결과로 자녀의 생활 방식을 직접 변경하지 마십시오. 다른 시간에 건강한 변화를 만드는 것에 대해 토론하십시오.
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자녀에게 섭식 장애를 줄까 걱정되는 경우
섭식 장애는 심각하고 복잡한 상태입니다. 그들은 먹는 행동에 심각한 장애를 포함합니다. 그들은 주로 음식에 관한 것이 아닙니다. 섭식 장애는 종종 정서적 고통에 대처하는 건강에 해로운 방법입니다. 그들은 또한 다른 문제의 증상 일 수 있습니다.
긍정적이고 돌보는 방식으로 건강 문제로 체중을 논의하는 것은 섭식 장애를 일으키지 않습니다.
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