코미디는 운동 거짓말이 아니라고 말한 사람. 사실,웃음은 칼로리를 태우는 것으로 입증되었습니다.
나는 이것이 계략처럼 들린다는 것을 안다. 그러나 심지어 밴더빌트 대학 의료 센터는 나와 함께 동의합니다.
연구 조사에서 그들은 15 분의 웃음이 하루에 10~40 칼로리를 태우는 것을 발견했습니다. 그리고 비만의 국제 저널은 유사한 결과를 발표했다.
사람의 체중과 웃음의 강도에 따라 1 년에 1~4 파운드를 잃을 수 있습니다. 약간의 유머가 말 그대로 부하를 가볍게 할 수있는 재미있는 방법.
그러나 웃을 때 몸은 정확히 어떻게 칼로리를 태울 수 있습니까? 알아 보려면 아래 계속 읽기.
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웃음 뒤에 과학
우리가하는 모든 일은 칼로리를 태운다. 심지어 먹고,운동하고,자고 있습니다. 그러나 웃으면 심장 박동이 상승합니다.
웃는 동안 심장 박동수가 10~20%상승 할 수 있습니다. 그리고 당신의 심혼이 상승하는 때,그래서 당신의 물질 대사를 한다.
신진 대사가 증가하면 사실 후에도 칼로리를 계속 태울 수 있습니다. 그래서 당신이 웃으면 서,당신의 몸은 당신이 쉬는 동안 스스로 칼로리를 계속 태울 것입니다.
이 체육관은 당신의 피트니스 여행에 대한 질문에서 완전히 것을 말하는 것이 아니다. 그러나 하루에 단 15 분이라도 웃으면 건강한 생활 방식으로 이어질 수 있습니다.
웃으며 보낸 시간의 길이와 그 웃음의 강도 또한 중요합니다. 그래서,다른 말로하면,당신은 길고 좋은 웃음을 가지고 있다면,당신은 더 큰 삶의 효과를 얻을 것입니다.
그러나 웃음이 유도 할 수있는 다양한 이점이 있습니다. 웃음이 너의 건강을 유익할 수 있는 까 라고의 이렇게 특성으로 얻자.
웃음
웃음의 건강상의 이점은 일반적으로 여러 가지 고통을 겪을 수있는 환자에게 처방되지 않습니다. 그러나 그것은 오랫동안 최고의 약으로 선전되었습니다.
아래는 웃음의 많은 이점 중 일부입니다. 그리고 그들은 깨끗한 건강 법안에 대한 기준에 반드시 맞을 것입니다.
근육 긴장 감소
웃음은 긴장을 감소시킵니다. 그리고 농담이 평평하게 떨어질 때 공기를 채우는 어색한 긴장감 만이 아닙니다. 그러나 문자 그대로의 물리적 긴장은 몸에 개최.
웃음으로 인한 움직임이 증가하면 근육이 느슨해집니다. 당신은 그들이 긴장있을 때 어떤 사람들은 웃음 방법을 알아? 이것은 떠나보내라고 그들에게 말하기의 몸 방법 이다.
혈액 산소 증가
웃음은 호흡이 필요합니다. 그래서 더 많은 공기를 섭취하면 실제로 혈액 내의 산소 양이 증가합니다.
산소 수준을 높이면 스트레스를 줄이고 면역 체계를 향상시킵니다. 그리고 그것은 또한 정신적 명확성과 지능을 향상 시킨다고합니다.
엔돌핀
우리 모두는 우리의 두뇌 안에서 수영하는 행복한 작은 돌고래를 좋아합니다. 그러나 실제로 엔돌핀은 우리에게 높은 느낌을주는 행복한 화학 물질입니다.
엔돌핀은 심장 운동을 할 때 생성됩니다. 그래서 웃음에서 증가 심장 박동 또한 높은 느낌과 운동과 기쁨에서 뜨는 데 도움이 됩니다.
심박수 증가
심박수 증가만으로도 신체가 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 이것은 웃음이 혼자 체중 감소에 열쇠다는 것을 말하는 것이 아니다.
1 파운드를 태우려면 12 시간 동안 똑바로 웃을 필요가 있습니다. 그러나 더 긍정적 인 태도는 체중 감량과 운동 요법을 더 잘 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
증가 된 면역 글로불린
로마 린다 대학은 웃음이 실제로 신체의 면역 글로불린 수준을 높일 수 있음을 발견했습니다. 이 단백질은 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
면역 체계가 강하면 질병 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 당신은 피로와 피로를 훨씬 더 잘 싸울 수 있습니다.
정신 명확성
존스 홉킨스 의과 대학의 연구는 교실에서 유머의 효과를 탐구했다. 교실 설정에 웃음이 주입되었을 때 학생들은 시험 점수를 향상 시켰습니다. 무료 사교육에 대해 이야기하십시오.
학생들이 안심할 때 더 많은 정보를 흡수 할 수있을 것입니다. 그래서 웃음 화상 뿐만 아니라 칼로리 하지만 그들의 학습 과정을 방해 수 있습니다 어떤 스트레스.
통증 내성
또한 웃음은 통증 내성에 도움이된다는 것을 발견했습니다. 엔돌핀이 실행,몸은 만성 통증과 불안에 대한 반응을 완화 할 수 있습니다.
그래서 연구에서 웃게 만든 사람들은 통증 역치가 증가했습니다. 그것은 그들이 말하는 것과 같습니다. 웃음은 하루 만에 고통을 유지합니다.
스트레스 호르몬 감소
그 사랑스러운 호르몬 코티솔에 대해 잘 알고 있습니까? 당신은 알고있다,스트레스를 묻는 메시지가 먹고 지방을 저장하는 동안 귀하의 신진 대사를 낮춘다 하나?
웃으면 몸이 자연스럽게 스트레스를 풀 수 있습니다. 그래서 코티솔 수치는 신진 대사가 증가함에 따라 감소합니다.
하루에 더 많이 웃기위한 팁
이제 웃음의 이점을 알 수 있습니다. 어떻게 하면 하루에 15 분 이상 웃게 할 수 있을까?
다음은 웃음과 오락을 일상에 통합하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
#1. 당신의 웃음과 사랑에 빠지게
어떤 사람들은 자신의 웃음을 싫어. 그들은 그것이 너무 시끄럽고,비강으로,또는 단지 불쾌하다고 생각합니다. 그러나 당신의 웃음을 사랑하는 것은 당신이 더 많이 웃도록 격려 할 것입니다.
게다가,당신의 웃음은 당신의 필수적인 부분입니다. 그것을 세상과 공유하는 것을 두려워하지 마십시오. 그리고 그렇게 하므로써,너는 너의 건강 및 적당을 마찬가지로 유익할 것이다.
그러나 그것이 당신을 설득하기에 충분하지 않다면,이런 식으로 생각하십시오. 당신의 웃음을 사랑하는 것은 또한 당신의 몸을 사랑하게 할 것입니다.
칼로리를 태우는 웃음으로 핵심 근육을 조이고 배꼽 지방을 태울 수 있습니다. 물론,웃으면 서 상당한 양의 체중을 잃지 않을 것입니다.
그러나 우리 자신을 비웃을 수 있다는 것은 우리에게 행복 할 수있는 허락을줍니다. 체중 감소에 열쇠로 웃음을 생각하지 말라.
대신 건강과 행복의 열쇠로 생각하십시오.
#2. 웃기려고 하지 마라
누구나 다른 유머 감각을 가지고 있다. 그리고 거기에 아무런 해가 없습니다! 그러나 다른 사람들을 위해 웃기려고하면 장기적으로 도움이되지 않습니다.
우리 모두는 특별한 경우를 위해 웃음을 저장하는 한 사람이 있습니다. 그러나 그들을 밖으로 미소를 균열하려고 시간을 낭비하지 마십시오. 당신에게 기쁨을 가져다 무엇에 초점,다른 사람이 재미 찾을 수없는 경우에도.
그들은 웃음이 최고의 약이라고 말합니다. 그러나 모든 사람이 같은 방법으로 그 약을 복용해야한다는 것을 의미하지는 않습니다.
15 분의 웃음이 당신에게 맞는 웃음이 되도록 하십시오. 좋은 웃음을 공유하기 위해 비슷한 유머 감각을 가진 다른 사람들을 유치 할 수도 있습니다.
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#3. 모든 것에서 유머를 찾으십시오
이 팁은 관점으로 요약됩니다. 모든 것이 끔찍하다는 것을 스스로 확신한다면 모든 것이 끔찍할 것입니다. 그러나 그것이 유머를 찾는 것이 중요한 이유입니다.
우리가 그것을 들여 보내면 웃을 수있는 기회가 있습니다. 그래서 하루 종일 그 순간을 찾아 당신은 자신이 조금 더 웃고 찾을 수 있습니다.
이것은 당신이 당신의 근무에서 휴식을 취할 것을 의미 할 수 있습니다. 어리석은 비디오를 보거나 당신을 웃게 만드는 사람을 부르십시오.
하루 중 그 휴식을 취하는 것은 당신이 무엇이든 다른 모든 것에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 혈액 산소가 20%상승하면 말 그대로 더 가볍고 다른 모든 것을 다룰 준비가됩니다.
#4. 내면의 아이에게 접근
아이들은 항상 가장하고 믿도록 배웁니다. 그들은 플레이 할 수있는 권한이 부여됩니다.
그러나 어른들과 어른들은 왜 똑같은 일을 할 수 없습니까? 우리는 언제 우리자신과 가장하는가 놀는가 이 능력을 잃는가?
그 내면의 아이에게 다시 접근하도록 도전하십시오. 너의 일에서 10 에 15 분을 위해 바보같은 있는 시험.
처음에는 바보가 될 수도 있습니다. 그러나 당신이 나중에 얼마나 더 잘 느끼는지 기록하십시오.
사람은 일상 생활의 단조 로움에서 벗어날 수 있습니다. 그냥 자신에게 플레이 할 수있는 권한을 부여하고 당신은 자신이 시간에 웃고 찾을 수 있습니다.
#5. 어쨌든 가짜
미국 생리 학회는 신체의 화학을 변화시키는 것은 단지 웃음이 아니라는 발견을 발표했습니다. 그것은 또한 웃음의 기대입니다.
이것은 뇌가 더 행복해지기 위해 준비되고 있음을 의미합니다. 그래서 기본적으로 행복해진다.
사실,뇌는 심지어 가짜 일지라도 웃음에 긍정적으로 반응 할 것입니다. 그래서 다음에 누군가가 당신에게 재미없는 농담을 말할 때,어쨌든 웃으십시오.
뿐만 아니라 당신은 과정에서 칼로리를 구울 것입니다. 하루에 10 분에서 15 분 동안 웃으면 뇌가 더 행복하고 건강해질 것입니다.
그리고 가장 자주,당신이 그것을 가짜로 시작하면,당신은 웃음의 운동에서 킥킥 웃게 될 것입니다. 그래서 자신의 웃음을 유도 해보십시오.
을 구현한 ho-ho-호과 희 haws 로 웃었습니다. 자신을 웃게하고 자제력을 잃게하십시오. 당신의 진정한 웃음은 필연적으로 빛날 것입니다.
#6. 당신을 웃게 만드는 사람들과 시간을 보내십시오
이것은 당신의 하루에 웃음을 통합하는 가장 쉬운 방법입니다. 그러나 때때로,우리는 스케줄링과 바쁜 갈등의 변명을합니다.
더 이상 변명의 여지가 없습니다. 너의 재미있은 뼈를 명중하는 저 특별한 사람과 보내는 시간을 만들십시요.
당신의 건강을 위해 그것을하십시오. 그리고 웃음에 기초를 두는 귀중한 친교에 밖으로 잃지 말라.
책상에 앉아서 이미 태우는 많은 칼로리를 생각해보십시오. 지금 얼마나 많은 불타는 열량에 관하여 당신이 친구와 실소해서 위로 겹쳐 쌓일 수 있는지 생각하십시오.
건강한 라이프 스타일을 만들기 위해 시간을 재협상하십시오. 인생에서 친구와 웃는 것보다 덜 중요한 것이 있다는 것을 알 수 있습니다.
#7. 웃음으로 사람들을 모으다
어떤 사람들은 웃음과 농담을 무기로 사용합니다. 그들은 말 그대로 다른 사람들을 태우기 위해 농담을 사용할 수도 있지만 자신의 탄수화물을 태우지는 않습니다. 그러나 그것은 처음부터 웃음의 전체 지점에 반하는 것 같습니다.
그런 일이 일어나는 것을 본다면,사람들을 노련한 사회자처럼 모으기 위해 의식적인 노력을 기울이고,그들을 분열시키지 마십시오. 그룹의 요구에 맞게 웃음을 금형. 그리고 당신은 자신이 용감하고 재미있는 영웅 인 찾을 수 있습니다.
아무도 뽑을 자격이 없습니다. 그리고 아무도 자신을 비웃을 너무 안전하지 않은 다른 사람들의 그룹에 의해 비웃음을 당할 자격이 없습니다.
웃음은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 그래서 다른 사람을 향해 복수심에 그 혜택을 낭비 하지 마십시오.
#8. 작업 공간에 약간의 기쁨을 가져다
우리는 사무실 공간이 작업을 수행하기 위해 지정되어 있음을 알고있다. 그러나 그것이 그들이 여전히 정신으로 재미있을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
당신에게 기쁨을 가져다 당신의 책상에 재미 장신구를 유지하려고합니다. 또는,당신은 리프트를 필요로 할 때보고 휴대 전화에 바보 사진을 유지합니다.
때때로 집행 유예의 순간이 전반적인 생산성을 도울 수 있습니다. 그리고 당신은 다른 사람들과 함께 시간을 보내는 것을 즐기는 상주 사무실 광대가 될 수 있습니다.
당신이 직장에 있다고해서 행복 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 문화가 너무 심각한 경우 분위기를 밝게하십시오. 방에서 무게를 가지고 가고 다른 사람을 조금 가는 시키는 격려하십시요.
더 행복하고 건강하게 자신을 속여
오히려 즉각적인 웃음 소리의 혜택 동안,웃음에 많은 장기 혜택은 여전히 존재한다. 많은 것은 체중 감소에 불타는 열량을 연결할 것이다. 하지만 몸은 슬림 그림의 빌보드 광고를 넘어 이동합니다.
그리고 체중 감량을위한 치료제로 웃음을 보는 경우 관점을 바꾸십시오. 육체적으로,당신은 웃음으로 하루에 최대 10 칼로리와 40 칼로리를 태우고 있습니다. 그래서 모든 후 칼로리에 대 한 걱정 하지 보십시오.
그러나 웃음은 삶을 재미있는 것으로 보도록 장려합니다. 그리고 그 유머는 당신의 전반적인 건강에 필수적입니다.
세계 자체는 다소 무거울 수 있습니다. 그러나 그것에 대해 웃을 수있는 능력을 갖는 것은 우리에게 놓아 두는 것이 건강하다는 것을 가르쳐줍니다.
결국 웃음이 많은 칼로리를 태우는 지 여부는 중요하지 않습니다. 좋은 웃음은 건강과 삶에 대한 전반적인 전망을 향상시킬 수 있기 때문입니다.
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