운동 후 사우나를 사용하는 방법 체중 감소를 촉진
당신은 하루 동안 무거운 운동을 통해 갔어요 지금은 집으로 돌아갈 시간이다. 글쎄,아마도 당신은 곧장 집에 가면 안됩니다. 귀하의 체육관은 탈의실에 사우나를 가지고 있으며,당신은 항상 그것을 시도하고 싶었어요.
이것은 꽤 현명한 결정입니다. 사우나에는 많은 건강 수당이 있는다. 그 중 하나는 운동이 끝난 후 체중 감량을 계속하는 것입니다. 그것은 당신이 잠을 돕고,몸을 해독하고,칼로리를 태움으로써 이것을합니다.
이것들은 체중 감량에 도움이되는 몇 가지 방법 일뿐입니다. 전체 목록을 보려면 계속 읽으십시오.
물 무게
당신은 체중 감량을 위해 사우나를 사용하는 것에 의존 할 수 없습니다. 당신이 하나에 앉아 잃는 모든 무게는 물 무게 때문입니다. 열은 당신이 땀과 당신의 몸에 저장되는 여분의 물 드롭합니다.
한 번의 사우나 세션에서 약 5 파운드를 잃을 수 있지만 다시 물을 마시기 시작하면 다시 얻을 수 있습니다. 그럼에도 불구 하 고,그것은 저녁에 대 한 귀하의 오래 된 마른 청바지에 슬립 해야 하는 경우 사용 하는 좋은 방법.
체중을 줄이려면 사우나 방문을 운동과 결합해야합니다.
해독
당신은 당신이 먹는 음식과 환경으로부터 몸에 많은 독소를 가지고 있습니다. 이 독소를 밖으로 얻는 제일 방법은 그들을 밖으로 땀나기 위한 것이다. 문제는 당신이 이것을 하기 위하여 충분히 낮에는 땀나지 않는다 이다.
운동 후 사우나 방문이 들어오는 곳입니다. 이 독소를 내뿜고 너의 임파액 체계를 청소하 너는. 이것은 당신이 지방을 제거하고 더 자주 운동 할 수 있도록 더 많은 에너지를 제공하는 데 도움이됩니다.
당신은 더 나은 수면을해야합니다
당신이 밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 당신은 당신에게 에너지의 임시 부스트를 제공하기 위해 건강에 해로운 옵션에 도달합니다. 커피와 에너지 음료는 당신이 당신의 아침을 통해 얻을 수 있지만,그들은 당신이 더 많은 무게를 얻을 것입니다 설탕의 높은 금액을 포함.
잠을 자지 않으면 스트레스를받습니다. 스트레스와 불안은 당신의 판단을 흐리게하고 당신이 일반적으로 도달하지 않을 음식 선택에 도달하게 할 수 있습니다. 당신은 훨씬 더 뚱뚱한 음식을 갈구 할 것입니다.
힘든 운동 후 사우나를 사용하면 마음이 편안 해지고 휴식 상태에 빠지게됩니다. 당신은 훨씬 더 빨리 잠들고 실제로 밤을 통해 잠 들어있을 수 있습니다.
당신은 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다
사우나의 뜨거운 온도는 운동이 끝난 후 오랫동안 칼로리를 연소 유지하게됩니다. 그것은 당신의 물질 대사를 과급해서 이것을 한다. 이 부스트는 사우나를 종료 한 후 몇 시간 동안 계속됩니다.
열은 또한 심장을 더 빨리 펌핑합니다. 너의 몸은 너에게 에너지를 주기 위하여 여분 열량을 떨어져 점화해야 할 것이다.
근육과 관절 통증 완화를 제공합니다
체중 감량의 일부는 정기적으로 운동하는 것입니다. 가장 작은 통증 및 고통 조차 체조에 그러나 가기 위하여 당신의 동기부여를 파괴할 수 있다. 불행히도,당신은 운동 후에 고통을 느낄 것입니다.
무거운 운동 후 사우나로 향하면 그 중 일부를 줄일 수 있습니다. 열은 당신 몸이 당신이 열이 있고 있다는 것을 생각하는 원인이 될 것이다. 이것은 적색 경보에 들어가 더 많은 백혈구를 만들 것입니다.
백혈구는 당신의 근육에 있는 어떤 염증든지 감소시키고,긴장을 편해지고 그(것)들을 빨리 치유할 것입니다. 적외선 사우나에 들어갈 경우 그것은 갈 수 있습니다 더욱 긴장을 제거 하 여 근육에 침투 하 고 일반 사우나 보다 안전.
체중 안전 연소를위한 팁
당신이 사고로 자신을 다치게하는 경우 운동 후 사우나를 사용하는 것은 의미가 없다. 사우나에서 홉 전에 몇 가지 안전 예방 조치를 취함으로써 부상을 피할 수 있습니다.
당신이 수화되어 있는지 확인
다시,당신은 사우나에서 잃는 많은 물 물 무게. 당신이 들어가기 전에 차가운 물 마시기 하 여이 무게의 조금 더 구울 수 있습니다. 너의 몸은 너의 온도를 통제하기 위하여 여분 에너지높은 쪽으로 점화해야 할 것이다.
사우나에서 땀을 흘리면 전해질이 손실됩니다. 당신이 수화 체재하지 않는 경우에 당신은 열사병으로 고통받을 수 있습니다.
운동 전에 사우나를 사용하지 마십시오.
사우나가 너의 운동에는 있은 효력을 증가하기 때문에 너는 그것에서 더를 이 방법 빼낼 것이다.
전에 가면 같은 보상을 얻을 수 없습니다. 열사병안에 유래할 것이다 너는 또한 빨리 탈수할 것이다.
천천히 시작
밖으로 시작하면 사우나에 너무 오래 머물러서는 안됩니다. 당신은 어지러워하고 기절 할 수 있습니다. 5 분의 회의를 또는 이렇게 첫번째로 하고 거기에서 너의 방법을 위로 일하십시요.
한 번에 20 분 이상 사우나에 머 무르지 마십시오. 당신은 전혀 어지러워 느낌을 시작 할 경우,최대한 빨리 사우나를 종료.
운동 후 사우나에가는 놀라운 체중 감량 혜택
체육관에서 힘든 하루에 대한 보상으로 사우나에 자신을 치료. 너가 그것에게서 받을 것이다 많은 무게 손실 이득 있는다. 그것은 당신이 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다,약간의 근육 구호를 얻을,더 나은 수면을 가지고,해독,물 무게의 비트를 면도.
사우나에 들어가기 전에 취해야 할 몇 가지 안전 예방 조치가 있지만 그렇게하면 이러한 모든 혜택을 얻을 수 있습니다.
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