2021 년 5 월 18 일/공유:
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이 쉬운 쉐이크 앤 베이크 레시피로 대부분의 치킨 텐더 레시피의 지저분한 준설 및 빵 굽기 과정을 건너 뜁니다. 이 오븐에 구운 치킨 텐더는 튀김 덩어리와 경쟁하는 바삭하면서도 건강한 버전을 생산합니다. 냉동에서 바로 요리하는 훌륭한 치킨 텐더 레시피!
당신의 가족은이 오븐 구운 치킨 텐더를 좋아할 것입니다! 세기의 아이 친절한 식사를 위한 몇몇 집에서 만드는 오븐 튀김 그리고 불에 구워진 브로콜리에 그(것)들을 시도하십시오. 오래된 만 조미료는 후추 같은 뉴 잉글랜드 힌트를 준다,그러나 가장 까다로운 먹는 사람조차도이 조리법을 즐길 것이다.
레시피에 무엇이 있습니까?
재료는 너무 간단합니다! 다음은 손에 있어야 할 것입니다:
- 1 전체 밀가루
- 강판 파마산 치즈
- 올드 베이 조미료(약간의 매운 맛을 원하지 않으면이 성분은 생략하십시오)
- 마늘 가루
- 치킨 텐더
- 소금과 후추
- 아보카도 오일(또는 올리브 오일)
치킨 텐더를 얼리는 방법
이 레시피의 가장 좋은 점 중 하나는 냉동에서 바로 요리 할 수 있다는 것입니다!
그것은 오랜 시간 동안 내 이동-에 냉동고 식사 중 하나가되었습니다. 그것은 확장 한 번에 여러 배치를 만들기 위해 너무 쉽다. 사실,우리는 그것을 너무 좋아해서 1 시간 냉동고 준비 세션 중 하나에 포함 시켰습니다! 아래에서 6 가지 식사(이 치킨 텐더 2 개 포함)를 만드는 방법을 확인할 수 있습니다!
냉동 방법:
갤런 크기의 냉동 백에 건조한 재료를 넣으십시오. 밀봉하고 흔들어 결합하십시오.
중간 크기의 그릇에 모든 닭고기 입찰에 소금과 후추로 잘 간을합니다. 그런 다음 코팅 될 때까지 아보카도 오일이나 올리브 오일로 던지십시오.
건조 재료의 가방에 한 번에 여러 치킨 텐더를 추가합니다. 닫고 잘 흔들어 각 조각을 코팅하십시오. 부대 안쪽에 단 하나 층에서 그(것)들을 나란하게 두십시오. 필요한 경우 양피지를 사용하여 레이어를 나눕니다.
밀봉,여분의 공기를 짜내고 평평하게 동결하십시오.
준비 방법:
냉동에서 요리:
오븐을 425 로 예열하십시오. 이 예열하는 동안 오븐에 시트 팬을 배치,그래서 뜨거워. 스프레이 요리와 함께 뜨거운 시트 팬 스프레이 하 고 그들은 만지지 마십시오 있는지 확인 하 고 팬에 냉동된 입찰을 배치 합니다. 20-25 분 동안 굽고 요리 시간의 절반을 돌립니다. 3398>
해동 치킨 텐더 요리:
냉동 닭고기를 냉장고에 넣고 약 24 시간 동안 해동시킵니다. 닭고기를 더 빨리 해동해야하는 경우 이러한 안전한 해동 방법 중 하나를 사용하십시오. 레시피에 지시 된대로 요리 단계를 따르십시오.
오븐에 구운 치킨 텐더와 함께 제공 할 것:
이 레시피와 잘 어울리는 반찬 아이디어는 다음과 같습니다!
- 우리의 킬러 바베큐 소스 또는 꿀 디종 드레싱 같은 디핑 소스
- 머스 또는 목장 딥 채소 스틱,과일,완두콩,또는 전자 레인지 고구마를 잘라
- 으깬 감자
- 구운 브뤼셀 콩나물
그것을 혼합하는 방법:
우리는이 같은 스테이플 조리법을 사용하는 다른 방법을 제공하는 사랑. 여기에 치킨 텐더를 사용하는 몇 가지 방법이 있습니다!
- 치킨 파마산으로 바꿔보세요! 베이킹 후 한 숟가락의 마리 나라 소스로 각 텐더를 얹고 갈가리 찢긴 모짜렐라 치즈를 뿌린 다음 5 분 더 굽습니다.
- 내가 좋아하는 콥 샐러드에 사용하기 위해 잘라.
- 로메인 상추의 침대에 잘라 봉사. 체리 토마토,깍둑 썰기 한 적 양파,잘게 썬 체다 치즈,크루통,꿀 디종 드레싱 또는 발사믹 파마산 드레싱을 얹습니다.
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설명
이 맛있는 버전의 닭 손가락이 확실한 승자입니다! 너의 가족은 풍미의 짐에 포장되는 축축한 닭을 사랑할 것이다. 당신은 고전적인 닭 손가락에 건강한 트위스트를 사랑합니다.
성분
- 1/4 컵 통밀 가루
- 1/4 컵 미세 파 르 마 치즈 강판
- 1 작은 술 올드 베이 조미료(조금 매운 다움을 원하지 않으면이 성분을 생략)
- 1/2 작은 술 마늘 분말
- 1 1/3 파운드 치킨 텐더
- 소금과 후추
- 2 큰 술 아보카도 오일(또는 올리브 오일)
지침
지금 확인:
- 원하는 경우 쉽게 청소할 수 있도록 호일로 금속 시트 팬을 덮으십시오. 예열 된 오븐에 팬을 배치,그래서 뜨거워.
- 한편 밀가루,파마산 치즈,올드 베이,마늘 가루를 큰 지퍼 상단 비닐 봉지에 넣습니다. 따로 보관하십시오.
- 중간 크기의 그릇에 닭고기 입찰에 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오. 그런 다음 코팅 될 때까지 기름으로 던지십시오.
- 건조 재료의 가방에 한 번에 여러 치킨 텐더를 추가합니다. 닫고 잘 흔들어 각 조각을 코팅하십시오.
- 뜨거운 시트 팬을 조심스럽게 제거하고 요리 용 스프레이로 그리스를 아낌없이 바르십시오. 팬에 노련한 치킨 텐더를 배열하여 각 하나 사이에 공간을 남겨 둡니다.
- 15 분 동안 또는 완료 될 때까지 굽고 조리 시간 중간에 한 번 돌립니다. 치킨은 내부에 더 이상 분홍색이 없거나 내부 온도가 165 에 도달하면 수행됩니다.
나중을 위해 동결:2-4 단계에 따라 치킨 텐더를 굽습니다. 플래시 1-2 시간 동안 냉동실에 베이킹 시트에 배치하여 생 쌀된,코팅 치킨 텐더를 동결. 냉동되면 갤런 크기의 냉동실 가방에 입찰을 넣고 모든 공기를 짜내고 준비 할 준비가 될 때까지 냉동실 뒤쪽에 놓습니다.
냉동 준비:1 단계를 따르십시오. 20-25 분 동안 뜨거운 기름칠 시트 팬에 냉동에서 직접 입찰을 굽고 요리 시간을 반쯤 돌립니다. 치킨은 내부에 더 이상 분홍색이 없거나 내부 온도가 165 에 도달 할 때 수행됩니다.
영양
- 서빙 크기: 1 인당 약 2-3 마리의 닭 입찰
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