얼마나 많은 칼로리가 크로스 핏에 의해 연소된다?

의 크로스 핏 섹션에 오신 것을 환영합니다 다이어트와피트네스오늘날 가장 많은 칼로리 소모량이 625 칼로리이며 크로스 핏 최대 강도입니다. 이 평균 남성 가중치입니다 190 파운드(86 킬로그램). 아래 활동’크로스 핏 낮은 강도’를 통해 30 분에 625 칼로리를 연소’크로스 핏 최대 강도’에서 가장 높은 칼로리 화상에 이르기까지,크로스 핏의 일반적인 설명을 기반으로 3 활동의 목록입니다 이는 190 파운드(86 킬로그램)무게 전형적인 성인,30 분 452 칼로리의 가장 낮은 칼로리 화상을 가지고있다.

일반적인 강도 활동인 일반적인 강도 활동인 크로스핏의 경우,30 분 동안 190 파운드(86 킬로그램)의 사람이 소모한 평균 칼로리는 595 칼로리입니다. 전형적인 강도로 한 시간 동안 크로스 핏은 1,189 칼로리를 태울 것입니다.

크로스 핏 정보 및 차트 요약

필요한 정보를 찾는 데 도움이되도록 먼저 가장 일반적인 크로스 핏 활동 인 일반적인 강도로 크로스 핏에 중점을 둡니다. 그 다음에 가장 높은 연소율을 가진 활동이 크로스핏의 최대 강도이고,가장 낮은 것은 크로스핏의 낮은 강도이며,음식 칼로리 등가물과 우리의 새로운 독점적 인 칼로리 점수와 함께 분당 및 시간당 연소 된 평균 칼로리를 제공합니다 점수와 칼로리 점수 순위 칼로리 점수는 다른 크로스핏의 활동에 대해 100 점 만점에 백분율 점수로 측정 된 크로스핏의 상대 연소율을 나타냅니다.여기서 100%는 마일 당 4 분의 속도로 달리는 것으로 추정되는 최대 칼로리 화상입니다. 30 분 동안 실행하는 세계적인 수준의 속도.

칼로리 순위는 더 높거나 낮은 칼로리 화상을 가지고 활동의 비율의 표시를 제공하기 위해 우리의 데이터베이스에 다른 모든 800 활동에 비해 크로스 핏 활동의 순위입니다. 1 의 순위는 칼로리 연소 측면에서 가장 높은 순위의 활동임을 의미하고 100 의 순위는 다른 모든 활동에 비해 가장 낮은 캐롤리 화상을 가진 활동임을 의미합니다.

칼로리 계산기에 강도의 효과

위의 크로스 핏의 전형적인 예이지만,우리가 연소 칼로리를 결정하는 데 사용하는 계산기는 강도,기간 및 체중에 따라 달라집니다. 이 기사의 맨 아래에는 무료 계산기를 사용하여 체중과 활동 기간에 따라 개인화 할 수있는 다양한 강도가 있습니다.

크로스핏의 칼로리 점수와 칼로리 순위

다이어트앤피트네스에서 오늘 우리는 새로운 독점 개념을 가지고 있습니다.

일반적인 크로스 핏 활동 30 분 연소 칼로리

우리는 이전에 전형적인 강도에서 크로스 핏은 크로스 핏에 대한 강도의 중간 전형적인 수준이며,크로스 핏에 의해 연소 칼로리에 대한 일반적인 대표 대략적인 측정으로 사용할 수 있습니다 언급 한 바와 같이. 30 분에 있는 이 활동을 위해 190 파운드(86 킬로그램)무게를 다는 평균 남자는 595 열량을 점화하는 동안,30 분에 있는 163 파운드(74 킬로그램)의 무게를 다는 평균 여자는 510 열량을 점화합니다.

분당 칼로리

전형적인 강도에서 크로스 핏의 경우 분당 소모되는 칼로리는 분당 20 칼로리이며,전형적인 남성의 경우 전형적인 여성의 경우 분당 17 칼로리입니다.

시간당 칼로리

한 시간에 잃어버린 칼로리는 전형적인 남성의 경우 1,189 칼로리,전형적인 여성의 경우 1 시간에 1,020 칼로리입니다.

100 칼로리를 태우는 방법

전형적인 남성의 경우 100 칼로리를 태우려면 전형적인 강도로 5 분의 크로스 핏 활동이 필요하고 전형적인 여성의 경우 동일한 크로스 핏 활동으로 100 칼로리를 태우려면 6 분이 걸릴 것입니다.

점수와 순위

전형적인 강도에서 크로스 핏은 가능한 가장 높은 현실적인 칼로리 화상의 58.7%의 칼로리 화상을 제공한다는 것을 의미 100 점 만점에 58.7 의 칼로리 연소 점수를 가지고 있습니다. 이 활동은 칼로리 연소 순위 100 점 만점에 17 점,즉 칼로리 연소 측면에서 활동의 상위 17%에 있습니다. 사실 전형적인 강도에서 크로스핏보다 높은 칼로리 화상을 가진 17 개의 활동이 있습니다

동등한 활동

다음 활동은 일반적인 강도에서 크로스핏과 동일한 수의 칼로리를 소모합니다-

• 수영,나비,일반

비활성

30 분의 비활성 비교 예를 들어 앉아서 텔레비전을 보는 것은 전형적인 남성의 경우 43 칼로리,전형적인 여성의 경우 37 칼로리를 소모합니다. 어떤 전형적인 강도 화상에서 크로스 핏을 의미 14.평균 남자를 위한 비활동의 동등한 시간 보다는 9 시간 열량 더 및 평균 여성을 위한 13.8 시간 열량 더.

음식 칼로리 등가물

일반적인 강도로 평균 남자 크로스 핏에 의해 점화되는이 수준의 595 칼로리는 1.1 빅맥,2.1 스니커즈 바,5.0 스타 벅스 그란데 스키니 라떼,2.0 치즈 버거,피자 2.1 조각 또는 1.5 큰 블루 베리 머핀에 해당합니다.

평균 여성의 경우 510 칼로리를 태우는 것은 0.9 빅맥,1.8 스니커즈 바,4.3 스타 벅스 그란데 스키니 라떼,1.7 치즈 버거,1 에 해당합니다.피자 8 조각 또는 1.3 큰 블루 베리 머핀.

크로스 핏에서 체중 감소

질문에 대답하기 위해 나는 활동 크로스 핏에서 얼마나 많은 파운드를 잃게됩니다? 30 분 안에 전형적인 강도로 크로스 핏의 예를 들자면,전형적인 남성의 체중 감량은 최소 0.09 파운드이며,전형적인 여성은 0.07 파운드를 잃을 것입니다.

주당 4 회의 크로스핏을 세션당 30 분 동안 전형적인 강도로 기준으로,1 파운드를 잃는 데 걸리는 대략적인 시간은 남성의 경우 3 주,여성의 경우 4 주이며,라이프 스타일이나 식습관에 다른 변화가 없다고 가정합니다.

세션 당 30 분의 기간 동안 전형적인 강도로 주당 4 회의 크로스 핏은 남성의 경우 1 주일에 1 킬로그램,여성의 경우 2 주를 잃을 것입니다.

가장 높은 칼로리 화상과 크로스 핏 활동

평균 사람에 대한 칼로리의 가장 높은 수는 크로스 핏 최대 강도에 의해 달성된다. 30 분에 있는 이 활동을 위해 30 분에 있는 평균 여자는 536 열량을 점화하는 그러나,평균 남자는 625 열량을 점화합니다.

이 크로스 핏 최대 강도의 활동은 칼로리 소모 점수 100 점 만점에 61.8 점을 가지며 이는 가능한 최대 실제 칼로리 소모량의 61.8%의 칼로리 화상을 제공한다는 것을 의미합니다. 이 활동은 칼로리 연소 순위 100 점 만점에 14 점,즉 칼로리 연소 측면에서 활동의 상위 14%에 있습니다. 크로스 핏 최대 강도

이 활동 수준은 모든 활동의 상위 15%에 있기 때문에 당신은 단지 새로운 피트니스 정권에 밖으로 시작하는 경우 활동의이 수준을 시도하는 것이 좋습니다되지 않습니다보다 더 높은 칼로리 화상을 11 활동이 사실에있다. 실제로 강렬의 이 수준은 적당의 상부를 제외하고 모두저쪽에 이을지도 모른다.

가장 낮은 칼로리 화상을 가진 크로스 핏 활동

가장 낮은 칼로리를 가진 크로스 핏 활동은 크로스 핏 저 강도로,평균 남성은 30 분 안에 452 칼로리를 태우고 평균 여성은 388 칼로리를 태운다.

이 낮은 강도의 크로스 핏 활동은 칼로리 소모 점수 100 점 만점에 43.9 점을 가지고 있으며 이는 가능한 최대 실제 칼로리 소모량의 43.9%의 칼로리 화상을 제공한다는 것을 의미합니다. 이 활동은 칼로리 연소 순위 100 점 만점에 34 점,즉 칼로리 연소 측면에서 활동의 상위 34%에 있습니다. 실제로 크로스핏 저강도

크로스핏

보다 더 높은 칼로리 소모량을 가진 52 개의 활동이 있습니다. 평균 여성의 평균 탄 무게는 74 킬로그램(163 파운드)이며 크로스 핏 30 분 동안 478 칼로리입니다.

30 분 동안 크로스 핏-칼로리 계산기

평균 남성(남)과 여성(에프)의 크로스 핏 30 분 동안 소모 된 칼로리(맞춤 설정하려면 클릭).

크로스 핏 최대 강도-칼로리 남성=625 킬로 칼로리,여성=536 킬로 칼로리.

전형적인 강도에서 크로스 핏-칼로리 남성=595 킬로 칼로리,여성=510 킬로 칼로리.

크로스 핏 낮은 강도-칼로리 남성=452 킬로 칼로리,여성=388 킬로 칼로리.

여기에 무료 다이어트 및 피트니스 전자 책을 얻거나 우리의 체중 감소,건강 및 피트니스 프로그램에 대한 자세한 내용을 보려면 아래 이미지를 클릭합니다.

당신은 아래의 링크에서,우리의 데이터베이스에서 다른 일반적인 활동을 검색하거나https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/home에서 제요를 방문 할 수 있습니다.

칼로리 소모 활동