어떤 나이에 아이가 몸무게를 들어 올리기 시작해야합니까?
그것은 나이 오래 된 질문:내 아이가 너무 젊은 무게를 해제 할 수 있습니까? 그 또는 그녀가하는 일이 그들의 성장에 해롭다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?
종종 부모는 그것을 밀지 않고 고등학교 때까지 아이가 들어 올리기를 기다리는 것에 기댄다. 주의의 측면에서 잘못을 저지르는 것이 항상 더 낫지 만,12-14 세 사이에는 종종 미정부의 힘과 컨디셔닝 코디네이터 인 톰 플린은 육체적으로 가장 많은 성장을 보입니다.
“각 운동선수들의 강점과 약점들을 우리가 운동장(기능성 운동 화면)을 통해 파악하는 것이 매우 중요하다”고 플린은 말했다. “12 살 때조차도 우리는 운동 선수가 이동성이나 안정성이 부족한 부분을 발견하고 집중해야 할 곳을 알 수 있습니다.”
물론 웨이트 룸에서 시작하는 12 세의 접근 방식은 느리고 꾸준한 진행에 조금 더 초점을 맞출 것입니다.
1 단계 또는 젊은 선수들에게 가장 중요한”기초”는 모두 기초를 놓는 것입니다. 운동 선수가 몸을 배우는 데 도움이 된 후,우리는 신체가 적응할 수 있도록 신중하게 그 결함에 초점을 맞 춥니 다. 플린은 운동 선수가 지능적으로 무게를 해제 시작해야 권장 곳 12 세 연령 범위에 대한,기초를 마련하고 나쁜 운동 습관을 수정하는 것이 중요합니다.
나이에 상관없이 플린은 그가 훈련하는 대부분의 야구 선수들은 두 가지 공통점이 있다고 말한다:단단한 엉덩이와 단단한 근육. 야구를 할 때 자주 움직임을 고려할 때,위치에 상관없이,그 두 신체 부위가 가장 영향을받는 것을 보는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
많은 운동 선수들은 특정 지역에서 단단하거나 약하다는 것을 전혀 알지 못하지만,신체가 자연스럽게 힘 또는 이동성의 부족에 부정적인 방식으로 적응함에 따라 부상으로 이어질 수있는 나쁜 습관이 만들어집니다. 그런 이유로 단계 1 에 있는 4 주 과정은 단계 2 로 아주 중요하고 잘 지도한다.
이동성과 해부학 적 적응을 통해 기초를 놓은 4 주 후에 힘을 강조하기 시작할 수 있습니다.
“웨이트 룸에서 이익을 얻는 것은 하룻밤 과정이 아닙니다. 당신이 당신의 진행을 통해 돌진하는 경우뿐만 아니라 결과가 고통을 것입니다,당신은 부상의 높은 기회에 자신을 대상,”플린은 말했다.
다음 4 주 동안 역도 운동으로 편해지는 것은 힘을 더하면서 이동성과 안정성을 통합하는 좋은 방법입니다. 이 응용 프로그램은 당신이 당신의 운동 계획을 추적 할 수 있습니다.
3 단계는 우리가 좀 더 일을 크랭크 곳이다. 제 3 단계동안에,강조는 무게 및 야윈 질량을 추가하기에 둔다. 1 단계와 2 단계에 놓인 기초를 통해 우리는 운동 선수가 자신을 조금 더 밀어 낼 수 있도록 준비합니다. 그것은 질량에 넣어 한 가지,하지만 야구 선수에게 가장 혜택을 지역에 힘을 추가하는 것이 훨씬 더 중요하다.
결핵 교육의 독특한 측면 중 하나는 모든 것이 한 지붕 아래에 있다는 것입니다. 우리의 타격과 피칭 코치 마이크 곤잘레스와 스티븐 클라인은 톰 플린 각 선수를 논의하고 그들이 판이나 마운드에 이익을 만들기 위해 웨이트 룸에 초점을 맞출 필요가 어디와 긴밀하게 협력.
예를 들어,타자가 근육 운동에서 엉덩이 이동성으로 어려움을 겪고 있다면 곤잘레스 감독은 케이지에서 그를 찾고 그의 뻣뻣한 엉덩이가 그의 스윙에 어떤 영향을 미치는지 볼 것입니다. 야구 훈련에 너무 수시로 코치 선수에 올 때”부엌안에 너무 많은 요리사”있는다. 우리의 코치들은 모두 선수의 공통 관심사에 함께 일하며,우리는 우리를 차별화한다고 믿습니다.
플린은 컵스 1 루수,앤서니 리조를 포함한 수많은 프로야구 선수들을 15 년 이상 훈련시킨 야구에 대한 광범위한 배경을 가지고 있습니다. 또한 플린의 아들은 현재 센트럴 플로리다 대학의 외야수입니다. 플린의 중요한 경험과 야구에 대한 지식은 크로스 오버를 만드는 우리의 코치의 모든 사이에 훨씬 쉽게.
4 단계는 플레이어가 강도 프로그램의 결과로 게임에서 큰 변화를 실제로 보는 곳입니다. 이동성과 안정성은 의심 할 여지없이 플레이어가 판이나 마운드에서 훨씬 나아질 것이지만,최종 단계에서 힘과 폭발성에 초점을 맞추면 선수들이 피칭 속도 또는 타구 볼 속도의 주요 점프를 볼 수 있습니다.
빠른 트 위치,웨이트 룸에서 전원 움직임은 추가 된 강도가 필드에 번역 도움 코치 사이의 우리의 지속적인 통신 오른쪽 강조는 올바른 영역에 넣을 수 있습니다.
모든 수준에서 코칭 경험 그의 20 년,플린은 거의 모든 것을 볼 수있다,하지만 한 가지 그를 위해 오래 얻을 수 없을 것입니다.
“아이가 목표를 달성하도록 돕는 것보다 더 좋은 느낌은 없다”고 그는 말했다. “우리가 미정부에서 무슨 일이 일어나고 있는지,나는 우리가 많은 아이들을 다음 단계로 데려 갈 것이라는 것을 알고 있습니다.”