심리학 학생은 다가오는 사건으로 불안으로 고통받는 사람들이 어떻게 마음을 속여 긴장감을 흥분으로 재구성 할 수 있는지 설명했습니다.
현재 에든버러 대학에서 심리학 석사 학위를 위해 노력하고 몰리 트레이너는 최근 바이러스 성 틱톡에서”마음을 불면”이라고 말한 현상에 대해 논의했으며,이 방법을 사용하는 것이 얼마나 간단한 지 설명했다.
“당신은 당신이 앞으로 뭔가에 대한 사전 성능 불안이있는 경우,어쩌면 당신은 프리젠 테이션이나 뭔가 긴장,당신은 단지 자신에게 큰 소리로 말함으로써 긴장보다는 흥분 생각으로 자신을 속일 수 있다는 사실을 알고 계십니까:’나는 흥분,'”트레이너는 말했다. “그게 다야. 즉,걸리는 전부입니다.”
그런 다음 트레이너는 두 감정이 그렇게 쉽게 상호 교환되는 이유는 흥분과 긴장감이”높은 각성 상태”이기 때문이라고 설명합니다.
“생리적으로,두 사람 사이에서 당신에게 일어나는 일은 꽤 비슷합니다.”트레이너가 말했다. “그래서 평온은 낮은 각성 상태이기 때문에 진정하라고 말하는 것과 비교하여 뇌가 신경질보다는 흥분으로 신호를 재 해석하는 것은 쉽습니다.”
그러나 트레이너에 따르면,불안한 재평가 라고도 알려진 이론에 대한 연구와 연구를 읽었음에도 불구하고,그녀는 스스로 시도 할 때까지”진정으로 그것을 믿지 않았다”고 결론 지었다.
이후 130 만 회 이상 시청된 이 영상은 다양한 반응을 불러일으켰으며,많은 사람들이 정보를 공유해준 트레이너에게 감사를 표했다.
@mollietrainor
##스티치@rachelvanderbilt 첫번째 것을 배울에서 심리학은 인간은 모두 더 복잡은 당신이 생각하는 것보다
♬원래 소리-말리
“내가 사용하는 것이 감사합니다!!”한 사람은 댓글을 달았고 다른 사람은”내일 내가 긴장하는 것이 있습니다. 그것을 밖으로 시도 할 것. 나는 흥분한다!”
다른 사람들은 자신의 불안을 재구성하는 데 도움이되는 전술을 사용하여 자신의 경험을 공유했습니다.
“나는 대중 연설을 위해이 모든 시간을 수행하는 데 사용하고 지금은 강사입니다. 나는 사전에’이것은 너무 흥미 롭다’고 말하곤했다.”다른 누군가가 썼다.
댓글에서 트레이너는”불안 장애”가 아닌”수행 전 불안”에서만 작동한다는 것을 명확히했으며,”이것이 당신의 일반화 된 불안을 치료할 것으로 기대하지 마십시오.”
트레이너가 지적한 바와 같이,불안한 재평가는 두 감정 모두”높은 각성”이기 때문에 효과가 있으며,앨리슨 우드 브룩스,하버드 비즈니스 스쿨 교수는이 현상을 연구했으며,이전에 대서양에서 두 감정 모두에서”심장이 더 빨리 뛰고 코티솔이 급증하며 신체가 행동을 준비한다”고 말하면서 흥분이라는 유일한 차이점은 긍정적 인 감정입니다.
브룩스에 따르면,이 방법은 가능한 모든 부정적인 결과보다는 일어날 수있는 선에 초점을 맞춘”기회 사고 방식”에 사람들을 넣어 작동합니다.
로체스터 대학의 제레미 제이미 슨의 2010 년 연구는 또한 불안을 긍정적으로 재구성하는 것이 학생들이 표준화 된 테스트에서 더 잘 수행 할 수 있음을 발견했습니다.