시속 15 마일 속도로 60 마일 자전거 타기를 준비하는 방법

15 마일을 하 고 시작,다음 휴식 및 복구 2 일,다음 작업을 추가 10 마일 때마다 당신의 목표에 도달할 때까지. 이것이 너에게 새롭,너가 즐길 것이다 60 마일 사건에게 얻기 위하여 이 가지고 가기에 계획 적어도 3-4 주.

60 마일 자전거 타기가 얼마나 힘든가요?

심각하고 60 은 어렵지 않습니다. 쉽게 먹고,마시고,당신은 지금 그것을 할 수 있습니다. 나는 일주일에 2-3 번 일을 타고 보통 주말에 40 마일 도로를 타고. 당신은 40-50 마일에 도착하는 경우 2 주 전에 당신은 잘 될 것입니다.

60 마일 자전거 타기를 위해 어떻게 훈련합니까?

일요일 타고 60 분:20 분 쉽게 워밍업/20 분 꾸준한(당신은 말할 수 있어야 하지만 짧은 문장에서 호흡 사이)/20 분 쉽게 쿨 다운. 쉬운 노력으로 한 시간 동안 타고 있지만,열심히 속도로 타는 동안 세 5 분 정량에 넣어.

50 마일 자전거 타기가 어렵습니까?

50 마일을 타고 그것은 또한 올 큰 일의 기표:당신이 성공적으로 오래 탈 수 있으면,기회는 당신이 칠 기술과 체력을 가지고있다 70 또는 80 마일,너무. 그것은 페달을 계속 먹고 계속,그리고 봉크을 막다 단지 문제입니다.

40 마일 자전거 타기는 얼마나 걸립니까?

타고 1:스포츠에 새로운,타고 거리 약 40 마일. 낮은 노력(지구력 영역에 유지). 속도 약 13 시속. 휴식은 매 시간마다 약 촬영.

좋은 자전거 거리는 무엇입니까?

대부분의 초보자에 충실하는 경향이 5 에 10 그들은 더 이상 거리에 대한 기본 체력을 구축하기 전에 마일 20-30 마일 투어 및 자전거 여행에 일반 사이클로 더 높은. 당신이 빠른 시간에 더 긴 거리를 커버 할 수 있도록하려면 당신은 체력을 구축하고 자전거를 신뢰하기 시작해야합니다.

사람이 하루에 몇 마일을 자전거를 탈 수 있습니까?

일반적으로 보통 사람은 하루에 56~60 마일(90~96 킬로미터)을 순환 할 수 있습니다. 주고 또는 몇 가지 걸릴.

자전거 타기가 25 마일 어렵습니까?

즉,25 마일은 꽤 길 들이며,내가 말했듯이 모든 것을 다이얼하지 않더라도,당신은 단지 몇 시간 동안 고통을받을 것입니다. 이미 실행하고 들어 올려 경우,25 마일 너무 열심히해서는 안됩니다. 그리고 전날 2 마일. 당신은 그것을 취할 수 있지만 얼마나 많은 스쿼트를하는지에 따라 엉덩이가 아플 것입니다.

훈련없이 50 마일을 자전거를 탈 수 있습니까?

사이클링은 매우 낮은 충격이다. 충분한 물이나 음식을 가져 오는 한 훈련없이 거의 모든 거리를 갈 수 있습니다. 50 마일 산악 자전거,지형에 따라,마라톤 영토입니다. 도로 자전거에 도로에 50 마일은 도로 자전거 타는 사람을 위해 공정하게 정상적인 주말 탐 이다.

하루 20 마일 자전거 타기가 좋습니까?

사이클링이 당신의 심장에 미치는 전반적인 보호 영향은 꽤 인상적입니다. 영국 의학 협회는 자전거 단지 20 마일 주 슬래시 절반에 관상 동맥 심장 질환의 위험 앉아 체재와 비교 될 때 보고.

체중 감량을 위해 하루에 몇 마일을 순환해야합니까?

당신이 당신의 칼로리 요구 사항을 파악하고 얼마나 많은 칼로리가 매주 구울 필요가 일단 체중 감소를위한 사이클링은 쉽다. 즉,마법의 마일 수는 없습니다. 130 파운드의 무게를 가진 사람은 시간당 약 12 마일에 적당히 순환 할 때 마일 당 36 칼로리를 태 웁니다. 더 무거운 사람은 더 많이 태울 것입니다.

100 마일 자전거 타기는 마라톤과 동등합니까?

각 스포츠에 대해 동일한 노력 수준을 사용하는 한 마라톤(26.2 마일)을 달리는 것과 가장 가까운 자전거 타기는 약 100 마일(세기)의 자전거 타기입니다. 이 근사 1 보다 약간 더:3 자전거 마일 비율로 실행,해안 자전거 가능하기 때문에.

자전거 25 마일 좋은가요?

25 마일 타는 것이 좋다. 어떤 사람들은 그 거리를 가기 위해 조금 더 오래 걸리고 당신도 그것을 향상시킬 것입니다. 그냥 타고 즐길 난 당신이 4 월에 준비가 될 것입니다 확신합니다. 당신의 새로운 자전거에 축 하,그것은 좋은 자전거 그리고 당신은 그것의 일부 마일리지를 얻을 거 야.

30 마일 자전거를 타고 긴가요?

자전거의 크기가 올바르더라도 30 마일은 느린 속도로 자전거를 타는 데 약 2 시간이 걸립니다.

일주일에 100 마일 자전거 타기가 좋습니까?

당신이 매일 조금 타고 있다면 나는 100 마일이 그것을 할 것이라고 의심합니다(당신의 놀이기구 중 어느 것도 매우 길지 않기 때문에). 당신은 그것을 잘 관리 할 수 있지만 매우 어려울 것입니다. 정기적으로 타고 60+마일 또한 자신을 서 성 하는 데 사용 하 고 자전거에 먹는 것에 대해 뭔가 가르쳐 얻을 것 이다. 센츄리를 타고 두 키.

자전거로 62 마일을 타는 데 얼마나 걸립니까?

미터법 세기(10 만 또는 62 마일)까지 작업하려는 경우 프로그램은 11 주입니다(시속 14 마일,62 마일 주행에는 약 4 시간 30 분이 소요됨).

긴 자전거 타기를 어떻게 준비합니까?

긴 자전거 타기를 준비하고 실제로 기본적인 탄수화물 로딩 팁을 즐기는 방법. 긴 자전거 타기에 참여하는 것은 다른 신체 활동만큼 강렬합니다. 장거리 승차를 위해 착용 할 기어. 초보자 자전거 타는 사람을위한 게임 계획. 올바른 속도를 연습하십시오. 친구에게 물어보세요. 비상 사태에 대한 계획. 자신을 재배치하십시오. 저항 훈련을 연습하십시오.

60 시에 사이클링을 시작할 수 있습니까?

60+이 나이,통증,통증 및 이전 부상 잘 축적,그들의 통행세를 복용 할 수 있습니다 당신은 당신의 자전거 설정에 수정을해야 할 수도 있습니다. 너는 명확하게 양에 훈련의 질을 우선순위를 매기고 너가 충분한 회복을 허용하고 있다 것 을 지켜야 한다.

100 마일을 자전거 타기가 얼마나 힘든지?

신체 건강이 좋은 평균 성인은 자전거를 100 마일 탈 수 있습니다. 100 마일 자전거를 타는 훈련은 마라톤을 달리는 것보다 훨씬 덜 엄격하고 체력에 덜 의존합니다. 그 말했다되고,그 여전히 할 수있는 정말 어려운 일,당신은 그것까지 작동합니다.

얼마나 많은 자전거가 마일을 달리는 것과 같습니까?

이것은 달리기의 영향없이 고강도 운동을 할 수 있기 때문에 훈련에 유익합니다. 자전거 비율에 실행은 약 1:3,실행의 1 마일 자전거의 3 마일 같습니다 의미.

어떤 자전거는 긴 놀이기구에 가장 적합?

상위 목록 10 인도 로얄 엔필드 썬더 버드 투어링 자전거 350. 이 목록의 첫 번째 자전거가 로얄 엔필드라는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 바자 즈 어벤저 크루즈 220. 할리 데이비슨 슈퍼 로우. 390 듀크 로얄 엔필드 히말라야. 마힌 드라 모조. 자 페락