가장 건강하고 저지방이며 맛있는 비건 아침 식사 옵션 중 하나는 크림 같은 강철 컷 귀리의 큰 그릇입니다. 새로운 매일 아침을 유지하기 위해 토핑을 변경!
나는 다음 사람만큼 일반 오트밀을 좋아하지만,나에게 선택을주고,나는 전통적인 압연 귀리에 비해 강철 컷 다양한 요일을 선택합니다.
스틸 컷 귀리는 무엇입니까?
오트밀의 모든 종류–전통,빠른 요리,스틸 컷-전체 깨지지 곡물 귀리 열매 일명 귀리 가루로 시작. 그(것)들 사이 다름은 가공되고 삭감되는 방법이다.
내가 전통적이고 빠른 요리 귀리보다 강철 컷 귀리를 선호하는 이유는 쫄깃한 질감과 가공이 가장 적다는 사실 때문입니다. 이 때문에 그들은 또한 요리하는 데 조금 더 오래 걸립니다.
스틸 컷 귀리는 평평 대신 잘라 그들이 약간의 부피를 유지 할 수 있도록 내가 정말 좋아하는 질기 열매 맛을 만듭니다. 그들은 전통적인 오트밀보다 그라 놀라 틱입니다.
영양 학적으로 말하면 모든 오트밀은 매우 유사하며 스틸 컷 귀리는 혈당 지수가 약간 낮아 당뇨병 환자에게 더 좋습니다.
스틸 컷 귀리를 요리하는 방법
스틸 컷 귀리를 요리하는 방법에는 여러 가지가 있으므로 취향에 가장 적합한 방법을 선택할 수 있습니다. 나의 개인 마음에 드는 것은 나가 예술에 그것을 아래로 있기 때문에 마이크로파에서 그(것)들을 만들기 위한 것이고,많게 더 적은 시간을 걸린다. 그것은 또한 단 하나 서빙을 만들기를 위해 중대합니다.
아래의 레시피 카드의 재료,측정,지침 및 인쇄 버튼의 전체 목록.
전자 레인지 요리
중간 크기의 전자 레인지 용 그릇을 선택하고 스틸 컷 귀리 1/4 컵을 측정하십시오. 식물성 우유 1 컵과 잘 익은 바나나 1/2 을 추가하여 달게합니다. 바나나를 추가하는 것은 선택 사항이지만,나는 그것을 적극 권장합니다. 2 분 동안 중간 열에 전자 레인지.
처음 2 분 후에 조심스럽게 포크를 사용하여 지금 매우 부드러운 바나나를 으깨십시오. 그릇은 뜨거울 것입니다,그래서 배려를 가진 손잡이. 잘 저어 전자 레인지에 다시 넣고 2 분 더 익힌다.
이 완료되면,지상 계피,짓 눌린 호두,건포도,봉사 신선한 딸기를 추가합니다. 총 시간 4 분.
스토브 상단 지시 사항
스토브 위에 스틸 컷 귀리를 만들려면 소스 냄비의 크기가 더 크기 때문에 하나 이상의 서빙을 만드는 것이 좋습니다.
냄비에 식물성 우유 또는 물 4 컵을 끓입니다. 스틸 컷 귀리 1 컵과 잘 익은 바나나 1 개를 추가합니다. 열을 덮고 낮추십시오. 때때로 저어 20-30 분 동안 요리 할 수 있습니다.
요리가 끝나면 계피,건포도 및 신선한 과일을 넣으십시오. 총 시간 20-30 분.
인스턴트 냄비 방향
인스턴트 냄비의 크기로 인해 개별 서빙 이상을 만들고 싶을 것입니다.
인스턴트 포트에 식물성 우유 또는 물 3 컵을 스틸 컷 귀리 1 컵과 잘 익은 바나나 1 개와 함께 추가합니다.
뚜껑을 닫고 잠그고 수동 버튼을 누르고 타이머를 4 분으로 설정하십시오. 조리 타이머가 시작되기 전에 압력이 쌓이는 데 약 10-15 분이 걸릴 것입니다.
경고음이 울리면 10 분 동안 자연스럽게 풀어줍니다. 슬라이드 배출 조심스럽게 뚜껑을 엽니 다. 계피,건포도 및 신선한 과일을 추가하여 제공하십시오. 총 시간 25-30 분.
토핑 아이디어
- 계피
- 짓 눌린 호두
- 신선한 과일
- 냉동 딸기
- 땅콩 버터
- 유제품이없는 초콜릿 칩
- 아마씨,치아 씨앗,기타
스틸 컷 귀리를 만들기위한 프로 팁:
- 스토브 톱 방법의 경우 조리 시간은 20-30 분입니다. 강철 컷 귀리가 더 오래 요리 될수록 더 크리미 해집니다.
- 많은 사람들이 요리하는 동안 소금 한 꼬 집을 추가하지만,나는 어떤 맛도 놓치지 않습니다.
- 나는 자연스럽게 달게 잘 익은 바나나를 포함하는 것이 좋습니다.
- 식물성 우유 또는 반 식물성 우유와 반 물 혼합물을 사용하는 것이 물보다 선호됩니다. 그것은 맛과 크림을 추가합니다. 아몬드,콩,쌀 등 모든 식물 우유가 잘 작동합니다.
더 좋은 채식 아침 식사 조리법
- 바나나 귀리 팬케이크
- 채식 프렌치 토스트
- 아침 식사 스크램블
- 애플 계피 머핀
이 게시물은 제휴를 포함 할 수있다 링크. 여기에 내 전체 공개 읽기.
성분
- 1/4 컵 스틸 컷 귀리
- 1 컵 식물 우유(또는 물)
- 1/2 잘 익은 바나나
- 핀치 지상 계피
- 신선한 또는 냉동 과일 토핑
- 1 작은 술 호감 호두(선택 사항)
- 1 큰술 건포도(선택 사항)
지침
- 중간 크기의 전자 레인지 용 그릇을 선택하고 스틸 컷 귀리 1/4 컵을 측정하십시오. 식물성 우유 1 컵과 잘 익은 바나나 1/2 을 추가하여 달게합니다. 바나나를 추가하는 것은 선택 사항이지만,나는 그것을 적극 권장합니다. 2 분 동안 중간 열에 전자 레인지.
- 처음 2 분 후에 포크를 조심스럽게 사용하여 이제 매우 부드러운 바나나를 으깨십시오. 그릇은 뜨거울 것입니다,그래서 배려를 가진 손잡이. 잘 저어 전자 레인지에 다시 넣고 2 분 더 익힌다.
- 이 완료되면,지상 계피,짓 눌린 호두,건포도,봉사 신선한 딸기를 추가합니다. 더 많은 토핑 아이디어는 기사 위에 나열되어 있습니다.
노트
스토브 톱 지시 사항
스토브에 스틸 컷 귀리를 만들려면 소스 팬의 크기가 더 크기 때문에 하나 이상의 서빙을 만드는 것이 좋습니다.
냄비에 식물성 우유 또는 물 4 컵을 끓입니다. 스틸 컷 귀리 1 컵과 잘 익은 바나나 1 개를 추가합니다. 열을 덮고 낮추십시오. 때때로 저어 20-30 분 동안 요리 할 수 있습니다.
요리가 끝나면 계피,건포도 및 신선한 과일을 넣으십시오. 총 시간 20-30 분.
인스턴트 냄비 방향
인스턴트 냄비의 크기로 인해 개별 서빙 이상을 만들고 싶을 것입니다.
인스턴트 포트에 식물성 우유 또는 물 3 컵을 스틸 컷 귀리 1 컵과 잘 익은 바나나 1 개와 함께 추가합니다.
뚜껑을 닫고 잠그고 수동 버튼을 누르고 타이머를 4 분으로 설정하십시오. 조리 타이머가 시작되기 전에 압력이 쌓이는 데 약 10-15 분이 걸릴 것입니다.
경고음이 울리면 10 분 동안 자연스럽게 풀어줍니다. 슬라이드 배출 조심스럽게 뚜껑을 엽니 다. 계피,건포도 및 신선한 과일을 추가하여 제공하십시오. 총 시간 25-30 분.
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영양 정보:
수율:1 제공 크기:1
서빙 당 금액:칼로리:175 총 지방:3 지방 지방:0 탄수화물:30 섬유:6 단백질:6 단백질:6 주어진 레시피에서 영양 정보를 가장 정확하게 표현하려면 선호하는 영양 계산기를 사용하여 레시피에 사용 된 실제 재료로 영양 정보를 계산해야합니다. 제공된 영양 정보가 정확하고 완전하며 유용하다는 것을 보장 할 책임은 전적으로 귀하에게 있습니다.
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