모든 생명 양분을 있는것은 임신동안에 아주 결정적 이다. 필수 미네랄과 비타민은 당신의 건강을 유지뿐만 아니라 개발하고 성장하는 자녀를 돕기 위해 소비해야합니다. 그러나,이러한 모든 영양소를 얻기 위해,그것은 또한 임신 중 특정 체중을 유지하는 것이 중요하기 때문에 적합하지 않은 음식의 무리를 먹을 수 있습니다. 희소식은 너는 타협없이 그것의 제일 국가에 그리고 무게 수프를 얻기의 공포 마이너스 너의 건강을 지키는 굉장한 대안이 있는다 고 이다. 이러한 이유로,전기 수프 업체 중 일부는 지속적으로 항상 최고의 임신 다이어트의 목록에서 찾을 수 있어야 뼈 국물 조리법을 생산하고 있습니다.
왜 중요한가?
- 메스꺼움 지원
특히 임신 초기 몇 주 동안 메스꺼움을 막는 것은 매우 어렵습니다.
음식을 섭취하는 것은 이미 어려운 반면,위장을 유지하는 것은 훨씬 어렵습니다.
이 까다로운 임신 단계에서 수프가 가장 친한 친구가 될 것이기 때문에 더 이상 걱정하지 마십시오. 뼈 국물은 소화하기 아주 쉽 간단하다,그러나 당신의 위 및 마음을 이완하는 영양이 되는 조밀하다. - 콜라겐 밀도가 높은
콜라겐은 종종”미용 영양소”로 생각되어 임산부에서 가장 많이 찾는 영양소 중 하나입니다. 젤로(젤라틴)는 진정으로 콜라겐의 좋은 공급원이지만 인공 물질이 포함되어 있기 때문에 최선의 선택이 아닙니다. 느슨한 피부-수프는 여성의 가장 일반적인 두려움 중 하나 싸움을 완벽하게 작동 높은 품질의 콜라겐 함량에 대한 젤로에 가장 좋은 대안이다. 게다가,교원질은 다만”아름다움 양분”보다는 더 많은 것입니다–뼈를 지원하고 당신 몸에 있는 조직을 연결합니다. - 미네랄이 풍부한
인,칼슘,마그네슘은 수프에서 얻을 수있는 필수 미네랄 중 일부에 불과합니다. 더구나,당신의 아기는 적당한 발달을 위해 그(것)들을 필요로 한다,그래서 당신의 규정식이 이 무기물에 조밀하지 않은 경우에,당신의 아기를 제공하기 위하여 당신의 자신의 뼈에서 바르게”빌린”일 것이다. 따라서,이 무기물은 정말 당신을 위해 그러나 당신의 아기를 위해 너무 다만 유리하다.
수프에서 발견되는 영양소는 경구 보충제에서 훨씬 더 쉽게 흡수됩니다. 수프는 또한 뼈 밀도를 지원하고 모유 수유 단계에서 칼슘이 풍부한 우유를 분비하는 데 도움이되는 비 유제품 칼슘의 좋은 공급원입니다. - 아미노산이 높고 단백질의 빌딩 블록
임산부는 적어도 25 그램의 단백질이 필요합니다. 글쎄,수프는 필요한 최소 금액보다 두 번 또는 더 많이 줄 수 있습니다. 아미노산은 풍부한 프롤린,글리신 및 아르기닌으로 수면을 촉진하고 염증과 싸우며 소화를 개선하고 면역 체계를 강화시킵니다. - 글루코사민 포함&콘드로이틴
관절 통증과 통증,특히 몸의 굴곡 부위(팔꿈치,무릎,엉덩이 등)는 임신 중에 매우 흔합니다. 글루코사민과 초이돈트린은 잘 작동하는 관절의 두 가지 핵심 요소이며,둘 다 수프에서 얻을 수 있습니다.
임신 중에 먹을 수있는 건강한 수프
유기 소스(풀을 먹인)의 뼈에서 추출한 수프는 가장 영양이 풍부한 밀도의 수프입니다. 다음은 고려 걸릴 수 있습니다 임신 중 몇 가지 건강한 스프입니다:
- 된장국
이 수프는 된장이라고 불리는 발효 콩으로 만든 전통적인 아시아 수프입니다. 콩은 섬유와 단백질 임신 중 매우 도움이 되는 2 영양소 포장 됩니다. 또한 된장에는 아기의 조기 시력 및 신경 발달에 필수적인 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.
또한 된장국에는 철분과 칼슘을 포함한 아기의 적절한 발달에 중요한 필수 미네랄과 비타민이 풍부한 케일과 미역이 들어 있습니다. 게다가,철은 조기 배달 뿐만 아니라 낮은 출생 체중을 방지 에이즈.
- 검은 콩 수프
검은 콩 수프의 주요 성분 인 검은 콩에는 소화 시스템을 건강하게 유지하고 제대로 작동시키는 데 도움이되는 섬유질이 들어 있습니다. 섬유에서 높은 규정식을 먹는 것은 또한 임신 도중 결정적입니다. 이 때문에 변 비는 임신 중 여성의 일반적인 불만 섬유 같은 증상을 줄이는 데 도움이 수 있습니다.
게다가,검은 콩에는 아미노산의 생산을 위해 결정적이고 세포를 고치기에서 돕는 단백질 뿐만 아니라 티아민이 있습니다.
- 미네 스트로 네 수프
이탈리아 주식,미네 스트로 네 수프는 건강 한 식사 뿐만 아니라 그것은 또한 꽤 충전. 이 수프에는 일반적으로 티아민으로 포장 된 병아리 콩,흰 콩 및 파스타와 함께 마늘,양파,양배추,토마토 및 당근이 들어 있습니다.
티아민은 신경계를 조절하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 당근,다른 한편으로,비타민이 풍부 하 고 베타 카로 틴 도움이 치아와 뼈의 성장. 양배추는 적혈구의 생산을 위해 중요한 비타민 비 6 의 중대한 근원이다. 또한,수프의이 유형은 손상으로부터 조직을 보호뿐만 아니라 건강하고 좋은 면역 체계를 촉진 항산화 매우 높다.
- 야채 수프
전통적인 채소 수프는 다양한 영양소로 포장 된 다양한 채소로 가득 차 있기 때문에 임신을위한 건강한 수프입니다. 그러나,당신과 당신의 아기에게 매우 유익한 특정 채소가 있습니다,그래서 당신의 다음 채소 수프에이 것들을 추가하려고합니다.
시금치는 칼슘과 같은 중요한 영양소가 풍부합니다. 피망은,다른 한편으로는,더 나은 철 흡수 및 당신의 면역 계통을 밀어주기에서 돕는 비타민 씨로 적재됩니다. 브로콜리는 태반을 지원하는 데 도움이 여러 출생 결함을 방지 할 수 있습니다 엽산이.
- 토마토 수프
고전적인 수프 레시피 인 토마토 수프는 임신 중에 꼭 먹어야하는 훌륭한 건강 수프입니다. 토마토는 풍부한 엔 비타민 씨와 엽 산 성장 태아에 대 한 매우 필수적인.
- 생선 수프
모든 임산부 다이어트의 필수적인 부분,생선 특히 참치,연어는 아기의 적절한 발달을 위해 건강한 오메가 -3 지방산을 제공합니다. 당신이 튀긴 생선을 먹는 구역질을 느끼는 경우에,당신은 다른 건강한 재료와 수프로 시도 할 수 있습니다. 그냥 당신의 아기에 게 매우 해로운 이후 어떤 수은 없는 물고기를 선택 해야 합니다. 당신이 온라인으로 인기있는 요리사에 의해 게시 찾을 수 있습니다 수프 조리법의 다양한있다,하지만 내가 묻는 메시지가 표시됩니다 경우,나는 당신이(임신 중 당신의”까다로운”자기를 고려)만큼 아무도 당신의 맛을 알고 있다고한다 이는 당신이 최고의 수프 메이커라고 말할 공정하게.
결론
뼈로 수프를 만드는 것이 간단하고 저렴하지만,장기적으로 엄마와 아기의 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지 부정 할 수는 없습니다. 그 말했다되고,그것은 당신뿐만 아니라 가장 중요한 것은 당신의 아기를 위해 필수적이기 때문에 적절한 영양 섭취를 준수 만 필수입니다. 메스꺼움,조울증,그리고 관절 통증은 당신의 생활의 가장 까다로운 단계 중 하나 임신을 만드는 적절 한 영양 섭취를 유지 하기 위해 많은 장애물의 몇 가지. 그러나 수프는 항상 등을 맞댄 당신의 가장 친한 친구가 될 것이며,이러한 장애가 당신과 당신의 아기가 당신이 둘 다 가질 가치가있는 것과 함께 제공되도록 방해 할 때마다 개입 할 준비가 될 것입니다.
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